Vaikka tässä artikkelissa näkyvät erityiset tuotesuositukset ovat ehdottomasti meidän lausuntojamme, sertifioitu ravitsemusterapeutti ja / tai terveydenhuollon erikoislääkäri on tosiasiallisesti tarkistanut ja tarkastellut tutkittua taustatietoa.

Top10Supps-takuu: Top10Supps.com-sivustossa luetellut tuotemerkit eivät vaikuta meihin. He eivät voi ostaa asemaansa, saada erikoiskäsittelyä tai manipuloida ja paisuttaa sijoitustaan ​​sivustollamme. Osallistuessamme sinulle maksuttomaan palveluun yritämme kuitenkin tehdä yhteistyötä niiden yritysten kanssa, joita tarkistamme, ja saatamme saada korvausta, kun saavutat ne affiliate linkkiä sivustollamme. Kun siirryt Amazon-sivustoillemme esimerkiksi sivustomme kautta, saatamme palkkion ostoksillasi. Tämä ei vaikuta objektiivisuuteen ja puolueettomuuteen.

Riippumatta nykyisistä, aikaisemmista tai tulevista rahoitusjärjestelyistä jokaisen yrityksen sijoittaja editorin luettelossa perustuu ja lasketaan käyttämällä objektiivista sijoituskriteerejä sekä käyttäjäarviointeja. Lisätietoja on kohdassa miten luokitellaan täydennykset.

Lisäksi kaikki Top10Suppsissa julkaistut käyttäjäarvostelut käyvät läpi seulonnan ja hyväksynnän; mutta emme sensuroi käyttäjien toimittamiasi arvosteluja - ellei niitä tutkita aitoudesta, tai jos he rikkovat ohjeistamme. Pidätämme oikeuden hyväksyä tai kieltää tarkistukset, jotka on lähetetty tähän sivustoon ohjeiden mukaisesti. Jos epäilet, että käyttäjä on toimittanut tarkistuksen tahallisesti vääräksi tai vilpilliseksi, suosittelemme sinua ilmoita tästä täällä.

7 Paras täydennys artriitti

Vanhempi mies tunne kipua kädessään niveltulehduksesta

Saatat uskoa, että kun saat niveltulehduksen nivelessä, mitään ei voi tehdä.

Se on luultavasti mitä näet isovanhempiesi kanssa. Kun he olivat ikääntyneet, kehosta, josta he olivat tulleet, ei tullut mitään, vaan vammoja, arpia ja kipua.

Joka kerta, kun he muuttivat, heidän liikkeensa oli rajoitettu - ja ehkä olet katsonut, että jotkut heistä ovat vammautuneet polven niveltulehduksen, olkapään niveltulehduksen tai niveltulehduksen sekä lonkkan aiheuttaman bursiitin vuoksi.

Todennäköisesti sinun isovanhemmat, joilla on niveltulehdus, ovat saattaneet mennä hautaan niveltulehduksella. Se ei koskaan mennyt pois.

Miksi nivelet huutavat kun sinulla on niveltulehdus

Asiat ovat nyt erilaisia. Syyt, miksi nivelet loukkaantuvat, kun on olemassa taustalla oleva niveltulehdus, on tullut tietoon tällä päivällä ja iällä.

Kaavio tavallisesta nivelliitoksesta niveltulehduksen kanssa

Tässä muutamia niistä:

  • Kun ikäistämme, kantasolut vähenevät. Kantasolut uudistavat kudoksia, mukaan lukien rusto, luu, jänteet ja nivelsiteet, mutta jos solujen vaihtuvuus näissä kudoksissa on alhainen, kudosten terveyteen ei voida edetä. Näin ollen niveltulehdus ja kipu pahenivat ajan myötä.
  • Huono ruokavalio - joka on samanlainen kuin amerikkalainen jalostettu ruokavalio - on runsaasti omega 6 -rasvoja ja vähän omega 3 -rasvoja. Oomega 6 -rasvat aiheuttavat runsaasti tulehduksia kehossa - ja jatkuvasti menevät sairaudet ovat niveltulehduksen tärkeimpiä kohtia. Yhdessä tutkimuksessa pienet määrät omega 3 -rasvoja rasvapitoisessa ruokavaliossa riittivat vaurioiden aiheuttaman nivelrikon lievittämiseen ja paransivat merkittävästi haavojen paranemista. (5)
  • Huonossa ruokavaliossa on myös vähän vitamiineja ja mineraaleja. Monet vitamiinit ja mineraalit - kalsium, magnesium, pantoteenihappo, D-vitamiini, A-vitamiini, C-vitamiini ja E-vitamiini, esimerkkeinä on tärkeä rooli nivelten terveydessä. Jos puuttuu jokin nivelten tarvitsema ravintoaine, niin sinusta tulee taipumus niveltulehdukselle ja muille nivelhäiriöille.
  • Kehoon syntyy vääränlaisia ​​prostaglandiineja, kun käytetään väärää rasvaa. Ei vain voi olla epätasapaino omega 6 omega 3 rasvoja, mutta myös voit syödä liikaa rasvoja, jotka tuottavat vapaita radikaaleja tai prostaglandiinit, jotka aiheuttavat tulehdusta. Tämä tarkoittaa, että heräät seuraavana päivänä enemmän kipua nivelissä. (5)
  • Vammojen täydellisen paranemisen puute, kun niitä esiintyy, on myös syy siihen, miksi niveltulehdus voi helposti liittyä niveliin.
  • Elintarvikkeiden herkkyydet voivat vapauttaa tulehduksellisia yhdisteitä, jotka kertyvät niveliin ja mihin tahansa kehon heikentyneeseen alueeseen.

Piilotettu totuus niveltulehduksesta

Mitä sinulla ei ole ollut mahdollisuutta oppia niveltulehdus vielä, että joku voi olla kehittynyt tapaus niveltulehdus, joka on hyvin ilmeinen röntgenkuvat, mutta tuottaa hyvin vähän kipua. He saattavat käydä hienosti päivän aikana ja liikkuminen voi olla vähäistä.

Olen oppinut tämän ensin, kun näin potilaille, jotka sopivat tähän kuvaukseen kirjeeseen. He olivat itse asiassa toimistossani muista syistä, ei niveltulehduksesta.

Tämä antaa meille aavistustakaan, että jos muutamme ruokavaliota jollain tärkeällä tavalla saadaksesi syyt siihen, miksi tulehdus voi juosta raivoaa kehossa, niin voimme vaikuttaa omaan niveltulehduksen kipuun päivittäisellä tasolla.

Se tarkoittaa, että niille, joilla on niveltulehdus, on paljon toivoa.

Eri tyypit niveltulehdus

Kaksi tärkeintä niveltulehdustyyppiä ovat nivelrikko ja nivelreuma. Tämä ei tarkoita, että ei ole muita niveltulehduksen muotoja. On.

kihdin

Kaavio Kihti Artriitti

Sinulla voisi olla kihti-niveltulehdus, eräänlainen nivelsairaus, jossa nivelessä muodostuu kivuliaita kiteitä ja aiheuttaa vammaisuutta. Kihti-niveltulehdus on yleisesti nähtävissä isossa varvas, mutta se löytyy myös muista nivelistä.

Kuitenkin jälleen kerran taustalla olevat ruokavalion muutokset ja täydentävät muutokset ovat sitä, mikä vähentää kihtikohtausten esiintyvyyttä.

Yksi kihti-iskujen syyllisistä on korkea fruktoosimaissisiirappi (HFCS), ja siksi jopa 15-vuotiaille lapsille diagnosoidaan kihti-artriitti.

Lapset juovat liian monia juomia, jotka sisältävät ihmisen aiheuttamaa sokeria, sekä runsaasti elintarvikkeita, joita käsitellään ja pakataan HFCS: n kanssa ensisijaisena ainesosana.

Itse asiassa olisi hyvä, että nyt tarkistat kaappitavarat ja katso, mitkä sisältävät tätä niveltulehdusta aiheuttavaa ainesosaa.

Psoriaattinen niveltulehdus

On myös eräänlainen niveltulehdus, jota kutsutaan psoriaattiseksi niveltulehdukseksi. Se on sellainen, joka esiintyy niveltulehduksina ja myös psoriasiksena. Tämä on kala-asteen tyyppinen ihottuma; se, joka saa hopeanvärisiä sävyjä ihottumaan samoin kuin se voi olla melko punainen.

Se voi levitä kehon eri osiin, ja silloin henkilö ei halua kenenkään edes saavan välähdystä ihottumaan.

nivelrikko

Kaavio nivelrikko

Nyt takaisin kahteen päätulehdukseen - nivelrikko ja nivelreuma - niin että ymmärrät myös nämä.

Sana "nivelrikko" koostuu "osteosta" ja "niveltulehduksesta". Se tarkoittaa luun ja nivelen tulehdusta. Loukkaantuneessa nivelessä luun vaurioitunut osa saattaa päätyä sulkemaan yhteinen tila.

Yhteisen tilan tarkoituksena on pehmentää liitosta liikkeen aikana. Näin ollen, kun luiden välillä on vähemmän yhteistä tilaa, luut voivat alkaa kulua toisilleen. Tämä aiheuttaa tulehdusta ja yhteisen tilan eroosion.

Silloin tarvitset suurta ravintoa saadaksesi korjausprosessin. Yksi ravintoaine ei riitä - tarvitset niitä kaikkia, jotta ne paranisivat kokonaan.

Osteoartriitti esiintyy yleensä yksipuolisissa nivelissä. Tämä tarkoittaa sitä, että se voi esiintyä vasemmassa polvissasi, mutta ei oikealla, oikealla ranteellasi, mutta ei vasemmalle tai vasempaan lonkaan eikä oikealle. Tämä johtuu siitä, että vahinko oli toiselle puolelle, ei molemmille.

On kuitenkin varmasti mahdollista, että jos olet aktiivinen urheilussa, saatat vahingoittaa sekä polvia, jalkoja että lonkat. Ero on, että niveltulehdusprosessi voi olla nivelten eri vaiheissa.

Mikä aiheuttaa nivelrikkoa?

Jotkut mahdolliset osteoartriittia aiheuttavat vammat voivat olla sellaisia, joita et ehkä yleensä harkitse:

  • Suora isku tai trauma nivelelle, kuten työvahingossa tai urheiluvammassa
  • Suora isku tai trauma autolle vammasta tai päänvammasta
  • Toistuvat liikkumisvammat, kuten sellaiset, joissa toistat samaa liikettä työhön 20 tai 40 tuntia viikossa. (Mikä tahansa tuntien määrä voi aiheuttaa nivelrikon, kunhan se toistuu.)
  • Liikalihavuus (4)
  • Huono kaari jaloissa. Kun jaloissa on huono kaari, jalan luut romahtavat eivätkä tue jalkojasi. Tämä johtaa polvien vääristymiseen, mikä aiheuttaa kulumista polven tietyissä osissa. Jos virheasetusta jätetään käsittelemättä pidemmän aikaa, se johtaa sitten väärään kohdistukseen lanteisiin, sitten lannerankaan ja lopulta kaulaan. Saatat todella päätyä päänsärkyyn, koska jalat eivät ole oikein!
  • Huono kengät, jotka eivät tue jalkojasi.
  • Lihaksen epätasapaino on yksi lisäsyynä nivelrikko. Jos yksi lihas vetää nivelestä enemmän kuin pitäisi, syntyy epätasapaino, joka paljastaa osan liitoksesta, joka voi loukkaantua.

Kinesiologit ovat sellaisia ​​terveydenhuollon ammattilaisia, jotka voivat tehdä erinomaista työtä diagnosoitaessa, mitä lihasten epätasapainoa joku on.

Kiropraktikot ovat myös erinomaisia, samoin kuin joitakin huipputason urheilukouluttajia.

Osteoartriitin oireet

Osteoartriitin oireet ovat yleensä seuraavat:

  • kipu, kun henkilö herää
  • kipu vapauttaa itsensä sen jälkeen, kun henkilö alkaa liikkua, vaikka se ei koskaan mene kokonaan pois
  • lämmön tunne nivelessä
  • nivelen jäykkyys
  • rajoitettu liikkumaväli liitoksessa

Nivelreuma

Kaavio nivelreumasta

Nivelreuma on paljon erilainen kuin nivelrikko, vaikka sillä on yksi yhteinen asia - tuskalliset nivelet! Nivelreuman kipu on kuitenkin yleensä paljon suurempi kuin nivelrikon niveltulehduksen kipu.

Nivelrikko on närkistävä kipu, josta voi tulla suurta. Nivelreumakipu on erittäin vaikea kipu, josta voi tulla armoton.

Siksi monet nivelreumapotilaat käyttävät steroideja torjumaan tulehdusta.

Miksi ihmiset saavat nivelreumaa

Nivelreuman uskotaan johtuvan muutamasta eri asiasta:

  1. Se voi olla geneettinen. Tämä on ilmeistä, kun lapset, jotka ovat yhtä vanhoja kuin 5-ikäisiä, joutuvat diagnosoimaan nivelreumaa.
  2. Se voi olla luonteeltaan bakteeri- tai mikrobiologinen. Mikrobit voivat aiheuttaa nivelsairaudet ja tulla systeemiksi, mikä aiheuttaa tuhoa koko keholle.
  3. Se voi olla autoimmuunisairaus. Muistan yhden ensimmäisistä potilaistani, joilla oli ruokaherkkyyttä, joka liittyi selvästi hänen vammaisen nivelreuman nivelvaurioihin. Valitettavasti hän ei luopu tomaateista, munakoisosta ja vehnästä, koska hänen perheensä oli italialainen, vaikka hän näki selkeän parannuksen, joka oli nopeaa, kun hän ensin poisti herkkyyteen liittyvät ruuat.
  4. Se voi olla näiden syiden sekä ravitsemuksellisten tai tuntemattomien syiden yhdistelmä (8).

Nivelreuman oireet

Nivelreuman oireita ovat:

  • kahdenvälisesti vaikuttavat nivelet
  • nivelet, jotka kääntyvät kirkkaan punaisiksi, ovat tulehtuneet ja loukkaantuvat pahasti
  • vammaisuuden vuoksi
  • nivelten epämuodostuma, kuten ranne, sormet ja polvet alkavat pullistua paikoissa, joissa niiden ei pitäisi murtua
  • oireet tulevat eri aikoina, ei välttämättä aamulla

Molemmat niveltulehdusmuodot voivat aiheuttaa vammaisuuden, mutta vammaisuus on aina suurempi nivelreumojen vuoksi nivelreuman yhteydessä.

7 Useimmat hyödylliset lisäravinteet niveltulehdus

Mitä luonnollisia yrttejä ja lisäravinteita olisi parasta käyttää niveltulehduksessa?

On selvää, että vastaus on räätälöitävä yksilöllisten tarpeiden ja ravitsemustilan sekä terveyshistorian mukaan.

Yksi egyptiläinen tutkija totesi, että suurin osa tutkituista ravitsemuksellisista lääkkeistä vaikuttaa myönteisesti kroonisiin tulehdussairauksiin. Hän uskoo, että tämä on totta, koska ruoka on runsaasti antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ainesosia (26).

Erilaisten kliinisten tutkimusten tarkastelu kertoo kuitenkin, mitä niveltulehduslisät edistyvät monilla potilailla. Selvitämme muutamia niistä juuri nyt.

Omega-3s

Omega 3in lähde

Viimeisten kolmen vuosikymmenen aikana on tehty useita kliinisiä tutkimuksia siitä, miten omega-3-rasvahappoja sisältävä kalaöljy vaikuttaa nivelreumaan ja nivelrikko. (1)

20-kliinisiä tutkimuksia on tehty nivelreumasta, ja 16: lla oli merkittäviä parannuksia.

Neljä kliinistä tutkimusta tehtiin osteoartriitilla, ja kolmella niistä oli merkittäviä parannuksia vähintään yhdessä testatussa kliinisessä parametrissa. (1)

Miten omega-3 taistelee niveltulehdusta vastaan?

Tapa, jolla kalaöljylisäravinteet ja omega-3-rasvat toimivat, tukahduttaa tulehduksia aiheuttavien sytokiinien tuotannon. anti-inflammatorinen tila. (1)

Sinun täytyy syödä terveitä rasvoja

Kiinalaiset tutkijat ilmoittivat 2015: ssa, että omega 6 -rasvojen alhainen suhde omega-3-rasvojen kanssa - mikä tarkoittaa hyvää terveellistä rasvankulutusta - vähentää rotilla esiintyvää niveltulehdusta tukahduttamalla kondrosyyttisoluista (rustosoluista) löydettyjä entsyymejä, joita kutsutaan matriisimetalloproteinaasiksi 13 (7).

Etu on Pain Relief

Tanskan tiedemiehet kamppailivat tutkimusta todisteena kalaöljylisien tutkimuksista ja niiden kyvystä vähentää kipua. He löysivät 30-kliinisiä tutkimuksia, joissa kirjattiin täydellisiä tietoja kipuista. Nivelreumapotilailla oli merkittäviä omega 3 -valmisteen vaikutuksia kipuunsa. (3)

Toinen etu on ruston degeneraation pysäyttäminen

Tutkimukset koirilla, joilla on niveltulehdus Thaimaassa, ovat osoittaneet, että omega-3: ssa esiintyvät DHA ja EPA kalaöljyssä ja krilliöljyssä pysähtyvät rustojen hajoamisessa.

Tämä tapahtuu vähentämällä merkittävästi sulfatoitujen glykosaminoglykaanien tasoja ja säilyttämällä uronihappo- ja hydroksiproliinipitoisuus. He laskivat geenejä, jotka tuhosivat rustoa ja regeneroituneita rustoja. (2)

Kun omena-3-lisäravinteita lisättiin 1500 mg -glukosamiinilisiin päivittäin 177-potilailla, joilla oli kohtalainen tai vaikea lonkan tai polven nivelrikko 26-viikkoina, saatiin hyviä tuloksia.

Aikuisten jäykkyys ja kipu lonkissa ja polvissa vähenivät 48.5%: lla 55.6%: iin yhdistelmävalmisteiden yhdistelmästä verrattuna 41.7%: iin 55.3%: iin glukoosamiiniryhmässä (6).

Viralliset sijoitukset

Proteiinien saanti (heraproteiini tai kollageeni)

Proteiini jauheita

Tanskassa lääkärit testasivat lihasten proteiiniaineenvaihduntaa 13-nivelreumapotilailla verrattuna terveisiin ihmisiin, joilla ei ollut nivelreumaa.

He havaitsivat, että proteiinisynteesin määrä lihassa oli erilainen kuin normaalissa niillä, joilla on niveltulehdus.

Lääkärit totesivat myös, että proteiinin saanti voi stimuloida lihasten synteesinopeutta niillä, joilla on niveltulehdus, ja se tekisi enemmän kuin terveillä.

Liikunta myös stimuloi lihasten synteesiä, ja jos liikunta yhdistettiin proteiiniin, kehossa oleva vaste vastaa normaalia proteiinisynteesinopeutta terveillä henkilöillä (9).

liittyvä

Haaraketjuisia aminohappoja (BCAAta)

Haaraketjuiset aminohapot ovat ryhmä kolmesta eri aminohaposta, joilla on tietty kemiallinen rakenne, jolla ei ole muita aminohappoja.

BCAA sisältää leusiinin, isoleusiinin ja valiinin. BCAA: t sekä muut 17-aminohapot, jotka ovat proteiinin rakennuspalikoita, ovat sellaisia, jotka sinun on annettava ruokavaliosi elämääsi varten.

Leusiini-aminohappo on tärkeä lihasten kasvulle. Se lisää lihasproteiinien synteesiä ja lisää voimaa lihaksella on (10).

BCAA: t ovat myös tärkeitä hyvän yhteistoiminnan kannalta haavoittuvilla ja ennenaikaisilla ikääntyneillä, jotka tarvitsevat pitkäaikaista hoitoa.

Japanilaiset tutkijat asettavat vanhukset yksilöihin harjoitusohjelmaan, jota he eivät olleet tottuneet - 3in harjoitukset 30%: lla maksimi supistuminen viisi eri kehon osaa, yksi aerobinen harjoitus ja yksi tasapainoharjoitus.

Saatat ajatella, että tämä määrä riittää tappamaan heidät! Se on kuitenkin suunniteltu vain vahvistamaan niitä. Tutkijat antoivat 6 grammaa BCAA: ta tai lumelääkettä 10 minuuttia ennen harjoituksen aloittamista.

Ne, jotka saivat lisäravinteen, olivat 10% vahvempia alaraajojen lihasvoimassa jalkapuristimessa ja polven jatkeessa ja parempi tasapaino (16).

BCAA: ita löytyy luonnostaan ​​munista, lihasta ja maitotuotteista. Niitä löytyy myös ravintolisistä, sellaisista, joita urheilijat ja muut urheilijat voivat ottaa, sairaat ja terveet.

Mitä tapahtuu, kun otat BCAA: ta?

Yhdessä Japanissa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat seurasivat 15-nuoria miehiä, jotka käyttivät ja ottivat BCAA: ta eri vuorokaudenaikoina.

Osallistujat suorittivat 30-toistoja harjoittaa ei-hallitsevaa kättään, mikä korosti epäkeskisiä supistuksia. Epäkeskiset supistukset ovat vaikeampia kuin samankeskiset.

Esimerkiksi, samankeskinen liike kuristaa painoa ranteesi ja kyynärvarren kanssa olkapäähän päin, kun taas epäkeskinen liike pitää painoa ja vie sen hitaasti takaisin lähtöasentoon.

Japanilaiset tutkijat totesivat, että täydentäminen ennen liikuntaa hyödyttäisi lihaskipua ja liikunnan aiheuttamaa vahinkoa. Tämä tutkimus osoittaa, että paras aika ottaa BCAA on ennen vahinkoa tai ennen minkäänlaista liikuntaa (14).

Miten aminohapot eroavat niveltulehduksessa tai ilman?

Nivelreumapotilailla on ero aminohappoprofiileihin verrattuna niihin, joilla ei ole sairautta. Kun niveltulehduspotilaat paastoivat 7-päiviä sairaalassa, seurattiin niiden aminohappotasoja.

Niillä oli enemmän tauriinia, glutamaattia, aspartaattia, glysiiniä, 1-metyylihistidiiniä, isoleusiinia ja arginiinia. Leusiinia, metioniinia, seriiniä, treoniinia, kysteiiniä ja sitrulliinia havaittiin pienemmiksi.

Rikkipitoisten aminohappojen kasvu voi olla johtunut suuremmasta glutationi-hajoamisesta; haaroittuneiden aminohappojen muutos viittaa siihen, että nivelreuma potilaat reagoivat valiiniin, kuten muut potilaat, joilla on lihasten tuhoisia sairauksia (12).

Entä ne, jotka ovat kriittisesti sairaat?

BCAA: t ovat erityisen tärkeitä kriittisesti sairaille potilaille, raportoivat professorit Rutgersin yliopistossa New Jersey: ssä. Kun joku on kriittisesti sairas - ja tämä koskee myös nivelreumaa - tulehdus tapahtuu koko kehossa.

Tämä muuttaa hiilihydraatti-, proteiini- ja energia-aineenvaihduntaa. Kun nämä muutokset jatkuvat liian kauan, elin menettää vähärasvaisen kehon massan, useat elimet alkavat epäonnistua ja lopulta kuolee.

Näissä tapauksissa ravintolisä voi kompensoida proteiinin vakavan häviön, ja BCAA: t voivat olla erityisen hyödyllisiä.

Miten ne metaboloituvat?

BCAA: t metaboloituvat kahdessa suuressa vaiheessa, joihin liittyy ensin lihas ja sitten maksa. BCAA osallistuu proteiinien translaatioon, insuliinisignalointiin ja oksidatiiviseen stressiin infektioiden ja vahinkojen jälkeen (15).

Des Moinesin yliopiston, Lontoon keisarillisen kollegion, Rooman Pasteur-instituutin ja Lontoon kuningatar Mary Universityn tiedemiehet kertoivat 2017ista lääketieteellisessä lehdessä, että entsyymiketjujen aminohappojen metaboliaan vaikuttavat entsyymit toimivat makrofagien sisällä.

Makrofagit ovat immuunijärjestelmän Pac-miehiä, jotka poistavat mikrobit ja jätemateriaalit, jotka on poistettava elimistöstä infektion ja tulehduksen estämiseksi. Nämä aminohapot vähentävät niveltulehduksen ja munuaissairauden vakavuutta eläinmalleissa (11).

Osteoartriitin potilailla voi olla myös muutoksia aminohappojen aineenvaihdunnassa ja profiileissa, raportoivat kiinalaiset tutkijat. Tutkijat totesivat Amino Acids -lehdessä 2016: ssa, että joillakin aminohapoilla on mahdollisuus toimia immunomodulaattoreina, jotka toimivat nivelten tulehdusta vastaan. (13).

Viralliset sijoitukset

D-vitamiini

D-vitamiinin lähteet

Potilaat, joilla on nivelreuma, ovat tunnettuja alhaisesta D-vitamiinitasostaan. Yhdessä marokkolaisessa tutkimuksessa lapsista, joilla oli tauti, 75% heistä oli puutteellinen tässä tärkeässä vitamiinissa (18).

Brasiliassa tutkijat havaitsivat, että D-vitamiinilla on vaikutuksia immuunijärjestelmään. Vitamiini parantaa makrofagien ja monosyyttien kykyä torjua kehon infektioita.

Nivelreumapotilaille annetaan usein hoitoja, jotka tukahduttavat immuunijärjestelmää jättäen nivelet avoimiksi mikrobien hyökkäyksille.

Itse asiassa tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että mitä alhaisempi D-vitamiinitaso on nivelreumapotilailla, sitä vakavampia ovat kliiniset oireet (22, 23).

Tutkijat vahvistivat myös, että neuropaattinen kipu - sairauden aiheuttama kipu, joka vaikuttaa hermostoon ja aiheuttaa outoja tuntemuksia, kuten lämpöä, kylmää, piikikäshermoja ja paljon muuta - oli 5.8 -kertainen nivelreuman keskuudessa, kun heidän D-vitamiinitasot olivat alle 20 ng / ml kuin potilailla, tuskin normaaliin vertailualueeseen 30 ng / ml (24).

Se ei ole vain nivelreuma, jos tämä on totta.

Thaimaassa tutkijat totesivat, että myös D-vitamiinitasot ovat yleisiä osteoartriitin potilailla. 50 prosentilla heidän 175-potilaistaan, joilla oli polven niveltulehdus, oli puutteellinen taso.

Kuitenkin täydentämisen jälkeen D-vitamiinitasot olivat kuuden kuukauden ajan vain 32 ng / ml, juuri tuskin normaalialueelle. 40,000 IU: n D-vitamiinilisäyksen aikana viikon aikana potilaiden kivun taso ja elämänlaatu paranivat merkittävästi. Myös niiden tartuntavoima parani (21).

D-vitamiinin lisäys parantaa tehokkaasti osteoartriitin kärsivien jäykkyyttä, kipua ja toimintaa polvessa, kun kiinalaiset tutkijat analysoivat 1136-potilaiden kokonaistutkimuksia.25).

He kuitenkin kommentoivat, ettei ole olemassa todisteita siitä, että se estää sairauden etenemistä.

Viralliset sijoitukset

C-vitamiini

C-vitamiinin lähteet

Vanhassa 1970-laboratoriossa tehdyssä vanhassa laboratoriotutkimuksessa kaksi tutkijaa löysi ja raportoi lääketieteellisessä kirjallisuudessa, että C-vitamiinin hävittämät arthritic-solut olivat korkealla tasolla.

Se ei aiheuttanut negatiivisia vaikutuksia normaaleihin soluihin. On kuitenkin mielenkiintoista, että aspiriini vähensi sekä normaalien solujen että niveltulehdusten määrää noin 20%: lla verrattuna kontrolleihin (27).

Viralliset sijoitukset

multivitamins

Multivitamiinit naisille

Jos sinulla olisi 83.5% mahdollisuus parantaa niveloireita, kokeiletko hoitoa, joka sisälsi monivitamiinia, maidon, vehnän, rukiin, ohran, kauran, sokerin ja hiivan poiston ja lisäsi omega-3-rasvoja ja kurkuminoideja ja probiootteja ?

Sata neljä potilasta sovittiin Helsingissä (19) - ja 88.6% heistä ilmoitti erillisistä eduista; yksi niistä on vähemmän tarvetta tavanomaisille lääkkeille. Haittavaikutukset olivat vähäisiä ja lieviä.

Viralliset sijoitukset

multiminerals

Vaikka tutkimukset eivät ole mitenkään täydellisiä kaikkien kivennäisaineiden vaikutusten arvioimiseksi niveltulehdusta sairastavien terveyteen, jotkut asiat ovat tiedossa.

Albany Medical College -tutkijat raportoivat 1996issa (20) että nivelreumapotilaat ovat puutteellisia magnesium ja sinkki jos suositellaan päivittäistä enimmäismäärää. Jos tyypillinen amerikkalainen ruokavalio otetaan huomioon, kupari on myös alhainen.

Tutkijat useista yliopistoista maailmanlaajuisesti raportoivat Journal of Trace Elements in Medicine and Biology -lehdessä 2018: ssa seleeni tasoilla voi olla merkitystä sydänsairauden ja nivelreuman välillä. Kun seleenitasot nousevat, ESR- ja CRP-tasot laskivat, kun molemmat ovat tulehduksellisia markkereita (28).

Seleeni on yksi useita antioksidantteja Keho käyttää terveyteen ja oksidatiivisen stressin torjuntaan.

Hivenaineet, kuten kupari ja sinkki, myös täyttävät tämän toiminnon kehossa. Tästä syystä Ison-Britannian tutkijat suunnittelivat tutkimuksen selvittääkseen, liittyykö hivenaineiden tila nivelreuman kehittymiseen vai sen etenemiseen ajan kuluessa (vai ei)29).

Verrattaessa nivelreumaa sairastavia 100-potilaita toiseen sata terveeseen yksilöön, he havaitsivat, että sinkin ja seleenin alhainen määrä ja korkea kuparipitoisuus liittyivät nivelreuman esiintymiseen.

Toinen tutkimus osoitti merkittävän korrelaation seleenitasojen ja aktiivisen niveltulehduksen aiheuttamien nivelten lukumäärän sekä näiden liitosten liikkumisen rajoittamisen välillä.30). Muut tutkijat uskovat, että seleenin ja sinkin alhaisemmat tasot nivelreumapotilailla johtuvat luultavasti taudista ja välittävät tulehduksellisista aineista (31).

Osteoporoosi on yleinen kiinalaisilla potilailla, joilla on nivelreuma. Tämä viittaa moniin vitamiini- ja mineraalipuutteisiin. Yhdessä tutkimuksessa 304-potilaista, joilla oli nivelreuma, todettiin, että lisäravinne oli kalsium ja D-vitamiini heikensivät riskiä sairastua luun tiheysongelmiin (17).

Itse asiassa 20% ryhmästä, joka otti lisäravinteita, sai pienen luun tiheyden neljän vuoden lisäyksen jälkeen verrattuna 64%: iin ryhmästä, joka ei ottanut täydennyksiä lainkaan.

Mistä lähteä täältä

Nämä ovat vain muutamia niistä monista lisäravinteista, joita voit aloittaa, mikä voi olla hyödyllistä, jos sinulla on niveltulehdus. Ne ovat kuitenkin parhaita.

Jos aloitat omega 3 -rasvojen ottamisen kalaöljyn muodossa, proteiinilisäaineet, kuten heraja haarautuneiden ketjujen aminohapot, näet todennäköisesti suuren eron.

Testaa se itse ja pidä omat tietosi siitä, mikä toimii sinulle. Vastaukset odottavat sinua löytämään ne!

Jatka lukemista: 10 luonnolliset lisäravinteet, jotka tehostavat immuunijärjestelmää

Ⓘ Donna ei välttämättä hyväksy kaikkia tämän verkkosivuston tuotteita ja tuotemerkkejä.

Viitteet
  1. Akbar, U., et ai. Omega-3-rasvahapot reumaattisissa sairauksissa: kriittinen arviointi. J Clin Rheumatol 2017 Sep, 23 (6): 330-9. SLE, lupus nephritis ja OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et ai. Erilaisten omega-3-lähteiden, kalaöljyn, krillin öljyn ja vihreän kaltaisen simpukan vaikutukset sytokiinivälitteiseen koiran ruston hajoamiseen. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 toukokuu, 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et ai. Meren öljynlisäaineet niveltulehduksen kipua varten: satunnaistettujen tutkimusten systeeminen katsaus ja meta-analyysi. Ravinteita 2017 Jan 6, 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Osteoartriitin ravitsemuksellinen hallinta. Täydennä Contin Educ Vet 2012 toukokuuta, 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et ai. Ravitsemukselliset rasvahappopitoisuudet säätelevät haavan paranemista ja osteoartriitin patogeneesiä nivelvaurion jälkeen. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et ai. Glukosamiinisulfaatin vaikutus omega-3-rasvahappojen kanssa tai ilman niitä osteoartriittipotilailla. Adv Ther 2009 Sep, 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et ai. N-6 / n-3-monityydyttymättömien rasvahappojen matala suhde suppressoi matriisimetalloproteinaasi 13-ekspressiota ja vähentää adjuvantin aiheuttamaa niveltulehdusta rotilla. Nutr Res 2015 Dec, 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Ravitsemukselliset toimenpiteet osteoartriitin ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Osa I keskittyy rasvahappoihin ja makroelementteihin. PM R 2012 toukokuu, 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et ai. Säilytetty luuston proteiinin anabolinen vaste akuuttiin liikuntaan ja proteiinien saantiin hyvin hoidetuissa nivelreumapotilailla. Artriitti Res Ther 2015 Sep 25, 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et ai. Leusiini herättää myotube-hypertrofiaa ja tehostaa maksimaalista supistumisvoimaa kudosteknologian luustolihaksessa in vitro. J Cell Physiol 2017 Oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et ai. BCAT1 kontrolloi metabolista uudelleenohjelmointia aktivoiduissa ihmisen makrofageissa ja liittyy tulehduksellisiin sairauksiin. Nat Commun 2017 Jul 12, 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et ai. Plasman aminohapot nivelreumassa. Scand J Rheumatol 1985, 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y. et ai. Osteoartriitin aminohappojen aineenvaihdunnan muutokset: sen vaikutukset ravitsemukseen ja terveyteen. Aminohapot 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et ai. BCAA-täydennysajan vaikutus liikunnan aiheuttamaan lihasten arkuus ja vaurio: lumelääkekontrolloitu kaksoissokkotutkimus. J Sports Med Phys Fitness 2018 Nov 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et ai. Haarautuneen ketjun aminohappojen lisäys: vaikutus merkinantoon ja merkitys kriittiseen sairauteen. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-elokuu, 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et ai. Harjoitusterapian vaikutukset ja toteutettavuus yhdistettynä haaroittuneeseen aminohappolisään, lihaksen vahvistumiseen haavoittuvissa ja ennenaikaisissa ikäihmisissä, jotka tarvitsevat pitkäaikaishoitoa: crossover-tutkimus. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et ai. Luun mineraalitiheys potilailla, joilla on nivelreuma ja 4-vuoden seurantatulokset. J Clin Rheumatol 2016 Mar, 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et ai. D-vitamiinipitoisuudet ja taudin aktiivisuus marokkolaisilla lapsilla, joilla on juvenilinen idiopaattinen niveltulehdus. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1, 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. ja Peltomaa, R. Ruokahoito potilailla, joilla on tulehduksellinen niveltulehdus. Vaihtoehtoinen Ther Terveys Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM ja Bigaouette, J. Reumatoidista niveltulehdusta sairastavien potilaiden ravintoaine on puutteellinen pyridoksiinissa, sinkissä, kuparissa ja magnesiumissa. J Rheumatol 1996 Jun, 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et ai. D-vitamiinilisä parantaa osteoartriittipotilaiden elämänlaatua ja fyysistä suorituskykyä. Ravinteita 2017 Jul 26, 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et ai. D-vitamiinin puutos ja nivelreuma. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH ja Bae, SC D-vitamiinin taso nivelreumassa ja sen korrelaatio taudin aktiivisuuden kanssa: meta-analyysi. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et ai. Seerumin D-vitamiinitasojen ja neuropaattisen kivun välinen yhteys nivelreumapotilailla: poikkileikkaus. Int J Rheum Dis 2018 Feb, 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS ja Deng, W. D-vitamiinin täydennyksen vaikutus polven osteoartriittiin: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten meta-analyysi. Int J Surg 2017 Oct; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Anti-inflammatorisen aktiivisuuden Nutraceuticals ja nivelreuman täydentävä hoito. Toxicol Ind Health 2014 Sep, 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES ja Wilkins, MG Aspiriinin ja C- ja E-vitamiinien vaikutus synoviaalisiin nivelreumiin ja muihin soluihin. Experientia 1979 Feb 15, 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et ai. Reumaattisen hoidon vaikutus seleenitasoihin tulehduksellisessa niveltulehduksessa. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep, 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., e. Seerumin hivenaineiden pitoisuudet nivelreumassa. Biol Trace Elem Res 2016 Jun, 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et ai. Alhainen seleenitaso vaikeassa nivelreumassa. Scand J Rheumatol 1985, 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et ai. Eri lääketieteellisten hoitojen vaikutukset seerumin kuparin, seleenin ja sinkin tasoon nivelreumapotilailla. Biol Trace Elem Res 2011 Sep, 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Arkistokuvia julkaisijalta Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Rekisteröidy päivityksiin

Hanki lisäpäivityksiä, uutisia, tarjouksia ja muuta!

Jotain meni pieleen. Tarkista merkinnät ja yritä uudelleen.


Oliko tämä viesti hyödyllinen?

Jätä kommentti





Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

kirjailijasta