Vaikka kaikki tässä viestissä näkyvät erityiset tuotesuositukset ovat ehdottomasti mielipiteitämme, varmennettu ravitsemusterapeutti ja / tai terveydenhuollon asiantuntija ja / tai sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja on tosiasiallisesti tarkastanut ja tarkistanut tutkitun taustan sisällön.

Top10Supps-takuu: Top10Supps.com-sivustossa luetellut tuotemerkit eivät vaikuta meihin. He eivät voi ostaa asemaansa, saada erikoiskäsittelyä tai manipuloida ja paisuttaa sijoitustaan ​​sivustollamme. Osallistuessamme sinulle maksuttomaan palveluun yritämme kuitenkin tehdä yhteistyötä niiden yritysten kanssa, joita tarkistamme, ja saatamme saada korvausta, kun saavutat ne affiliate linkkiä sivustollamme. Kun siirryt Amazon-sivustoillemme esimerkiksi sivustomme kautta, saatamme palkkion ostoksillasi. Tämä ei vaikuta objektiivisuuteen ja puolueettomuuteen.

Riippumatta nykyisistä, aikaisemmista tai tulevista rahoitusjärjestelyistä jokaisen yrityksen sijoittaja editorin luettelossa perustuu ja lasketaan käyttämällä objektiivista sijoituskriteerejä sekä käyttäjäarviointeja. Lisätietoja on kohdassa miten luokitellaan täydennykset.

Lisäksi kaikki Top10Suppsissa julkaistut käyttäjäarvostelut käyvät läpi seulonnan ja hyväksynnän; mutta emme sensuroi käyttäjien toimittamiasi arvosteluja - ellei niitä tutkita aitoudesta, tai jos he rikkovat ohjeistamme. Pidätämme oikeuden hyväksyä tai kieltää tarkistukset, jotka on lähetetty tähän sivustoon ohjeiden mukaisesti. Jos epäilet, että käyttäjä on toimittanut tarkistuksen tahallisesti vääräksi tai vilpilliseksi, suosittelemme sinua ilmoita tästä täällä.

Migreeni on voimakas ja pitkittynyt päänsärky, joka kestää yleensä 4: n ja 72: n välillä (1). Niihin voi liittyä muita oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, valoherkkyyttä, ääntä ja hajua. Niitä voi esiintyä myös aurassa tai ilman sitä (lyhyt näköhäiriö, joka osoittaa päänsärkyä). Fyysinen aktiivisuus voi myös lisätä kivun voimakkuutta (2).

Migreenit heikentävät sosiaalisesti ja taloudellisesti sekä yksilöitä että koko yhteiskuntaa (3). Ne esiintyvät useammin naisilla hormonaalisten vaikutusten vuoksi (4). Migreenien pääasiallinen syy ei ole tiedossa, mutta niiden kehittämiseen liittyy erilaisia ​​geneettisiä ja ympäristöön liittyviä tekijöitä.5). Tiedämme myös, että erilaisia ​​on.

Tyypit päänsärky kipua

Kaavio eri päänsärkyistä

On olemassa useita lääkehoitoja, jotka voivat auttaa ehkäisemään migreeniä, samoin kuin vähentämään migreenikohtauksien esiintyvyyttä ja kestoa.

Elämäntavan muutoksilla voi olla myös vaikutusta, kuten kofeiinin kulutuksen hillitseminen, aterioiden ohittamisen välttäminen, allergioiden hallinta, poistamalla ruuan liipaisimet ruokavaliosta ja suorittamalla säännöllistä liikuntaa. Näiden lääkkeiden ja elämäntavan muutosten lisäksi on olemassa a luonnollisten lisäravinteiden lukumäärä joka voi auttaa (6).

Tässä on visio yhdestätoista tyypistä, joita käsittelemme tässä artikkelissa.

Parhaat lisäosat migreenin helpottamisesta Infographic Top10: stä

Useimmat hyödylliset lisäravinteet migreeni kärsiville

Seuraavaksi käydään läpi nämä yksityiskohdat yksityiskohtaisemmin ja tuodaan esiin yhteys niiden ominaisuuksien ja kehossa olevien kemiallisten prosessien välillä, jotka johtavat migreeniin.

Vitamiini B2 (riboflaviini)

B2-vitamiinin lähteet

B2-vitamiinilla, joka tunnetaan myös nimellä ribo fl avin, on keskeinen rooli hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien metaboliassa. Se voi tuottaa kaksi kofaktoria, joita kutsutaan Flavin-mononukleotidiksi (FMN) ja Flavin-adeniinidinukleotidiksi (FAD). Useat kehossa olevat proteiinit ovat riippuvaisia ​​näistä kofaktoreista toimiakseen optimaalisesti.

Kuinka B2-vitamiini auttaa migreeniä?

B2-vitamiini on välttämätön, koska sitä ei voi tehdä elin, joten se on hankittava ruoasta. Sitä suositellaan täydentämään migreenin ehkäisyä sekä Yhdysvaltain neurologian akatemia (AAN) että kanadalainen päänsärkyyhdistys, koska se on hyvin siedetty ja sivuvaikutukset ovat vähäisiä (7, 8).

Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa havaittiin, että 400 mg ribo boavinin päivittäinen käyttö kolmen kuukauden ajan aiheutti migreenikohtausten vähentymisen 3% 50%: lla potilaista, kun taas lumelääkeryhmän 59%: lla (8).

Tutkimuksessa ilmoitettiin vain kaksi vähäistä haittavaikutusta, ripuli ja polyuria.

Kuinka voin ottaa B2-vitamiinia migreeniin?

Jotta saataisiin hyötyä migreenin ehkäisystä, on suositeltavaa kuluttaa 400mg päivittäin (jaettuina annoksina) (8). Saantia voidaan lisätä kuluttamalla runsaasti B2-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten vehnänalkuja, leseitä, seesaminsiemeniä ja sieniä.

Viralliset sijoitukset

Magnesium

Magnesiumin lähteet

Magnesiumilla on joukko erilaisia ​​toimintoja ihmiskehossa. Sillä on merkitystä solun sisäisessä energian varastoinnissa, ja menot toimivat kofaktorina monissa entsyymeissä, sitä tarvitaan nukleiinihappojen synteesiin ja osallistuvat solujen jakautumiseen ja kasvuun sekä ionikanavien, reseptoreiden ja kuljetusjärjestelmän säätelyyn (9).

Kuinka magnesium auttaa migreeniä?

Magnesiumin uskotaan esiintyvän migreenissä torjumalla vasospasmia, estämällä verihiutaleiden aggregaatiota ja stabiloimalla solukalvoja (10).

Tutkimukset ovat osoittaneet, että migreenistä kärsivillä ihmisillä on alhainen aivojen magnesiumin määrä iskujen aikana (11) ja sillä voi myös olla systeeminen magnesiumin \ t12, 13).

Yhdessä kaksoissokkotetussa, lumelääkekontrolloidussa tutkimuksessa havaittiin, että 600 mg magnesiumia päivittäin 12 viikon ajan otettuna laski migreenikohtausten esiintyvyyttä 41.6% (15). Päivien lukumäärä, jolloin migreeni oli kokenut, ja otettujen kipulääkkeiden määrä väheni myös merkittävästi hoitojakson aikana.

Haittavaikutukset olivat harvinaisia, mutta niihin sisälsi ripulia 18.6%: lla osallistujista ja mahalaukun ärsytystä 4.7%: lla.

Kuinka voin ottaa magnesiumia migreeniin?

Ehdotettu magnesiumannos on 400mg päivässä migreenin ehkäisyyn, joka voidaan nostaa arvoon 1200mg, jos siedetään (16).

Mahdollisia maha-suolikanavan haitallisia vaikutuksia magnesiumlisäaineisiin ovat vatsakipu, pahoinvointi ja ripuli.

On parasta ottaa magnesiumoksidia, kelatoitua magnesiumia tai hitaasti vapauttavaa magnesiumia, koska tämä parantaa imeytymistä ja on pienempi riski ruuansulatuskanavasta. Saanti voidaan lisätä myös ruoan, kuten pähkinöiden ja vihreiden lehtivihannesten, kautta.

Viralliset sijoitukset

Koentsyymi Q10

Coq10in lähteet

Koentsyymi Q10, joka tunnetaan myös nimellä ubikinoni, on voimakas lipidifaasin antioksidantti. Se on vapaiden radikaalien poistoaine, vähentää oksidatiivista stressiä; uudistaa muita vitamiineja ja antioksidantteja ja vähentää pienitiheyksisten lipoproteiinien hapettumista.

Kuinka CoQ10 auttaa migreeniä?

Avoimessa tutkimuksessa, jossa 31 migreenipotilasta käytti 150 mg: aa päivittäin CoQ10: tä kolmen kuukauden ajan, 3%: lla oli vähentynyt vähintään 61% päivien lukumäärä, jolloin he kokivat migreenin eikä heillä ollut mitään haittavaikutuksia (17).

Pienessä satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa havaittiin, että CoQ100in 10mg, joka otettiin kolme kertaa päivässä, väheni merkittävästi migreenihyökkäystaajuutta, jolloin migreeni oli kokenut ja päivät pahoinvointiin (18). Tutkimuksessa ilmoitettiin ruoansulatuskanavan häiriöt ja ihon allergia, mutta ne olivat harvinaisia.

Kuinka voin ottaa koentsyymiä Q10 migreenin suhteen?

1 – 3mg / kg vuorokaudessa suositellaan migreenin ehkäisyyn (19). Se on rasvaliukoinen yhdiste, joten on suositeltavaa ottaa se ruoan parempaan imeytymiseen.

Viralliset sijoitukset

D-vitamiini

D-vitamiinin lähteet

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka vastaa useista kehon toiminnoista, mukaan lukien lisäämällä kalsiumin imeytymistä, terveiden luiden ylläpitäminen, tulehduksen vähentäminen ja immuunijärjestelmän tehostaminen. Sitä esiintyy pieninä määrinä ruoassa, mutta sitä lisätään usein lisäravinteena. Lisäksi, kun iho altistuu auringonvalolle, D-vitamiini tuotetaan kehossa.

Kuinka D-vitamiini auttaa migreeniä?

Useissa tapaustutkimuksissa on ilmoitettu D-vitamiinilisäyksen positiivisista vaikutuksista sekä päänsärkyjen että migreenin vähentämisessä (20, 21). Kahdelle ryhmälle migreenin saaneita naisryhmiä tehdyssä tapaustutkimuksessa havaittiin, että alun perin heillä oli alhainen D-vitamiinitaso, mutta sen jälkeen kun niitä oli täydennetty D-vitamiinilla ja kalsiumlisällä (1600 - 1200 IU päivässä), migreenikohtaukset vähenivät merkittävästi (22, 23).

Kuinka voin ottaa D-vitamiinia migreenin varalta?

Saadakseen D-vitamiinin edut migreenin ehkäisemiseksi on suositeltavaa täydentää vähintään 1500 IU päivässä (24). On kuitenkin suositeltavaa testata olemassa olevia tasojasi ennen lisäravinteen määrittämistä, onko olet puutteellinen, ja siksi saatat tarvita suurempaa määrää.

Viralliset sijoitukset

Alfalipoiinihappo

Alfa-lipohapon lähteet

Alfa-lipoiinihappo (ALA) on ravitsemuksellinen koentsyymi, joka osallistuu proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen energianvaihduntaan ja osallistuu verensokerin hävittämiseen ja pystyy hävittämään vapaat radikaalit. Se parantaa myös mitokondriohappometabolia ja ATP-tuotantoa (25).

Kuinka ALA auttaa migreeniä?

Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa 54 osallistujaa sai joko 600 mg alfa-lipoiinihappoa tai lumelääkettä päivittäin 3 kuukauden ajan. Vaikka tulokset eivät olleet merkitseviä migreenitaajuudelle, ne olivat merkittäviä päänsärkypäivien lukumäärän ja päänsärkyn vakavuuden suhteen (26).

Kuinka voin ottaa alfa-lipoiinihappoa migreenille?

Alfa-lipoiinihapon optimaalista annosta tarvitaan lisää tutkimusta, mutta olemassa olevien todisteiden perusteella suositellaan otettavaksi 600 mg päivässä migreenikohtauksien estämiseksi.

Viralliset sijoitukset

Feverfew

Feverfew-ote

Feverfew on yrttilisäaine, joka perustuu rikkakasvien tanacetum parthenium kuivattuihin lehtiin. Sitä käytettiin päänsärkyn, tulehduksen ja kuumeen hoitoon useita vuosisatoja sitten, ja sitten se löydettiin uudelleen 20-luvun lopulla.

Kuinka Feverfew auttaa migreeniä?

Lehdissä olevan parthenolidin oletetaan olevan mekanismi, joka liittyy migreenin ehkäisyyn. Näiden uskotaan estävän serotoniinin vapautumista verihiutaleista ja valkosoluista ja estävän verihiutaleiden aggregaatiota. Kuumefew voi myös olla anti-inflammatorista aktiivisuutta estämällä prostaglandiinisynteesiä ja fosfolipaasi A (27, 28, 29, 30).

Feverfew näyttää olevan erityisen tehokas vähentämään migreenejä ihmisillä, jotka kokevat niitä usein, varsinkin kun heitä seuraa auroja.

Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, monikeskinen, lumekontrolloitu tutkimus, johon osallistui 170-osallistujia, havaitsi, että 6.25mg-kuume kolmesti päivässä oli merkittävästi parempi kuin lumelääke migreenin esiintymisen vähentämisessä. Migreenin esiintymistiheys laski 4.76ista 1.9-hyökkäyksillä kuukaudessa hoitoryhmässä ja 1.3-hyökkäykset lumelääkeryhmässä, eikä merkittäviä sivuvaikutuksia havaittu (31).

Kuinka voin ottaa Feverfew-migreenin vuoksi?

Saadakseen feverfewin edut migreenin ehkäisemiseksi on 100mg päivässä (6). On tärkeää huomata, että raskaana olevat naiset eivät saa ottaa lisämaksua.

Viralliset sijoitukset

L-karnitiini

Karnitiinin lähteet

Karnitiini on avainasemassa energiantuotannossa, pitkäketjuisten rasvahappojen kuljettaminen sisäisen mitokondriaalikalvon läpi β-hapettumista ja ATP: n tuotantoa varten.

L-karnitiinipuutos muuttaa rasvahappojen hapettumista ja lisää toksiinien aiheuttamia toksiineja (32). Karnitiinipuutos pienentää beetaoksidoitumista ja siten sen uskotaan vaikuttavan migreeneihin lieventämällä oksidatiivista stressiä (33).

Kuinka L-karnitiini auttaa migreeniä?

Yksi ainoa sokeutunut kliininen tutkimus selvitti magnesiumin, L-karnitiinin ja samanaikaisen magnesium-L-karnitiinin lisäravinteiden vaikutuksia migreeniä sairastaviin ihmisiin. Osallistujat jaettiin neljään ryhmään: 500 mg / vrk magnesiumoksidia, 500mg päivässä L-karnitiinia, 500 mg / vrk magnesiumoksidia ja 500 mg / vrk L-karnitiini samanaikaisesti tai kontrolliryhmä. Todettiin, että L-karnitiini alensi merkittävästi migreenin taajuutta, vakavuutta, indeksiä ja migreenipäiviä (34).

Kuinka otan L-karnitiiniä migreenin varalta?

Lisää tutkimusta tarvitaan L-karnitiinin optimaalisen annoksen määrittämiseksi migreenin ehkäisyyn. Nykyisten todisteiden perusteella suositellaan päivittäistä 500mg-annosta.

Virallinen luokituss

B12-vitamiini (Cobalamin)

B12-vitamiinin lähteet

B12-vitamiinilla, jota kutsutaan myös kobalamiiniksi, on kehossa useita erilaisia ​​toimintoja. Metyylikobalamiini ja adenosyylikobalamiini ovat kaksi aktiivista B12-vitamiinin muotoa ihmisissä. Kiertävä B12-vitamiini on läsnä kehossa myös hydroksokobalamiinina, joka vaikuttaa migreeniin useilla reiteillä. Yksi näistä on taistelevat toimet typpioksidi (EI) (35, 36). Typpioksidi on mukana kivun siirrossa, hyperalgesiassa, kroonisessa kivussa ja tulehduksessa (37, 38).

Kuinka B12-vitamiini auttaa migreeniä?

Tutkimuksessa, jossa tutkittiin hydroksokobalamiinin vaikutusta migreenin estämiseen, hydroksokobalamiinin intranasaalinen antaminen vähensi migreenikohtauksien esiintymistiheyttä noin 50% 53%: lla migreenin kokeneista ihmisistä (39). Tutkimuksessa on havaittu myös B12-vitamiinin polun toimintahäiriön ja migreenien välinen yhteys.40).

Kuinka voin ottaa B12-vitamiinia migreeniin?

On suositeltavaa ottaa 1,000mcg (1mg) täydentävää B12-vitamiinia migreenin estämiseksi. Muita B12-vitamiinia voidaan saada väkevöityistä elintarvikkeista, kuten aamiaismuroista.

Viralliset sijoitukset

Butterbur

Voiöljyuutte

Muutaman viime vuoden aikana voiruusu, joka tunnetaan myös nimellä Petasites hybridus root -uute, on tullut mahdollinen uusi hoito migreenille. Tämä on monivuotinen pensas, jota käytettiin muinaisina aikoina ja jota käytettiin useisiin lääkinnällisiin käyttötarkoituksiin.

Sen uskotaan toimivan kalsiumkanavan säätelyn ja peptidi- leukotrieenibiosynteesin estämisen kautta. Leukotrieeneillä ja muilla tulehdusvälittäjillä voi olla rooli migreeniin liittyvässä tulehduksellisessa kaskadissa (41, 42).

Kuinka Butterbur auttaa migreeniä?

Satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa, jossa käytettiin 50 mg: aa kahdesti vuorokaudessa, oli vähentynyt merkittävästi migreenihyökkäysten ja migreenipäivien lukumäärä kuukaudessa (43).

Toisessa tutkimuksessa verrattiin 75mg: n tehoa kahdesti vuorokaudessa 50mg: n kanssa kahdesti päivässä 3-ryhmässä, rinnakkaisryhmässä, satunnaistetussa 245-osallistujatutkimuksessa. Todettiin, että suurempi annos oli tehokkaampi estämään migreenejä kuin lumelääke migreenien määrän vähentämisessä kuukaudessa (44).

Lisäainetta on myös käytetty tehokkaasti lasten ja nuorten migreenien ehkäisemiseksi. 109-potilaiden monikeskustutkimuksessa avoin avoin tutkimus oliivipurusta havaitsi, että migreenitaajuutta vähennettiin vähintään 50%: lla 77%: ssa osallistujista (45).

Näiden tutkimusten kaikissa 3-tutkimuksissa osallistujat sietivät butterburia hyvin eikä vakavia haittavaikutuksia raportoitu. Lieviä ruoansulatuskanavan tapahtumia, erityisesti eruktiota (burping), esiintyi kuitenkin harvoin.

Kuinka voin ottaa Butterburia migreenin vuoksi?

Jotta voisiko käyttää butterburia, on suositeltavaa ottaa 75mg kahdesti päivässä (44). Tämä voidaan pienentää 50mg: ksi päivittäin, jos ruoansulatuskanavan vaikutuksia on havaittu.

Viralliset sijoitukset

Inkivääri

Inkiväärin uute

Inkivääri on trooppinen kasvi, joka kasvaa tuoksuva maanalainen varsi, nimeltään juurakko. Sitä on käytetty lääkkeellisten ominaisuuksiensa vuoksi Kiinassa vuosisatojen ajan kivun, tulehduksen ja tuki- ja liikuntaelinten oireiden hoitoon. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat liittyä verihiutaleiden aggregaation vähentämiseen ja prostaglandiinien ja leukotrieenien biosynteesin estämiseen (46).

Kuinka inkivääri auttaa migreeniä?

Kaksoissokkotutkimus, satunnaistettu, kontrolloitu tutkimus, jossa 100-osallistujia verrattiin inkivääriä sumatriptaaniin, joka oli yksi tärkeimmistä migreenien hoitoon käytetyistä lääkkeistä (47). Tutkijat käyttivät yhden kahdeksasosan teelusikallista jauhettua inkivääriä verrattuna tavanomaiseen annokseen. Osallistujat kirjasivat päänsärkyn alkamisajan, vakavuuden, ajanjakson päänsärkystä lääkkeen ottoon ja potilaan itsearviointiin viiden seuraavan migreenikohtauksen vasteesta.

Päänsärkyn vakavuus väheni merkittävästi kahden tunnin kuluttua jommankumman hoidon käytöstä. Tehokkuus oli samanlainen inkiväärin ja sumatriptaanin välillä, mutta inkivääriin liittyi vähemmän sivuvaikutuksia.

Sumatriptaanilla osallistujat ilmoittivat huimauksesta, sedatiivisesta vaikutuksesta, huimauksesta ja närästyksestä. Ainoa hampaiden ilmoittama haittavaikutus oli vatsavaivat, mutta sitä esiintyi vain pienellä osalla osallistujia.

Kuinka voin ottaa inkivääriä migreenin varalta?

Lisätutkimuksia tarvitaan, jotta määritetään ingverin optimaalinen annos migreenihoidossa. Nykyisten todisteiden perusteella on kuitenkin suositeltavaa ottaa 1g päivässä inkivääriuutetta. Syöttöä voidaan myös lisätä lisäämällä inkivääriä jauhetta tai juomia.

Viralliset sijoitukset

Eikosapentaeenihappo (EPA)

Eikosapentaeenihappouute

Eikosapentaeenihappo (EPA) on yksi kehon luonnollisista omega-3-rasvahapoista ja voi auttaa estämään migreenejä. Yhdessä dokosaheksaeenihapon (DHA) kanssa EPA on mukana säätelemässä erilaisia ​​biologisia prosesseja, kuten tulehdusreaktiota, erilaisia ​​metabolisia signalointireittejä ja ylläpitämään aivotoimintaa. Ne voidaan syntetisoida elimistössä alfa-linoleenihaposta (ALA), mutta vain pieniä määriä useimmille ihmisille.

Kuinka EPA auttaa migreeniä?

Pienikokoisissa tutkimuksissa on todettu, että päänsärky vakavuus ja tiheys voidaan vähentää lisäämällä EPA: a ruokavalioon (48). Tämän ajatellaan johtuvan EPA: n alentavasta prostaglandiinitasosta ja serotoniinin aktiivisuudesta.

Kuinka voin ottaa EPA: n migreenin suhteen?

Vaikka FDA ei ole vahvistanut suositeltua päiväannosta EPA: lle, käytettävissä olevien todisteiden perusteella 600 mg -annos, joka on jaettu 3-annoksiin, näyttää olevan tehokkain päänsärky ehkäisyyn. EPA: ta ei kuitenkaan pidä käyttää diabeetikoilla tai potilailla, joilla on aivohalvauksen, nenäverenvuoto tai verenvuotohäiriö.

Erityistä huomioitavaa

Vaikka on olemassa useita ravintolisiä, jotka voivat auttaa estämään ja joissakin tapauksissa hoitamaan migreenejä, niitä ei voi ottaa kaikki ihmiset. Sekä raskaus että imetys edellyttävät erityistä migreenihoitoa.

Mielenkiintoista on, että migreenit paranevat raskauden aikana, mutta joillakin naisilla he voivat pysyä samoina tai pahentua (49). Naiset ovat myös rajallisia kykynsä ottaa määräaikaisia ​​lääkkeitä tänä aikana, ja siksi elintapojen lähestymistapoja, kuten biofeedback ja säännöllinen liikunta, suositellaan tällä hetkellä (50).

Kuitenkin naisilla, joilla on migreeni raskauden ja imetyksen aikana, magnesiumin lisäys on vaihtoehto sekä akuutille että ennaltaehkäisevälle hoidolle.

Bottom Line

Migreenit ovat ensisijainen päänsärkyhäiriö, joka on diagnosoitu toistuvilla ja kohtalaisista tai vakavista päänsärkyistä. Vaikka migreenien pääasiallinen syy on tuntematon, migreenihyökkäysten alkamiseen liittyy useita vaikutuksia, mukaan lukien geneettiset ja ympäristötekijät.

Migreenin hoitamiseksi on saatavana joukko lääkkeitä, joihin liittyy useita sivuvaikutuksia, ja siten ravintolisät voivat tarjota apua näihin hoidoihin, joilla on minimaaliset haittavaikutukset. Tehokkaiden ravintoaineiden käyttö lääkkeiden kanssa voi johtaa lääkkeiden pienentyneeseen annosteluun ja saattaa vähentää lääkkeisiin liittyviä sivuvaikutuksia.

Saatavilla on laaja valikoima migreenin akuuteja ja ennaltaehkäiseviä hoitoja, joita voidaan käyttää elämäntapojen muuttamisen rinnalla. Vaikuttaviin elämäntavan muutoksiin kuuluu kofeiinin kulutuksen hillitseminen, aterioiden ohittamisen välttäminen, ruuan liipaisimien poistaminen ruokavaliosta ja säännöllinen liikunta.

Täydennys voi estää migreeniä tai vähentää migreenikohtausten vakavuutta ja esiintymistiheyttä. Näiden lisäravinteiden ravintoaineet parantavat migreeniä positiivisilla vaikutuksilla mitokondrioiden toimintaan, vähentäen tulehduksellisia tekijöitä ja parantaen antioksidanttitilaa.

Jatka lukemista: 11 luonnollinen ahdistusta vähentävä lisä

Ⓘ Emma ei välttämättä hyväksy kaikkia tämän verkkosivuston tuotteita ja tuotemerkkejä.

Arkistokuvia valmistajalta YAKOBCHUK VIACHESLAV / solar22 / Shutterstock

Tilaa päivitykset!

Hanki täydennyspäivityksiä, uutisia, tarjouksia, lahjoja ja muuta!

Kirjoita voimassa oleva sähköpostiosoite.
Jotain meni pieleen. Tarkista merkinnät ja yritä uudelleen.


Oliko tämä viesti hyödyllinen?

kirjailijasta