7 Parhaat maksutyypit maksasi terveydelle

Nainen, jolla paperi muotoiltu maksan käsissä sininen tausta

Olet ehkä kuullut sydämen terveellisestä elämäntavasta tai suoliston ystävällisestä ruokavaliosta. Mutta tiedätkö, mitä ravinteita tarvitset maksan terveydelle?

Kun sydämessä on valokeila monissa terapeuttisissa ruokavalioissa, maksa on kuin vartalon vartija, joka on matala ja varmistaa, että toksiinit eivät tee sitä hyvin pitkälle elimistössäsi. Ja jos he tekevät, maksa varmistaa, että ne poistuvat mahdollisimman nopeasti.

Maksa suojaa sinua taistelemalla infektioita, puhdistaa veresi jätteistä ja toksiineista, kuten huumeista ja alkoholista, ja muuntaa syötetyn ruoan muun muassa käyttökelpoiseksi energiaksi ja ravintoaineiksi (1).

Geneettinen, huono ruokavalio tai huumeiden ja alkoholin liiallinen käyttö voi edistää sairastunutta maksaa (1,2).

Tietoja maksasairaudesta

Kaavio maksasairauksien vaiheista

  • Yksi maksan tilan tyyppi on kirroosi, joka aiheuttaa maksan arpeutumista, joka voi johtaa maksan vajaatoimintaan (3).
  • Toinen maksasairaus on rasva-maksasairausjotka voivat johtua alkoholin väärinkäytöstä tai muista alkoholittomista tekijöistä, kuten liikalihavuudesta, tyypin 2 diabeteksesta tai hepatiitista,4).

Terveen maksan ylläpito

Riippumatta siitä, mikä syy maksan tautiin, ravitsemuksella on tärkeä rooli hoidossa. Syöminen terveelliseen ruokavalioon, jossa on vähän sokeria ja suolaa ja täynnä antioksidantteja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, on elintärkeää kehon parantamiseksi.

Myös alkoholin ja huumeiden käytön rajoittaminen sekä terveellisen painon säilyttäminen on elintärkeää, jotta maksa saa lepoa elpymisen aikana (3).

Muistakaa kuitenkin käyttää näitä terveellisiä käyttäytymisiä täydentävänä hoitona, joka on toteutettava yhdessä terveydenhuollon tarjoajan määräämien lääkkeiden ja hoitojen kanssa.

Jos sinusta tuntuu, ettet kuluta tarpeeksi ravintoaineita ruokavalionne kautta, tietyt maksan terveelliset lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä. Tällaiset lisäravinteet sisältävät antioksidantteja ja muita yhdisteitä, jotka voivat tarjota kehollesi tulehdusta torjuvia voimia auttamaan maksan paranemista.

Ja niille, joilla ei ole maksasairautta, nämä lisäravinteet voivat auttaa ylläpitämään maksan terveyttä vähentämään riskiä sairastua maksasairaukseen.

7 Hyödyllisiä maksan terveyslisäaineita

Milk Thistle

Maito-ohdake, joka tunnetaan myös nimellä Silybum marianum, on kukkiva kasvi, jonka siemenillä on monia terveyshyötyjä, mukaan lukien hyöty maksan terveydelle (5). Silymariinin uskotaan olevan maidon ohden siementen komponentti ja sitä on käytetty historiallisesti maksavaikeuksien, kuten kirroosin, hepatiitin ja sappirakon ongelmien, hoitoon. Näiden terveyshyötyjen uskotaan johtuvan silymariinista löydetyistä antioksidanttisista flavonolignaneista (6).

Tutkimukset osoittavat, että silymariini parantaa maksan glutationia ja voi edistää maksan antioksidanttisuojaa (7). Puhumattakaan siitä, että sen on havaittu lisäävän proteiinisynteesiä hepatosyytteissä tai maksasoluissa stimuloimalla RNA-polymeraasi I -aktiivisuutta.

2017-raportissa todetaan, että näiden ominaisuuksien takia silymariini ja elintapojen muutokset voivat olla mahdollinen tulevan alkoholittoman rasva maksan sairauden hoito (NAFLD).8).

Toinen tutkimus osoittaa, että silirariinilla käsitellyt kirroottista alkoholismia saaneet ihmiset näkivät myös terveyshyödyt, kuten eloonjäämisen lisääntymisen verrattuna hoitamattomiin kontrolleihin (7).

Silymarin on ihanteellinen valinta tällaisiin hoitoihin sen antioksidantti- ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien takia, jotka ovat samanaikaisesti vähemmän kuin muut suositellut hoidot (8).

Kansallisten terveysinstituuttien mukaan useimmat ihmiset ovat sietäneet maidon ohdetta hyvin, lukuun ottamatta joitakin ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia joillakin ihmisillä (5). Lisäksi, jos olet allerginen kasveille, kuten karhunvatukka, äidit, marigold tai koiranputkea, saatat myös olla allerginen maidon ohdakkeelle.

Lopuksi, jos sinulla on diabetes, sinun pitäisi olla varovainen, kun otat maitotulehduksen, koska se voi alentaa veren glukoosipitoisuutta. Tällöin keskustele ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen tämän lisäyksen aloittamista.

Tarkista se: Top 10 Milk Thistle lisäravinteet

Seleeni

Seleeni on välttämätön mineraali, jota ihmisten täytyy selviytyä. Yksi sen tärkeistä terveyshyötyistä liittyy maksan terveyteen.

Tämä mineraali on läsnä monissa elintarvikkeissa, kuten Brasilian pähkinöissä, ruskeassa riisissä, täysvehnässä, kaloissa, kuten tonnikala, ruoka ja sardiinit, sekä muihin proteiineihin, kuten kalkkunaan, kanaaniin ja muniin, muiden elintarvikkeiden joukossa (9).

Kaikki eivät kuitenkaan syö tarpeeksi ruokaa, jos he eivät syö eläinperäisiä tuotteita, pähkinöitä ja / tai vehnää ruokavalion rajoitusten tai tällaisten elintarvikkeiden saatavuuden puutteen vuoksi. Muut ihmiset, kuten HIV: n kaltaiset tai dialyysihenkilöt, voivat myös olla vaarassa seleenin puutteelle. Näissä tilanteissa seleenilisät voivat tarjota tarpeellisia terveyshyötyjä.

Vaikka tutkimus on vielä seleenin ja maksan terveyteen liittyvissä alkuvaiheissa, tulokset ovat lupaavia. 2018-eläinkokeessa tutkittiin seleenin ja sinkin lisäyksen vaikutusta rotille, joilla ei ollut alkoholittomia rasvamaksaita.

Tutkimustulokset osoittavat, että niillä rotilla, joilla oli runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio, jotka saivat yhdistelmää täydentävän sairauden etenemisen jälkeen, oli merkittävästi pienempi rasvojen kertyminen, kolesteroli ja seerumin triglyseridit 20-hoitoviikkojen jälkeen (10).

Toinen samankaltainen tutkimus osoitti, että natriumseliitin lisäys palautti antioksidanttiaktiivisuuden ja pienensi maksan toimintahäiriöiden, kuten bilirubiinin ja ALT: n, biokemiallisia merkkejä kirroottien rotilla (11).

Tällaisten havaintojen vahvistamiseksi ihmisillä on tehtävä lisää tutkimuksia.

Jos lisäät seleenilisät päivittäiseen hoitoon maksan terveyteen, valitse sitten oikea vaihtoehto optimaalisten tulosten saamiseksi.

Kansalliset terveyslaitokset raportoivat, että ihmiskeho imeytyy seleeniä enemmän kuin 90-prosenttia selenometioniinipohjaisista lisäravinteista verrattuna vain noin 50-prosenttiin seleeniä seleenistä (9).

Suurin osa aikuisista tulisi kuluttaa noin 40-arvoa 70-milligrammaan seleeniä päivittäin saadakseen täyden maksan terveydelle (12).

Tarkista se: Top 10 Seleeni täydennykset

Kookosöljy

Kookosöljy ei ainoastaan ​​tarjoa hyvää makua ja terveellistä rasvaa leivonnassa ja ruoanlaitossa, mutta se on myös hyödyllistä maksan terveydelle. On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä ei ole vain kookosöljy, jonka ostat ruokakaupasta.

Kookosöljy, joka hyödyntää eniten terveyshyötyjä, koostuu 100% MCT: stä tai keskipitkäketjuisista triglyserideistä (13). Nämä terveyshyödyt johtuvat siitä, että MCT-öljyn lyhyempi kemiallinen rakenne imeytyy nopeasti ja metaboloituu elimistössä. Tämä puolestaan ​​antaa täyteyden tunteen ja sen uskotaan estävän rasvan varastointia.

Kun on kyse maksan terveydestä, tutkimukset osoittavat, että korvaamalla tyydyttyneitä rasvoja ruokavaliossa MCT-öljyllä, voidaan vähentää niiden alkoholittoman rasva-maksasairauden riskiä (14).

Eläintutkimukset osoittavat, että MCT-kookosöljy yhdistettynä lakritsiuutteeseen voi estää hyperlipidemian ja rasva maksan vähentämällä maksan rasvan synteesiä elimistössä (15).

Myös muilla kookosöljyillä on myös mahdollisuuksia maksan terveyteen. Itse asiassa yhdessä 2018-eläinkokeessa tutkittiin neitsyt kookosöljyn (VCO) vaikutusta maksasairaukseen. Tutkimustulokset osoittavat, että VCO voi parantaa HDL: n "hyviä" kolesterolitasoja, vähentää seerumin triglyseridien määrää, lisätä antioksidanttitoimintaa, lisätä glutationitasoja, jotka tukevat maksan terveyttä, ja voivat vähentää lipidien hapettumista, joka voi johtaa maksavaurioon (16).

Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin VCO: n vaikutusta rotiin ja havaittiin samanlaisia ​​tuloksia. Tutkimustulokset osoittavat, että 10: lla täydennetty 15-prosenttiosuus 5-viikkoista XNUMX-viikkoista väheni kokonaiskolesterolin, triglyseriditasojen ja LDL: n "huono" kolesterolin vähentämisessä sekä auttaa lisäämään HDL: n "hyvää" kolesterolia (17). Myös maksan tulehduksen markkereita vähennettiin, kun taas maksan terveyttä osoittavat merkit lisääntyivät.

Vaikka tällaisten havaintojen vahvistamiseksi tarvitaan inhimillisiä tutkimuksia, nämä tulokset ovat toistaiseksi hyvin lupaavia. Siksi se ei ehkä satuta lisätä vähän kookosöljyä päivittäiseen hoito-ohjelmaan maksan terveyden parantamiseksi.

Kuitenkin, jos olet herkkä rasvalle tai sinulla on krooninen sairaus, keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin aloitat kookosöljyn ottamisen.

Kun aloitat tämän öljyn, varmista, että aloitat ensin yhdellä tl: lla, sitten vähitellen työskentelevät noin kahdessa ruokalusikallista, koska jotkut ihmiset saattavat kokea ruoansulatuskanavan ahdistusta kookosöljyä käytettäessä (18).

Tarkista se: Top 10 kookosöljy tuotteet ja lisäravinteet

N-asetyyli-kysteiini

N-asetyyli-kysteiini (NAC) on laajalti käytetty lisäaine, jolla on suuria mahdollisuuksia maksan terveydelle. Tämä yhdiste on L-kysteiinin esiaste, joka johtaa glutationin tuotannon kohoamiseen kehossa (19).

Glutationi on antioksidantti, jonka tutkimukset osoittavat lupaa auttaa palauttamaan oksidatiivisia stressiä aiheuttavia maksavaurioita alkoholipitoisissa ja alkoholittomissa maksasairauksissa (20). Siksi N-asetyyli-kysteiini, joka on itse antioksidantti, pitää voimaa taistella suoraan ja epäsuorasti oksidatiivisen stressin kautta glutationin tehostamisvoimillaan.

2018-tutkimuksessa tarkasteltiin NAC: ää ja sen vaikutusta maksan terveyteen. Tutkimustulokset osoittavat, että NAC alensi merkittävästi maksajätteiden, kuten sappihappojen ja bilirubiinin, pitoisuutta maksassa.21).

Yhdessä sen kyvyn palauttaa alentunut kolesteroli CCI4-maksan vaurioituneissa soluissa NAC: llä on suojaavia vaikutuksia maksaan.

Toisessa 2018-tutkimuksessa tarkasteltiin mahdollisuutta auttaa alkoholin käytön häiriöitä potilailla, joilla on maksasairaus. Todettiin, että NAC: n maksan terveysvaikutukset tässä populaatiossa voivat johtua siitä, että oksidatiivisella stressillä on keskeinen rooli sekä alkoholinkäytön häiriöiden että maksasairauksien kehittymisessä (22).

Tämän tutkimuksen tutkijat viittaavat siihen, että tämän aiheen tulevien kliinisten tutkimusten jälkeen NAC: llä voi olla potentiaalia auttaa hoitamaan maksan tautia sairastavia alkoholin käyttäjiä.

N-asetyyli-kysteiini on turvallinen, edullinen, ja vaikka sitä ei löydy luonnollisista lähteistä, kysteiiniä löytyy kanasta, kalkkunanlihasta, valkosipulista, jogurtista ja munista (20). Siksi, jos terveydenhuollon tarjoaja pitää sitä turvallisena sinulle, NAC voi olla tehokas lisä maksan terveydentilaan.

Tarkista se: Top 10 N-asetyyli-kysteiinilisät

Omenasiiderietikka

Jos olet lukenut hyvinvointiesineitä viime vuosina, olen varma, että olet kuullut omenasiiderin etikkaa. Vaikka se ei ole kovin parantavaa, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on maksan terveyshyötyjä.

Apple-siiderin etikka (ACV) syntyy, kun hiiva sulattaa sokerit omenoissa ja muuntaa ne alkoholiksi (23). Sitten se on bakteereja, jotka tunnetaan asetobakteereina ja jotka muuttavat alkoholin hapan maustetuksi etikkahapoksi.

ACV: n terveyshyötyjen uskotaan johtuvan hiivan ja bakteerien yhdistelmästä, jotka muodostuvat tämän käymisprosessin aikana.

Vaikka maksan terveystutkimus on alkuvaiheessa, eläinkokeissa on ollut lupaavia tuloksia.

Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin omenasiiderin etikan vaikutusta rotilla, joilla oli alkoholittomia rasvamaksaita. Tutkimustuloksista käy ilmi, että näillä rotilla, jotka saivat ACV: tä 22-viikolla, oli pienentynyt seerumin triglyseridipitoisuus, kolesteroli, maksan entsyymit ja glukoositasot verrattuna HFD-ryhmään (24).

Toisessa samankaltaisessa tutkimuksessa havaittiin, että ACV: llä päivittäin nautittavilla rotilla yli 28-viikolla oli parannuksia lipidien metaboliaan sekä maksavaurioiden vähenemiseen (25). Näiden etujen uskotaan johtuvan ACV: n antioksidanttiominaisuuksien tulehduskipulääkkeistä (26).

ACV: n suositeltu annos on noin kaksi ruokalusikallista päivässä, mutta sinun pitäisi aloittaa alemmasta päästä, kun aloitat tämän lisäyksen (23).

Vaikka se on turvallinen useimmille ihmisille, on tärkeää huomata, että etikkahapon happo saattaa heikentää hammaskiillettä pitkäaikaisessa käytössä ja saattaa pahentaa happo-refluksointia. Voit halutessasi juoda vettä sen käytön jälkeen ja rajoittaa annostasi, kunnes tiedät, miten se vaikuttaa sinuun.

Jos sinulla on krooninen munuaissairaus, kehosi ei ehkä pysty käsittelemään happoa ACV: ssä oikein. Siksi keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen ACV: n käyttöä.

Tarkista se: Top 10 omenaviinietikkaa Tuotteet

C-vitamiini

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka tunnetaan parhaiten immuunijärjestelmän ominaisuuksista ja taistelee kylmähoitoa vastaan.27). Tämä antioksidantti on kuitenkin tehokas lisä maksan terveyteen.

C-vitamiinia esiintyy sellaisissa tuotteissa kuin appelsiinit, paprikat, kiivit, mansikat ja parsakaali. Jos näitä ruokia käytetään usein ruokavaliossa, saatat tarvita täydennystä, joka auttaa sinua saavuttamaan suositellun 75-arvon 90 milligrammaan päivässä useimmille aikuisille.

Ne, joilla on imeytymishäiriöitä, voivat myös olla vaarassa C-vitamiinin puutteelle.

C-vitamiinissa on maksan terveyteen liittyvä lupaus auttaa estämään rasva-maksasairauksien kehittymistä. Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin C-vitamiinilisän vaikutusta aikuisten ryhmään.

Tutkimustulokset osoittavat, että C-vitamiinin saanti on auttanut vähentämään rasvakudoksen kehittymisen riskiä aikuisilla, erityisesti miehillä ja ei-lihavilla (28).

Lisäksi muut tutkimukset osoittavat, että C-vitamiinin puutteen ja rasva- maksan sairauden välillä voi olla mahdollinen yhteys. Kontrolloiduista eläinkokeista saadut tulokset osoittavat, että C-vitamiinin puutos liittyy maksan rasva-arvojen nousuun, maksan solujen lisääntyneeseen oksidatiiviseen stressiin sekä tulehdukseen (29).

Tutkimukset osoittavat myös, että maksataudin aiheuttamien eläinten C-vitamiinihoito voi vähentää oksidatiivisen stressin maksan merkkiaineita.

C-vitamiinilla on alhainen myrkyllisyys ja useimmat ihmiset sietävät sitä hyvin (27). Se voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ripulia, pahoinvointia tai vatsakouristuksia joillakin ihmisillä, jos niitä käytetään liian suurina määrinä.

Maltillisesti tämä voimakas antioksidantti voi olla huipputekijä maksan terveydentilan täydennysohjelmassa.

Tarkista se: Top 10 C-vitamiini lisäravinteet

Curcumin

Kurkumiini on kurkuma-mausteen vaikuttavana aineena voimakas antioksidantti, jota on käytetty lääketieteellisiin tarkoituksiin tuhansia vuosia (30). Sen terveyshyötyjen uskotaan johtuvan yhdisteen anti-inflammatorisista ominaisuuksista. Nämä ominaisuudet tekevät siitä ihanteellisen maksan terveyslisän.

Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että kurkumiinilla on suojaavia ja terapeuttisia vaikutuksia oksidatiivisiin liittyviin maksasairauksiin useilla tavoilla, mukaan lukien (31):

  • proinflammatoristen sytokiinien tai immuunijärjestelmän solujen tukahduttaminen
  • vähentää oksidatiivisen lipidien hajoamisen tuotteiden tasoja
  • oksidatiiviseen stressiin kohdistuvien soluvasteiden alentaminen

Kun otetaan huomioon nämä ominaisuudet, kurkumiini lupaa olla vapaiden radikaalien taistelija maksan terveyden suojelussa.

Toisessa tutkimuksessa, joka tukee tätä, tarkasteltiin kurkumiinin vaikutuksia alkoholittomaan rasvamaksaan. Tutkimustulokset osoittavat, että kurkumiinin suuremmat annokset noin 1000 milligrammaa päivässä tai enemmän voivat vähentää veren maksan entsyymitasoja vain kahdeksan viikon hoidon aikana (32).

Tämä osoittaa, että kurkumiini voi vaikuttaa positiivisesti alkoholittomaan rasvamaksaan näissä suurissa annoksissa.

Kurkumiinia pidetään yleensä turvallisena useimmille ihmisille (30). Kuitenkin, jos sitä käytetään runsaasti tai pitkään, se voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Siksi, jos haluat lisätä tämän täydennyksen maksan terveydentilaan, aloita suositeltujen annosten pienentäminen, jotta näet, miten kehosi reagoi.

Varmista myös, että annat terveydenhuollon tarjoajalle tietää, että ajattelet ottaa kurkumiinia varmistaaksesi, että se ei häiritse mitään määrättyjä hoitoja, joita sinulla jo on.

Tarkista se: Top 10 Curcumin täydennykset

Yhteenveto

Maksanterveys on elintärkeää kehon terveydelle. Ilman kunnolla toimivaa maksaa elimistö ei voi suodattaa pois jätettä ja toksiineja, jotka voivat aiheuttaa tuhoa elimistössäsi. Siksi on tärkeää varmistaa, että ruokavalion ja elämäntapojen käyttäytymisen avulla et vain hallitse painoasi, vaan varokaa maksasi hyvinvointia.

Useat edellä mainitut lisäravinteet ovat luonnollisia aineita, jotka voidaan helposti sisällyttää terveelliseen ruokavalioon. Puhumattakaan siitä, että edellä mainitut antioksidantit, kuten C-vitamiini ja kurkuma, voidaan käyttää ruokalähteiden kautta, jos haluat.

Näillä antioksidanteilla on terveyshyötyjä, jotka ulottuvat maksan ulottuvilta.

Tulehduskipulääkkeet ja antioksidantit voivat auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä ja siihen liittyvää tulehdusta koko kehossa. Tämä puolestaan ​​auttaa suojelemaan kaikkia elimiäsi, jotta voit vähentää monien kroonisten tulehdussairauksien, kuten sydänsairauksien ja tyypin 2-diabeteksen, riskiä.

Siksi yhdessä muiden lääkkeiden tai määrättyjen hoitojen kanssa, joita saatat käyttää terveydelle, ravintolisät voivat auttaa täyttämään ravinteiden aukkoja.

Muista kuitenkin aina puhua terveydenhuollon tarjoajalle ennen uusien lisäravinteiden aloittamista varmistaaksesi, ettei lääkehoitoja ole.

锟 斤 拷 Staci ei välttämättä tue kaikkia tällä sivustolla esiintyviä täydentäviä tuotteita ja tuotemerkkejä.

Viitteet
  1. NIH: n uutiset terveyteen (maaliskuu 2014) ”Sinun maksasi tuottaa: suojaa se vahingolta.” https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) ”Ravitsemus ja maksan terveys”. Ruoansulatuskanavan sairaudet, 35 (4): 411-417.
  3. Mayo Clinic (maaliskuu 13, 2018) ”Maksa tauti.” https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (viimeksi päivitetty helmikuussa 7, 2019) “Rasvainen maksatauti”. https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Kansallinen täydentävän ja integroituvan terveyden keskus (joulukuu 1, 2016) ”Maidon ohdake”. https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., et ai. (Marraskuu 2018) ”Maidon ohdake (Silybum marianum): Yhteenveto sen kemiallisesta, farmakologisesta ja ravitsemuksellisesta käytöstä maksasairauksissa.” Fytoterapian tutkimus, 32 (11): 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et ai. (Maaliskuu 2014) ”Silymariinin hepatoprotektiivinen vaikutus”. World Journal of Hepatology, 6 (3): 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., & Abenavoli, L. (2017). ”Silymarin: Mahdollisuus hoitaa alkoholittomia rasvamaksaita.” Maailman gastroenterologian lehti, 23(47), 8437-8438.
  9. Ravintolisiä (syyskuu 26, 2018) "Selenium". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL, & Mousavi, SN (2018). ”Nisäkkäiden rasvamakkosairauksien regressio sinkillä ja seleenilla täydentämällä tautien etenemistä rotissa.” Iranin lääketieteen lehti, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et ai. (2009) ”Katsaus laboratoriokokeisiin.” Pan African Medical Journal, 3: 7.
  12. Mayo-klinikka (helmikuun 1, 2019) “Selenium-lisäys (suun kautta)”. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (Tammikuu 14, 2019) ”Onko terveelliseen ruokavalioon paikka kookosöljylle?” https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Kokeellisen biologian ja lääketieteen yhteiskunta. (Huhtikuu 24, 2013). ”Ravitsemukselliset keskipitkäketjuiset triglyseridit estävät alkoholittoman rasva- maksasairauden.” Science Daily. Haettu maaliskuussa 13, 2019 osoitteesta www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, et ai. (Lokakuu 2018) ”Keskipitkäketjuisten triglyseridi-rikastettujen kookosöljyjen lipidia alentavat vaikutukset yhdistettynä lakritsiuutteisiin kokeellisessa hyperlipidemisessa hiiressä.” Journal of Agriculture and Food Chemistry, 66 (40): 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K. ja Raghavamenon, AC (maaliskuu 2018) ”Neitsyt kookosöljy kääntää maksan steatoosin palauttamalla redokso- kotostaasin ja lipidien metabolian urospuolisilla Wistar-rotilla.” Elintarvikkeiden ja maatalouden tieteen lehti, 98 (5): 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et ai. (Toukokuu 2018) ”Ravitsemuksellinen täydennys Virgin-kookosöljyllä Parantaa lipidiprofiilia ja maksan antioksidanttista tilaa ja sillä on potentiaalisia hyötyjä sydän- ja verisuoniriskin indekseille normaaleissa rotissa.” Päivämäärä ravintolisistä, 15 (3): 330-342.
  18. Healthline (pääsy maaliskuussa 13, 2019) “Miten syödä kookosöljyä ja kuinka paljon päivää?” https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, & Moini, A. (2016). ”Katsaus N-asetyyli-kysteiinin erilaisiin käyttötarkoituksiin.” Cell-lehti, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R. ja Giacomelli, L. (joulukuu 2016) "Glutationi maksan sairauksien hoidossa: oivalluksia kliinisestä käytännöstä." Minerva gastroenterological e dietologica, 62 (4): 316-324.
  21. Otrubová, O., et ai. (Tammikuu 2018) ”N-asetyyli-L-kysteiinin terapeuttiset vaikutukset pitkäaikaisen CCI4-antamisen aiheuttamaan maksavaurioon”. Yleinen fysiologia ja biofysiikka, 37 (1): 23-31.
  22. Morley, KC, et ai. (August 2018) ”N-asetyylikysteiini alkoholin käytön häiriöiden hoidossa potilailla, joilla on maksasairaus: perustelut jatkotutkimukselle.” Asiantuntijalausunto tutkimuslääkkeistä, 27 (8): 667-675.
  23. U Chicagon lääketiede (elokuu 24, 2018) ”Omenaiderin etikan terveyshyödyt”. https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K. ja Aghajany-Nasab, M. (lokakuu 2018) ”Omenahiilen hyötyvaikutus hedelmällisiin parametreihin urospuolisten alkoholittomien rasvamakkosairauksien mallissa”. Andrologia, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et ai. (2016) ”Hedelmäviinien vaikutus maksavaurioon ja oksidatiiviseen stressiin rasvaisella ruokinnalla varustetuissa rotissa.” Farmaseuttinen biologia, 54 (2): 260-265.
  26. Halima, BH, et ai. (Tammikuu 2018) ”Apple Cider -etikka heikentää hapettuvaa stressiä ja vähentää lihavuuden riskiä korkea-rasvaisilla urospuolisilla Wistar-rotilla.” Päiväkirja lääkkeistä, 21 (1): 70-80.
  27. Lääkevalmisteiden kansallinen terveysinstituutti (syyskuu 18, 2018) "C-vitamiini" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., & Peng, SF (2016). ”C-vitamiinin saannin ja ei-alkoholisten rasvamakkosairauksien välinen yhdistys: poikkileikkaustutkimus keski-ikäisten ja vanhempien aikuisten keskuudessa.” PLoS One, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., & Lykkesfeldt, J. (2014). ”Onko C-vitamiinin puutos edistää rasvamaksaa sairastavaa kehitystä?” Ravinteet, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus (viimeksi päivitetty syyskuussa 2016) ”Kurkuma”. https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et ai. (2018). ”Kurkumiini maksataudeissa: järjestelmällinen katsaus oksidatiivisen stressin ja kliinisen näkökulman solumekanismeihin.” Ravinteet, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A. ja Joukar, F. (2018) ”Kurkumiinin / kurkumaiden tehokkuus maksan entsyymeihin potilailla, joilla on alkoholittoman rasva- maksan tauti. tutkimuksissa.” Integroiva lääketieteellinen tutkimus, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Arkistokuvia valmistajalta LightField Studios / wowow / Shutterstock

Rekisteröidy päivityksiin

Hanki lisäpäivityksiä, uutisia, tarjouksia ja muuta!

Jotain meni pieleen. Tarkista merkinnät ja yritä uudelleen.

Jaa tämä viesti!

Oliko tämä viesti hyödyllinen?
Kerro meille, jos pidit viestin. Tämä on ainoa tapa, jolla voimme parantaa.
Kyllä8
Ei0

Jätä kommentti





Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

kirjailijasta

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD on rekisteröity ravitsemusterapeutti, freelance-kirjailija, terveyseditori ja LighttrackNutrition.comin perustaja. Hänen kirjojensa kautta hän toivoo antavan muita puolueetonta ja näyttöön perustuvaa näkemystä terveys- ja hyvinvointitiedoista, jotta he voivat tehdä koulutettuja päätöksiä rakentaessaan terveellistä elämäntapaa. Lähetä Staci.