Ⓘ Heads up, siellä on affiliate-linkkejä tässä artikkelissa, joten jos ostat jotain, saamme leikkauksen myynnistä.

Top 10 -harjoituksen täydennykset - 2019in parhaat tuotemerkit

paras-sisäiset workout-täydentää-on-the-markkinoiden tänään

Jotta voisimme löytää hyvän tuotteen, olemme tutkineet ja verranneet parhaillaan markkinoilla olevia parhaita harjoituksia täydentäviä ravintolisiä.

10 parhaat harjoitustuotteiden tuotteet

1. Nutrabio Intra Blast

Nutrabio Intra Blast

NutriBion sisäinen räjähdys on aminohappoteho, joka sisältää yli 10g 9in välttämättömiä aminohappoja, edistämään lihasten kehittymistä ja välttämään kipua. Tämä ravinnepitoinen koostumus sisältää myös glutamiinia ja betaiinia, jotta ne voivat nopeasti täydentää energiavarastoja, nopeuttaa talteenottoa ja edistää hydraatiota. Intra Blast on epäilemättä yksi markkinoiden edistyksellisimmistä harjoitusmuodoista.

Poimintoja:

  • 20g-aminohapot annosta kohti
  • 10g EAA: t annosta kohti
  • Suunniteltu välttämään lihasten kataboliaa ja välttämään lihasherkkyyttä
  • Sisältää elektrolyyttejä, jotka auttavat hydratoitumaan kovien harjoitusten aikana
  • Ainutlaatuinen ainesosien sekoitus nopeuttaa talteenottoa ja täydentää energian varastoja
  • Auttaa sinua harjoittelemaan kovemmin, pidempään
  • 6 Herkullisia makuja valita

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 7.4g BCAA: t 2: 1: 1 -suhteessa, jotka sisältävät 3.8g-leusiinia, 1.8g-isoleusiinia ja 1.8g-valiinia
  • 850mg L-lysiini
  • 850mg L-treoniini
  • 450mg L-histidiini
  • 300mg DL-fenyylialaniini
  • 100mg DL-metioniini
  • 55mg L-tryptofaani
  • 5g L-glutamiinia
  • 2g vedetöntä betaiinia
  • 1g OKG
  • 2g tauriini
  • 525mg kalsiumkaliumfosfaattisitraatti
  • 157mg natriumfosfaatti
  • 140mg-di-magnesiummalaatti

Kuka tekee: Intra Blastia valmistaa NutraBio, joka on yhdysvaltalainen 1996: ssa perustettu ravintolisien valmistaja. NutriBio on sitoutunut tuottamaan laadukkaita ja tehokkaita tuotteita parhaita raaka-aineita käyttäen. NutraBio on sitoutunut läpinäkyvyyteen, joten mitä saat, mitä näet etiketissä, eikä mikään muu.

Bottom line: Nutra-Bioin sisäinen räjähdys on sisäinen harjoitus, joka pitää sinut käynnissä, vaikkakin kovimmat harjoitukset. 7.4g BCAA: t annosta kohti pitävät lihaksesi ruokittuna ja pumpattuna, mikä auttaa sinua nostamaan enemmän, kun taas glutamiinin ylimääräinen teho auttaa pitämään sinut jännitteisenä. Jos haluat nähdä todellisia tuloksia, tämä on tuote sinulle.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevan linkin kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

2. Scivation Xtend BCAA: t

Scivation Xtend Bcaa -jauhe

Scivation Xtend BCAA: t on tehokas, ainutlaatuinen ja edullinen lisä, joka tarjoaa hiilihydraattiseoksen, elektrolyyttiseoksen, BCAA: n ja enemmän.

Poimintoja:

  • 7 grammaa BCAA annosta kohti
  • Lisätty glutamiinia ja Citrulline malaatti
  • Erinomaista vastinetta rahalle
  • Mukana on hyvä valikoima makuja
  • Seokset helposti

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 25g carbo triplex sekoitus, joka koostuu maltodekstriini, cluster dekstriiniä ja vahamainen maissi.
  • 1170mg elektrolyytti sekoitus, joka koostuu kaliumkloridi, natriumkloridi ja enemmän.
  • 7g BCAAta (2: 1: 1 suhde), joka koostuu 5g leusiini, 1.75g isoleusiinija 1.75g valiini.
  • 5g glutamiini
  • 1g sitrulliini malaatti

Kuka tekee: Xtend on tehnyt Scivation, yritys, jonka tehtävänä on "rakentaa parempia elimiä tieteen ja innovaation kautta". Scivation kehittää, valmistaa ja jakelee laajan valikoiman lisäravinteita. He huolehtivat kehitystasolla luomaan todella laadukkaita ja tehokkaita lisäravinteita, jotka auttavat asiakkaitaan saavuttamaan (ja ylittämään) heidän kuntoavoitteitaan.

Täysi erittely: Scivation Xtend Review

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

3. Gaspari Nutrition Size on maksimaalinen suorituskyky

Gaspari Nutrition Sizeon Maksimaalinen suorituskyvyn jälkeinen harjoitus

SizeOn Maximum Performance on voimakas sisäinen harjoitus ja hyödyntäminen täydentää tekemät Gaspari Nutrition. Yhdistämällä proteiineja, BCAA: ta, aminohappoja, kreatiinia ja enemmän yhdeksi tuotteeksi Gaspari on keksinyt todella ainutlaatuisen kaavan.

Poimintoja:

  • 62.2g SizeOn Proprietary Blend
  • Lisätty BCAAta ja muiden aminohappojen
  • Seokset helposti
  • Suuri valintoja maku
  • edullinen

Mitä se: Yksi annos sisältää 62.2g SizeOn Proprietary Blend, joka koostuu:

  • Proteiinisynteesiä kiihtyvyys matriisi, joka koostuu heraproteiini hydrolysaatti, leusiini, isoleusiini, väliini, ja enemmän.
  • PhosphoDrive kestävyyttä monimutkainen, joka koostuu kreatiinimonohydraattia, magnesium kreatiini kelaatti ja dinatrium kreatiini fosfaatti.
  • OsmoDrive kehittynyt nesteytys monimutkainen, joka koostuu tauriini, kalium, kalsium, natrium, Ja enemmän.

Kuka tekee: SizeOn mahdollinen suorituskyky on tehnyt Gaspari Nutrition. Koska 1998, Gaspari on ollut liiketoiminnan rakennuksen paremmin täydentää auttaa asiakkaita rakentamaan parempaa elimet! Yhdistäminen ainutlaatuinen kaavat innovatiivisia uusia ainesosia ja tekniikoita, Gaspari Nutrition on kärjessä liikunnan tiedettä.

Täysi erittely: Gaspari Nutrition SizeOn Review

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

4. Kagedin lihaksen vangittuna

Vuonna Kaged By Kaged lihakset

Kagedin lihaksen vangittuna on ainutlaatuinen kaava, joka yhdistää lihaksen polttoaineen matriisin BCAA: t 2: 1: 1 -suhteeseen lihaslihaksen katabolian välttämiseksi, Endura-pumpun matriisi, jossa on L-Citrulline typpioksiditukea varten, ja Neuro-Energy -matriisi, joka sisältää L-tyrosiinia kognitiiviseen lisätä. In-Kaged ei jätä mitään sattumalta - se tarjoaa keskittyneitä annoksia kaikille olennaisille ravintoaineille, joita kehosi tarvitsee, auttamalla sinua työskentelemään kovemmin pidempään.

Poimintoja:

  • 5g BCAA: t annosta kohti 2: 1: 1 -suhteessa
  • 3g L-Citrulline per annos
  • 6g CarnoSyn beeta-alaniini annosta kohti
  • 500mg L-tyrosiini annosta kohti
  • Lisätty kofeiini ja tauriini
  • 5 kaloria kohti
  • 1g hiilihydraatti per annos
  • Luonnolliset aromit
  • Ei keinotekoisia värejä

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5g BCAA: t (2: 1: 1-suhde), jotka koostuvat 2.5g L-leusiinista, 1.25g L-isoleusiinista ja 1.25g L-valiinista
  • 3g L-Citrulline
  • 6g beeta-alaniini
  • 500mg L-tyrosiini
  • 1g tauriini
  • 124mg PurCaf-kofeiini (vihreistä kahvipapuista)

Kuka tekee: In-Kagedin sisäistä harjoitusformulaatiota valmistaa Kaged Muscle, Kaliforniassa toimiva urheiluvälineiden yritys. Kaged Muscle on palkittu tuottaja, joka tuottaa puhtaat ja laadukkaat ravintolisät millä tahansa urheilijan tasolla.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevan linkin kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

5. MuscleTech Amino Build Next Gen

Muscletech Amino Build Next Gen Intra -harjoitus

Amino Build Next Gen väittää lisäävänsä vahvuutta jopa 40%. Tämä teho-tuote on suunniteltu kaikille, kuntoilijoilta, korkean suorituskyvyn urheilijoille. Tämän sisäisen harjoitusmuodon keskeinen ainesosa on mikronisoitu BCAA, joka on tehokas 2: 1: 1-suhde, laihduttavan lihaskasvun ja talteenoton edistämiseksi. Amino Build Next Gen Intra-Workout sisältää myös solujen volyymi- ja palautuskompleksin, vahvuuden parantavan yhdisteen ja elektrolyyttiyhdisteen, joka antaa kehollesi kaiken, mitä se tarvitsee seuraavan tavoitteen murskata.

Poimintoja:

  • 4g BCAA: t kutekohtaisesti 2: 1: 1 -suhteessa
  • Väitteet vahvistavat voimakkuutta jopa 40%
  • Sisältää solujen volyymi- ja palautuskompleksin
  • Sisältää lujuutta parantavaa yhdistettä
  • Sisältää elektrolyyttiseosta hydratoitumisen helpottamiseksi
  • 25 kaloria kohti
  • 1g hiilihydraatti per annos
  • Saatavana 4in suurina makuina

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 2g L-leusiini
  • 1g L-isoleusiini
  • 1g L-Valine
  • 500mg tauriini
  • 500mg L-glutamiini
  • 500mg L-alaniini
  • 25g vedetöntä betaiinia
  • 80mg natriumkloridi
  • 50mg kookosvesi
  • 40mg dikaliumfosfaatti

Kuka tekee: Amino Build Next Gen Intra-Workoutin valmistaa MuscleTech, joka on korkealaatuisten ravintolisien valmistaja. Sen tehtävänä on luoda ja tarjota tehokkaimpia, tieteellisesti edistyneitä tuotteita, joiden avulla voit rakentaa lihaksia, laihtua ja saavuttaa tavoitteesi.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevan linkin kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

6. Universal Nutrition Animal Juiced Aminos

Universal Nutrition Animal Juiced Aminos

Universal Nutrition Animal Juiced Aminos on suunniteltu erityisesti voimaharjoittelijoille. Jokainen annos on täynnä instanti- soituja aminohappoja, ja ne ovat myös amiinit, jotka on suunniteltu parantamaan suorituskykyä ja paranemista. Jokainen tämän voimalaitoksen kauhu sisältää 6g: n anabolisia BCAA- ja EAA-matriiseja, mukaan lukien BCAA: t 2: 1: 1 -suhteessa sekä 4g juoma-AA: n suorituskykysekoittimesta, joka sisältää aminohappoa GlycoCarn ja ArginoCarn, jotka auttavat sinua työskentelemään kovemmin ja toipua nopeammin.

Poimintoja:

  • 6g anabolisia BCAA- ja EAA-matriisia annosta kohti
  • BCAA: t 2: 1: 2 -suhteessa
  • 4g Juiced AA: n suorituskykysekoitus annosta kohti
  • Sisältää omia aminohappoja, jotka parantavat suorituskykyä ja edistävät elpymistä

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • BCAA: n ja EAA: n 6g
  • Leusiini, isoleusiini ja valiini 2: 1: 1 -suhteessa
  • Lysiini
  • Arginiini
  • Metioniini
  • Fenyylialaniini
  • Treoniini
  • Histidiini
  • 4g Juiced AA: n tehosekoitus AgmaPure, GlycoCarn, ArginoCarn ja Sustamine kanssa
  • L-Tauriini
  • Citrulline Malate
  • L-glutamiini
  • Glysiini-propionyyli-L-karnitiinin HCI
  • Asetyyli-L-karnitiiniarginaatti- dikloridi
  • L-alanyyli-L-glutamiini

Kuka tekee: Animal Juiced Aminosia valmistaa Universal Supplements, USA: n ravintolisävalmistaja, joka on perustettu 1977iin. Universal pyrkii tarjoamaan laadukkaita urheilullisia ravintolisiä kilpailukykyisin hinnoin.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevan linkin kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

7. Rich Piana 5% ravitsemus ALLDAYYOUMAY

Rich Piana 5 Ravitsemus Alldayyoumay

ALLDAYYOUMAY on tehnyt Rich Piana n 5% Nutrition. Tämä tuote on suunniteltu antamaan sinulle lihas-rakennuksen vauhtia milloin tahansa aikaan päivästä, ja toimii hyvin joko sisäinen harjoitus tai post-workout täydentää.

Poimintoja:

  • Voidaan käyttää milloin tahansa aikaan päivästä
  • Lisättyjä vitamiineja ja kivennäisaineita
  • edullinen

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 6g BCAAta in 10: 1: 1 suhde. sisältää 5g leusiini, 500mg isoleusiini ja 500mg valiini.
  • 2.8g aminohappo sekoitus, joka koostuu kysteiini, glutamiini ja karnitiini.
  • 960mg aminohappo tukea sekoitus, joka koostuu kookosmehu uute, bromelain, tauriinia ja enemmän.
  • 1.5g sisäiset solujen puskurin sekoitus, joka koostuu creatinol-o-fosfaatti ja beeta-alaniini.
  • 600mg Joint Support Blend
  • 201mg Natural Energy Blend

Kuka tekee: ALLDAYYOUMAY tehdään 5% Nutrition, suuri kunto täydentää perustama yhtiö legendaarinen kehonrakentaja Rich Piana. Yritys haluaa tarjota pahiten työskentelee urheilijoiden olisi välineet täytyy löytää menestystä.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevan linkin kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

8. Valvottu Labs Purple Wraath

Hallittu Labs Purple Wraath

Purple Wraath on voimakas sisäinen harjoitus täydentää tekemät Hallittu Labs. Purple Wraath on täynnä BCAA: ta, aminohappoja, beeta-alaniinia, sitrulliinimalaattia ja paljon muuta, ja se kohdistuu useisiin suorituskyvyn ja talteenoton näkökohtiin, jotta se tarjoaa hyvin pyöristetyn tuotteen.

Poimintoja:

  • Parantaa ravintoaineiden imeytymistä
  • imeytyy nopeasti
  • edullinen

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 7g PurpleEAA monimutkainen (Aminohappo-kompleksi), joka koostuu leusiini, isoleusiini, valiini, arginiini, ja enemmän.
  • PurplEndurance monimutkainen, joka koostuu beta alaniini, sitrulliini malaatti, inkivääri ja enemmän.

Kuka tekee: Violetti Wraath tehdään Controlled Labs, newyorkilainen valmistaja kuntoa ja terveyteen täydentää. Hallittu Labs keskittyy käyttämällä hyväksyttyjä ainesosia luoda tehokkaita ja edullisia täydentää.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevan linkin kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

9. Cellucor COR-Performance BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

Cellucorin COR-Performance BCAA seos on loistava vaihtoehto harjoittelua varten. Voimakkaan harjoituksen aikana aminohappokaupat kuluvat loppuun, mikä voi edistää lihaskataboliaa. Jokainen COR-Performance BCAA -hihna sisältää haarautuneita ketjun aminohappoja 6g, joka tarjoaa nämä olennaiset proteiinikappaleet kehollesi juuri silloin, kun ne tarvitsevat eniten, suorituskyvyn parantamiseksi ja elpymisen nopeuttamiseksi.

Poimintoja:

  • 6g BCAA: ista 2: 1: 1 -suhteessa
  • 5 kaloria kohti
  • Alle 1g hiilihydraattia annosta kohti
  • Saatavana 3: n suurina makuasetuksina
  • Suuri arvo

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 6g BCAA: ista 2: 1: 1 -suhteessa
  • 3g leusiini
  • 5g isoleusiini
  • 5g valiini

Kuka tekee: COR-Performance BCAA: ta valmistaa Cellucor, ravitsemuksellisten ravintolisien valmistaja, Nutrabolt. Cellucorilla on erinomainen maine laadukkaiden tuotteiden ja erinomaisen asiakaspalvelun tarjoamisessa.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
cellucor-logo-hinta

10. Beast Urheilu Ravitsemus Aminolytes

Beast Sports Nutrition Aminolytes

Aminolytes on tehokas ja yksinkertainen BCAA / intra-harjoitus täydentää tekemät Beast Sports Nutrition. Yhdistäminen mojova annokset BCAAs, välttämättömiä aminohappoja, elektrolyyttejä ja enemmän, Aminolytes antaa kehollesi välineitä, joita se tarvitsee osuma kuntosalilla kovaa ja löytää menestystä.

Poimintoja:

  • Voidaan ottaa aikana tai sen jälkeen liikuntaa
  • Erittäin edullinen
  • Maistuu hyvältä

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 6g BCAAta, joka koostuu leusiini, isoleusiini ja valiini.
  • 8g aminohappo sekoitus, joka koostuu lysiini, beeta-alaniini, metioniini ja enemmän. Tämä seos tarjoaa monia olennaisia ​​aminohappoja plus beetaalaniini.
  • 25g elektrolyytti sekoitus, joka koostuu natriumfosfaatti, kaliumfosfaattija magnesiumfosfaatti.

Kuka tekee: Aminolytes tehdään Beast Sports Nutrition. Tämä palkittu täydentää valmistaja on yli 20 vuoden kokemus korkealuokkaisten ravintolisien ja terveydenhuollon tuotteita.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevan linkin kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

Usein kysyttyjä kysymyksiä harjoituksen täydennyksistä

Mikä on sisäinen harjoitus Supplement?

Kuten nimestäkin ilmenee, harjoittelun lisäravinteet ovat tuotteita, jotka on suunniteltu otettaviksi aikana harjoitukset. Niiden tavoitteena on parantaa suorituskykyäsi ja pidentää kestävyyttäsi, jolloin voit nostaa enemmän, ajaa nopeammin jne. Sekä viettää pidemmän määrän harjoituksia. Monissa harjoittelua koskevissa tuotteissa on myös ainesosia, jotka käynnistävät elpymisen, ennen kuin olet suorittanut harjoituksen.

On olemassa useita erilaisia ​​sisäisen liikunnan lisäyksiä, ja jotkut yhdistävät useita näkökohtia monipuolisempien seosten muodostamiseksi. Useimmat harjoittelun sisäiset juomat kohdistuvat harjoittelun sisäisen ravitsemuksen eri osa-alueisiin, jotka tarjoavat ainesosia pitämään sinut polttoaineena (energia), suorituskykyä parantavia lisäravinteita, jotka auttavat sinua saavuttamaan enemmän kuntosalilla, ja aminohappotähteet, jotka suojaavat lihaksia ja hyppy- alkaa elpymisestä.

Useimmat näistä tuotteista ovat jauhemaisia, ja ne on sekoitettava veteen tai maitoon ja kulutettava juuri ennen harjoittelua tai sen aikana. Mukavuuden vuoksi suosittelemme käyttämään a BlenderBottle sekoita lisäravinteet harjoituksen aikana. Tämä auttaa sinua pitämään tärinät sekoitettuna kuntosalilla, joten ne eivät kasa.

Mitkä ovat ainesosat sisäisen tuotteen sisällä?

Intra-workouts sisältävät monenlaisia ​​ainesosia. Vaikka ainesosaprofiilit vaihtelevat, useimmat tuotteet sisältävät sekoitus seuraavien ainesosien tyyppejä:

  • Aminohapot (erityisesti BCAA) - Aminohappoja lisätään usein joko proteiinijauheissa tai erillisinä aminohappolisäaineina. Aminohapot ovat monessa roolissa kehossa, mutta ne ovat erityisen tärkeitä lihaksen rakentamisessa. Haarautuneen ketjun aminohapot tai BCAA: t ovat keskeisessä asemassa proteiinisynteesissä ja lihaskudoksen rakentamisessa. Lisäaineet, jotka sisältävät aminohappoja, voivat auttaa sinua laajentamaan harjoituksiasi ja saamaan hyppyalueen elpymiseen.
  • Kreatiini - Kreatiini on yksi yleisimmin käytetyistä suorituskyvyn parantajista. Tunnetaan kyvystä parantaa urheilullista suorituskykyä ja auttaa nostamaan enemmän painoa, kreatiini on yleinen ainesosa, joka löytyy harjoitteluista. Beta-alaniini, joka tunnetaan parhaiten sen kyvystä parantaa lyhyen aikavälin lihas suorituskyky on myös yleisesti lisätä.
  • Hiilihydraatit - Hiilihydraatit tai hiilihydraatit ovat olennainen osa näitä lisäaineita. Hiilihydraatit ovat suuri luonnonlähde. Ne pilkotaan nopeasti ja muutetaan glukoosiksi, joka on yksi kehon ensisijaisista energialähteistä. Harjoittelussa käytetään nopeasti sulavia hiilihydraatteja, kuten maltodekstriiniä, jotka sulavat nopeasti ja tarjoavat välittömästi energiaa harjoitukselle.
  • Elektrolyytit - Usein, elektrolyyttejä, kuten magnesiumia, kaliumia, jne. Lisätään nämä lisäykset parantaa nesteytys. elektrolyytit auttaa pysyä sammutettua, Joka voi auttaa lisäämään pituutta liikuntaa samalla suojella elimistöä nestehukka ja yli-uupumus.

Mitkä ovat harjoituksen sisäisten tuotteiden edut?

Nämä tuotteet voivat tarjota laajan valikoiman etuja, mutta tulokset vaihtelevat käyttämäsi tuotteen, kehon ja tavoitteiden mukaan. Yleensä harjoittelun aikana saatavat lisäaineet voivat tarjota sinulle energiaa, kestävyyttä ja elpymistä parantavia ainesosia.

Harjoituksen täydennykset on suunniteltu auttamaan tehokkaammin. He väittävät laajentavansa kestävyyttä, lisäävät energiaa ja parantavat urheilullista suorituskykyä. Jotkut väitteet ovat ylikuormitettuja, mutta näillä tuotteilla on joitakin oikeutettuja käyttötapoja, joita tukevat kliininen tiede.

Joitakin ensisijaisia ​​käyttötarkoituksia ja harjoituksen sisäisten täydennysten etuja ovat:

Kestävyys

Harjoittelun täydentämisen ensisijainen tavoite on tukea kestävyyttä pidempiaikojen harjoitteluun. Jokainen kaava on erilainen, mutta on olemassa yleisesti käytettyjä ainesosia, jotka voivat olla hyödyllisiä urheilullisen kestävyyden tukemisessa.

Hiilihydraatteja, kuten maltodekstriiniä, antavat välittömän energian liikuntaa varten. Hiilihydraatit ovat välttämättömiä lihasglykogeenille, harjoituksen aikana käytettävä ensisijainen polttoaineen lähde. Harjoitteluun käytettävät jauhemaiset hiilihydraatit on suunniteltu absorboitaviksi ja nopeasti hajoaviksi nopealle energialle.

BCAA: t ovat myös hyötyjä kestävyydelle. Yksi tutkimus kertoi, että tutkimuksessa mukana olevat osallistujat ilmoittivat BCAA: ta 15% vähemmän väsymystä kuin kontrolliryhmä. Toinen antoi BCAAs osallistujille ennen liikuntaa ja pani merkille 17% lisäys harjoituksen kestoon ryhmässä annetuista lisäravinteista. Muut tutkimukset ovat vahvistaneet nämä löydökset, ja yksi kliininen tutkimus osoittaa, että pyöräilijät antoivat BCAA: ita pyöritetään 12%: lla pidempään kuin lumelääkeryhmä.

Suorituskyky

Intra-workouts on myös suunniteltu tukemaan ja parantamaan liikunnan suorituskykyä. Tämä saavutetaan useilla erilaisilla ainesosilla - ja taas jokainen kaava on erilainen.

L-sitrulliini on yhteinen lisäys. Aminohapon on osoitettu parantavan suorituskykyä yhdessä tutkimuksessa joka osoittaa käytetyn ajan 1.5% -vähennyksen pyöräilykokeen suorittaminen. Kreatiini on toinen tärkeä lisäys. Kreatiini on yksi tutkituimmista ja tehokkaimmista tehostajista. Yksi 2003-tutkimustarkastus todettiin, että kreatiinihoito lisäsi voimaa 8%: lla, 14%: n painonnostotoiminta ja ponnahdusnupin painalluksella enintään 43%.

Vaikka nämä tulokset saattavat vaikuttaa liian hyviltä, ​​pidä mielessä, että kreatiini on hyvin tutkittu - ja erittäin tehokas. Itse asiassa, Examine.com toteaa että kreatiini on tehokkaimpia täydennyksiä missään luokassa! Tämän sanottuaan on epäselvää, onko kreatiinin ottaminen harjoittelun aikana paremmaksi tai huonompi kuin ottaa sitä etukäteen. Monet asiantuntijat sanovat, että ajoitus ei ole kovin tärkeä kreatiinille.

Elpyminen

Vaikka niiden ensisijainen käyttötarkoitus on kestävyyden ja suorituskyvyn laajentaminen, monet sisäiset harjoitukset sisältävät myös ainesosia, jotka voivat auttaa käynnistämään palautusprosessin.

Haarautuneet ketjun aminohapot ovat keskeinen lisäys. Useita tutkimuksia (1, 2, 3) ovat havainneet, että BCAA: t auttavat vähentämään lihasten arkuutta harjoittelun jälkeen. BCAA: t parantavat suorituskykyä toistuvuuskokeissa 24-48 tuntia ensimmäisen harjoituksen jälkeen jopa 20%. Tämä osoittaa, että BCAA: t voivat nopeuttaa palautumisprosessia ja auttaa lihaksia korjaamaan tehokkaammin. Proteiinijauheet ja muut aminohapot voivat myös olla hyötyä elpymiselle.

Harjoittelun täydennykset saattavat hyödyttää joitain urheilijoita ja kuntoilijoita. Ne eivät kuitenkaan korvaa asianmukaista ravitsemusta ennen ja jälkeen. Varmista aina, että saat riittävästi ravinteita ravintolähteistä ja käytä vain näitä harjoituksia lisäksi terveellistä ruokavaliota.

Kuka voi hyötyä harjoituksista?

Jos mietit mitä ihmisryhmät voivat hyötyä eniten tämäntyyppisiä lisiä, tässä on vastaus:

  • Voimaharjoittelijat - Voimaharjoittelijat, painonnostajat, kehonrakentajat jne. - pohjimmiltaan jokainen, joka viettää paljon aikaa kuntosalilla, näkee eniten hyötyä harjoittelusta. Nämä lisäravinteet on suunniteltu parantamaan harjoittelun laatua ja pidentämään kestävyyttäsi ja parantamaan näin tuloksia. Jos haluat pystyä käyttämään pidempiä aikoja tai haluat parantaa suorituskykyäsi, kokeile jotakin näistä lisäyksistä tänään.
  • urheilijat - Urheilijat, juoksijat ja kuka tahansa, joka tekee säännöllisesti rasittavaa kestävyyttä, voi hyötyä juomisen harjoittamisesta. Parempi suorituskyky, enemmän energiaa ja parempi elpyminen - mitä ei pidä siitä?
  • Miehet ja naiset - Sekä miehet että naiset voivat hyötyä suuresti näistä lisäravinteista. miesten sisäiset liikunta-annokset ovat melko saman verran kuin harjoitusten sisäiset lisäravinnot naisille, koska yleensä ei käytetä sukupuolen mukaisia ​​ainesosia.

Miten voin ottaa harjoituksen sisäisen tuotteen?

Tyypillisen harjoituksen pituuden mukaan sinun on valittava paras aika yksilölliseen tilanteeseen. Jos käytät tavallisesti vähemmän kuin tunnin, voit halutessasi ottaa palvelusi heti kun tulet kuntosalille, niin että sinulla on aikaa päästä töihin.

Niille, jotka harrastavat 1-2 + tuntia kerrallaan, sinun pitäisi ottaa annoksen täydentää noin kolmasosa läpi harjoituksen. Joten, tyypillisessä 90 minuutin harjoitus, sinun tulisi juoda ravistetaan noin 30 minuutin mark.You pitäisi ottaa se ennen kuin alkaa väsyttää. Jos odotat kunnes olet jo väsyä, se ei ole yhtä tehokas, koska se vie aikaa potkia.

Jälleen suosittelemme käyttämään BlenderBottle miksata ravistella salilla. Muuten voit olla tekemisissä clumpy sotku!

Kuten annosteluun / annoskoko, sinun pitäisi Aina ottaa suositeltu annos. Tarkista pakkauksesta varten annoskoko ja suositeltu annostus määrä. Älä ota kuin suositella, ellei puhut ensin lääkärin!

Siirry: Top 10 Shaker Pullot & Mikserit

Onko harjoitustuotteiden sisäisiä haittavaikutuksia?

Haittavaikutuksia sisäisen harjoitukset ovat yleensä lieviä, ja useimmat käyttäjät eivät koe mitään haittavaikutuksia lainkaan. Että on sanottu, on olemassa muutamia sivuvaikutuksia, joita saattaa ilmetä, kuten:

ihon kihelmöinti

Monet sisäiset harjoitukset ovat beeta-alaniini, joka tiedetään aiheuttavan lievää pistelyä iholla pian sen jälkeen, kun se on kulutettu. Tämä on täysin normaalia, ja täysin vaaraton, mutta se on hyvä olla tietoinen. Kun elimistö tottuu beeta-alaniini, et todennäköisesti tule kokemaan tätä tunnetta enää.

Turvotus

Kreatiini, yhteinen ainesosa löytyy näitä lisiä, voi aiheuttaa vähäistä turvotusta joillakin ihmisillä. Tämä johtuu siitä, kreatiini tekee lihaksia pitää enemmän vettä - joka on yksi tärkeimmistä syistä se toimii niin hyvin kuin suorituskykyä parantavia ainesosa. Kuitenkin tämä ylimääräinen vesi painoa voi tuntua turvotus joillekin, ja saattaa ilmaantua ohimenevää vesi painonnousua. Se kaikki mene pois, kun lopetat kreatiinia.

Ne ovat kaksi yhteistä raportoidut haittavaikutukset, mutta toiset ovat mahdollisia. Vakavampia sivuvaikutuksia voi ilmetä, jos otat enemmän kuin suositeltu Annoskoko. Älä koskaan ota enemmän kuin ohjeiden!

Huomautus: Emme suosittele minkään täydentää esillä tällä sivustolla puhumatta lääkärin kanssa ensin!

Miten saan hyvän harjoittelutuotteen?

Jotta voisit valita oikean harjoituksen sisäisen tuotteen sinulle, sinun täytyy verrata eri vaihtoehtoja ja tehdä tietoon perustuva päätös.

Olemme jo laatineet luettelon yllä mainituista harjoittelua koskevista tuotteista, mutta sinun on voitava valita sinulle parhaiten sopiva tuote. Voit auttaa sinua valitsemaan seuraavia asioita:

  • Sisältyvät ainesosat - Ensinnäkin, tarkista, mitä jokaisessa lisäyksessä on. Sisältääkö se hiilihydraatteja, BCAA: ta, kreatiinia jne? Jos on, missä määrin? Vertaa ja ristiriitaa kunkin tuotteen eri tuotteet ja yksittäiset kaavat.
  • Rahan arvo - Vaikka et välttämättä halua halpoja harjoittelun sisäisiä lisäyksiä, haluat löytää budjettiin sopivan tuotteen. Kun vertaat useita vaihtoehtoja, tee matematiikka ja selvitä kullekin palvelukustannuksille. Yleensä korkean laadun sisäisen harjoittelun täydennyksen kannattaa maksaa välillä $ 0.75- $ 1.50 / annos, riippuen siitä mitä siinä on.
  • Brändin tunnistettavuus - Kiinnitä huomiota siihen, kuka tekee tuotteen, ja mikä heidän maineensa yhteisössä on. Haluat löytää tuotteita hyviltä, ​​luotettavilta yrityksiltä. Kaikki edellä mainitut suosituksemme 10 ovat peräisin erittäin arvostetuista ja laadukkaista yrityksistä, mutta jos ostat muualta, tee varmasti oma tutkimus.
  • Maku / rakenne - Koska käytät näitä täydennyksiä usein, sinun pitäisi yrittää löytää sellainen, joka maistuu hyvältä ja sekoittuu hyvin. On selvää, että tämä voi olla hieman vaikeaa ilman, että itse tuotetta yritetään itse. Käyttäjäarvostelujen lukeminen voi auttaa, sillä se antaa sinulle käsityksen siitä, miten yleisö pitää eri tuotteiden makua.

Kertaus

Me kaikki tiedämme, että kun on kyse terveydestä ja pysyvyydestä, liikunta on keskeinen tekijä. Ilmeisesti ruokavalio on myös valtava rooli, mutta jos yrität rakentaa unelmiesi rungon, sinun on ehdottomasti käytettävä hyvää aikaa kuntosalilla.

Säännöllisen liikunnan jälkeen rutiinia voi olla vaikea aloittaa, mutta kun olet tottunut, se on helppo ylläpitää. Kun olet luonut harjoitussuunnitelman ja kehittänyt hyvän tavan lyödä säännöllisesti kuntosalille, seuraava askel on tehdä voit lisätä tuloksia ja käyttää paremmin, nopeammin ja älykkäämmin.

Yksi helpoimmista ja helpoimmista tavoista parantaa tuloksia kuntosalilla on lisätä ruokavalioosi.

Jos aiot harkita harjoituksen sisäisen lisäravinnon lisäämistä, suosittelemme valitsemaan yksi suosituimmista suosituksista ja kokeilemalla sitä. Uskomme, että olet iloisesti yllättynyt tuloksista, joita näet!

Rekisteröidy päivityksiin

Hanki lisäpäivityksiä, uutisia, tarjouksia ja muuta!

Jotain meni pieleen. Tarkista merkinnät ja yritä uudelleen.

Jaa tämä viesti!

Oliko tämä viesti hyödyllinen?
Kerro meille, jos pidit viestin. Tämä on ainoa tapa, jolla voimme parantaa.
Kyllä1
Ei1

Jätä kommentti





Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

kirjailijasta

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows on itsenäinen kirjailija ja konsultti, joka on erikoistunut terveys- ja wellness-aiheisiin. Austin pyrkii tuottamaan tarkkoja, ytimekkäitä ja tutkimukseen perustuvia tietoja lukijoilleen yli 7-vuosien kokemuksella luonnollisessa terveydenhuollossa. Ota yhteyttä Austiniin tästä artikkelista