Ⓘ Heads up, siellä on affiliate-linkkejä tässä artikkelissa, joten jos ostat jotain, saamme leikkauksen myynnistä.

Top 10 Naisten pre-workout täydentää - parhaat tuotteet 2019

mitä-on-the-best-pre-workout-lisä-for-women-to-buy

Jotta voisimme löytää hyvän tuotteen, olemme tutkineet ja verranneet parhaillaan markkinoilla olevia parhainterapia-täydennyksiä juuri nyt.

10 Paras Naisten Pre-workout Tuotteet verrattuna

1. Läpinäkyvät Labs PreSeries LEAN -valmistelut

Läpinäkyvät Labs Preseries Lean Pre Workout
Tämä tuote on muotoiltu kuntoasiantuntijoiden avulla, jotta käyttäjät voisivat rakentaa vähärasvaisia, vahvoja kappaleita, joista he ovat aina uneksineet. PreSeries Lean tarjoaa kaiken, mitä tarvitset saadaksesi kaiken irti harjoituksistasi tekemättä siitä irtotavaraa - tämä tuote on täydellinen valinta useimmille naisille. Läpinäkyvät Labs ei anna poikkeuksellisia väitteitä tuotteistaan, vaan ne antavat kaavojensa puhua puolestaan. Toisin kuin monet kilpailevat tuotteet, PreSeries Leanin avulla tiedät tarkalleen, mitä saat jokaisessa annoksessa. Jos etsit harjoituksiasi varten hyvin pyöristettyä, tehokasta ja kohtuuhintaista tehokkuutta, anna PreSeries Leanin kokeilla tänään!

Poimintoja:

  • Erinomaista vastinetta rahalle
  • Tehokas pre-workout kaava energia
  • 100% kaava avoimuus - joka annosmäärä selvästi lueteltu
  • Ei piristeitä - ei jitters
  • Sisältää sitrulliinia ja beetaalaniinia
  • Ei ruokaa väriaineet, tarpeettomia täyteaineita tai haitallisia lisäaineita
  • Makeutettu kaikki luonnolliset ainesosat

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 6000 mg Citrulline Malate
  • BCAA 2: 1: 1 - haaraketjuisten aminohappojen seos leusiini (1000 mg), isoleusiini (500 mg) ja valiini (500 mg).
  • 1500 mg Beta-alaniini
  • 1000 mg Betaiini HCl
  • 600 mg Tyrosiini
  • 360 mg L-Teaniini
  • 180 mg Kofeiini vedetön

Kuka tekee: Läpinäkyvä Labs on innovatiivinen ja ammatillinen urheilu ravitsemus yritys, jonka intohimona auttaa asiakasta menestymään. Heidän liiketoimintamalli on yksinkertainen: antaa tuotteet puhuvat puolestaan. Jokainen tuote Läpinäkyvä Labs tulee täysin avoimesti takuu - eli kaikki ainesosat ja annostus on listattu selvästi etiketissä. Vuonna teollisuus täynnä väärää tietoa, väärä mainonta, ja todistettu väittää, Läpinäkyvä Labs pyritään tekemään ero antamalla yksi ainesosa, että useimmat täydentävät yrityksissä puuttuu: rehellisyys.

Täysi erittely: PreSeries LEAN Pre-Workout Review

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
läpinäkyvä-labs-myyjä-logo

2. 4 Gauge Pre-Workout

4-mittari Pre Workout

4 Mittaa suuri valikoima harjoitusta edeltävää täydennystä; se tarjoaa energiaa puhtaana - auttaa sinua astumaan peliin kuntosalilla. Se on 100% luonnollinen edeltävä harjoitus, joka ei sisällä mitään keinotekoisia makeutusaineita, makuja tai steviaa. Kofeiinin järkevä ja tehokas annostus; 4 Gauge tuottaa vakaan energian ilman, että pyyhkäistään päätäsi - tai aiheuttaa jitters ja kaatuu. Se toimitetaan sekä Yhdistyneestä kuningaskunnasta että USA: sta, et koskaan odota kauan saada tilauksesi.

Poimintoja:

  • Puhdas energia lisää - vähemmän kofeiinia kuin muut esikurssit, joten 4 Gauge ei räjäytä päätäsi!
  • Siirry edelleen harjoitteluun - 4-mittari tarjoaa energiaa
  • Ei keinotekoisia makeutusaineita tai makuja - 100% luonnollisia ainesosia, ilman synteettisiä ja haitallisia lisäaineita.
  • Vähäkalorinen - 4-mittari ei lisää vyötärölinjasi vain 5kcal-annosta kohden.
  • Ei Side Effects - Ei hätää tai energiaa kaatuu huolta.

Mitä siinä on: Yksi annos sisältää:

  • 6,000 mg Citrulline Malate
  • Kreatiinimonohydraattia
  • Asetyyli-L-karnitiini
  • Punajuuripito
  • Coconut Water -jauhe
  • Smart-kofeiini-yhdistelmä - Kofeiini ja L-teaniini toimivat synergiassa
  • Ruusujuuri

Kuka tekee:

4-mittaria tekee Roar Ambition; Palkkio täydentää yritys, joka ylpeä luomaan luonnollisia täydentää korkealaatuisia. Niiden tuotteet valmistetaan cGMP: n ja FDA: n hyväksymissä tiloissa varmistaen, että saat turvallisen lisäosan joka toimii joka kerta.

Roar Ambition myös välttää mitään temppuja - tämä premium-brändi varmistaa asiakkaiden täydellisen läpinäkyvyyden, joten tiedät tarkalleen, mitä laitat keholle. Tämä tarkoittaa sitä, että 4-mittari on annosteltu optimaalisesti tieteellisesti tuettujen ravintoaineiden kanssa - joten tiedät, että saat parhaan mahdollisen rahan.

He jakavat sekä Britanniasta että Yhdysvalloista, joten et odota liian kauan tilauksen vastaanottamista varten.

Täysi erittely: 4 Gauge Pre-Workout Review

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
4-mittari-logo

3. Asenna Miss Ignite Naisten Pre-Workout

Sovita Miss Ignite Naisten Pre Workout

FitMiss Ignite Naisten pre-workout yhdistää sekoitus todistettuja ainesosia, jotka on optimoitu naisten kuntoon, jotta saat parhaan mahdollisen tuloksen. Kaikki FitMiss Ignite -palvelusta on räätälöity erityisesti naisille, joten voit luottaa erinomaisiin tuloksiin. Helppokäyttöiset yhden palvelupaketit tarkoittavat, että et koskaan tule olemaan ilman työkaluja, joita tarvitset kuntoilupotentiaalin täyttämiseksi ja ylittämiseksi.

Poimintoja:

  • Hyvin pakattu yksittäisiin annosta
  • Saatavilla myös jauheena
  • Suunniteltu erityisesti naisille
  • Suunniteltu auttaa kehittämään laiha ruumiinrakenne - EI suurin ylös
  • Sisältää annoksia L-karnitiinia ja beetaalaniinia
  • Ei sisällä kreatiinia, ainesosa joka voi aiheuttaa turvotusta joillakin naisilla
  • Edullinen ja tarjoaa suuri arvo

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5700 mg FitMiss Ignite Blend, joka sisältää beetaalaniini, koliinibitartraatti, L-tyrosiini, tauriini, juurikasjuuriuute, vedetön kofeiini ja paljon muuta. Tämä tehokas ainesosien yhdistelmä pyrkii lisäämään energiaa harjoittelun aikana.

Kuka tekee: FitMiss on suuri ja kasvava urheilu ravitsemus yritys samat ihmiset joka toi sinut MusclePharm, suosittu painonnosto täydentää linja. FitMiss on yksi harvoista yrityksistä, joka kehittää kunto täydentää yksinomaan naisille. FitMiss ylpeänä julistaa, että "Vahva on New Sexy", ja ne tarjoavat täyden valikoiman tuotteita sopii lähes kaikkiin tarpeisiin ja budjettiin.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevan linkin kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

4. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

BPI Sports 1.MR Vortex on esilääkärin lisäosa, jossa on useita ainutlaatuisia ainesosia, joita ei yleensä löydy vastaavista tuotteista. 1.MR tarkoittaa "1 More Rep", tämän tuoterivin sopiva nimi. Tämä tuote pyrkii antamaan intensiivistä harjoittelua edistävää energiaa välttämällä kiellettyjen aineiden käyttöä, kreatiinia ja tarpeettomia ainesosia.

Poimintoja:

  • Tarjoaa lisää energiaa
  • Edullisesti hinnoiteltu
  • Kreatiini-ilmaiseksi - suuri naisille, koska kreatiini voi aiheuttaa turvotusta joillakin naisilla
  • Sisältää glyserolia, Indigofera Pulchra, kofeiinia ja yohimbe

Mitä se: Yksi annos sisältää 1705 mg oma sekoitus:

  • Kofeiini
  • Indigofera Pulchra
  • Glyseroli
  • Yohimbe - kasviperäinen ainesosa
  • Valkoinen leadwort root
  • Securinega

Kuka tekee: BPI Sports on keskikokoinen urheiluruoatyritys, joka keskittyy painonnostovalmisteisiin. Heidän tiiminsä tunnetaan innovatiivisten tuotteiden luomisesta käyttäen ainesosien sekoitteita, joita ei yleensä löydetä heidän kilpailijansa tuotevalikoimasta.

Lisätietoja: BPI Sports 1.MR Review

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevan linkin kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

5. BSN NO-XPLODE

Bsn No Xplode

BSN NO-XPLODE on tehokas ja tehokas harjoitus ennen täydennystä. Tämä tuote on uusin ja suurin suosittu BSN-tuotteiden linja. NO-XPLODE pyrkii antamaan sinulle energiaa, jota tarvitset harjoituksenne hyödyntämiseksi.

Poimintoja:

  • Tarjoaa räjähtävä energia
  • Sisältää B-vitamiineja
  • Hyvä arvo rahalle
  • Sekoitetaan hyvin ja sillä on hyvät maut

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5500 mg myogenic Matrix sekoitus, johon kuuluvat kreatiini ja heraproteiini-isolaatti.
  • 2800 mg Endura Shot sekoitus, joka sisältää beetaalaniinia.
  • 850 mg NO Alpha Fusion sekoitus, joka sisältää sitrulliinia, danshen-uutetta, rypäle-ihonuutetta ja paljon muuta.
  • 745 mg lämpöenergiaa sekoitus, joka sisältää tyrosiinia ja vedetön kofeiinia.
  • 680 mg Shock yhdistelmämateriaalista, joka sisältää lysiiniä, kalsiumia ja paljon muuta.

Kuka tekee: BSN, tai Bio-Engineered Lisäravinteet ja ravitsemus, Inc., on suuri ja suosittu valmistaja urheilu ravitsemus tuotteita. Koska 2001 ne ovat olleet teollisuuden johtajia luoda voimakas ja innovatiivisia tuotteita, jotka kuntoilijoille kaipaavat.

Lisätietoja: BSN NO Xplode Review

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevan linkin kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

6. Cellucor C4

Cellucor C4 Original

Cellucor C4 on all-in-one pre-workout -lisäaine Tämä sekoitus on suosittu C4-sarjan 4th-sukupolvi. Tämä tuote on suunniteltu tarjoamaan etukoulutuksen eduksi antamalla sinulle energiatehokkuus - siten tuottamaan optimaalisen ympäristön lihaksen lisäämiseksi ja harjoittelun suorituskyvyn parantamiseksi.

Poimintoja:

  • Antaa energiaa
  • Hyvä arvo rahalle
  • Tulee palkittu tuotemerkki
  • Tulee monenlaisia ​​makuja
  • Sisältää kreatiinia ja beetaalaniinia
  • Tarjoaa b-vitamiineja
  • Sisältää vähemmän kofeiinia kuin alalla keskimäärin
  • Laajalti saatavilla

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 1600 mg Beta-alaniini
  • 1000 mg kreatiini Nitraatti
  • 1000 mg arginiini alfa-ketoglutaraatti
  • 150 mg Kofeiini vedetön
  • 371 mg Cellucor allekirjoitus räjähtävää energiaa Blend, Joka sisältää: tyrosiini, kofeiini, sametti papu siemen uutetta, ja tetramethyluric happo

Kuka tekee: Cellucor on suuri urheilu ravitsemus yritys, joka on voittanut useita palkintoja viime vuosina, kuten GNC Sports Nutrition Myyjä of the Year Award. Cellucor pyrkii tarjoamaan asiakkailleen tuotteita ja resursseja tarvitaan, jotta niiden kunto maalia todellisuutta.

Lisätietoja: Cellucor C4 4th Gen Review

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevan linkin kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

7. Pro Supps Mr. Hyde

Pro-Supps-Mr-Hyde

Pro Supps Mr. Hyde pyrkii lisäämään energiaa ja samalla tarjoamaan kehollesi työkaluja, joita se tarvitsee tehokkaaseen harjoitteluun. Se käyttää ainesosien yhdistelmää optimoidun harjoitustuloksen aikaansaamiseksi. Erityisesti naisten kohdalla kreatiinihydrokloridin käyttö on hyödyllistä, koska se tarjoaa samoja suuria etuja kreatiinimonohydraatista, ilman mahdollisuutta turvota.

Poimintoja:

  • Voimakas harjoittelu ennen energiaa
  • Hyvä arvo
  • Sisältää kreatiinia ja beeta-alaniinia jokaisessa palvelussa
  • Sisältää agmatiinisulfaattia
  • Sisältää kreatiinia hydrokloridi - samat edut kuin kreatiinimonohydraattia, ilman turvotus ja GI hätä

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 2500 mg Beta-alaniini
  • 1000 mg kreatiini hydrokloridi
  • 500 mg agmatiini sulfaatti
  • 500 mg Citrulline Malate
  • 500 mg Leusiini
  • 300 mg Kofeiini vedetön

Kuka tekee: Pro Supps on suuri urheilu ravitsemus yritys, jonka tavoitteena on auttaa asiakkaitaan saavuttamaan terveys ja kunto tavoitteita. Ne tarjoavat laajan valikoiman liikunta lisäravinteet, ja ovat yksi alan johtavista innovaattoreiden.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevan linkin kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

8. ENGN-harjoittelu Evlution Nutrition -tapahtumassa

Engn Pre Workout Evlution Nutrition -toiminnolla

Evlution Nutritionin ENGN-esiharjoitus on tasapainoinen pre-workout -lisä. Sen tavoitteena on tuottaa korkeatasoista energiaa harjoittelulle, mikä johtaa parempaan liikuntaan ja maksimoidut voitot.

Poimintoja:

  • Tarjoaa energiaa
  • Mukana kreatiini ja beeta-alaniini jokaisessa annoksessa
  • Vähemmän kofeiinia kuin kilpailevia tuotteita
  • Suuri maku
  • Seokset helposti

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 1600 mg Beta-alaniini
  • 1250 mg Kreatiinimonohydraattia
  • 750 mg Magnesium Creatine Chelate - magnesiumilla sidottu uusi kreatiinimuoto
  • 25 mcg vitamiini B6 ja 25 mcg B12
  • 2210 mg ENGN Mind-to-Muscle oma sekoitus - Sisältää tyrosiini, agmatiini sulfaatti, kofeiini vedetön, DiCaffeine Malate, alfa-glycerolphosphorylcholine, koliinibitartraatti, picamilon, Huperzia serrata otteen.

Kuka tekee: Evlution Ravitsemus on suhteellisen uusi urheilu ravitsemus yritys. Heidän itsenäiseksi julistautuneen tavoitteena on "antaa sinulle työkalut maksimoida kehon potentiaali". Heidän pieni mutta tehokas linja täydentää tuotteiden on nopeasti saavuttanut suosiota, ja brändi itse on kehittänyt uskollinen jälkeen faneja.

Lisätietoja: EVL Nutrition ENGN Review

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevan linkin kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

9. Optimaalinen ravitsemus Gold Standard Pre-Workout

Optimaalinen ravitsemus Gold Standard Pre Workout

Optimaalinen ravitsemus Gold Standard Pre-Workout on erinomainen yhdistelmä yhdestä urheiluravitsemuksen luotetuimmista tuotemerkeistä. Sen tavoitteena on tuottaa parhaat tulokset ilman kiellettyjen aineiden tai stimulanttien käyttöä luonnollisista lähteistä.

Poimintoja:

  • Muotoillut ravitsemusasiantuntijat optimoitu tuloksia
  • Tukena yksi luotettu nimet urheilu ravitsemus
  • Ei sisällä kiellettyjä aineita
  • Sisältää kofeiinia vain luonnollisia aineita (kahvi ja tee)
  • Sisältää 3 g kreatiinia, 1.5 g beeta-alaniini, 1.5 g sitrulliini
  • Tarjoaa tasapainoisen ja täydellinen pre-workout vauhtia yhden tuotteen

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 375 mg asetyyli-L-karnitiini HCl:
  • 250 mg N-asetyyli-L-tyrosiini
  • Lihas Matrix lukien 25 mg AstraGIN
  • 175 mg Kofeiini (luonnollisista lähteistä)
  • 1500 mg Beta-alaniini
  • 3000 mg Kreatiinimonohydraattia
  • 1500 mg L-Citrulline Malate

Kuka tekee: Optimaalinen Ravitsemus on suuri urheilu ravitsemus yritys, joka valmistaa korkealuokkaisia ​​ravintolisät monenlaisia ​​asiakkaita. Optimaalinen ravitsemus keskittyy luomaan innovatiivisia tuotteita säilyttäen tiukat laatuvaatimukset. Ne tunnetaan parhaiten niiden Gold Standard 100% Hera tuote, joka on ollut myydyin heravalkuaisjauhe vuosia.

Lisätietoja: Gold Standard Pre-workout Review

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevan linkin kautta, saamme pienen palkkion.

Jälleenmyyjät
Amazon-logo-uudempi

10. NLA hänelle - Uplift Max

Nla For Her Uplift

NLA on hänelle suunnitellut erityisesti naisille tarkoitetun kohouman Max. Tämä ennen harjoittelua edeltävä kaava voi lisätä energian tasoja, parantaa tarkennusta, optimoida hydraation ja parantaa suorituskykyä. Tämä erittäin tehokas kaava sisältää vain 10-kaloreita annosta kohti, joten se on hyvä naisille, jotka katsovat energiansaantia.

Poimintoja:

  • Erityisesti naisille
  • Lean-lihasmatriisi, joka sisältää BCAA: ta ja muita aminohappoja
  • Energiamatriisi kofeiinilla, energiaa ja konsentraatiota varten
  • Noo-tropic aivojen ja kehon matriisi valmistaa hermostoa liikuntaan

Kuka tekee: NLA valmistaa Uplift Maxia - naisille kehitetty erikoisurheilumerkin. 2012iin perustetun NLA: n tavoitteena on tuoda korkealaatuisia ja tehokkaimpia naisten lisäravinteita koko maassa.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevan linkin kautta, saamme pienen palkkion.

Jälleenmyyjät
Amazon-logo-uudempi

Usein kysytyt kysymykset naisten pre-workout -lisistä

Mitä Pre-Workout lisäravinteet?

Kuten nimestä voi päätellä, pre-workout lisäravinteet otetaan ennen harjoituksen. Nämä täydennykset pyritään väliaikaisesti lisätä energiaa ja kestävyyttä, mikä mahdollistaa tehokkaamman ja tehokas harjoitus.

Jotkin tuotteet auttavat myös vähentämään tai viivyttämään lihasten väsymystä ja arkuus, jolloin voit käyttää liikuntaa pidempään ennen väsymyksen asettumista.

Millaisia ​​naisten pre-workout-ohjelmia on?

Useimmat pre-workout tuotteet sisältävät sekoitus suosittu ainesosia, auttaa tasapainottamaan ravintoaineita ja suorituskyvyn maksimoimiseksi. On olemassa useita erilaisia ​​sekoituksia:

  • All-in-one täydentää sekoituksia on monia ainesosia ja tarjoavat yleensä tehokkain vaikutuksia. Nämä seokset ovat hyviä valintoja useimmille kuntoilijoille, vaikka jotkut ihmiset haluavat välttää tiettyjä ainesosia, jotka voivat olla vaikeaa all-in-one-sekoituksia. Myös otettava huomioon, että suurin osa all-in-one keskitytään pääasiassa miehet, joten naisten pitäisi etsiä täydentää seokset nimenomaan tehty naisille.
  • Piriste ilmaiseksi sekoitukset pyritään tuottamaan kaikkein tehokkain tuloksia, ilman piristeitä, kuten kofeiinia. Jotkut ihmiset ovat haittavaikutuksia piristeitä, tai vain henkilökohtaisista mieltymyksistä olla käyttämättä niitä. Nämä STIM-ilmaiseksi sekoitukset ovat hyvä valinta monet ihmiset.
  • Pumppu-pohjainen seos keskittyy "pumppuun".
  • Kreatiini ilmaiseksi sekoittuu keskittymään hyvin monipuolisten tulosten saavuttamiseen ilman kreatiinikäyttöä (hyvin suosittu harjoittelua edeltävä lisäravinne). Kreatiini voi aiheuttaa turvotusta joillakin naisilla. Paljon naispuolisia harjoittelujaksoja ei ole kreatiinittomia tämän ainesosan turvotuspotentiaalin vuoksi.

Mitkä ovat ainesosat, jotka löytyvät naisten esiharjoituksista?

Eri ainesosat toimivat eri tavoin, ja tarjoavat erilaisia ​​etuja:

  • Ravinteet kuten proteiinia ja hiilihydraatteja auttaa antaa kehon luonnollista energiaa, ja auttaa pitämään lihakset terve ja vahva.
  • Vahvuus vahvistimet kuten kreatiini ja beeta-alaniinia auttaa antaa lihaksille väliaikainen vauhtia voimaa, mikä mahdollistaa raskaampia hissit.
  • Energia vahvistimet kuten kofeiini ja haaraketjuiset aminohapot (BCAA) edistää hermoston ja lisätä aivojen toimintaa, jolloin pidempään liikuntaa.
  • Pumppu vahvistimet kuten arginiini ja sitrulliiniksi auttaa tuottaa enemmän verta ja ravintoaineita lihaksia aikana ja treenin jälkeen, avustaminen lihasten kasvua ja elpymistä.
  • Rasvaa polttimet kuten vadelma ketonit ja paprika auttaa lisätä aineenvaihduntaa samalla vapauttaa rasvaa "varastointi", jolloin sitä voidaan käyttää energiana workout.
  • Aivot vahvistimet kuten tyrosiini ja koliini lisääntyminen aivojen toimintaa, teroitus teidän keskittyä käsillä olevaan tehtävään ja lisäämään harjoituksen tehokkuutta.

Suurin osa näistä lisäravinteista ja ainesosista löytyy suosituista edeltävistä harjoitteluasteista. Voit myös etsiä yksittäisiä ainesosia kohdistamaan tarkempia tarpeita. On hyvä keskustella lääkärisi ja / tai henkilökohtaisen kouluttajan kanssa, jos aiot tehdä omat lisäravinteesi.

Mikä on ero miesten pre-workoutien ja naisille tarkoitettujen harjoitusten välillä?

Monet pre-workout supps toimii hyvin sekä miehille ja naisille, kun taas toiset ovat nimenomaan jompikumpi. Suurimmaksi osaksi, täydentää sinun pitäisi ottaa tulla alas liikuntalaji olet tekemässä, sekä kehon tyyppi, kuntotasosi, ja ruokavalio.

Useimmat naiset haluavat vähärasvaisen, sopivan kehon enemmän kuin lihasmassaa. Tämän vuoksi useimmat naiset valitsevat enemmän sydän- / kestävyysharjoituksia, kun taas useimmat miehet menevät suoraan painopenkkiin. Näin se toimii yleensä, vaikka monet asiantuntijat suosittelevat, että naiset eivät harjoita mitään toisin kuin miehet. Asianmukainen sekoitus sydän- ja voimaharjoitteluharjoituksia yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja täydelliseen täydennykseen on todellinen avain menestykseen sekä miehille että naisille.

Riippuen siitä, mitä liikuntalaji aiot suorittaa, sinun kannattaa täydentää eri tavalla. Kestävyys harjoituksia, kuten juoksu, uinti, jne. Sinun kannattaa ottaa energiaa vahvistimet, proteiinia, hidas-sulattamaan hiilihydraatteja, ja rasvaa polttimet. Voimaharjoitteluun, lisäravinteet kuten proteiinia, voimaa vahvistimet, ja pumppu vahvistimet ovat tärkeämpiä.

On tärkeää, että naiset ottavat huomioon useita ainesosia miesten esilääkityksen täydennyksissä, joita naisten ei pidä käyttää.

Esimerkiksi Maca-juuret ja muut testosteronivahvistimet voivat joskus aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa naisilla (voit lukea lisää testosteronin ja naisten voimaharjoittelun välisestä suhteesta täällä). Naisten tuotteet välttävät yleensä nämä ongelmakomponentit, mutta muista lukea täydentävät lisäaineet.

Miten naiset hyötyvät pre-workout lisäravinteet?

Naiset hyötyvät siitä, että kuntoilun täydennykset ovat samalla tavalla kuin miehet. Harjoituksen jälkeen tehdyt täydennykset voivat auttaa antamaan väliaikaisen energian ja kestävyyden kasvun harjoittelun aikana. Pohjimmiltaan harjoituksen aloittaminen voi auttaa lisäämään harjoitustehokkuuttasi, mikä auttaa sinua saavuttamaan kunto-tavoitteet nopeammin.

Miten voin käyttää harjoitusta edeltäviä täydennyksiä?

Kun kyse on täydennyksistä kuntoon, ajoitus on kaikkea. Koska kuntoilun täydennykset on suunniteltu tarjoamaan parhaan lyhyen aikavälin suorituskyvyn harjoituksen aikana, niiden ottamisen ajoitus on tärkeää. Ota heidät liian aikaisin ja menetät suurimman osan eduista; liian myöhään, ja vaikutukset eivät osu, ennen kuin harjoittelet harjoitusta.

Jos käytät harjoittelua edeltävää tuotetta, voit yksinkertaisesti noudata saamiasi annostusta ja ajoitus tuotepakkauksen. Jos olet työskennellyt yksittäisten lisäravinteet, tässä on muutamia perusohjeita:

  • Stimulantit ja energia vahvistimet kuten kofeiini ja vihreä tee-uutetta on otettava noin 60 minuutin ennen toimi. Tämä antaa sinulle vauhtia sinun täytyy tehdä hyvin, ja antaa kehon tarpeeksi aikaa osittain käsitellä kofeiinia, joten sinulla ei ole hermostuneisuus harjoituksen aikana.
  • Body tankkaus ainesosia, kuten heraproteiini, kreatiini, beeta-alaniini, BCAA, jne tulee ottaa 15-30 minuuttia ennen workout. Tämä antaa kehon vain tarpeeksi aikaa omaksua ja alkaa käyttää nämä lisäykset ruokkivat harjoitus.
  • Terve Whole Foods tulisi nauttia 60-90 minuuttia ennen workout. Korkea-proteiinia elintarvikkeita kuten lihaa ja pähkinät ovat hyviä valintoja, koska ne hitaasti sulattamaan hiilihydraatteja kuten ruskea riisi ja kaura.

Siirry: Top 10 Best Shaker -pullot ja sekoittimet

Miten voin valita hyvän harjoituksen?

Oikean esikoulutuksen valinnassa ei ole puutetta. Kilpailevia tuotteita valmistavia yrityksiä on paljon, ja useimmat yritykset tarjoavat useita eri tyyppejä ja sekoituksia.

Miten kahlata läpi kaikki vaihtoehdot ja valita oikea tuote? Tässä muutamia asioita huomioimaan verrattaessa eri tuotteita:

  • Kuka tekee? Jonkin ajan kuluttua perehtyy tärkeimpien potentiaalisten täydennysosaajien toimintaan. Etsi tuotteita arvostetuilta tuotemerkkeiltä - yrityksiltä, ​​joilla on kokemusta laadukkaista tuotteista.
  • Mitä siinä on? Luonnollisesti kaikkien tuotteiden sisältämien ainesosien luetteloiden lukeminen on tärkeää. Tarkista, onko tuote a. on mitä tarvitset ja b. ei ole liikaa tarpeettomia ainesosia, kuten ylimääräisiä makeutusaineita.
  • Kuinka paljon se maksaa annosta kohti? Kustannukset todennäköisesti merkittävä tekijä useimmille valitessaan täydentää. Verrattaessa kustannuksia, muista vertailla perustuu per palvelevat kustannus eikä vain tuotteen hinta.
  • Miten muut pitävät siitä? Yksi hyvä tapa kertoa, jos tuote on arvoinen rahaa on tarkastamalla, miten muut ihmiset arvostele tuote. Voit tehdä tämän pyytämällä ystäviä, lukeminen arvosteluja, ja tekee omaa tutkimusta. Myös tuotteita, jotka ovat myydyimmät yleensä hyvin mitoitettu ja on paljon toista asiakasta, joka on aina hyvä merkki.

Related: Mikä on paras proteiini jauhe naisten ryhtyä?

Kertaus

Useimmilla ihmisillä on halu olla terveitä ja näyttää hyvältä, mutta monilla ihmisillä ei yksinkertaisesti ole resursseja, tietämystä ja motivaatiota, jotta tämä halu olisi todellisuutta.

Sekä miesten että naisten on tehtävä samoja perusasioita, jotta he pysyisivät terveinä: syö hyvin, saa riittävästi lepoa, juo runsaasti vettä ja harjoita säännöllisesti. Useimmat harjoitukset sopivat molemmille sukupuolille ja voivat hyödyttää kaikkia kehon tyyppejä.

Ero on siinä, millaisia ​​ravintoaineita kehomme tarvitsevat eniten ja miten toimitamme nämä ravintoaineet järjestelmäämme.

Kun olet valinnut harjoitusta edeltävän täydennyksen, sinun pitäisi aina ottaa aikaa ja valita laadukas tuote. Jokainen tämän listan tuote olisi hyvä valinta - sinun tehtäväsi on valita tarpeisiisi ja budjettiinne parhaiten sopiva.

Rekisteröidy päivityksiin

Hanki lisäpäivityksiä, uutisia, tarjouksia ja muuta!

Jotain meni pieleen. Tarkista merkinnät ja yritä uudelleen.

Jaa tämä viesti!

Oliko tämä viesti hyödyllinen?
Kerro meille, jos pidit viestin. Tämä on ainoa tapa, jolla voimme parantaa.
Kyllä3
Ei0

Jätä kommentti





Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

kirjailijasta

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows on itsenäinen kirjailija ja konsultti, joka on erikoistunut terveys- ja wellness-aiheisiin. Austin pyrkii tuottamaan tarkkoja, ytimekkäitä ja tutkimukseen perustuvia tietoja lukijoilleen yli 7-vuosien kokemuksella luonnollisessa terveydenhuollossa. Ota yhteyttä Austiniin tästä artikkelista