Hyppää sisältöön

Top10Supps-takuu: Top10Supps.com-sivustossa luetellut tuotemerkit eivät vaikuta meihin. He eivät voi ostaa asemaansa, saada erikoiskäsittelyä tai manipuloida ja paisuttaa sijoitustaan ​​sivustollamme. Osallistuessamme sinulle maksuttomaan palveluun yritämme kuitenkin tehdä yhteistyötä niiden yritysten kanssa, joita tarkistamme, ja saatamme saada korvausta, kun saavutat ne affiliate linkkiä sivustollamme. Kun siirryt Amazon-sivustoillemme esimerkiksi sivustomme kautta, saatamme palkkion ostoksillasi. Tämä ei vaikuta objektiivisuuteen ja puolueettomuuteen.

Riippumatta nykyisistä, aikaisemmista tai tulevista rahoitusjärjestelyistä jokaisen yrityksen sijoittaja editorin luettelossa perustuu ja lasketaan käyttämällä objektiivista sijoituskriteerejä sekä käyttäjäarviointeja. Lisätietoja on kohdassa miten luokitellaan täydennykset.

Lisäksi kaikki Top10Suppsissa julkaistut käyttäjäarvostelut käyvät läpi seulonnan ja hyväksynnän; mutta emme sensuroi käyttäjien toimittamiasi arvosteluja - ellei niitä tutkita aitoudesta, tai jos he rikkovat ohjeistamme. Pidätämme oikeuden hyväksyä tai kieltää tarkistukset, jotka on lähetetty tähän sivustoon ohjeiden mukaisesti. Jos epäilet, että käyttäjä on toimittanut tarkistuksen tahallisesti vääräksi tai vilpilliseksi, suosittelemme sinua ilmoita tästä täällä.

Top 10 Post Workout täydentää 2019issa

Ⓘ Top10Supps voi saada osan tuloista, jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin avulla. Lue meidän paljastaminen sivu lisätietoja.

Auttaaksemme sinua löytämään hyvän tuotteen, olemme tutkineet ja vertailleet markkinoiden parhaita treenin jälkeisiä lisäravinteita.

10 Best Post Workout Tuotteet verrattuna

Ⓘ Jos ostat jotain käydessäsi alla olevaa linkkiä, saamme palkkion.

1. Post JYM Active Matrix

Post Jym Active Matrix

Post JYM Active Matrix on täynnä ravintoaineita, jotka auttavat elimistöä käsittelemään voimakkaan harjoittelun vaikutuksia. Se sisältää BCAA: ita polttoaineen lihasvoimaa edistämään lihaskasvua ja -korjausta, glutamiinia nopeuttamaan talteenottoa ja betaiinia vahvuuden parantamiseksi. 4-patentoiduilla aineilla - CarnoSyn-beeta-alaniini, CarniPure L-karnitiini L-tartraatti, CON-CRET-kreatiini ja BioPerine, tämä fantastinen tuote on yksi tieteellisesti edistyneimmistä kuntoilun täydennyksistä markkinoilla tänään.

Poimintoja:

  • 8-ainesosat, jotka on valittu kiinteän tieteen perusteella
  • 6g BCAA: t 3: 1: 1 -suhteessa lihasten kasvua varten
  • 3g glutamiini nopeutettua talteenottoa varten
  • Tauriini fyysiseen ja psyykkiseen vauhtiin
  • Vain 1g sokeri per annos
  • Saatavana 6in suurten hedelmien makuina

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 6g BCAA: t (3.6g Leusiini, 1.2g Isoleusiini, 1.2g Valiini)
  • 3g L-glutamiinia
  • 2g Kreatiini-HCI
  • 2g-beeta-alaniini (CarnoSyn)
  • 2g L-karnitiini L-tartraatti (Carnipure)
  • 5g Betaiini
  • 1g Tauriini
  • 3g mustapippuriuute (BioPerine)

Kuka tekee: Post JYM Active Matrix on JYM Täydennys Science, joka on perustettu vallankumouksellisen urheilijan Jim Stoppanin perustama yritys. Kaikki JYM Täydennys Science -tuotteet kehitetään yhdistämällä todellinen tiede huippulaadukkaisiin ainesosiin. JYM Täydennys Science-tuotteita valmistavat urheilijat, urheilijat, joten voit olla varma, että ne ovat turvallisia ja tehokkaita.

Mistä sitä saa

2. Cellucor Alpha Amino

Cellucor Alfa amino

Cellucor Alfa amino on erittäin tehokas ja suosittu harjoitusjuomien sekoitus. Teollisuuden johtajien suunnittelema Alpha Amino on muotoiltu antamaan lihaksille ne aminohapot, jotka he huokuvat polttoaineen talteenottoon, sekä elektrolyytit ja muut aineet hydratoitumisen parantamiseksi.

Poimintoja:

  • 14 voimakas aminohappojen
  • 2: 1: 1 BCAA suhde
  • Tehokas nesteytys sekoitus kanssa Chia siemenet, kookos ja Hydromax
  • Saatavana 5 mauilla
  • Korkealaatuiset ainesosat
  • Great value for money

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5g BCAA matriisi, joka koostuu haarautuneista aminohapoista leusiinista, isoleusiinista ja valiinista.
  • 5g aminohapon kompleksin, joka koostuu glutamiinista, alaniinista, arginiinista ja monista muista voimakkaista aminohapoista.
  • 5g nesteytys kaava, joka koostuu tauriinista, raakakookokivestä jauheesta, chia-siemenistä ja muusta.

Kuka tekee: Alpha Amino tehdään Cellucor, yksi suurimmista ja arvostetuimmista merkit teollisuudessa. Cellucor on suuri linja kunto tuotteita, mukaan lukien suosittu C4 pre-workout tuotteita. Perustettu vuonna 2002, Cellucor on kasvanut räjähdysmäisesti, ja tänään, tämä palkittu yritys on kehittänyt valtava seuraavat uskollisia asiakkaita ja laaja valikoima erittäin tehokkaita tuotteita.

Täysi erittely: Cellucor Alpha Amino Review

Mistä sitä saa

3. Evlution Nutrition Recover Mode

Evlution Nutrition Recover Mode

Palauta tila evlution Nutrition -toiminnolla on jälkikoulun cocktail, joka on suunniteltu auttamaan kehoasi elpymään nopeammin, palauttamaan lihakset, jotka ovat vaurioituneet intensiivisen harjoittelun aikana, parantavat voimaa ja kehittävät kestävyyttä. 5g, joka on saatavana korkealaatuisimmista BCAA: ista sekä talteenotto- ja energianvahvistimet ja luonnolliset energisoijat tekevät tästä tuotteesta erinomaisen lisäyksen ravitsemuksellesi.

Poimintoja:

  • Erittäin premium-BCAA: t 2: 1: 1 -suhteessa
  • 4: n tärkeimmät ainesosat energian ja elpymisen tehostamiseksi
  • 3 luonnolliset energisoijat
  • Zero hiilihydraatteja
  • Zero kaloreita

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5g BCAA: t (2.5g Leusiini, 1.25g Isoleusiini, 1.25g Valiini)
  • 3g L-glutamiinia
  • 2.5g Kreatiinimonohydraattia
  • 750mg Patentoitu kreatiini-HCI
  • 6g CarnoSyn Beta-Alanine
  • 5g beetaine vedetön
  • 1g L-karnitiini L-tartraatti
  • 1g L-Tauriini
  • 1g Calci-K (kalsiumkaliumfosfaattisitraatti)
  • 90mg C-vitamiini
  • 500 IU D-vitamiinia
  • 60 IU E-vitamiini
  • 180mg Kalsium
  • 90mg Fosfori
  • 150mg Kloridi
  • 170mg Natrium
  • 150mg Kalium
  • 3mg Black Pepper Extract

Kuka tekee: Recover Mode on Evlution Nutrition, yhdysvaltalainen yritys, jolla on suuri maine ravintolisän alalla. Evlution Nutrition tarjoaa sotilaallisen alennuksen kaikkiin tuotteisiinsa ja ilmaiseen 2-päivän toimitukseen kaikissa tilauksissa yli $ 49.

Bottom line: Palautustila on kaduilla, jotka ovat useimpien muiden kuntoilun jälkeen. Se ei myöskään sisällä BCAA: ta, glutamiinia ja kreatiiniä, kuten useimpia jälkikoulutuksen täydennyksiä, mutta tarjoaa myös valtavia määriä vitamiineja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi juuri silloin, kun se on haavoittuvimmillaan.

Mistä sitä saa

4. SciVation Xtend BCAA: t

Scivation Xtend Bcaas

SciVation Xtend BCAA: t on täydentää suunniteltu käytettäväksi aikana sinun harjoitus auttaa sinua saamaan hyppy-start elpymistä. Se yhdistää BCAA: t ja muut elvytysaineet hitaasti ja nopeasti vapauttamalla hiilihydraatteja.

Poimintoja:

  • Harjoittelun aikana
  • 7 grammaa BCAAta vuonna 2: 1: 1 suhde
  • Lisätty glutamiini, sitrulliini ja elektrolyytit
  • Hitaasti ja nopeasti vapautuvat hiilihydraatit

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 25g carbo triplex sekoitus, joka koostuu maltodekstriinistä, klusteri-dekstriinistä ja vahamaisesta maissista.
  • 1,170mg elektrolyytti sekoitus, joka koostuu natriumkloridista, kaliumkloridista ja trinatriumsitraattidihydraatista.
  • Aminohappo sekoitus, joka koostuu leusiinista (3.5g), glutamiinista (2.5g), isoleusiinista (1.75g), valiinista (1.75g) ja sitrulliinimalaatista (1g). Tarjoaa paljon tarvittavia aminohappoja.

Kuka tekee: Xtend BCAA: n tekee SciVation, pieni, mutta nopeasti kasvava yritys urheiluravitsemusteollisuudessa. SciVationin tavoitteena on "rakentaa parempia elimiä tieteen ja innovaation kautta". Heidän täydentämiään kehittävät alan ammattilaiset antamaan tarvittavat työkalut optimaalisiin tuloksiin ilman minkäänlaista huonolaatuisten tuotteiden löytymistä.

Täysi erittely: SciVation Xtend Review

Mistä sitä saa

5. BSN AMINO X

Bsn Amino X

Amino X on tehokas muodostetaan instant elpyminen täydentää tekemät BSN. Koska Amino X on ensimmäinen instantiisoitu kuohuviini-aminohappo -lisäaine, se ottaa jälkikäteen ravitsemuksen kokonaan uudelle tasolle. Tämä jauhemainen täydennys sekoittuu välittömästi, mikä antaa 10g-annoksen mikronisoiduille aminohapoille kussakin kauhassa. Se on instantiisoitu kaava, jonka valmistelu ja ottaminen on erittäin helppoa. Sitä voidaan käyttää milloin tahansa, koska se ei sisällä sokeria tai kofeiinia.

Poimintoja:

  • 10g aminohappojen annosta kohti
  • Imeytyy heti kehossa
  • Ei kofeiinia tai sokeria - käyttää milloin tahansa!
  • Helppo sekoittaa
  • Suuri makuvaihtoehto

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 10g anaboliset aminohappo interfusion, joka koostuu leusiinista, valiinista, isoleusiinista, alaniinista, tauriinista ja sitrulliinista.

Kuka tekee: Amino X tehdään BSN, laajamittainen valmistaja fitness täydentää alalla. Useiden vuosien ajan, BSN on ollut kärjessä teollisuudenala, joka tuottaa innovatiivisia ja tehokkaita tuotteita monenlaisia ​​käyttötarkoituksia. He ovat saaneet useita palkintoja, ja ovat rakentaneet vankan pohjan uskollisia faneja ja asiakkaita.

Täysi erittely: BSN Amino X Review

Mistä sitä saa

6. Kiinnitetty tehdaskasvu

Kiinnitetty tehdaskasvu

KASVUUSKÄYTTÖ on suunniteltu kehonrakentajille. Se on erityisesti suunniteltu nopeuttamaan talteenottoa ja hyödyntämään täysin anabolista ikkunaa - ajanjaksoa, joka on heti harjoituksen jälkeen, kun lihakset on pohjustettu aminohappojen ja muiden ravintoaineiden vastaanottamiseksi. Se sisältää 4in tehokkaita ravintoaineita, jotka on suunniteltu lihottamaan lihassi kasvun tarpeessa, juuri silloin, kun ne on pohjustettu vastaanottamaan.

Poimintoja:

  • Sisältää 4-tehokasta ainesosaa elpymisen edistämiseksi ja vähärasvaisen lihaskudoksen rakentamiseksi
  • Suunniteltu auttamaan sinua toipumaan nopeammin ja tulemaan takaisin vahvemmiksi
  • Valmistettu Yhdysvalloissa
  • Valmistettu GMP-laitteessa
  • 100% rahat takaisin-takuu

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5mg BioPerine Black Pepper Extract
  • 3g Kreatiinimonohydraattia
  • 5mg beetaine vedetön
  • 2g L-karnitiini L-tartraatti

Kuka tekee: KASVUUSPURSSI on yhdysvaltalainen Jacked Factory, jonka tavoitteena on tarjota erittäin tehokkaita, huippuluokan ainesosia sisältäviä formulaatioita. Jacked Factory pyrkii täydellisyyteen kaikissa tuotteissaan, aivan kuten pyritte täydellisyyteen kaikissa harjoituksissa. Jacked Factory tarjoaa ilmaisen Yhdysvaltain merenkulun tilauksille yli $ 49 ja maksuttoman kansainvälisen merenkulun tilauksilla yli $ 149.

Mistä sitä saa

7. Vintage Labs Vintage -rakennus

Vintage Labs Vintage -rakennus

Vintage Labsin Vintage-rakennus on 3-in-1 olennainen lihasrakentaja. Se sisältää aivan kaiken, mitä kehosi tarvitsee intensiivisen harjoituksen jälkeen lihaskasvun maksimoimiseksi. BCAA: t tarjoavat rakennuspalikoita uudelle lihakselle, kreatiini auttaa vahvistamaan voimaa ja L-glutamiini voi nopeuttaa elpymistä. Tämä tuote on suunniteltu auttamaan sinua toipumaan nopeasti edellisistä vaikeimmista harjoituksista.

Poimintoja:

  • Yhdistää 3: n voimakkaan kasvun nopeuttamaan talteenottoa ja auttamaan rakentamaan vähärasvaisen massan
  • Helppo sekoittaa jauhe
  • Erinomainen maku
  • Ei keinotekoisia makuja tai makeutusaineita
  • Valmistettu GMP-laitteistossa
  • Kolmannen osapuolen testattu

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5g BCAA: t (2.5g Leusiini, 1.25g Isoleusiini, 1.25g Valiini)
  • 3g Kreatiinimonohydraattia
  • 2g L-glutamiinia
  • Stevia
  • Luonnolliset aromit

Kuka tekee: Vintage Buildin tekee Vintage Labs, joka on yksi Amazon.comin nopeimmin kasvavista urheilutuotemerkistä. Vintage Labs on sitoutunut tuomaan asiakkailleen korkealaatuisia tuotteita. Vintage Labs -tuotteita valmistetaan Yhdysvalloissa tiukkojen FDA-määräysten mukaisesti, joten voit olla varma, että ostamasi lisäosa on huippulaatua.

Mistä sitä saa

8. MHP Dark Matter

Mhp Dark Matter

Pimeä aine on ainutlaatuinen ja tehokas jälkihoidon lisäosa MHP. Dark Matter on suunniteltu stimuloimaan proteiinisynteesiä ja glykogeenin korvaamista kehossa mahdollisimman nopeasti. Aminohappojen, kreatiinin ja paljon muuta, Dark Matter kattaa monia tärkeitä ainesosia jälkikoulutuksen ravitsemukseen.

Poimintoja:

  • Sisältää aminohappoja, kreatiinia ja lisää
  • Imee nopeasti

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • Proteiinisynteesiä kiihdytin monimutkainen, joka koostuu BCAA: n leusiinista, isoleusiinista ja valiinista 10: 1: 1-suhteessa.
  • Glykogeenin täydennystä monimutkainen, joka koostuu glukoosipolymeereistä, vahamaista maissista, insuliinivahvistimista ja muusta.
  • Kreatiini monimutkainen, joka koostuu kreatiinimonohydraatista, kreatiinista magnapowerista ja muusta.

Kuka tekee: Pimeä aine tehdään MHP, joka tunnetaan myös Maximum ihmisen suorituskyky. Koska 1997, MHP on omistettu uuden standardin teollisuuden, tieteen avulla ja innovaatioita. Vaikka ei niin suuri kuin jotkut alan jättiläisiä tässä luettelossa, MHP on hyvä yhtiö, jolla on kirjattua kehittää hyödyllisiä, laadukkaita täydentää.

Mistä sitä saa

9. Optimum Nutrition Essential AmiN.O. energia

Optimaalinen ravitsemus Essential Amino Energy

Essential AmiN.O. energia on tehokas ja tehokas harjoituslisä, jonka on tehnyt Optimum Nutrition. Yhdistämällä aminohapot beeta-alaniiniin, vihreän teen uutteeseen ja muuhun tuotteeseen tämä tuote tekee erinomaisen jälkeisen palautuksen ravistelun ja sitä voidaan käyttää myös harjoituksen aikana.

Poimintoja:

  • Tarjoaa välttämättömiä aminohappoja
  • Sisältää 5g mikronoitu vapaamuotoinen aminohappoja
  • Lisätty beeta-alaniini
  • Lisätty vihreää teetä uutetta ja vihreää kahviuutetta
  • Zero rasva ja sokeri
  • Vain 10 kaloria kohti
  • Saatavana 9 mauilla
  • Loistava harjoitusharjoitteluun tai harjoitteluun
  • Voidaan käyttää milloin tahansa ennen tai jälkeen harjoituksen

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5g aminohappo sekoitus, joka koostuu tauriinista, arginiinista, leusiinista, beeta-alaniinista, valiinista ja paljon muuta.
  • 160mg energia sekoitus, joka koostuu vihreästä teestä ja vihreästä kahviuutteesta.
  • 50mg kofeiinia annosta kohti.

Kuka tekee: AmiN.O. Energia tehdään Optimum Nutrition. Perustettu vuonna 1987, Optimum Nutrition on noussut kautta riveissä kunto täydentää teollisuuden yhdeksi arvostetuimmista merkkejä siellä. Heidän Gold Standard linja kunto täydentää on voittanut lukuisia palkintoja vuosien varrella, ja ne ovat kehittäneet hyvin ansaittua mainetta tuottavat laadukkaita ja innovatiivisia tuotteita.

Täysi erittely: ON Essential AmiN.O. Energiakatselmus

Mistä sitä saa

10. Universal Nutrition Torrent

Universal Nutrition Torrent

Universal Nutrition Torrent on täydellinen täydennysharjoituksen täydennys, joka yhdistää vapaamuotoiset aminohapot edistyneisiin kreatiineihin, heraproteiiniin ja muuhun, Torrent tarjoaa tasapainoisen yhdistelmän jälkikoulutuksen ravitsemuksesta, jotta voit maksimoida harjoitustyösi tulokset. Kreatiini- ja heraproteiinikonsentraatin lisääminen helpottaa näiden tuotteiden käytön lopettamista ja yksinkertaistaa harjoituspinoa.

Poimintoja:

  • Sisältää hydrolysoitua heraproteiini
  • Sisältää vapaamuotoinen aminohappoja
  • Sisältää täydellisen annoksen kehittyneitä kreatiineja
  • Hyvänmakuista hedelmäinen

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 8g antikataboliset leusiini kompleksin, joka koostuu L-leusiinista, leusiini-alfa-ketoglutaraatista, leusiinietyyliesteristä ja muusta. Tämä seos tarjoaa paljon tarvittavia leusiineja.
  • 7g volubolic amino sekoitus, joka koostuu tauriinista, glutamiinista, sitrulliinimalaatista ja muusta. Tarjoaa aminohapot, joita kehosi tarvitsee.
  • 3g creabolic monimutkainen, joka koostuu creapurista, magnesiumkreatiinikelaatista ja kreatiiniglukonaatista.
  • 20g proteiini, joka koostuu osittain hydrolysoidusta heraproteiinikonsentraatista. Antaa kiinteän annoksen helposti imeytyvää heraproteiinikonsentraattia.

Kuka tekee: Torrent tehdään Universal Nutrition, suuri urheilu ravitsemus yritys perustettiin vuonna 1977. Heidän lähes 40 vuotta alalla, Universal Nutrition on kasvanut hallitseva voima teollisuudessa. Ne tarjoavat valtava linja kunto täydentää, suunnitellut ammattilaisten tarpeita kuntoilijoille kaikilta elämänaloilta.

Mistä sitä saa

Usein kysytyt kysymykset täydennyksistä

Miksi Post Workout Nutrition on tärkeää?

Tietoja 1-2-tunneista ennen harjoittelua, haluat syödä tasapainoisen aterian, joka koostuu runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja. Harjoituksen jälkeen sinun pitäisi kuluttaa tasapainoinen ateria, joka auttaa täyttämään ravitsemusvaatimukset. kuntoilu on erittäin tärkeää.

Harjoituksen aikana elimistö kykenee itse äärimmilleen. Se polttaa tonnia kaloreita, käyttää vettä jäähtyä itse alas, ja köyhdyttää sen myymälöissä aminohappoja ja muita ravintoaineita, jotta voidaan rakentaa ja suojella lihas. Tämän vuoksi on tärkeää menetettyjen tilalle ravintoaineiden heti harjoituksen jälkeen.

Harjoituksen jälkeen haluat hydratoida runsaalla nesteellä ja syödä ison aterian, jossa on paljon proteiinia. Proteiini on lihasten rakennuslohko, ja se on ehdottoman välttämätöntä kuntoon. Proteiini koostuu aminohapoista, joita kehosi käyttää lihasten uudelleenrakentamiseen, solujen korjaamiseen ja olennaisten kehon toimintojen suorittamiseen.

Proteiinia löytyy lihasta, meijeristä, munista, jyvistä, pähkinöistä ja siemenistä. Voit saada runsaasti proteiinia luonnollisesti ruokavalioosi, mutta painonnostajille voi olla vaikea saada tarpeeksi proteiinia tiukasti aterioista, joita syöt. Paino-ohjaajat tarvitsevat ruokavalioissaan melko vähän proteiinia, usein kaksi kertaa tai enemmän tavallista suositeltua päivittäistä määrää.

Koska painonnostajat tarvitsevat niin paljon proteiinia, ne usein täydentävät ruokavaliotaan proteiinijauheiden ja muiden jälkikoulutuksen täydennysten kanssa. Proteiinijauheet tarjoavat kätevän ja edullisen tavan lisätä proteiinien päivittäistä saantia.

Proteiinijauheita käytetään laajalti painonnostoyhteisössä. Ne tarjoavat tasaisen aminohappovirran lihasten talteenottoon ja kehon lataamiseen. Vaikka proteiinijauheet ovat suosittuja ja tehokkaita, on myös jälkikoulutuksen täydennyksiä, jotka ylittävät perusasiat ja tarjoavat optimaalisen yhdistelmän jälkikoulutuksen palautusaineista.

Mikä on Post Workout -lisäosa?

Harjoituksen jälkeiset täydennykset ovat täydennyksiä, joita otat pian harjoituksen jälkeen, jotta voit korvata kadonneita ravinteita ja käynnistää elpymisen. Usein ne sisältävät sekoitus aminohappoja, jotka ovat lihaksen rakennuspalikoita, sekä muita ainesosia, jotka auttavat elpymisessä, hydratoimaan kehosi ja korvaamaan voimakkaassa harjoituksessa kadonneita ravinteita.

Useimmat post workout elpymistä täydentää tulevat jauheiden, jotka sekoitetaan maitoon, veteen, tai sekoittaa tärisee. Ne on suunniteltu imeytyy ja sulavaa nopeasti, jotta he voivat saada toimimaan heti. Voit myös löytää elpyminen täydentää kapseleina tai pillereitä, joka voi olla helpompaa joissakin tapauksissa.

Mikä on Science Behind Post Workout Supplements?

Tärkein ainesosa useimmissa jälkiharjoituksen täydennyksissä on haarautuneita aminohappoja tai BCAA: ta. On olemassa 3-aminohappoja, jotka ovat haaroittuneita aminohappoja; leusiinin, isoleusiinin, ja valiinin. Nämä kolme aminohapot ovat ehdottoman välttämättömiä rakennus ja säilyttämistä terveitä lihaksia.

BCAA, ja leusiini erityisesti, auttaa stimuloida proteiinisynteesiä. Pohjimmiltaan se tarkoittaa, että ne auttavat kehoa absorboida ja käyttää proteiinin tehokkaammin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että haaraketjuisia aminohappoja voivat myös auttaa lisäämään proteiinin määrä soluja voidaan tehokkaasti käyttää. Tämän vuoksi, BCAA voi lisätä tehoa proteiini jauheita, jolloin elimistö käyttää proteiinin tehokkaammin.

BCAA: t ja kaikki välttämättömät aminohapot ovat proteiinijauheissa, kuten heraproteiinin isolaatissa. Joten, miksi sinun pitäisi ottaa jälkikoulutuslisä, jos käytät jo proteiinijauhetta? Periaatteessa, kun heraproteiini kestää useita tunteja täysin hajoamaan ja sulattaa, niin BCAA: t jälkikoulutuksen täydennyksissä sulavat hyvin nopeasti, koska ne ovat vapaamuotoisia eivätkä vaadi ruoansulatusta verenkiertoon.

Muita tavallisia ainesosia kuntoilutuotteissa ovat elektrolyytit, jotka auttavat sinua pysymään sammutettuaJa proteiini jauheita, kuten heraproteiini-isolaatti. Molemmat näistä ainesosista voidaan ottaa omasta, mutta joillekin ihmisille se kiva olla se kaikki yhdessä helppo paketissa.

Mitkä ovat Post Workout -lisäyksen edut?

Harjoituksen jälkeiset lisäravinteet on suunniteltu auttamaan kehoasi elpymään rasittavan harjoituksen jälkeen. Ne sisältävät tyypillisesti ainesosia, mukaan lukien aminohapot, BCAA: t, proteiini, kreatiini ja paljon muuta.

Kukin kaava on erilainen, mutta niiden kaikkien tavoitteena on saavuttaa samanlainen tavoite: nopeampi ja parempi harjoitus palautumisen jälkeen. Näiden lisävarusteiden joitakin mahdollisia käyttötarkoituksia ja etuja ovat:

Harjoituksen jälkeinen palautus

Harjoitusten jälkeen pyritään tukemaan elvytysprosessia rasittavan harjoituksen jälkeen. He tekevät niin antamalla ravinteita, jotka olivat tyhjentyneet harjoituksen aikana, ja toimittamalla erityisiä ainesosia, joiden tarkoituksena on tukea elpymistä. Useita sisältämiä ainesosia voi auttaa.

Haarautuneet ketjun aminohapot tai BCAA: t voivat edistää proteiinisynteesiä, joka auttaa rakentamaan lihaksia ja aloittamaan palautumisprosessin. 2006 tutkimus että BCAA: t auttoivat lihasten rakentamisessa ja proteiinisynteesissä, koska ne aktivoivat prosessissa mukana olevat keskeiset entsyymit. BCAA: t voivat myös auttaa vähentämään lihasten vajaatoimintaa useilla tutkimuksilla (1, 2, 3), jotka osoittavat alentuneisuutta niin paljon kuin 33% alempi osallistujille, jotka ovat antaneet BCAA: t harjoituksen jälkeen.

Muut aineet voivat auttaa palautumisessa parantamalla nesteytymistä. Glutamiini voi nopeuttaa elpymistä parantaa lihasvettä. Tauriini auttaa säätää nestetasapainoa ja se voi vaikuttaa solujen hydratointiin.

Lihasten kasvu

Jälkiharjoitukset on suunniteltu auttamaan lihaksia toipumaan liikunnasta ja kasvamaan sen seurauksena.

BCAA: t - ja erityisesti leusiini - ovat hyödyllisiä. Useita tutkimuksia (1, 2) ovat osoittaneet, että BCAA: t ovat hyödyllisiä kiinteän lihasmassan rakentamisessa yhdistettynä vastuskoulutukseen. Proteiinijauheet auttavat myös antamalla lihasten kasvulle tarvittavia aminohappoja. Elpyminen on keskeinen osa lihasten rakentamisprosessia, ja oikea jälkikäteen tapahtuva ravitsemus on avain hyvään elpymiseen.

Lihasarkuus

Jälkiharjoitukset voivat auttaa vähentämään lihasherkkyyttä, mikä tekee elpymisestä miellyttävämmän. Huomaa, että lihasten arkuus on normaalien harjoitusten normaali sivuvaikutus, ja vaikka jotkut lisäravinteet saattavat auttaa, on todennäköistä, että treenin jälkeen saat aina kokea jonkin verran lihasherkkyyttä.

BCAA: lla on keskeinen rooli. Useat tutkimukset vahvistavat, että resistenssikoulutuksen jälkeen haaraketjuisten aminohappojen saaneille osallistujille raportoidaan lihaskorvan taso niin paljon kuin 33% pienempi kuin kontrolliryhmä (1, 2, 3). Proteiinijauheet voivat myös auttaa vähentämään arkuutta ja nopea harjoittelun palauttaminen.

Mukavuus

Kun olet käyttänyt liikuntaa, kehosi tarvitsee mahdollisimman nopeasti ravinteita, nesteitä ja aminohappoja. Tämä auttaa palauttamaan kadonneita ravinteita ja käynnistämään elvytysprosessin. Vaikka ei korvata hyvää ateriaa, kuntoilun täydennykset ovat kätevä tapa varmistaa, että tietyt keskeiset ravintoaineet ovat nopeasti kun harjoitus on tehty.

Vaikka hyödyllistä, näitä lisäravinteita käytetään parhaiten yhdistelmänä terveiden jälkeisen aterian jälkeen. Katso tämän oppaan joitakin ravinnon jälkeisiä ravitsemusohjeita.

Kuka voi hyötyä Post Workout Supplementsistä?

Monenlaisia ​​ihmiset voivat hyötyä lisäämällä nämä tuotteet jokapäiväisessä täydentämistä rutiinia. Ihmiset jotka näkevät eniten hyötyä ovat:

  • Painonnostajat - Jokaisen, joka nostaa painoja, tulisi ottaa jonkinlainen jälkikurssituote. Painonnostajat asettavat ruumiinsa voimakkaaseen rasitukseen, joten on erittäin tärkeää, että he korvaavat nämä kadonneet ravintoaineet ja saavat hyökkäyksen alkutilaan. Ihmiset, jotka haluavat kouluttaa usein myös arvostavat lihasten vähäisyyttä, jota nämä tuotteet edistävät.
  • Miehet ja naiset - Sekä miehet että naiset voivat suuresti hyötyä hyvästä kuntoilutuotteesta. Kaikki aktiiviset henkilöt voivat hyötyä sukupuolestaan ​​riippumatta. Yleensä ei ole tarvetta ottaa käyttöön "sukupuolikohtaisia" hyödyntämistuotteita, mutta muutamia on suunniteltu erityisesti naisille.
  • Dieters - Kuka tahansa ruokavalion tulisi ottaa harjoituksen jälkeen harjoituksia. Kun ruokavalio, voit vaarantaa, ettei proteiinia ja ravinteita saa riittävästi.
  • urheilijat - Koska nämä tuotteet auttavat sinua palauttamaan rasittavan toiminnan jälkeen, urheilijat ja kestävyyskäyttäjät voivat hyötyä kuntoilun täydennyksestä. Nämä tuotteet auttavat sinua palauttamaan nopeammin ja vähentämään lihasherkkyyttä, mikä voi helpottaa nauttimiesi toimintojen jatkamista.

Miten voin tehdä jälkikuntoisen tuotteen?

Yleensä kuntoilun täydennykset tulisi kuluttaa heti kuntoilun jälkeen tai edes harjoituksen aikana. Koska nämä tuotteet käyttävät polttoaineen talteenottoa, sitä nopeammin otat ne, sitä parempi.

Vaikka sinun pitäisi yrittää ottaa post-harjoituksesi mahdollisimman pian, se ei ole suuri juttu, jos joudut odottamaan kotiin ottamista. Yleensä sinun pitäisi kuluttaa harjoituksen täydennystä 45-minuuttien kuluessa harjoituksen jälkeen. Näin varmistetaan, että täydennys on riittävästi ajan tasalla, ja palauttaa talteenottoa tehokkaimmin.

Useimmat ihmiset haluavat tehdä treenin jälkeiseksi palautumisjuoma kuluttaa välittömästi heidän liikuntaa. Voit käyttää BlenderBottle tehdä elvytys ravistelee. Se on hyvä ajatus pitää esivalmistettu ravistelu autossasi, jotta voit juoda sitä autolla kotiin kuntosalilta.

Kuten kaikki täydentää, on tärkeää noudattaa ohjeita tuotteen pakkauksessa. Älä kuluta enemmän kuin suositeltu määrä. Varo sekoittamasta liian monta lisäravintoa yhdessä, koska se voi aiheuttaa haittavaikutuksia.

Siirry: Top 10 Shaker Pullot & Mikserit

Onko mitään haittavaikutuksia?

Useimmat ihmiset eivät koe mitään sivuvaikutuksia, jotka johtuvat kuntoilun täydennyksistä. BCAA: n itsensä ei pitäisi aiheuttaa sivuvaikutuksia, ja ne ovat useimpien näiden tuotteiden tärkein ainesosa.

Toisin sanoen jotkut jälkikurssit sisältävät ainesosia, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten kreatiini. Vaikka kreatiini tehostaa lihasmassaa ja kestävyyttä, se voi aiheuttaa turvotusta ja tilapäistä painonnousua. Tämä johtuu siitä, että kreatiini lisää vedenpidätystä lihaksissa, mikä johtaa ylimääräiseen vesipainoon. Tämä on hyvin vähäinen ja väliaikainen sivuvaikutus eikä häiritse eniten ihmisiä.

Jotkin näissä tuotteissa käytetyt ainesosat voivat myös aiheuttaa kuivumista, mutta vain jos et juo tarpeeksi nesteitä. Asianmukainen hydratointi on erityisen tärkeää urheilijoille, joten varmista, että saat riittävästi vettä päivittäin.

Liikunta lämmittää kehoa, ja keho käyttää vettä jäähdyttääkseen itsensä, joten menetät aina joitakin nesteitä harjoituksen aikana. Myös yleiset ainesosat, kuten kreatiini, voivat aiheuttaa dehydraatiota, joten juominen enemmän vettä kuin normaalisti on suositeltavaa, kun käytät jälkikoulutusta.

Huomautus: Emme suosittele minkään täydentää esillä tällä sivustolla puhumatta lääkärin kanssa ensin!

Miten voin valita hyvän jälkituotteen?

"Post workout" -luokassa on tarjolla laaja valikoima tuotteita. Kaikkia vaihtoehtoja on vaikea hioa ja löytää juuri sinulle sopiva. Mennään muutamia asioita, joita sinun pitäisi etsiä valitessasi tuotetta.

  • ainekset - numero yksi - mitä siinä on, kuinka paljon siinä on ja mitä se voi tehdä sinulle. Tutustu ainesosiin ja huomaa, sisältääkö se kaiken, mitä etsit. Pidä myös mielessä jo otetut lisäravinteet (kuten proteiinijauhe) ja miten ne pinotaan jälkikuntoon.
  • Tuotemerkin mainetta - kuka tekee tuotteen? Ovatko ne hyvin tunnettu, arvostettu yritys? Voit lukea harjoituksen täydennysraportteja saadaksesi käsityksen näiden täydennysten tekevien yritysten laadusta.
  • Vastinetta rahoille - paljonko se maksaa? Tarkemmin, kuinka paljon se maksaa annosta kohti. Verrattaessa kaksi tai useampia tuotteita, laskea kustannuksia annosta kohti ja vertailla, että pikemminkin kuin kustannukset itse tuotteen.
  • Maku / maku - Onko maku hyvä sinulle? Haluat löytää jotain maukasta tai ainakin kunnollista, muuten et halua itse käyttää tuotetta. Hyvä tapa tutustua tuotteen makuun ennen ostamista on lukea käyttäjien arvosteluja ja ostaa vain sellaisia ​​makuja, jotka todella haluat.

Kertaus

Me kaikki ymmärrämme, että liikunta on tietenkin erittäin tärkeä - sinun pitäisi seurata säännöllistä harjoitteluohjelmaa, jossa on hyvä yhdistelmä painonnostoa ja sydänjärjes- telmiä. Harjoittelu ei kuitenkaan yksinään anna sinulle haluamaasi tulosta: tarvitset asianmukaista ravitsemusta.

Hyvä ravitsemus on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, ja se on vielä tärkeämpää painonnostajille. Itse asiassa useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on #1-tekijä kunto-tavoitteiden saavuttamisessa. Liikunta tekee kehosta paljon rasitusta - oikea ravitsemus antaa kehollesi energiaa ja työkaluja, joita se tarvitsee voidakseen lihaksia liikuntaan, ja korjata ne myöhemmin.

Painonnostajien ja kuntosaliharrastajien on seurattava terveellisiä ruokavalioita tavoitteensa saavuttamiseksi. Kaiken kaikkiaan ruokavalio on erittäin tärkeä, joten sinun pitäisi perustaa ja seurata kehonrakennusravitsemussuunnitelmaa. Aivan yhtä tärkeää kuin koko ruokavalio on ennen harjoittelua ja treenin jälkeinen ravitsemus.

Nyt kun tiedät lisää näistä täydennyksistä, on aika valita haluamasi tuote ja budjetti parhaiten sopiva tuote. Uskomme vakaasti, että kaikki tämän luettelon tuotteet olisivat hyvä valinta

Rekisteröidy päivityksiin

Hanki lisäpäivityksiä, uutisia, tarjouksia ja muuta!

Jotain meni pieleen. Tarkista merkinnät ja yritä uudelleen.


Oliko tämä viesti hyödyllinen?

3 Kommentit

  1. Leijona Heinäkuussa 3, 2019 klo 1: 45 pm

    Evlution Recover Mode -tilassa näkyvän kreatiinin määrä on pois päältä 10-kertoimella.
    Näyttää 25 g: n, joka olisi radikaalisti liian korkea.
    Todellinen numero on 2.5.
    Ainoa syy, miksi kommentoin, on se, että jos joku mallintaisi oman kreatiiniannoksensa tämän tuotetiedon perusteella, se voi olla vaarallista.

    • Top10supps Heinäkuussa 3, 2019 klo 1: 47 pm

      Kiitos Leo,

      Se oli virhe ja sitä on muutettu!

  2. Beatrice Eliason syyskuuta 5, 2019 klo 7: 53 am

    nämä lisäravinteet ovat niin hyödyllisiä ja toimivat nopeasti vaurioiden korjaamiseksi ..

Jätä kommentti





Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

kirjailijasta

Skrollaa ylös