Ⓘ Heads up, siellä on affiliate-linkkejä tässä artikkelissa, joten jos ostat jotain, saamme leikkauksen myynnistä.

Best Magnesium Supplements - Top 10-tuotemerkit on arvioitu 2019ille

Paras-magnesium-lisäravinteet-you-can-ostaa

Jotta voit löytää hyvän tuotteen, olemme tutkineet ja verranneet parhaillaan markkinoilla olevia parhaita magnesiumia.

Top 10 Magnesium -tuotteita verrattu

1. Tohtorin paras korkean absorptio magnesium

Lääkärit Best High Absorption Magnesium
Lääkärin paras imeytyminen Magnesium on ainutlaatuinen ja voimakas tuote. Se käyttää ainutlaatuista kelatoidun magnesiumin muotoa, joka on hyvin saatavilla ja absorboi enemmän kuin muutkin muodot. Tämä tuote ei ole puskuroitu, mikä tarkoittaa, että se sisältää vain magnesiumgllysinaattia, jota ei ole sekoitettu muiden halvempien, vähemmän laadukkaiden mineraalimuotojen kanssa. Se on hieman keskimääräistä kalliimpi, mutta sen käyttämä muoto on kalliimpi kuin tyypillinen magnesiumoksidi.

Poimintoja:

  • 200mg magnesium annosta kohti
  • Korkea imeytyminen kaava
  • Kelatoitunut eikä puskuroida parempaa imeytymistä
  • Torjutaan magnesiumpuutos
  • Vegaani, ei-GMO, gluteeniton

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 200mg magnesiumia (Kuten magnesium glysinaattia, joka palvelee koko 2 kapselia). Tämä erittäin biologisesti muodossa magnesiumia imee helposti ja täydellisesti.

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu tohtori Best, täydentää valmistaja keskittyy tieteeseen perustuvia ravitsemus luoda innovatiivisia ja tehokkaita tuotteita. Perusti lääkärit 1990, tohtori paras on kasvanut eksponentiaalisesti, tänään tarjoamalla asiakkaille yli 200 laadukkaita tuotteita.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

2. Läpinäkyvät Labs RawSeries MAG Bisglycinate

Läpinäkyvät Labs Rawseries Mag Bisglycinate

Läpinäkyvät laboratoriot RawSeries MAG Bisglycinate kapselit sisältävät 300mg magnesium-bisgllysinaattia annosta kohti - magnesiumyhdiste, joka on erittäin biologisesti saatavilla, helppo imeä ja ei-laksatiivinen. Tämä korkealaatuinen tuote on myös suuri arvo, koska se ei ole liian kallista.

Poimintoja:

  • 300mg magnesium bisgllysinaatti kapselia kohti
  • Ei muita ainesosia
  • Ei keinotekoisia väri- tai makuaineita
  • Auttaa välttämään magnesiumin puutetta
  • Helppo imeä

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 300mg magnesium bisgllysinaatilla, korkealaatuisella magnesiumyhdisteellä, joka on helppo imeä, ei ole laksatiivista vaikutusta ja se on erittäin biologisesti saatavilla.

Kuka tekee: Tämä magnesium-lisäosa on valmistettu Transparent Labs, hyvämaineinen amerikkalainen yritys, joka on ylpeä siitä, että se tarjoaa tieteellisesti kehitettyjä tuotteita, jotka on valmistettu laadukkaista ainesosista. Transparent Labs uskoo kaavojen läpinäkyvyyteen 100%, joten voit luottaa siihen, että niiden tuotteet sisältävät paketissa sanotunsa, eikä mikään muu.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
läpinäkyvä-labs-myyjä-logo

3. Luonnollinen elinvoima Natural Calm

Luonnollinen Vitality Natural Calm
Natural Vitality Natural Calm on ainutlaatuinen magneettilisäaine nestemäisessä muodossa. Se tarjoaa 325mg magnesiumia annosta kohti, vain 2-tl: t, joita tarvitaan tähän annokseen. Tämä on erinomainen tuote ja hyvin ainutlaatuinen tapa saada päivittäinen annos tähän elintärkeään ravintoaineeseen. Se ei välttämättä ole yhtä kätevä kuin ottaa pilleri tai kapseli, mutta se maistuu hyvältä, imeytyy helposti ja on varsin edullinen. Annostasi on myös helppo muokata ilman, että sinun tarvitsee käsitellä leikkauspilloja puoleen tai ottaa useampia annoksia.

Poimintoja:

  • 325mg magnesium annosta kohti
  • Nestemäisessä muodossa (vadelma sitruunamakuaine)
  • Organic, vegaani, kaikki luonnolliset, GMO-vapaata, gluteeniton
  • Tarjoaa kaikki monia terveydellisiä etuja magnesiumia
  • Helppo muokata annostus
  • Hyvä arvo

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 325mg magnesiumia (kuten ioninen magnesiumsitraatti). Tämä erittäin imeytyviä mineraalin sulattaa nopeasti ja täydellisesti.
  • Orgaaniset vadelma ja sitruuna makuja, ja orgaaninen stevia.

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu Natural Vitality, täydentää yritys perustettiin vuonna 1982 ja perustuu Austin, Texas. Natural Vitality käyttää yksinkertaista, maa-kasvanut ainesosia luoda tehokkaita täydentää. Ne keskittyvät pääosin tuotteiden auttaa ihmisiä käsittelemään korostaa modernin elämän, pyrkivä tarjota "calmfullness" massoista kautta innovatiivisia tuotteita.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

4. Lähde Naturals Magnesium Malate

Lähde Naturals Magnesium Malate +

Jokainen 6-kapseliannos sisältää valtavan 3.75g: n magnesiummalaatti trihydraattia, joka on hyvin imeytyvä magnesiumin muoto. Omenahapon lisääminen tässä tuotteessa auttaa myös lisäämään energiaa ja vähentämään lihasherkkyyttä, mikä tekee siitä suuren investoinnin kaikille magnesiumin lähteen markkinoille.

Poimintoja:

  • 375mg magnesiummalaatti-trihydraatti 6-kapseleita kohti, jotta voidaan vähentää magnesiumvajeen riskiä
  • 5g omenahappoa kohti 6-kapseleita energian lisäämiseksi
  • Voi auttaa lisäämään energiaa
  • Voi auttaa vähentämään lihasten arkuus

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 375mg magnesiumoksidi yhdessä 2.5g omenahapon kanssa, joka voi lisätä energian tasoa ja vähentää lihasten arkuus.

Kuka tekee: Tämä lisäosa on valmistettu Source Naturalsista, joka on yli 35-vuoden kokemus hyvinvoinnin ja hyvinvoinnin alalla. Lähde Naturals pyrkii käyttämään tieteellisesti optimaalisia ainesosia ja täydennyksiä kehon tasapainottamiseksi prosessissa, jota kutsutaan "Bio-Alignmentiksi".

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

5. Solgar - magnesiumsitraatti

Solgar Magnesium Citrate

Solgarin magnesiumsitraatti on maailmanlaajuisesti myydyin magnesiumtuote. Magnesiumsitraatti on erittäin imeytyvä magnesiumin muoto, joka on ihanteellinen ihmisille, joilla on ruoansulatusherkkyys. Tämä lisäosa on suunniteltu parantamaan energian tasoa ja tukemaan hermoston toimintaa.

Poimintoja:

  • 400mg magnesiumsitraatti 2-tablettia kohti
  • Maailmanlaajuisesti myydyin tuote
  • Erittäin imeytyvä magnesiumin muoto

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 400mg magnesiumsitraatti

Kuka tekee: Täydennyksen tekee Solgar, joka on Yhdistyneessä kuningaskunnassa toimiva luonnollinen täydennysyritys, jolla on yli 70-vuoden kokemus. Kaikki Solgar-tuotteet täyttävät EU: n tiukat laatuvaatimukset. Solgarilla on hyvä maine asiakaspalveluun.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

6. NYT Foods Magnesium Caps

NYT-Foods-Magnesium-Caps
NOW Foods Magnesium Caps tarjoavat 400mg magnesiumia annosta kohti. Nämä yksinkertaiset, mutta tehokkaat pillerit tarjoavat sitä, mitä heidän pitäisi, ilman mitään täyteaineita, gluteenia, maitoa, soijaa, vehnää, maissia tai muita yleisiä allergeeneja. Kaiken kaikkiaan tämä on yksi parhaista saatavilla olevista magnesium-lisäaineista. Se tarjotaan erittäin kohtuulliseen hintaan, ja se on peräisin erittäin arvostetusta yrityksestä.

Poimintoja:

  • 400mg magnesiumia per kapseli
  • Taistelee magnesiumin puutosoireita
  • Yksinkertainen ainesosia, ei täyteaineita
  • Vuodesta yksi parhaista alan yritysten
  • Erinomaista vastinetta rahalle

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 400mg magnesiumia, jotka koostuvat magnesiumoksidi, magnesiumsitraatti ja magnesiumaspartaatti. Tämä sekoitus on suunniteltu optimaalisen imeytymisen ja hyödyllisiä vaikutuksia.

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu NOW Foods, yleisesti pidetään yhtenä parhaista yrityksistä koko täydentää alalla. NYT on vuosikymmenten kokemus alalta tuottaa laadukkaita, yksinkertainen ja erittäin tehokkaita tuotteita. Nykyään ne tuottaa ja jakaa yli 1,400 tuotteita, ja on tullut yksi suurimmista yrityksistä.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

7. Life Extension Neuro-Mag Magnesium L-treonaatti

Life Extension Neuro Mag Magnesium L Threonate

Life Extensions 'Neuro-Mag on suunniteltu tarjoamaan optimaalisen hyödyn kognitiiviselle terveydelle, ja niillä on minimaaliset ruoansulatusvaikutukset. Tämä tuote tarjoaa magnesiumia L-treonaattiyhdisteessä, joka on erityisen hyödyllinen kognitiivisen terveyden kannalta. Se on erittäin imukykyinen ja ärsyttää vähemmän ruoansulatuskanavaa kuin muut magnesiumin muodot.

Poimintoja:

  • 144mg magnesium L-treonaatti kapselia kohti
  • Auttaa parantamaan kognitiivista toimintaa
  • Minimi vaikutus ruoansulatuskanavaan
  • Ultra-imeytyviä
  • Ei-GMO, gluteeniton, kasvissyöjä

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 144mg magnesium L-treonaatti, ulta-absorboiva magnesiumyhdiste, johon on liittynyt parempaa kognitiivista terveyttä.

Kuka tekee: Tämä magnesium-lisäosa on Life Extension, joka on erittäin hyvämaineinen brändi, jolla on yli 35-vuoden kokemus ravintolisien kehittämisestä, tuottamisesta ja markkinoinnista. Life Extensionin asiakaspalvelu on lyömätön - ne tarjoavat koko vuoden rahatakauksen kaikille tuotteilleen ja niillä on oma asiakaspalvelulinja, joka avaa 24-tunnin päivässä, 7-päiviä viikossa.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

8. Luonnon Bounty Magnesium

Natures Bounty Magnesium

Nature's Bounty Magnesium-tabletit tarjoavat 119%: n magnesium-RDA: sta vain yhdellä tabletilla. Tämä auttaa tukemaan sydämen, luun ja hermoston terveyttä sekä vähentämään magnesiumin puutteen riskiä. Nämä arvokkaat tabletit on myös päällystetty nielemisen helpottamiseksi, mikä tekee niistä erinomaisen vaihtoehdon kaikille, jotka haluavat lisätä magnesiumin saantiaan.

Poimintoja:

  • 500mg magnesiumoksidi per tabletti
  • Suuri arvo
  • Tukea sydämen, luun ja hermoston terveyttä
  • Päällystetty nielemisen helpottamiseksi

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 500mg magnesiumoksidi

Kuka tekee: Tätä tuotetta valmistaa Nature's Bounty, yhdysvaltalainen wellness-brändi, jota tarkastavat sekä Yhdysvaltain farmakopea että riippumaton arvioija - erikoistuneet teknologiaresurssit, jotta voit olla varma, että tuotteet ovat laadukkaita.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

9. Metagenics Mag Glycinate

Metagenics Mag Glycinate

Joitakin magnesiumin lisäaineita voi olla vaikea sietää ja ne voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Metagenics Mag Glycinate sisältää 100mg magnesium bisgllysinaattia kapselia kohti. Tämä on erittäin imeytyvä magnesiumyhdiste, joka on suunniteltu vähentämään suoliston intoleranssia.

Poimintoja:

  • 200mg magnesium bisgllysinaatti annosta kohti
  • Auttaa vähentämään magnesiumin puutteen riskiä
  • Parempi suoliston sietokyky
  • Erittäin imeytyviä
  • Ei-GMO, gluteeniton, kasvissyöjä

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 200mg magnesium bisgllysinaatti, erittäin imeytyvä magnesiumyhdiste, jolla on vähäinen vaikutus ruoansulatuskanavaan.

Kuka tekee: Tätä tuotetta valmistaa Yhdysvalloissa toimiva Metagenics, jolla on yli 30-vuoden kokemus ravitsemustieteen alalla. Metagenics tarjoaa 300in tieteellisesti muotoiltuja tuotteita lähes 90-maissa ympäri maailmaa.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

10. Nature Made Magnesium

Nature Made Magnesium

Nature Made Magnesium-kapselit sisältävät 250mg magnesiumoksidia kapselia kohti. Ne on suunniteltu tukemaan tervettä luun, sydämen ja sydämen toimintaa. Nämä luonnolliset kapselit ovat erittäin arvokkaita ja voivat auttaa stimuloimaan solujen energiantuotantoa kerran päivässä.

Poimintoja:

  • 250mg magnesiumoksidi annosta kohti
  • Suuri arvo
  • Ei keinotekoisia makuja
  • säilöntäaineita
  • Gluteeniton

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 250mg magnesiumoksidi, joka on suunniteltu otettavaksi kerran päivässä terveiden luun, hermojen ja sydämen toiminnan tukemiseksi.

Kuka tekee: Nature Made perustaa kaikki tuotteet ja kaavat tieteellisiin todisteisiin ja käyttää vain korkealaatuisia ainesosia. Nature Made tarjoaa myös rahat takaisin-takuun, jos et ole tyytyväinen tuotteisiinsa.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

Usein kysyttyjä kysymyksiä magnesiumlisistä

Mikä on Magnesium?

Magnesium on mineraali, jolla on useita tärkeitä rooleja ihmiskehossa. Se on olennainen osa asianmukaista luun terveyttä ja rakennetta, sydämen terveyttä, verenkierron terveyttä ja paljon muuta.

Sillä on avain rooli energiantuotannossa, Tukee immuunijärjestelmää, säätelee veren glukoosipitoisuutta, ja enemmän.

Itse asiassa, magnesium osallistuu yli 300 biokemiallisten prosessien kehossa. Se on avainasemassa monenlaisia ​​reaktioita ja luonnollisten prosessien sisällä ihmiskehon, ja ilman sitä, kehomme yksinkertaisesti ei toimi kunnolla.

Mitkä ovat Magnesiumin lähteet?

Magnesium löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, ja se on saatavilla myös täydentävässä muodossa. Joitakin tavallisia magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat tummat lehtivihreät, kuten pinaatti ja lehtikaali, pähkinät ja siemenet, kalat, täysjyvätuotteet, banaanit, meijerit ja paljon muuta. Jos syöt terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, on hyvä mahdollisuus, että saat riittävästi magnesiumia säännöllisesti elintarvikkeista.

Kuitenkin monet ihmiset yksinkertaisesti eivät kuluta tarpeeksi näitä terveellisiä elintarvikkeita saadakseen riittävästi magnesiumia niiden ruokavalion. USDA arvioi, että 57% amerikkalaisista eivät kuluta tarpeeksi magnesiumia. Tämä vaje pois niin keskeinen ravinne voi johtaa magnesiumpuutos, Jotka voivat aiheuttaa kaikenlaisia ​​terveysongelmia.

Ja tosiasiassa, vaikka et syö terveellistä ruokavaliota, et ehkä vieläkään riitä tähän mineraaliin. Vuosien mittaan magnesiumia ja muita mineraaleja on vähennetty viljelykasvien kasvattamiseen käytetyistä maaperistä, mikä johtaa alhaisempaan ja pienempään mineraalien kulutukseen ihmisten keskuudessa - jopa niille, jotka syövät paljon kasviksia.

Magnesiumin puutteen kielteisten terveysvaikutusten torjumiseksi monet ihmiset ottavat magnesiumia täydentääkseen niiden saantia. Mikä johtaa meidät seuraavaan osastoon!

Mitä Magnesium lisäravinteet?

Yksinkertaisesti sanottuna, magnesium lisäravinteet ovat terveydenhuollon tuotteita, jotka sisältävät keskittynyt annosta magnesiumia pilleri tai kapseleina (tai joskus magnesium jauhe). Ne tarjoavat helpon tavan lisätä päivittäistä kulutusta ja auttaa torjumaan alhainen magnesium oireita, että monet ihmiset kärsivät.

Olet todennäköisesti jo ottamassa päivittäistä multivitamiinia, joka todennäköisesti sisältää magnesiumia. Useimmat multivitamiinit eivät kuitenkaan sisällä riittävästi magnesiumia, jotta se vastaisi suositeltua päivittäistä saantia, joka vaihtelee aikuisilta 310mg: stä 420mgiin iän ja sukupuolen mukaan.

Kuten totesin, USDA arvioi 57% amerikkalaisista on magnesiumin puutos, kun taas joissakin arvioissa tämä luku on yhtä suuri kuin 80%. Jos olet huolissasi siitä, että olet osa enemmistöä, hyvällä magnesiumlisällä voi auttaa saamaan terveyttä takaisin raiteilleen.

On viisasta puhua lääkärillesi ennen uuden lisäravinteen tai lääkityksen aloittamista. Tämän sanottua, magnesium on suhteellisen vaaraton niin kauan kuin otat suositeltu annos ja ei enää.

On myös tärkeää huomata, että kaikki näistä tuotteista eivät ole yhtäläisiä - jotkut ovat vahvoja magnesiumia ja suuria annoksia, jotkut tarjoavat pienempiä annoksia, ja jotkut eivät ole yhtä laadukkaita kuin muut, ja niitä tulisi välttää.

Mitkä ovat magnesiumin edut?

Magnesium on tärkeä mineraali, joka palvelee monia tarkoituksia kehossamme. Sen osallistuminen 300 + biokemiallisten prosessien, se olisi mahdotonta luetella kaikkia magnesium edut täällä, mutta aloittaa, me katsomaan merkittävin terveyshyödyt magnesium:

  • Auttaa lisäämään energian
  • rauhoittaa hermoja
  • Parantaa unen laatua
  • Auttaa parantaa ruoansulatusta
  • Lievittää lihassäryt & kouristukset
  • Auttaa säätelemään kalsiumin ja kalium tasoilla
  • Tärkeä sydämen hyvinvoinnille
  • Säätelee tasainen sydämen syke
  • estää migreeni
  • Auttaa estämään osteoporoosia
  • Taistelee vaikutuksia magnesiumin puutos ja alhainen magnesium oireet
  • Voi parantaa liikunta suorituskykyä
  • Auttaa taistella masennusta
  • Voi auttaa hoidettaessa tyypin 2 diabeteksen
  • Säätelee verenpainetta
  • Anti-inflammatoriset
  • Parantaa PMS-oireita
  • Ja enemmän!

Magnesiumhyödykkeiden luettelo on melko pitkä. Magnesium on ollut lääketieteellisten ja tieteellisten tutkimusten kohteena, ja hyödyt ovat paljon.

Kun sanotaan, erilaiset ihmiset kokevat erilaiset vaikutukset näistä lisäravinteista.

Ne, jotka ovat erityisen puutteellisia, kokevat eniten positiivisia vaikutuksia, kun taas ne, jotka saavat riittävästi magnesiumia ruokavalioissaan, eivät ehkä huomaa mitään eroa.

Kuka voi hyötyä Magnesiumin ottamisesta?

Jokainen, joka ei saa tarpeeksi tämän mineraali niiden ruokavalioon voi kokea etuja. Jossain välissä 57% ja 80% amerikkalaisista on magnesiumin puutos, niin rehellisesti, suurin osa ihmiset voivat hyötyä ottaen täydentää. Että on sanottu, tässä on ihmisryhmiä, jotka huomaavat eniten muutoksia:

  • Jokainen, jolla on magnesiumin puutos - tämän keskeisen ravintoaineen puute on yleisempää kuin luulisi, ja ainakin 57% amerikkalaisista ei saa riittävästi päivittäin. Itse asiassa, vaikka syöisit terveellistä ruokavaliota ja otatte monivitamiinia, olet edelleen vaarassa puutteen ja sen mukana tulevien matalien magnesiumin oireiden vuoksi. Ja vaikka käytätkin kunnollista määrää magnesiumia, saatat silti olla vaarassa, jos juot kofeiinijuomia, syödä sokeria tai stressiä, koska nämä tekijät voivat itse asiassa aiheuttaa elimistössäsi olevien magnesiumkauppojen häviämisen nopeammin.
  • Kuntoiluharrastajia - harjoituksen aikana kehosi tarvitsee 10-20% enemmän magnesiumia verrattuna lepoajat. Tämä tarkoittaa, että ihmiset, jotka käyttävät usein tarvitsevat enemmän magnesiumia kuin keskimääräinen henkilö. Plus, tämä mineraali on tosiasiallisesti osoitettu parantaa liikunta suorituskykyä, Ja monet tutkimukset osoittavat lupaavia tuloksia. Puhumattakaan, magnesium auttaa myös siirtää veren sokeria lihaksia, mikä puolestaan ​​voi auttaa hävitä maitohapon kertyminen. Bottom line, jos olet urheilija tai joku, joka käyttää säännöllisesti, sinun pitäisi ottaa tehokkaasti magnesium täydentää.
  • Ne, joilla on korkea verenpaine - magnesiumia voi auttaa alentamaan verenpainetta, Ilman lääkkeitä, voi olla vakavia sivuvaikutuksia. Että on sanottu, jos sinulla on korkea verenpaine sinun pitäisi ehdottomasti olla keskustelematta asiasta lääkärin siitä - magnesium lisäravinteet eivät ole magic korjata, mutta ne varmasti voi auttaa.
  • ikääntyminen yksilöiden - ikääntyminen on luonnollinen prosessi, mutta se ei tarkoita, että se on helppoa! Kun kehomme ikääntyvät, menemme läpi monia muutoksia, joista osa voi olla epämiellyttävä. Kliinisissä tutkimuksissa magnesium on osoitettu parantaa fyysistä suorituskykyä vanhukset, Ja se tarjoaa voimakas anti inflammatoriset vaikutukset. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet kykyä parantaa unen laatua ja alentaa tulehdusta iäkkäillä ihmiset.
  • migreeni sairastuneille - jos sinulla on migreeni, sinun ei tarvitse sanoa, kuinka epämiellyttäviä he voivat olla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesiumvajaus on ollut sidottu korkeampi migreenin muuten terveillä yksilöillä, kun taas muut tutkimukset ovat osoittaneet, että top magnesium täydentää voi olla tehokas hoidettaessa migreeniä.
  • Iästyttävät naiset - jos olet raskausikäinen nainen, olet todennäköisesti tunne PMS: n vaikutukset. Useissa tutkimuksissa magnesiumia on osoitettu parantaa mielialaa, vähentää vedenpidätyskykyäJa torjumaan monia epämiellyttäviä vaikutuksia PMS.
  • Ne, joilla on tyypin 2-diabetes tai insuliiniresistenssi - Jos sinulla on diagnosoitu tyypin 2 diabetes (tai olet vaarassa), sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa hyvien magnesiumpillereiden ottamisesta. Magnesium auttaa parantamaan insuliinin kykyä pitää verensokeri normaali. Lisäksi magnesium on osoittautunut tehokkaaksi insuliiniresistenssin parantamiseksi molemmissa diabeetikkojen ja ihmiset vaarassa.

On selvää, monet ihmiset voivat kokea hyvin huomionarvoinen hyötyy näistä yksinkertaisia ​​ja tehokkaita terveydenhuollon tuotteita. Kuten mitään, suosittelemme puhua lääkärille ennen mitään uutta täydentää.

Miten voin ottaa magnesiumia?

Jos mietit noin magnesium annostus, kun ottaa jne tämä on osio sinulle.

Magnesiumin annostuksen osalta suositeltu määrä vaihtelee sukupuolen ja iän mukaan. Tarkista virallisia RDA magnesiumille täällä.

Yleensä terveille aikuisille suositus on välillä 310 ja 420 mg päivässä. Urokset ovat yleensä tarvitsevat enemmän kuin naisilla, vaikka naisilla on lisättävä saanti raskauden ja imetyksen aikana.

Nyt pitää mielessä, että olet todennäköisesti jo saada luonnostaan ​​- lähteitä magnesiumia sisältävät elintarvikkeet oman ruokavaliosta ja / tai teidän monivitamiini. Monet multivitamins sisältää noin 100mg magnesiumia, joka on noin ¼ suositellun päiväannoksen.

Mitä tulee siihen, milloin se on otettava, magnesium on paras ottaa yksinään, mieluiten aterioiden välillä eikä sitä käytetä muiden vitamiinien kanssa. Magnesiumin imeytyminen vaatii jonkin verran vatsahappoa, joten jos otat sen aterian yhteydessä, et välttämättä hyödy ihanteellisesta imeytymisestä.

Kun sanotaan, jotkut ihmiset kokevat vähäisiä vatsavaivoja, kun he ottavat täydentää tyhjään vatsaan. Jos tämä tapahtuu sinulle, pillerin ottaminen aterian aikana ei vaikuta merkittävästi lisäravinteen hyötyihin.

Lisäksi magnesium voi kilpailla imeytymisestä muiden mineraalien ja vitamiinien kanssa, mikä voi johtaa yleiseen imeytymisasteeseen. Tästä syystä on parasta ottaa annos eri aikaan kuin otat muita vitamiineja ja kivennäisaineita.

Ota aina suositeltu annos tai vähemmän, eikä ota sitä enemmän, ellei lääkärisi ole antanut siihen ohjeita. Yleisesti ottaen magnesiumpruuctsit ovat varsin turvallisia eivätkä aiheuta haitallisia vaikutuksia, mutta suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen minkään tuotteen ottamista.

Onko Magnesiumin haittavaikutuksia?

Yleensä paras magnesiumlisäaine ei aiheuta monia haittavaikutuksia, niin kauan kuin otat niitä ohjeiden mukaan älä ota enempää kuin suositeltu annos.

Kun ryhtyy määriä ~ 400mg tai vähemmän, magnesium on erittäin turvallinen ja ei pitäisi aiheuttaa mitään kielteisiä vaikutuksia. Että on sanottu, jokainen reagoi eri lisäravinteet, ja jotkut ihmiset ovat raportoineet seuraavia haittavaikutuksia magnesium:

  • Vatsa sekaisin
  • Pahoinvointi / oksentelu
  • Ripuli

Jos huomaat, että sinulla ilmenee jokin näistä haittavaikutuksista, olisi viisasta puhua lääkärin kanssa, jotta lisäosa ei reagoi negatiivisesti muiden lääkkeiden tai täydentää voi olla ottaen. Myös joskus leikkaa annos puoli voi auttaa, tai ottaen täydentää aterian vähentää vatsavaivoja.

Kuten aina, enemmän vakavia sivuvaikutuksia ovat mahdollisia jos otat liikaa. Kaikkein sinun pitäisi kuluttaa annos on 400mg. Mitään muuta kuin että ja sinun pitäisi puhua lääkärin kanssa ennen kuin jatkat. Itse asiassa, se on hyvä idea puhua lääkärille anyways, ennen kuin aloitat minkään täydentää.

Miten voin valita hyvän magnesium-tuotteen?

Kuten useimmissa tuotteissa nykyäänkin, on valittavissa paljon valintoja oikean magnesiumlisän valinnassa.

Voit auttaa sinua valitsemaan hyödyllisiä vinkkejä, jotka on pidettävä mielessä:

  • Magnesiumin määrä - Asiat ensin, katsomaan ainesosat etiketti ja kuinka paljon on mukana jokaisessa palvelevat. Tyypillisesti määrät vaihtelevat 200 ja 400mg. 400mg on yläpäässä suositellun saannin raja, joten jos et halua aloittaa hitaasti pienemmällä annoksella haluat ehkä harkita pienempää magnesium annostus tuotetta. Että on sanottu, sinun kannattaa myös pitää mielessä kustannukset kunkin tuotteen ja miten se liittyy määrä mineraali.
  • Type (s) magnesiumia - näissä tuotteissa on useita erilaisia ​​magnesiumin tyyppejä. Magnesiumoksidi, magnesiumsitraatti, magnesiumgllysinaatti ja paljon muuta. Vaikka kaikki nämä tyypit tarjoavat samat tärkeimmät lisätuotteet - enemmän magnesiumia järjestelmässäsi - ne toimivat hieman eri tavalla ja imevät eri nopeuksilla.
  • Muut aineet - joissakin magnesium-ravintolisissä on myös muita mineraaleja ja vitamiineja, kuten kalsiumia, kaliumia ja paljon muuta. Nämä ylimääräiset ainesosat saattavat olla välttämättömiä sinulle, riippuen tilanteestasi.
  • Brand laatu - kuka tekee tuotteen? Mikä on heidän maineensa? Ovatko ne suuri, hyvämaineinen yritys, jota et ole koskaan kuullut? Magnesium-tuotesuosituksemme luettelo sisältää tuotteita vain huippuluokan yrityksiltä, ​​mutta jos ostat muualla verkossa tai jopa paikallisessa täydennysliikkeessäsi, muista, että kaikki yritykset eivät käytä samoja laatuvaatimuksia tai tarjoavat samaa laatutasoa.
  • Tehokas - Viimeinen kerroin huomautus on arvo esittämän tuote, yleensä paras laskettuna kustannus-per-palvelevat hahmo. Sinun kannattaa etsiä jotain, joka sopii budjetin rajoissa, mutta joka on edelleen hyvälaatuisia tuotteita. Ilmeisesti ei mennä halvin vaihtoehto, välttämättä, mutta pitää kustannukset mielessä, kun teet valintasi.

Rekisteröidy päivityksiin

Hanki lisäpäivityksiä, uutisia, tarjouksia ja muuta!

Jotain meni pieleen. Tarkista merkinnät ja yritä uudelleen.

Jaa tämä viesti!

Oliko tämä viesti hyödyllinen?
Kerro meille, jos pidit viestin. Tämä on ainoa tapa, jolla voimme parantaa.
Kyllä105
Ei1

Jätä kommentti





Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

kirjailijasta

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows on itsenäinen kirjailija ja konsultti, joka on erikoistunut terveys- ja wellness-aiheisiin. Austin pyrkii tuottamaan tarkkoja, ytimekkäitä ja tutkimukseen perustuvia tietoja lukijoilleen yli 7-vuosien kokemuksella luonnollisessa terveydenhuollossa. Ota yhteyttä Austiniin tästä artikkelista