Ⓘ Heads up, siellä on affiliate-linkkejä tässä artikkelissa, joten jos ostat jotain, saamme leikkauksen myynnistä.

Parhaat kaliumlisät - Top 10-tuotemerkit on arvioitu 2019ille

Paras-kalium-täydentää-you-can-ostaa

Ihmiskeho on tiettyjä erityisruokavalio, jotka on täytettävä toimiakseen kunnolla. Sitä paitsi saamisen makro, keho tarvitsee myös mikroravinteita.

Vitamiineilla ja kivennäisaineilla on tärkeä rooli ihmisen kasvussa, kehityksessä ja säätelyssä. Micronutrientit ovat tärkeitä aineenvaihdunnan, solujen pH-tasapainon, luun tiheyden ja sydämen lyönnin säätelyssä.

Yksi mikro-ainesosista on erityisen hyvä solun pH: n säätelyyn, aineenvaihdunnan säätelyyn ja kardiovaskulaariseen terveyteen.

Tämä mikrotasapaino on mineraali, jota kutsutaan kaliumiksi. Yleensä tiedetään olevan mineraali, joka löytyy banaaneista!

Kaliumia voidaan käyttää täydennyksenä, joka auttaa tekemään hyödyllisen eron elämässäsi ja terveydestänne.

Jotta voit löytää hyvän tuotteen, olemme nyt tutkineet ja verranneet markkinoiden parhaita kaliumlisäaineita.

Top 10 kaliumtuotteita verrattu

1. Nyt Foods Potassium Citrate Caps

Nyt-Foods-kalium-sitraatti-Caps

NOW Foods käyttää kaliumsitraattia, joka on eräänlainen biologisesti saatavilla oleva kalium, joka löytyy luonnollisesti joistakin elintarvikkeista. Se on kaikki luonnollinen muoto, joka on täydellinen kalkin täydennys. Sen tuottaa hyvin tunnettu, eettinen ja vastuullinen yritys, jolla on mielessä kuluttajan etu. Se tarjoaa kaikki kaliumin edut ja lisätään munuaisten terveyttä erittäin edulliseen hintaan.

Poimintoja:

  • erittäin edullinen
  • Lisää energian tasoilla
  • Terveet kalium annostus
  • Tukee yleistä terveyttä

Mitä se:

  • 99mg kaliumsitraatti

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu NOW Foods, joka on yritys, jolla on maine edullinen, ympäristön kannalta kestäviä, ja kaikki luonnolliset tuotteet. He ovat olleet voimassa vuodesta 1968 ja ovat yksi luonnollinen lisä alan pioneereja. Perusti Elwood Richard, sama perhe on omistanut sen niiden perustamisesta saakka, jolloin niiden yritys pystyy sopeutumaan markkinoiden ja rakentaa niiden tuotteita. NYT elintarvikkeet täydentää voi auttaa parantaa terveyttä, ja he tekevät yksi alkuun kalium täydentää markkinoilla.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa nyt elintarvikkeita kaliumsitraattia
Amazon-logo-uudempi

2. Emergen-C Super Orange

Emergen C Super Orange

Emergen-C Super Orange on melkein kotitalouden nimi, koska ravintolisä on suosittu. Se on poreileva tabletti, jonka lisäät veteen ja juomaan, melkein kuin sooda. Se on tunnettu C-vitamiinisisältöstään, joka tukee immuunijärjestelmää. Se on kuitenkin myös tehokas kaliumlisä! Se sisältää elektrolyyttejä, ja yksi tehokkaimmista niistä on kalium.

Poimintoja:

  • Sisältää lisäetuja C-vitamiinia
  • Sisältää lisäetuja suurten elektrolyyttejä
  • Sisältää lisäetuja antioksidantteja
  • Sisältää 7 B vitamiinit
  • Tunnettu nimi tuotemerkin
  • Terveet kalium annostus

Mitä se:

  • 200mg kaliumbikarbonaatti,
  • 1,000mg C-vitamiini,
  • Lisäelektrolyyttejä, erilaiset antioksidantit, B-vitamiineja, ja lisää

Kuka tekee: Emergen-C Super Orange on valmistanut Alacer yhtiö, joka perustettiin vuonna 1972. Vuonna 2012, Alacer sisällytettiin Pfizer, joka on johtava täydentää tuottaja teollisuudessa. Pfizer valmistaa lääketieteen ja täydentää ja jakelee niiden elämää muuttava tuotteita maailmanlaajuisesti johtava puolestapuhuja terveydenhuollon. Pfizerin tuntemus teollisuuden, he ovat voineet tarjota Emergen-C lisää asiakkaita jatkaen tuottavat sitä USA: lle korkeat laatuvaatimukset.

Bottom line: Tämä lisäosa ei tarjoa sinulle vain kaliumia, se tukee myös immuunijärjestelmää, jonka C-vitamiinipitoisuus on korkea. Lisäksi se sisältää 7 B-vitamiineja, antioksidantteja ja neljä suurta elektrolyyttiä; joka sisältää kaliumia. Tämä on hyvin pyöristetty kaliumlisä, joka tarjoaa paljon terveydelle ja jonka tekee luotettava tuotemerkki. Se on myös maukas tapa ottaa kaliumia.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa Emergen-C Super Orange
Amazon-logo-uudempi

3. Nature Made kaliumglukonaatti

Luonto teki kaliumglukonaattia

Luonnonkaliumglukonaatti on kaliumlisä, joka on tabletin muodossa. Kaliumglukonaatti on erittäin tehokas päivittäisen kaliumin saannin täydentämisessä ja kaliumin puutteen estämisessä.

Poimintoja:

  • Terveet kalium annostus

Mitä se:

  • 90mg kaliumglukonaatti

Kuka tekee: Nature Valmistettu on yritys, joka on valmistanut luonnollista täydentää yli 20 vuosina. Ne edistävät terveyttä useammalla tavalla kuin vain tuottaa kohtuuhintaisia, terveyttä tukevat täydentää; ne myös osaltaan tietonsa terveystieteen. Ne tukevat julkiset tutkimukset ja kliiniset kokeet, ja harjoittaa omaa. Kaikki heidän tuotteet perustuvat tieteeseen, ja tutkimus on osoittanut niiden tehoa.

Bottom line: Tämä tuote on olennainen kaliumlisä. Se on puhdasta, antaa terveellistä kaliumannosta ja kaikki edut, joita voisit pyytää kaliumista. Sitä tuottaa yritys, joka on omistettu terveydelle ja luonnollisille lisäravinteille, ja joka on kliinisesti kokeiltu ja todistettu.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa Nature Made kaliumglukonaattia
Amazon-logo-uudempi

4. Solgar Kalium Tabletit
Solgar Kalium Tabletit

Solgar-kalium on kaliumglukonaatin muodossa tabletin muodossa. Kaliumglukonaatti on erityisen tehokas suhteessa kaliumin vaikutukseen lihaksiin, erityisesti lihasten tuottamisessa glykogeenillä. Tämä täydennys on hyvä urheilijalle, joka haluaa parantaa urheilullista suorituskykyään lisäämällä ruokavalioonsa lisää kaliumia.

Mitä se:

  • 99mg kaliumglukonaatti

Kuka tekee: Solgar on luonnollinen täydentää tuottaja, joka on ollut voimassa vuodesta 1947. Tämä Yhtiön tehtävänä on tarjota asiakkailleen innovatiivisia, laadukkaita ja tieteellisesti tukema tuotteita. Niiden tuotteet ovat yksinomaan jakamat vähittäismyyjille luonnollista täydentää teollisuudelle tietoa ja työkaluja tehokkaasti auttaa kuluttajia löytämään oikean tuotteen heille.

Bottom line: Tämä on hyvä valinta urheilijoille. Se edistää verensokerin varastointia glykogeeninä, joka ruokkii lihastesi energiaa ja parantaa urheilullista suorituskykyä.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

5. Maaeläimet Kalium

Maa-elämän kalium

Country Life Kalium tulee tabletin muodossa. Kaava sisältää kaliumsitraatin ja kaliumaminohappokelaatin tehokkaalla kaliumannoksella.

Mitä se:

  • 99mg kalium (Kuten kaliumsitraatti, kalium aminohappokelaattina)

Kuka tekee: Country Life perustettiin vuonna Long Island, New Yorkissa 1971. He ovat olleet johtava luonnon terveyden teollisuuden 40 vuotta ja laskenta. Heillä on neljä eri merkkejä, jotka sopivat eri terveydenhuollon tarpeisiin, mistä ravintolisiä proteiini täydentää urheilijoille. Vuonna 2012, yhtiö sai USDA Organic Manufacturing Certification.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

6. Twinlab kaliumlisät

Twinlab-kaliumkorkit

Twinlab-kaliumkorkit ovat luonnollinen kaliumsitraatti- ja kalium-aspartaattilisä, joka on pakattu helposti otettaviin pillereihin. Jokainen kapseli sisältää terveen kaliumannoksen ja tarjoaa tämän tärkeän elektrolyytin edut. Tuotetta valmistetaan vain NSF Good Manufacturing Practice -rekisteröityissä tiloissa, ja se toimitetaan lasipullossa tuoreuden säilyttämiseksi. Koska aspartaatti on sisällytetty sen kaavaan, sen biologinen hyötyosuus paranee.

Mitä se:

  • 99mg kaliumsitraatti ja kalium aspartaatti

Kuka tekee: Twinlab luotiin ja perustettiin 1968 David Blechman, joka oli yli 20 vuoden kokemus lääketeollisuudessa. Se nimettiin Twinlab ansiosta orastava muodostumisen aikaan syntymän hänen twin lapsia. Vuonna 1980 n yrityksen haarautunut pois alkuperäisestä nestettä proteiinintarpeeseen osaksi rohdosvalmisteita, vitamiineja, kivennäisaineita, ja teetä. Niiden tuotteet ovat tällä hetkellä saatavilla 55 maassa.

Bottom line: Sen tuottaa hyvämaineinen yritys luotettaviin tiloihin. Tuote on kuitenkin hieman pricier kuin jotkut vaihtoehdot, ja kunkin kaliumsuolan muodot ovat julkistamattomia; eli ei voi olla aktiivinen määrä yhtä tai toista.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa Twinlab kaliumlippejä
Amazon-logo-uudempi

7. Solaray Potassium

Solaray Kalium

Solaray Kalium on kaliumlisä, joka sisältää aminohappokompleksin kalium pillerimuodossa. Tämä täydennys väittää, että toisin kuin muut kaliumlisät, se ei reagoi soijan kanssa. Se tarjoaa kehollesi myös muita aminohappoja, jotka ovat proteiinien rakennuspalikoita ja jotka ovat välttämättömiä terveydelle.

Mitä se:

  • 99mg kalium aminohappo monimutkainen

Kuka tekee: Solaray on luonnollinen vitamiini, mineraali, ja täydentää brändin. Se on osa Nutraceutical tuotemerkin perhe. Käynnistettiin 1973, on kertynyt yli 1,000 tuotteita monenlaisia ​​lisäravinteet, yrttiuutteet, ja enemmän.

Bottom line: Tämä lisäosa tarjoaa edullisen kaliumia pilleri takana tunnettu tuotemerkki, joka on sitoutunut luonnon tuotteita. Se tarjoaa kaikki edut kaliumia, mutta se on pari haittoja. Kaliumsuolaa niiden käyttämiin kaavassa on merkitty "kaliumia aminohappo monimutkainen," ilmaisulla "monimutkainen" olla epäselvä termi. Aminohapot, että he käyttävät ei ole lueteltu, joten ei ole aavistustakaan kuinka hyödyllisiä ne voivat olla. Tämä täydentää myös käyttää enemmän täyteaineita, ja enemmän täyteaineita tarkoittaa vähemmän bang for your buck.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa Solaray kaliumia
Amazon-logo-uudempi

8. Luonnon Bounty-kaliumglukonaatti

Natures Bounty kaliumglukonaatti

Nature's Bounty Potassiumglukonaatti on kaliumglukonaattilisä, joka tulee kaliumapolymeerimuodossa. Tämä kaliumlisä on valmistettu Yhdysvalloissa, jossa on valittuja ainesosia ympäri maailmaa.

Mitä se:

  • 99mg kaliumglukonaatti

Kuka tekee: Luonnon Bounty on luonnollista täydentää tuottaja, joka on ollut alalla vuosikymmeniä. Ne ovat sitoutuneet laadun jokaisessa vaiheessa prosessia, alkaen tieteellistä tutkimusta, jotta ainekset, GMP-sertifioitu tilat jossa ne on valmistettu. Niiden tilat on onnistuneesti tarkastanut Yhdysvallat farmakopean ja STR (Specialized Technology Resources), joka on järjestö, joka varmistaa sen, että täydennys yritykset noudattavat laatuvaatimuksia.

Bottom line: Tämä on perus kaliumlisä joka tarjoaa tärkeimmät kalium etuja, painottaen erityisesti eduista kaliumin suhteen lihastoiminta. Kalium glukonaatti on hyvä kaliumlisä urheilijoille, koska se auttaa polttoaineen lihaksia glykogeenivarastot. Kuitenkin, aivan kuten edellinen täydentää, se sisältää joitakin täyteaineita.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

9. NYT Ruoat täydellistä SPECTRUM MINERAL CAPS

Nyt elintarvikkeet Full Spectrum Mineral Caps

NOW Foods Full Spectrum Mineral Caps tarjoaa kehon tarvitsemien mineraalien "täyden spektrin". Yksi sen tarjoamista mineraaleista on kalium, elektrolyytti, joka on välttämätön hermoille ja lihaksille, sekä yleinen terveys. Se sisältää myös D3-vitamiinia, kalsiumia, jodia, magnesiumia, sinkkiä, seleeniä, kuparia, mangaania, kromia ja molybdeeniä.

Mitä se:

  • 50mg kaliumkloridi
  • Erilaisia ​​hivenaineita kuten mangaani, sinkki, kromi, kupari, jne.

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu NOW Foods, yksi suurimmista ja tunnetuimmista yritysten täydentää alalla. Vuosikymmenten kokemus alalta, NYT on osoittautunut johtava luonnollista täydentää maailmassa.

Bottom line: Tämä lisäosa sisältää kaliumia, mutta se on enemmän mineraalilisäaine, joka on suunniteltu varmistamaan, että kehosi kuluttaa riittävästi jäljitettäviä mineraaleja päivittäin. Se sisältää tarpeeksi kaliumia, jotta se olisi hyödyllistä, mutta kaliumtuotteita on tehokkaampia.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

10. Jarrow-kaavat Bone-Up

Jarrow Formulas Bone Up

Jarrow Kaavat Bone-Up on täydentää suunniteltu tukemaan vahvuus ja eheyden luita. Se sisältää runsaan määrän tyypin I kollageenin, joka on proteiini, joka on runsas luussa rakenteita ja tarpeen luuston terveyteen. Se sisältää useita luuston terveyteen tukee, ja yksi niistä on kalium. Kalium suojaa luun lujuutta emäksiseksi elin niin, että alkalizing asia sisällä ulkotiloissa luita ei käytetä tasapainottamaan pH sijaan. Kun ei ole muuta lähteen alkalizer, luita käytetään, mikä vähentää luun massaa.

Mitä se:

  • 99mg kaliumsitraatti
  • Lisätty C-vitamiini, D3, kupari, magnesium, ja enemmän.

Kuka tekee: Jarrow kaavat on ravintolisä toimittaja, joka perustettiin vuonna 1977 sisällytetty 1988. Se perustuu Los Angeles, Kalifornia ja jakelee kaikki kaikkialla Yhdysvalloissa, Kanadassa ja Meksikossa. Jarrow Kaavat rahoittaa tutkimusta ravintolisien varmistaakseen, että niiden asiakkaat saavat eniten biologinen arvo niiden tuotteita.

Bottom line: Tämä lisäosa on suunnattu luuston terveyteen. Jos tämä on tärkein etu haluat hyötyä kalium täydentää, tämä on täydellinen täydentää sinulle. Se on tehokkain tätä näkökohtaa, mutta se ei voi olla yhtä tehokas muilla aloilla.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

Usein kysytyt kysymykset kaliumlisistä

Mikä on Kalium?

Kalium on mineraali, jota ihmiskeho tarvitsee toimiakseen solutasolla. Se on yksi seitsemästä välttämättömästä makromiinista, jotka sisältävät magnesiumia, kalsiumia, natriumia, fosforia, kloridia ja rikkiä. Sitä tarvitaan myös elinten ja kudosten asianmukaiseen toimintaan. Tätä mineraalia pidetään myös elektrolyytinä.

Se on myös tärkein solunsisäinen kationi ihmiskehossa, ja yli kolmasosa kehon energiasta käytetään kaliumin ja sen ionivasta-aineen, natriumin, pumppaamiseen solujen välillä.

Kaliumilla on erityisen tärkeä rooli sydän- ja verisuonitaudissa, nesteiden tasapainossa ja lihasten sähköisessä aktiivisuudessa. mukaan lukien sydän. Lähellä 70% kehon kaliumia löytyy kehon nesteistä, kuten verestä, plasmasta ja hikistä, kun taas jäljellä oleva kalium säilytetään luissasi.

Sen puhtaassa muodossa, se on pehmeä ja hopea reaktiivinen metalli; samanlainen natriumia. Se on alkalimetalli ryhmä, joka on ryhmän metallien tunnistaa ominaisuuksia, kuten electropositivity ja reaktiivisuus. Metalli tummuu reaktiona ilmaan muutamassa minuutissa. Se on 7th runsaimmat metalli maankuoren.

Teoriassa oikea määrä kaliumia tulisi nauttia kaikin ihmisiin ruokavalio raskas hedelmiä ja vihanneksia ja muita kalium rikas elintarvikkeita. Tämä ei kuitenkaan ole enää päde valtaosa väestöstä. Yhdysvalloissa yksin, maa, jossa suurin osa väestöstä on hyvin ruokittu, 98% väestön ruokavaliosta on kaliumin puutteellista.

Mikä on kaliumin puutos?

Kaliumin puute, joka tunnetaan myös hypokalemia, on sairaus, jossa keho ei ole tarpeeksi kaliumia. On monia syitä, jotka voivat edistää tämän ehdon. Kaliumin puute voi johtua kalium tappio, Mikä voi tapahtua:

  • Huono dietti
  • Krooninen munuaissairaus
  • Ripuli
  • diabeettinen ketoasidoosi
  • Liiallinen alkoholin käyttö
  • Liiallinen käyttö laksatiiveja
  • liiallinen hikoilu
  • Käyttö diureetit
  • Oksentelu
  • antibioottien käyttö

Se voi myös johtua ei kuluttaa riittäviä määriä kaliumia kautta ruokavaliota. Keskimääräinen terve aikuisen tulisi kuluttaa vähintään 4,700mg kaliumia päivässä. Kaliumin lähteitä ovat monet raaka-hedelmät ja vihannekset, kuten banaanit, lehtivihannekset, avokadot, bataatit, haponkasvit ja paljon muuta.

Voi olla vaikeaa, että joku saa kaikki tarvittavat kaliumarvot ruokavalion kautta, mikä voi johtaa kaliumin puutteeseen.

Oireita kaliumin puute ei yleensä esiinny ennen kuin puute on tullut äärimmäisen. Useimmissa tapauksissa, kaliumin puute on havaittu kautta verikokeet muita ehtoja. Kun kaliumin puute tulee voimakas, oireita esiintyy, mukaan lukien:

  • Väsymys
  • Heikkous
  • Lihaskouristukset
  • Ummetus
  • Turvotus
  • Vatsakipu

Kaikkein koskevat oireet ovat rytmihäiriöt, tai epänormaali sydämentykytyksiä. Nämä rytmihäiriöt voivat olla hengenvaarallisia.

Mitä ovat kaliumlisäaineet?

Kaliumlisät ovat biosaatavia kaliumin muotoja, joita voidaan käyttää terveyden tukemiseen monella eri tavalla. Useimmat kaliumlisät ovat kaliumsuolan muoto. Näitä ovat kaliumin vaihtelut, joihin voi sisältyä fosfaatti, kloridi, bikarbonaatti, sitraatti, glukonaatti, orotaatti tai aspartaatti. Jokainen kaliumsuola voi olla hyödyllinen erilaisissa asioissa täydennyksenä.

Laskurin yläpuolella kaliumlisät formuloidaan tyypillisesti tehokkailla annoksilla.

Kaliumlisäaineita käytetään usein kaliumin puutteen hoitoon. Kun henkilö on kaliumia, heillä voi olla epäsäännöllistä sykettä, lihasheikkoutta, mielialan muutoksia, pahoinvointia ja oksentelua sekä muita, pienempiä sivuvaikutuksia. Kaliumin puutos on erittäin yleinen ja tunnetaan myös hypokalemiana.

Kaliumlisät tulevat sisään monenlaisen, kuten jauheita, tabletteja, kapseleita, nesteitä ja rakeita. Erilaisia ​​tabletteja ja kapseleita on tehty eri vapautumisnopeuksille. Eräs muoto on vahamatriksessa ja sitä kutsutaan Klor-Con: ksi. Vahamatriisipäällyste mahdollistaa kaliumin kontrolloidun vapautumisen ruoansulatuskanavaan.

On kapselimuoto, joka tunnetaan nimellä Micro-K tai Klor-Con M, jolla on samanlainen vaikutus. Se tarjoaa hyvin hitaasti vapautuvan kaliumia, jotta pitoisuudet eivät pääse kynnykseen suolistossa.

Mitkä ovat kaliumin edut?

Tässä on luettelo keinoista, joilla kalium voi hyödyttää terveyttäsi:

  • Tukeminen Cardiovascular Health - Kalium elektrolyytti ominaisuudet säilyttää terveen sydämen. Sydän on suuri lihas, joka käyttää sähköisiä pulsseja supistuvan, pumppaus verta elimistöön. Kalium on keskeinen rooli sen varmistamisessa, että sydämen rytmi on tasaisesti säilyy. Alhainen kalium voi vaikuttaa sydämeen heikentämällä sen supistuksia ja häiritsevän sen rytmi.
  • Hallitse verenpainetta - Kalium vähentää natriumin vaikutuksia verenpaineeseen. Natrium imee vettä verisuonissa, mikä lisää tilavuutta verta sisällä aluksia. Lisääntynyt veren määrä kasvaa kohdistuva paine valtimoiden seinämien, mikä tarkoittaa natrium nostaa verenpainetta. Kalium ehkäisee natrium ja voi auttaa ylläpitämään tervettä verenpainetta.
  • Tukeminen Brain Health - Ihmisen aivot toimii optimaalisesti kun kaliumpitoisuuteen riittäviä. Kalium, on olennainen elektrolyytti, näyttelee tärkeä rooli hermosolun toimintoja koska neuronit toimivat sähköisten signaalien kautta. Neuronit käyttävät sähköisiä signaaleja muistojen tallentamiseen ja oppimiseen, ja kalium tukee näitä neurologisia toimintoja.
  • Säilyttäminen luuntiheyden - Kalium neutraloi metabolisen happoja, jotka ovat heikentäviä vaikutuksia luun rakenteisiin. Nämä metabolisen hapot hitaasti heikkenee luusto, jos niitä ei ole neutraloitu, joka edistää luun ja luun vahvuus. Jos kaliumia ei kuluteta riittävä määrä Alkalisoiva mineraaliyhdisteet jotka ovat osa luiden saatui vähentää vaikutuksia metabolisen hapot. Tämä edistää luun resorption lisääntymistä ja menetys mineraalien virtsaan.
  • Ylläpitäminen Lihaksikas Health and Function - Kaliumilla on suuri merkitys lihasten supistumisessa, joka on lihastemme tärkein tehtävä. Elektrolyyttinä se auttaa välittämään hermosignaaleja lihaksille, jotka kertovat heille sopimuksen. Lihasolut reagoivat näihin impulsseihin, jolloin natriumionit kulkeutuvat lihassoluihin, joissa kalium sijaitsee. Kaliumionit siirtyvät sitten pitoisuusgradientin läpi lihassolusta, mikä aiheuttaa lihaksen supistumisen.
  • Tukeminen Hermoston - Kalium ja natrium-ionien auttaa hermoja lähettää sähköisiä impulsseja, Joka on sen perusteella, miten hermoston toimintoja. Hermoston vaikutuksia kaiken oman hajuaistin, kosketus, ja maku, jotta liikunta- lihaksia. Kalium tarvitaan joka päivä, jotta hermoston toimisi kunnolla.

Näiden lisäksi tärkeimmät edut, kalium soittaa myös useita muita tärkeitä tehtäviä elimistössä. Oikea kaliumpitoisuuteen välttämättömiä yleistä terveyttä, ja voimakas kalium täydentää voi auttaa.

Kuka voi hyötyä kaliumista?

Melkein kaikki voivat hyötyä kaliumlisistä, koska monet Amerikan ihmiset eivät kuluta tarpeeksi. Kalium on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, joita elimistösi tarvitsee päivittäin, eikä se, että saisit tarpeeksi ruokaa, voi aiheuttaa ongelmia maailmassa. Saatat hyötyä vielä enemmän, jos sinulla on jokin seuraavista:

  • kaliumin puute - Kuten edellä mainittiin, noin 98% amerikkalaisista ei saa riittävästi kaliumia ruokavaliossa. Tämä voi usein johtaa kaliumin puutteeseen, joka on yhteinen terveysongelma, joka voi aiheuttaa useita oireita, jotka vaihtelevat lievästä vakavaan. Kaliumlisät voivat auttaa helpottamaan tarpeeksi tämän tärkeän mineraalin.
  • Atherosclerosis - ateroskleroosi on ehto, jossa plakki kerääntyy valtimoiden seinien ohi. Plakki koostuu rasvasta, kolesterolista, kalsiumista, natriumista ja muista verenkierrossa olevista aineista. Plakin kovettuu ajan myötä ja kaventaa valtimoita, mikä rajoittaa happea sisältävän veren virtauksen välttämättömiin elimiin.
  • Kaihi - kaihi on ehto, jossa silmien pilvet yli ja heikentää näköä. Ne ovat erittäin yleisiä ja voivat esiintyä yhdessä tai molemmissa silmissä. Kataraktin riskitekijöitä ovat ikääntyminen, tupakointi ja diabetes. Kataraktin muodossa natrium- ja kalsiumtasot nousevat, kun taas kalium- ja C-vitamiinitasot laskevat.
  • Nestehukka - Dehydraatio on ehto, jossa enemmän kehon nesteitä menetetään kuin kulutettu, jolloin hydratoituminen vähenee. Dehydraatio johtuu useista tekijöistä, kuten juomakelpoisen veden puutteesta, yliherkkyydestä, merkittävistä vammoista, diabeteksesta, oksennuksesta, ripulista jne. Toinen dehydraation syy on pieni kalium.
  • Diabetes - Diabetes on termi useissa olosuhteissa, jotka vaikuttavat tärkeään insuliinia kutsuvaan metaboliseen hormoniin. yleisin diabeteksen tyyppi ovat tyyppi 1, tyyppi 2 ja raskausdiabetes. Tyypin 1 diabetesta kutsutaan insuliinista riippuvaiseksi diabetekseksi, ja se on autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa ihmisiin jo varhaisesta iästä aikuisuuteen. Tyyppi 2-diabetes esiintyy yleensä aikuisuudessa ja on yleisin muoto, ja se tapahtuu insuliiniresistenssin kautta, joka on kehittynyt usein epäterveellisen ruokavalion ja lihavuuden vuoksi. Raskausdiabetes esiintyy raskauden aikana.
  • Maksatulehdus - Hepatiitti on huopa termi erilaisia ​​sairauksia, jotka johtavat maksatulehdus. On olemassa kolmenlaisia ​​hepatiitti A, B ja C. Yleisin hepatiitti on hepatiitti C, joka on yleisesti sovitettu neulojen jakamisen kautta. Sillä ei usein ole oireita, ja se voi johtaa maksakirroosiin tai maksan heikkenemiseen. Hepatiittipotilaat ovat hyvin alttiita natriumin vaikutuksille ja nesteen kertymiselle. Suola voi pahentaa tautia.
  • Korkea verenpaine - Korkea verenpaine, joka tunnetaan myös nimellä hypertensio, on ehto, jossa veren virtaus aiheuttaa suuria paineita valtimoiden seinillä. Korkea verenpaine johtuu useista tekijöistä, kuten ylipainosta, tupakoinnista, liiallisesta suolasta ruokavaliossa, alkoholin kulutuksesta, liikunnan puutteesta jne. Korkea verenpaine lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskejä.
  • osteoporoosi - Osteoporoosi on luun tauti. se on luun massa joko luukadon tai ruumiin, joka ei tee tarpeeksi luun massaa. Osteoporoosilla sairastavat luut ovat hauraita ja niillä on epänormaali kudosrakenne. Se lisää mahdollisuuksia luiden rikkomiseen, rajoittaa liikkuvuutta ja aiheuttaa pysyviä kipuja. On olemassa monia erilaisia ​​tekijöitä, jotka edistävät osteoporoosin kehittymistä, mukaan lukien autoimmuunisairaudet, mielisairaus, veren häiriöt, syöpä, ruoansulatuskanavan häiriöt jne.
  • Tahti - Aivohalvaus on milloin veren virtaus aivoihin väliaikaisesti lakkaa ja aivosolut vahingoittuvat. Tämä voi aiheuttaa pysyviä vaurioita kehosi kyvylle toimia monella tavalla, mukaan lukien tarkka puhe, liikkuvuus, kognitio jne. Se voi myös olla kohtalokas. Parhaisissa tapauksissa ei ole pysyviä vaurioita, mutta yhden aivohalvauksen ansiosta lisää mahdollisuuksiasi. Aivohalvauksen riskitekijöitä ovat ikä, korkea verenpaine, diabetes, tupakointi, muut sydän- ja verisuonitaudit ja paljon muuta.
  • Munuaiskiviä - Munuaiskivi on a kova ja kiteinen mineraalirakenne joka esiintyy joskus munuais- tai virtsateissä. Munuaiskivet muodostuvat, kun virtsan määrä tai virtsassa on ylimääräisiä mineraaleja. Yksi valtava riskitekijä munuaiskiville on dehydraatio sekä kihti.

Miten voin ottaa kaliumia?

Useimmat kaliumlisät sisältävät kaliumkloridin tai kaliumsuolan vaihtoehdon. Kaliumsuolat ovat vesiliukoisia, mikä tarkoittaa, että ne voivat imeytyä hyvin veteen eikä vaadi rasvan imeytymistä.

Tämän vuoksi kaliumlisiä ei pidä ottaa ruokaa. Sanotusti, se on otettava nesteen, edullisesti veden tai mehun kanssa.

Kalium voi tehdä vatsasi järkyttyneeksi, jos sitä otetaan ilman nesteitä. Se otetaan yleensä kaksi tai neljä kertaa päivässä aterian jälkeen tai heti sen jälkeen. Älä makuuta 10-minuutin sisällä täydennyksen ottamisesta (jotkut kaliumlisät suosittelevat pidempään), jotta kalium ei kulkeudu takaisin ruokatorven päälle.

Laajennetut vapautumislomakkeet on nieltävä kokonaan ja nesteet, jauheet, rakeet ja poreilevat tabletit pitäisi liuottaa veteen.

Älä ota suurempaa annosta kuin ohjeet suosittelevat. Paljon kaliumia voi olla vaarallista, ja se voi aiheuttaa hyperkalemia.

Onko kaliumin haittavaikutuksia?

Kaliumlisät eivät yleensä aiheuta haittavaikutuksia, jos ne otetaan ohjeiden mukaisesti. Joitakin lieviä sivuvaikutuksia voi esiintyä, usein johtuen siitä, että lisäravinteet ovat riittämättömiä ilman nestettä. Haittavaikutuksia ovat kaasu, pahoinvointi, oksentelu, ripuli tai vatsavaivat.

Varmista, ettet vie enemmän kuin ohjeet opastaa, ellei lääkäri ohjaa sitä. Varmista, että keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat tämän sivuston lisäravinteita.

Miten voin valita hyvän kaliumtuotteen?

Korkealaatuisimmat kaliumlisät antavat sinulle mineraalihyödyt, mutta tietyillä lomakkeilla on erilaisia ​​hienovaraisuuksia. Kaliumilisien erilaisilla lajikkeilla on erilaisia ​​etuja, ja kun valitaan kaliumlisä, pidä nämä asiat mielessä:

  • Kaliumkloridi - Kaliumkloridi sopii täydellisesti päivittäiseen kaliumin saantiin ja hypokalemian tai kaliumin puutteen ehkäisyyn.
  • kaliumfosfaatti - Kaliumfosfaattia käytetään täydentämään päivittäistä fosfaatin saantia sekä natriumfosfaatin kanssa virtsan happamuuden muuttamiseksi ja munuaiskivien estämiseksi.
  • kalium sitraatti - Kaliumsitraattia käytetään usein muuttamaan virtsan happamuutta, jotta vältetään kihti, asidoosi ja munuaiskivet. Sitä käytetään myös päivittäisen kaliumin saannin täydentämiseen ja se on yksi parhaista kaliumin muodoista siellä, koska sitä esiintyy luonnollisesti elintarvikkeissa.
  • kaliumbikarbonaatin - Käytetään vakavia kaliumin puutteita, kaliumbikarbonaatti kuplia ja neutraloi mahahappoa.
  • kalium Gluconate - Kaliumglukonaatti on myös hyödyllinen päivittäisen kaliumin saannin täydentämiseksi ja hypokalemian tai kaliumin puutteen ehkäisemiseksi. Se on myös hyödyllinen lihasten terveyden tukemiseksi ja verensokerin säilyttämiseksi glykogeeninä.
  • kalium aspartaatti - Kalium aspartaatti on kalium yhdistettynä aspartaattiaminohappo, jota käytetään lisäämään kaliumin imeytymistä ja parantaa urheilullinen suorituskyky. Se on hyvin yleisesti käytetty muoto, ja on laajasti saatavilla.
  • kalium juurtumattomat - Kalium Orotaatti on hyvin biologisesti saatavilla oleva kaliumin muoto, joka sitoutuu oroottiseen happoon. Se on kaliumin vahva muoto, mutta se on melko uusi ja ei usein löydy kaupallisista kaliumlisäaineista.

Hypokalsian ehkäisemiseksi ja kaliumin hyötyjen saamiseksi kaikki nämä lisäravutukset toimivat, mutta jotkut niistä ovat tehokkaampia erityisesti muissa asioissa.

Jotkin tuotteet tarjoavat myös monenlaisia ​​yhdistelmiä, jotka voivat olla hyödyllisiä. Kun valitset kaliumlisäosan, pidä mielessä, mitä hyötyjä etusijalla on, kun tutkitaan vaihtoehtoja.

Rekisteröidy päivityksiin

Hanki lisäpäivityksiä, uutisia, tarjouksia ja muuta!

Jotain meni pieleen. Tarkista merkinnät ja yritä uudelleen.

Jaa tämä viesti!

Oliko tämä viesti hyödyllinen?
Kerro meille, jos pidit viestin. Tämä on ainoa tapa, jolla voimme parantaa.
Kyllä74
Ei3

Jätä kommentti





Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

kirjailijasta

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows on itsenäinen kirjailija ja konsultti, joka on erikoistunut terveys- ja wellness-aiheisiin. Austin pyrkii tuottamaan tarkkoja, ytimekkäitä ja tutkimukseen perustuvia tietoja lukijoilleen yli 7-vuosien kokemuksella luonnollisessa terveydenhuollossa. Ota yhteyttä Austiniin tästä artikkelista