Top10Supps-takuu: Top10Supps.com-sivustossa luetellut tuotemerkit eivät vaikuta meihin. He eivät voi ostaa asemaansa, saada erikoiskäsittelyä tai manipuloida ja paisuttaa sijoitustaan ​​sivustollamme. Osallistuessamme sinulle maksuttomaan palveluun yritämme kuitenkin tehdä yhteistyötä niiden yritysten kanssa, joita tarkistamme, ja saatamme saada korvausta, kun saavutat ne affiliate linkkiä sivustollamme. Kun siirryt Amazon-sivustoillemme esimerkiksi sivustomme kautta, saatamme palkkion ostoksillasi. Tämä ei vaikuta objektiivisuuteen ja puolueettomuuteen.

Riippumatta nykyisistä, aikaisemmista tai tulevista rahoitusjärjestelyistä jokaisen yrityksen sijoittaja editorin luettelossa perustuu ja lasketaan käyttämällä objektiivista sijoituskriteerejä sekä käyttäjäarviointeja. Lisätietoja on kohdassa miten luokitellaan täydennykset.

Lisäksi kaikki Top10Suppsissa julkaistut käyttäjäarvostelut käyvät läpi seulonnan ja hyväksynnän; mutta emme sensuroi käyttäjien toimittamiasi arvosteluja - ellei niitä tutkita aitoudesta, tai jos he rikkovat ohjeistamme. Pidätämme oikeuden hyväksyä tai kieltää tarkistukset, jotka on lähetetty tähän sivustoon ohjeiden mukaisesti. Jos epäilet, että käyttäjä on toimittanut tarkistuksen tahallisesti vääräksi tai vilpilliseksi, suosittelemme sinua ilmoita tästä täällä.

Ⓘ Top10Supps voi saada osan tuloista, jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin avulla. Lue meidän paljastaminen sivu lisätietoja.

Täydennä käyttäjän luokitusjärjestelmää

Auta täydentämään käyttäjän sijoitusjärjestelmäämme jättämällä äänesi alla. Ole kiltti VAIN äänestä tuotteista, joita olet kokeillut. Saat vain yhden äänestäjän tuotetta kohti.

  • upvote: Äänestä tuotteeseen, jos olet kokeillut sitä ja suositella sitä muille.
  • DOWNVOTE: Äänestä tuotteesta, jos olet kokeillut sitä, etkä suosittele sitä muille.





























































































































Suosittele lisäosaa

Auttaaksemme sinua löytämään hyvän tuotteen, olemme tutkineet ja vertailleet markkinoiden parhaita glutamiinilisäaineita.

Parhaat glutamiinituotteet verrattuna

Ⓘ Jos ostat jotain käydessäsi alla olevaa linkkiä, saamme palkkion.

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamiini

Transparent Labs Coreseries Bcaa Glutamiini

5g-glutamiinilla ja 8g: lla BCAA: ta annosta kohden, tämä tehokas tuote yhdistää todistettuja tuotteita tuottamaan ja erinomaisen glutamiinilisäyksen. Ja kuten kaikki Transparent Labs -tuotteet, tämä lisäosa on täysin vapaa väriaineista, täyteaineista ja haitallisista lisäaineista. Se on erittäin puhdas, voimakas ja tehokas tuote.

Poimintoja:

  • 5g glutamiinia annosta kohti
  • 8g BCAAta in 2: 1: 1 suhde
  • 30 Annokset astiaa kohti
  • 5 Eri makuja
  • Ei sisällä väriaineita, lisäaineita ja täyteaineita
  • Erinomaista vastinetta rahalle
  • Saatavana vihreässä omena ja Blue Raz -maku

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5g L-glutamiinia, joka auttaa apuna harjoituksen jälkeisessä elpymisessä.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 suhde). Kolme haarautuneen ketjun aminohappoa ovat L-leusiini, L-valiini ja L-isoleusiini. Nämä kolme BCAA: ta toimivat yhdessä tarjotakseen tehokkaita ominaisuuksia.
  • 1000mg kookosmehu jauhe, joka on luonnollinen elektrolyyttien lähde, joka voi auttaa nesteen uudelleenhydratointia.

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu läpinäkyvä Labs, yksi parhaista täydentää valmistajat teollisuudessa. Niiden nimi tulee halunsa olla täysin läpinäkyviä tuotteistaan ​​- tarjoamalla yksityiskohtainen ja täydellinen ainesosaluetteloon, kieltäytyy käyttämästä täyteaineita, väriaineita ja muita roskaa, ja varmistaa parhaan mahdollisen laadun mahdollinen. Kaiken Transparent Labs on yksi suosikki urheilu täydentää tuotemerkit - niiden tuotteiden laatua, kustannustehokkuus ja asiakaspalvelu ovat vertaansa vailla.

Bottom line: Jos aiot alkaa täydentää glutamiinia, tämä on hyvä harkita tuotetta. Yhdistämällä glutamiinia ja BCAA: ita Transparent Labs on todella tuottanut yhden parhaimmista seoksista siellä. Se tarjoaa erinomaisen vastineen rahallesi, korkealaatuiset ainesosat ja erittäin yksinkertaisen, mutta tehokkaan kaavan.

Mistä sitä saa
läpinäkyvä-labs-myyjä-logo

2. NOW Sports L-Glutamiini

Nyt urheilu L Glutamiinijauhe

NOW Sports L-Glutamiinijauhe sisältää vain 1-ainesosaa: puhdas, vapaamuotoinen L-glutamiini. Tämä aromaton jauhe on halal, kosher, vegaani ja gluteeniton, joten se sopii kaikille. Se pakkaa 5g L-glutamiinia yhteen pyöristettyyn teelusikkaan, joka voidaan helposti sekoittaa mehuun tai ravisteluun.

Poimintoja:

  • 5g glutamiinia annosta kohti
  • 100% puhdas L-glutamiini
  • Mauton
  • Suuri arvo

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5g L-Glutamiini, joka tukee palautumista intensiivisten harjoittelujen jälkeen ja tarjoaa polttoainetta immuunijärjestelmälle.

Kuka tekee: NOW Sports L-Glutamiinijauhetta valmistaa NOW Sports - yritys, joka tarjoaa laadukkaita, luonnollisia tuotteita. Kaikki NOW Sports -lisäaineet on sertifioitu maailmanlaajuisen laadunvarmistusohjelman Informed-Sport avulla, joten voit olla varma, että ostamasi tuote on turvallista ja tehokasta.

Bottom line: Jos etsit puhdasta, tehokasta, arvokasta glutamiinilisää, NOW Sports L-Glutamiinijauhe on tuote sinulle. Vain yksi tl tätä pulveripakkausta LN-glutamiinia 5g: ssa, joka auttaa sinua toipumaan edellisestä harjoituksesta nopeasti, valmiina seuraavaan.

Mistä sitä saa

3. Optimaalinen ravitsemusglutamiini

Optimaalinen ravitsemus Glutamiinijauhe

Optimum Nutrition Glutamiini on korkealaatuinen, yksinkertainen ja tehokas glutamiinilisä, jonka valmistaja on yksi alan parhaiten tunnetuista nimistä. Jokaisessa annoksessa on 5g L-glutamiinia. Tämä tuote on erittäin yksinkertainen ja kätevä tapa saada päivittäinen annos tätä hyödyllistä aminohappoa. Lisäksi korkealaatuiset ainesosat ja huipputehokkuus tekevät tästä tuotteesta yhden tärkeimmistä suosituksistamme.

Poimintoja:

  • 5g glutamiinia annosta kohti
  • Korkealaatuiset ainesosat
  • Erinomaista vastinetta rahalle
  • Made by Optimum Nutrition

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5g L-glutamiini jauheena

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu Optimum Nutrition, yksi suurimmista ja parhaiten yrityksistä. Olen ollut alalla vuodesta 1987, ON on vuosikymmenten kokemus alalta. Ne oppinut tekniikoita tarvitaan tuottamaan korkealaatuista kunto täydentää mahdollista. Viime vuosina niiden tuotteet ovat voittaneet useita palkintoja, ja heidän "Gold Standard" tuotelinjan todella asettaa standardit laadun ja johdonmukaisuutta alan täynnä keskinkertaisia ​​tuotteita.

Bottom line: ON on yksi parhaimmista nimistä yrityksessä, joka on osoittanut sitoutuneensa tuottamaan korkealaatuisia tuotteita kerta toisensa jälkeen. Tämän mielessä voit olla varma, että tämä on laadukas glutamiinituote.

Mistä sitä saa

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-glutamiini

MusclePharm Glutamine on kehittynyt täydennys, joka sisältää sekoitus 3-tyyppisiä glutamiineja. Suunniteltu mahdollisimman tehokkaaksi ja tehokkuudeksi, tämä tuote imeytyy helposti ja tarjoaa monia etuja. Käyttämällä ainutlaatuista ainesosien yhdistelmää, MusclePharm on luonut täydennyksen, joka tarjoaa kaikki odottamasi edut ja lisäominaisuudet parantuneesta imeytymisestä ja paljon muuta.

Poimintoja:

  • 5g glutamiinia annosta kohti
  • Käyttää sekoitus L-glutamiini, glutamiinipeptidejä, ja alanyyli-L-glutamiini
  • Unflavored varten käytön joustavuus
  • Hyvä arvo rahalle
  • Made by luotettava yritys

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5g glutamiinia sekoitus, joka koostuu L-glutamiini, glutamiinipeptidejä, ja Alanyyli-L-glutamiini. Sekoitusta käytetään parantamaan imeytymistä, vaikka on huomattava, että näitä aminohapon ainutlaatuisia muotoja ei ole tutkittu yhtä laajalti kuin standardi.

Kuka tekee: Tämän tuotteen on valmistanut MusclePharm, yksi kuntolisäalan suurimmista ja parhaista yrityksistä. Tämä suhteellisen uusi yritys, joka perustettiin 2008: ssä, on noussut nopeasti teollisuuden joukosta tunnustetuksi johtajaksi. Tänään voitettuaan useita palkintoja ja ansainnut kuntoyhteisön kunnioituksen MusclePharm -tuotteet ovat nyt saatavana ympäri maailmaa.

Bottom line: Tämä on loistava tuote erinomaisella hinnalla - ja hyvästä yrityksestä. Sen ainutlaatuinen sekoitus tekee siitä välttämättömän kaikille, jotka haluavat kokeilla uusimpia huipputuotteita. Ja se tulee MusclePharmista, joka on yksi suosikkilisävalmistajistamme.

Mistä sitä saa

5. Kagedinen lihaksen glutamiinijauhe

Kagedinen lihaksen glutamiinijauhe

Kagedinen lihaksen glutamiinijauhe on suunniteltu nautittavaksi 3 kertaa päivässä, sekoitettuna suosikkimehuksi tai ravistamalla. Se tehdään käymisprosessin avulla - tämä tarkoittaa, että eikö se ole synteettinen, toisin kuin jotkut muut markkinoilla olevat tuotteet! Kaged-lihasglutamiinijauhe sisältää vain yhden aineosan - korkealaatuista vegaania, GMO-vapaata, fermentoitua L-glutamiinia.

Poimintoja:

  • 5g glutamiinia annosta kohti
  • 100% puhdas L-glutamiini
  • Korkealaatuinen tuote, joka on valmistettu käymisen kautta
  • Vegaani
  • Puhdas
  • GMO-vapaa

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5g puhdas fermentoitu L-glutamiinijauhe, joka auttaa palauttamaan ja tukemaan lihaskasvua kestävän korkean intensiteetin harjoituksen aikana.

Kuka tekee: Kaged Muscle Glutaminijauhetta valmistaa Kaged Muscle, korkealaatuinen urheiluravinnemerkki, jonka tavoitteena on tarjota korkealaatuisimpia tuotteita, jotka on valmistettu tehokkaimmista raaka-aineista. Kaged Muscle -tiimi tarjoaa myös erinomaista asiakaspalvelua ja heidän tuotteita on saatavana kaikkialla Yhdysvalloissa.

Bottom line: Kaged Muscle Glutamine Powder on korkealaatuisesta raaka-aineesta valmistettu korkealaatuinen tuote. Tämä jauhe sisältää 5g-puhdasta L-glutamiinia annosta kohti, mikä auttaa kehon tukemista intensiivisen urheilukoulutuksen aikana.

Mistä sitä saa

6. Body Fortress 100% puhdas glutamiinijauhe

Body Fortress 100 Pure Glutamiinijauhe

Juominen ravistellaan Body Fortress 100% puhdas glutamiinijauhe ennen ja jälkeen harjoitukset voivat auttaa ylläpitämään glutamiinitasoja ja auttamaan elpymistä. Jokainen tämän jauhepakkauksen kauhu on puhdasta L-glutamiinia ja sisältää vain 4.5-kaloreita. Tämä tuote ei sisällä mitään ikäviä lisäaineita - se on valmistettu yhdestä ainoasta ainesosasta - korkealaatuisesta L-glutamiinista. Tämä on myös yksi markkinoiden parhaista tuotteista, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon urheilijalle.

Poimintoja:

  • 5g glutamiinia annosta kohti
  • 100% puhdas L-glutamiini
  • 5 kaloria kohti
  • Ei lisättyjä aromiaineita tai makeutusaineita
  • Suuri arvo

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5g puhdas L-glutamiini, joka auttaa lihaksia toipumaan intensiivisen istunnon jälkeen.

Kuka tekee: Body Fortress 100% L-Glutamiinijauhetta valmistaa Body Fortress, yhdysvaltalainen yritys, joka keskittyy tarjoamaan laadukkaita proteiinilisäyksiä saatavilla olevilla hinnoilla. Body Fortress -tuotteet ovat saatavilla kaikkialla Yhdysvalloissa ja valmistetaan FDA-standardien mukaisesti.

Bottom line: Body Fortress 100% L-glutamiinijauhe antaa sinulle puhdasta, makeuttamatonta, väritöntä glutamiinia sisältävän 4.5g: n yhdellä alhaisimmista hinnoista markkinoilla. Joten, jos haluat nopeuttaa elpymistä ja nähdä isommat voitot rikkomatta pankkia, tämä voisi olla tuote sinulle.

Mistä sitä saa

7. Bulksupplements L-glutamiinijauhe

Bulksupplements L Glutamiinijauhe

Bulksupplements L-glutamiinijauhe on valmistettu 100% puhdasta, ei-GMO-L-glutamiinista. Tämä jauhe sisältää 1000mg L-glutamiinia jokaiseen annosteluun, jotta voit palauttaa nopeammin harjoitusten välillä. Tämä tuote on mautonta ja se voidaan helposti yhdistää suosikkimehuun tai ravisteluun. Se voidaan ottaa milloin tahansa, mutta se on erityisen tehokas harjoituksen jälkeen.

Poimintoja:

  • Massiivinen glutamiinijauhe
  • 100% puhdas ei-GMO-L-glutamiini
  • Suuri arvo
  • Sokeriton
  • Maidoton
  • Gluteeniton

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 1000mg puhdas ei-GMO-L-glutamiinijauhe, joka täydentää intensiivisen liikunnan aikana menetettyjä aminohappoja ja auttaa sinua parantumaan nopeammin.

Kuka tekee: Bulksupplementit L-glutamiinijauhetta valmistaa yhdysvaltalainen Bulksupplements, joka tuottaa yli 400-puhdasta ravintolisäaineita. Kaikki Bulksupplements-tuotteet on testattu tiukasti sisäisesti, joten voit olla varma, että heiltä ostettava tuote on turvallista käyttää, korkeaa laatua ja tehokasta.

Bottom line: Bulksupplements L-Glutamiinijauhe on kätevä ja edullinen tapa lisätä glutamiinin saantia ja auttaa sinua toipumaan nopeammin intensiivisten harjoitusten välillä.

Mistä sitä saa

8. BPI Sports paras glutamiini

Bpi Sports paras glutamiini

BPI Sports Best Glutamiini on korkealaatuinen lisäosa, jonka on valmistanut hyvin tunnettu kuntolisävalmistaja. Useiden glutamiinityyppien sekoituksella tämä edistyksellinen koostumus imeytyy nopeasti ja voi antaa vaikuttavia tuloksia. Ja tulossa tunnetulta yrityksestä kuten BPI Sports, voit luottaa siihen, että tämä on laadukas tuote.

Poimintoja:

  • 5g glutamiinia annosta kohti
  • Käyttää sekoitus erilaisia ​​glutamiinin
  • Lisätty C-vitamiinia
  • liuottamaa nopeasti
  • Saatavana useita makuja

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5g glutamiinia (oma sekoitus), joka koostuu L-glutamiini, glutamiini Alpha-ketoglutaraatti, glutamiinihappo, N-asetyyli-L-glutamiini, ja enemmän. Tämä seos on suunniteltu tarjoamaan glutamiinin edut samalla lisäämällä imeytymistä ja ruoansulatusta.

Kuka tekee: Tämän tuotteen on valmistanut BPI Sports, laaja kuntovalmisteiden valmistaja. Alan asiantuntijoiden ja kuntoharrastajien ryhmän perustama BPNUMX on BPI: stä nopeasti kasvanut hallitseva voima lisäravinteiden valmistuksessa. Ne tarjoavat tällä hetkellä vaikuttavan kokoonpanon, jossa on enemmän kuin 2010 erilaisia ​​erittäin tehokkaita urheilulisäaineita, ja jatkaa lisätuotteiden julkaisua.

Bottom line: Kaiken kaikkiaan tämä on hyvä tuote, joka tarjoaa tasapainoisen sekoituksen monen tyyppisistä tämän tärkeimmistä ravintoaineista. Ja se tulee BPI: ltä, joka on erittäin arvostettu yritys. Ainoa todellinen haittapuoli on, että se on vähän kallis ja maustettu, mikä saattaa vaikeuttaa sekoittamista muihin ravisteisiin ja juomiin.

Mistä sitä saa

9. Yleinen ravitsemus Glutamiini optimaalinen solujen palautuminen

Yleinen ravitsemus glutamiini optimaalinen solujen elpyminen

Universal Nutrition Glutamiini-OCR: n on tehnyt yksi täydellisen maailmankaikkeuden suurimmista tuotemerkeistä. Tämä tehokas ja edullinen lisäosa sisältää puhdasta glutamiinia sisältävää 5g-valmistetta ja muuta vaihtoehtoa. Se on myös erittäin edullinen vaihtoehto, ja se on maustamaton, joten voit sekoittaa sen mitä haluat.

Poimintoja:

  • 5g glutamiinia annosta kohti
  • 100% puhdasta
  • Erittäin edullinen
  • Great value for money
  • Unflavored helppo pinota

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 5g L-glutamiinia

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu Universal Nutrition, pitkäaikainen ikoni täydentää alalla. Perustettu lähes 4 vuosikymmen sitten 1977, Universal Nutrition on vaikuttava kirjattua tuoda laadukkaita, tehokkaita tuotteita markkinoille.

Bottom line: Tämä on hyvä vaihtoehto niille, jotka etsivät edullista, yksinkertaista tuotetta. Tässä täydennysosassa ei ole hienoja tai hienoja ainesosia, mutta se tekee juuri sen, mitä sen pitäisi odottaa. Peruskäyttöön perustuen tämä on yksi halvimmista glutamiinivalmisteista siellä, mutta se on silti erittäin laadukas.

Mistä sitä saa

10. Betancourt Nutrition Glutamiini Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamiini Plus on voimakas glutamiinipitoisuus, jonka on tehnyt hyvämaineinen yritys. Sisältää kiinteän annoksen avain aminohapon glutamiinia jokaisessa annoksessa. Plus, lisätty L-alaniini auttaa tätä täydentää vieläkin tehokkaammaksi.

Poimintoja:

  • 3g glutamiinia annosta kohti
  • Käyttää ainutlaatuisella
  • Lisätty L-alaniini (auttaa nesteytys & talteenotto)
  • Saatavana kaksi maukasta makua

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 3g oma sekoitus, joka koostuu L-glutamiini, L-alaniini, L-alanyyli-L-glutamiini, glutamiini peptidejä ja enemmän. Tämä on voimakas aminohappojen seos.

Kuka tekee: Tämän lisäyksen on tehnyt Betancourt Nutrition, floridalainen lisäravinteiden valmistaja. Betancourt pyrkii olemaan keskitetty palvelupiste kaikille terveys- ja kuntovaatimuksillesi tarjoamalla huippuluokan lisäravinteita, terveystuotteita ja paljon muuta.

Bottom line: Käyttämiensä ainesosien yhdistelmä on suunniteltu mahdollisimman tehokkaaksi, ja uskomme, että tämä on hyvä valinta kaikille, jotka etsivät hyvää glutamiinilähdettä. Kun sanottiin, se on vähän kallista puolta, joten saatat harkita joitakin muita suosituksia.

Mistä sitä saa

Usein kysyttyjä kysymyksiä glutamiinilisäaineista

Mitä Glutamiini lisäravinteet?

Glutamiinilisäaineet ovat tuotteita, jotka sisältävät aminohappoa L-glutamiinia.

Glutamiini on yleisin aminohappo, joka löytyy lihaskudoksista, ja sillä on keskeinen rooli lihastesi terveydessä.

Kaikki aminohapot, mukaan lukien glutamiini, pidetään "proteiinien rakennusosina". Yksinkertaisesti sanottuna aminohapot ovat yhdisteitä, jotka yhdistävät proteiinien muodostamisen ja proteiinit ovat sellaisia, joiden avulla kehomme voivat rakentaa ja ylläpitää lihaa (1).

Ja koska L-glutamiini on lihaskudoksessa yleisimpiä aminohappoja (yli 60% luurankolihasta koostuu L-glutamiinista), glutamiinin ja terveiden lihasten välinen suhde on ollut monien tutkimusten kohteena.

Aminohapolla on rooli proteiinisynteesissä, prosessi, jonka kehosi kulkee proteiinin tehokkaan käytön (2). Sillä on myös antikataboliset ominaisuudet.

Kaikki monia etuja glutamiinia, jossa käsittelemme yksityiskohtaisesti alla, tarjoavat sekä luonnossa esiintyvä aminohappo (tuottaa luonnollisesti lihaksissa), ja glutamiini täydentää olemme täällä puhua tänään.

Joten, jos L-glutamiinia tuotetaan luonnollisesti kehossa, miksi tarvitset lisäravinteita?

Koska voimakkaan liikunnan aikana glutamiinivarastot ovat palaneet ylös, alentavat luonnollisia glutamiinipitoisuuksia. Sinun tasosi palaavat normaalisti hitaasti, mutta se voi kestää useita päiviä.

Lisäämällä glutamiinivalmiste ruokavalioosi voit heti korvata ne kadonneet ravintoaineet, mikä nopeuttaa elpymistä ja pitää lihakset onnellisina.

Mitkä ovat glutamiinin hyödyt?

Joitakin mahdollisia glutamiinikäyttöjä ja -etuja ovat:

Koskemattomuus

Glutamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän toiminnassa. Se toimii valkosolujen polttoaineena (3), jotka auttavat torjumaan tautia ja infektioita.

Jos elimistö tarvitsee enemmän glutamiinia kuin kulutetaan tai tuotetaan luonnollisesti, se voi alkaa rikkoa lihaksia, jotta se voi käyttää glutamiinin proteiinimyymälöitä (4, 5).

Lisäksi ajatellaan, että immuunijärjestelmän moitteeton toiminta voi vaarantua, kun keholla ei ole pääsyä riittävälle glutamiinipitoisuudelle (6).

Näin ollen glutamiinin ja immuunijärjestelmän terveyden välinen suhde liittyy läheisesti toisiinsa.

Useimmat tutkimukset ovat kuitenkin tarkastelleet kriittisesti sairaita potilaita ja / tai potilaita, jotka ovat kärsineet vakavista vammoista. Ei ole juurikaan näyttöä siitä, että glutamiini voi edistää immuunitoimintaa muutoin terveillä yksilöillä (7). Lisää tutkimusta tarvitaan.

Haavan paranemista

Glutamiini on tärkeä immuunitoiminnalle, mutta näyttää siltä, ​​että se on vieläkin tärkeämpää, kun vakava haava, polttaminen tai muu trauma jatkuu. Suurten vammojen jälkeen glutamiinipitoisuudet nousevat (8), mikä voi johtaa glutamiinivarastojen ehtymiseen.

Tästä syystä monet lääketieteen ammattilaiset merkitsevät glutamiinivalmisteita vakavan poltuksen tai muun haavan jälkeen (9).

Suoliston terveys

Glutamiinilla on myös rooli suoliston terveydelle. Se on energianlähde moniin immuuni- ja suolistosoluihin, jotka suuntaa suolemme (10).

Toimittamalla nämä solut energiaa käyttäen, glutamiini auttaa suojaamaan suolistasi ja immuunijärjestelmääsi (11). Siksi on tärkeätä suoliston solujen tavanomaiselle ylläpidolle ja kasvulle (12).

Glutamiini voi myös auttaa vahvistamaan estettä sisäelinten sisäpuolella ja muualla elimistössä (13).

Tämä este on avainasemassa, koska se auttaa ehkäisemään haitallisia myrkkyjä ja bakteereita pääsemästä suolistoon ja pääsemään muuhun kehoon (14).

Post-workout elpyminen

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että glutamiini voi auttaa vähentämään lihasten arkuutta voimakkaan liikunnan jälkeen (15) ja voi myös auttaa parantamaan elpymistä.

Muut tutkimukset ovat kuitenkin ristiriidassa näiden havaintojen kanssa (16). Lisää tutkimusta tarvitaan.

Harjoittelun suorituskyky ja lihasten kasvu

Koska glutamiini on proteiinin rakennusosaa, jotkut ovat arvelleet, että se voi olla mukana lihasten vahvistamisessa ja / tai suorituskyvyssä. Näitä vaikutuksia ei kuitenkaan ole osoitettu kliinisessä tieteessä.

Yksi kuuden viikon tutkimus osoitti mitään eroa glutamiiniryhmässä verrattuna plaseboryhmään (17). Lisää tutkimusta tarvitaan.

Kaiken kaikkiaan glutamiinilisäaineita tutkitaan hyvin useista mahdollisista käyttötarkoituksista. Niiden sovellutukset immuunijärjestelmän ja suolen terveydentilan tukemisessa ovat erityisen hyvin dokumentoituja, mutta niiden mahdolliset vaikutukset liikuntaan ja lihasten rakentamiseen tarvitsevat enemmän tutkimusta.

Kuka voi hyötyä glutamiinista?

Nämä ryhmät voivat hyötyä L-glutamiinin täydentämisestä:

  • Painonnostaja - # 1 -ryhmä, joka pitäisi ottaa glutamiinia, on kehonrakentajat ja painonnostajat. Kuten aiemmin mainitsimme, lihakset luonnollisesti tuottavat ja varastoivat suuria määriä L-glutamiinia. Kuitenkin voimakkaan liikunnan aikana nämä myymälät ovat tyhjentyneet. Täydennys voi nopeasti ja tehokkaasti korvata nämä tasot ja palauttaa luonnollisen tasapainon. Glutamiini voi vähentää kuntoutuksen jälkeistä palautumisaikaa ja varmistaa, että lihaksesi tarvitsevat parannuksen ja uudelleenrakentamisen.
  • Juoksijat / kestävyysliikkujalle - jotka haluavat ajaa pitkiä matkoja tai kilpailla minkäänlaisissa kestävyysharjoissa, voivat hyötyä glutamiinista. Ensinnäkin glutamiinituotteet voivat auttaa lihastesi elpymään nopeammin. Myös aminohapon on osoitettu vahvistavan immuunijärjestelmää. Kestävyysurheilijat tilapäisesti heikentävät immuunijärjestelmääsi, joten on tärkeää tehdä kaikki voit, jotta voit tukea immuunijärjestelmääsi, jos haluat käyttää maratoneja tai suorittaa samanlaisia ​​kestävyyttä.
  • Jokainen etsii laihtua - glutamiinin on osoitettu lisäävän HGH-eritystä, joka voi auttaa rasvan lisäämisessä sekä liikunta- että lepoaikojen aikana (18). Se voi myös auttaa vähentämään sokeri- ja hiilidioksidivalmistuksia joillakin yksilöillä (19).
  • Miehet ja naiset - Sekä miehet että naiset voivat kokea merkittäviä glutamiinietuja. Toisin kuin jotkut lisäravinteet, nämä eivät ole sukupuolispesifisiä ja voivat olla hyödyllisiä useimmille ihmisille. Yleensä emme suosittele minkäänlaista lisäravinteen ottamista, jos olet 18-hoidossa tai puhut ensin lääkärisi kanssa, mutta muuta kuin se, että useimmat ihmiset voivat hyötyä asianmukaisesta lisäravinteesta.

Onko glutamiinilla sivuvaikutuksia?

Suurin osa, ellei kaikki, täydentää on jonkinlaisia ​​negatiivisia sivuvaikutuksia, jotka sinun pitäisi olla tietoisia.

Glutamiini ei ole poikkeus.

Haittavaikutuksia varovaisuuteen:

  • Ruoansulatuskanavan kysymyksiä, kuten kaasu, pahoinvointi, oksentelu, jne.
  • Lihas- tai nivelkipu
  • Päänsärkyä, huimausta tai väsymystä
  • Lievä ihottuma tai kutina

Tämä ei ole täydellinen luettelo, sillä monet potentiaaliset haittavaikutukset ovat mahdollisia ruumiillesi ja muille lääkkeille / lisäravinteille, joita käytät.

Lopuksi, joilla on munuaissairaus or maksasairaus olisi yleensä EI ottaa glutamiini täydentää. Puhu lääkärin kanssa, jos olet epävarma.

Kuten kaikki täydentää, se on tärkeää noudattaa annosteluohjeet ja koskaan ota enempää kuin suositeltu.

Miten voin ottaa glutamiinia?

Jos mietit miten otat glutamiinia tai milloin ottaa glutamiiniravinteita, tämä on osa sinua.

Ensinnäkin, suosittelemme aina seuraamaan tuotteen pakkauksessa olevia ohjeita, ainakin määrällisesti. Älä ylitä päivittäisiä suositeltuja määriä, ellei lääkäri toisin määrää.

Mitä tulee tekemään glutamiinilisäaineiden kanssa, riippuu syystäsi niiden käyttämiseen.

Jos olet painonpitäjä tai urheilija, hyvä aika ottaa annos on 30-60 minuuttia sen jälkeen, kun olet valmis, jotta voit nopeasti täydentää kadonneita glutamiinikauppoja. Tämä on hyvä lähde lisätietoja glutamiinin ottamisesta.

Toinen hyvä aika on juuri ennen sänkyä ja heti heräämisen jälkeen. Ennen nukkumaanmenoa on ihanteellinen, koska lisäät HGH-tuotantoa nukkuessasi ja lihaksesi heräämisellä on ollut ravinteita kiinteän 6 + tunnin ajan.

Jos olet miettimättä glutamiinin annosta, useimmat tuotteet luettavat annoskoon noin 5 grammoina.

Jotkut fitness-kirjoittajat suosittelevat 20-30g: n glutamiinipitoisuutta päivässä. Emme suosittele, että aloitat heti suuria annoksia, vaan työskentelet hitaasti.

Sinun ei myöskään tarvitse niin paljon päivinä, jolloin et treenaa, joten pidä se mielessä. Ei ole suositeltavaa ottaa enemmän kuin 30g päivässä pysyäksesi turvallisella puolella.

Lopuksi, pidä mielessä, että L-glutamiinia lisätään yleisesti erilaisiin kunto-täydennyksiin, mukaan lukien harjoitukset, harjoitukset ja paljon muuta.

Laskettaessa kuinka paljon sinun pitäisi ottaa, harkitse missä muualla saatat saada tämän aminohapon.

Ja selventääksemme, kehotamme sinua puhumaan aina lääkärisi kanssa ennen kuin otat tämän sivuston lisäosia.

Miten voin valita hyvän glutamiinituotteen?

Jotta voit löytää sinulle sopivan glutamiinilisän, on syytä harkita useita tekijöitä. Tarkastellaan asioita, joita sinun pitäisi etsiä valittaessa tuotetta.

  • Määrä glutamiinia - Asiat ensin, ottaa tarkasti etiketissä tuotteen olet harkitsee määrittää glutamiinin määrä kussakin annoksessa. Useimmat tuotteet sisältävät 5g annoskokoa, kun taas jotkut pannaan kapseleihin ja pienempiä kokoja (1g). Ilmeisesti määrä on tärkeä, koska L-Glutamiini on tärkein ainesosa näitä lisiä.
  • Muut aineet - mitä muuta tuotteessa on? Monet glutamiinilisäosat tulevat vain sisältävät L-glutamiinia, mutta muut tuotteet saattavat sisältää ainesosien sekoitusta, jonka tarkoituksena on lisätä täydennyksen etuja. BCAA: t ja muut aminohapot ovat tavallisia lisäyksiä. Pidä nämä ylimääräiset ainesosat mielessä, kun teet päätöksen. Riippuen tarpeista ja nykyisistä täydennyksistä, joita olet jo käyttänyt, saatat tarvita tai tarvitset lisäainetta sisältävää tuotetta.
  • Brand laatu - kuka tekee sen? Ovatko he hyvin tunnettu ja arvostettu yritys? Tee joitain tutkimuksia siitä, kuka olet ostamassa ja millainen yritys he ovat!
  • Maku - jotkut tuotteet ovat mautonta, jotkut ovat maustettuja. Kiinnitä huomiota tähän, koska se voi vaikuttaa haluasi kuluttaa tuotetta todella! Jos olet epävarma, mene makuaineettoman version tai kapselien esipakkauksen kanssa. Muussa tapauksessa lue käyttäjän arviot selvittääkseen, miten ihmiset pitävät eri tuotteiden makua.
  • Vastinetta rahoille - Lopuksi, harkitse kustannukset täydentää. Tarkemmin sanoen harkita per-palvelevat kunkin harkittavan lisäyksen hinta. Ei riitä, että vain tarkistetaan itse astian hinta, koska annosten määrä pakkauksessa vaihtelee suuresti. Löydä hyvä ja laadukas tuote kohtuulliseen hintaan, ja voit mennä!

Rekisteröidy päivityksiin

Hanki lisäpäivityksiä, uutisia, lahjoja ja muuta!

Jotain meni pieleen. Tarkista merkinnät ja yritä uudelleen.


Oliko tämä viesti hyödyllinen?

Jätä kommentti





Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

kirjailijasta