Ⓘ Heads up, siellä on affiliate-linkkejä tässä artikkelissa, joten jos ostat jotain, saamme leikkauksen myynnistä.

Parhaat energiajuomat - Top 10 -tuotteet on tarkistettu 2019-tuotteille

Paras-energia juomaa ja geelit-you-can-ostaa

Ajoittain me kaikki tarvitsemme vähän energiaa, jotta voimme pitää meidät läpi päivän.

Olipa kyseessä lounasaikaan kuppikekseli, nelinkertainen laukaus espressolla 3pm tai hyvää energiajuomaa keskipäivällä, meillä kaikilla on suosikki energisointiryhmämme, joihin luotamme.

Jotta voisimme löytää hyvän tuotteen, olemme tutkineet ja verranneet parhaillaan markkinoilla olevia parhaita energiajuomia.

Top 10 Energiajuomat

1. Red Bull Energy Drink

Red Bull Energy Drink

Red Bull Energy Drink on yksinkertaisesti maailman suosituin energiajuoma. Olet varmasti nähnyt mainokset tai ehkä jopa kokeillut tuotetta itsellesi - loppujen lopuksi Red Bull ”antaa sinulle siivet”. Red Bull on todellinen legenda energiajuomamaailmassa, joka on pakattu tähän ikoniseen sinisen ja hopean tölkkiin. Juomassa on voimakas sekoitus korkealaatuisia ainesosia, kuten kofeiinia, tauriinia, B-vitamiineja ja paljon muuta.

Poimintoja:

  • Suosituin energiajuoma
  • 6.3-purkkia myydään 2017issa
  • 80mg kofeiinia annosta kohti
  • Täynnä kofeiini, tauriini, B-vitamiineja ja lisää
  • Saatavana erilaisia ​​makuja
  • Great value for money
  • Kohtalainen kofeiinipitoisuus ei tee sinusta hermostunut
  • Red Bull sponsoroi tonnia extreme, antaa takaisin yhteisölle

Mitä se: (8.4 fl oz voi)

  • energia sekoitus, joka koostuu kofeiini (80mg), tauriini, B-vitamiineja, sakkaroosi ja glukoosi.

Kuka tekee: Red Bull on tehnyt Red Bull GmbH, itävaltalainen-pohjainen juoma valmistaja. Tunnetaan parhaiten niiden allekirjoitus Red Bull tuote, tämä yritys perustettiin vuonna 1987 ja on sittemmin kasvanut yhdeksi suurimmista juoman ryhmittymien planeetalla. Jossa 2015 myynti $ 4.5 miljardia, Red Bull on ylivoimaisesti myydyin energiajuoma - ja hyvästä syystä!

Bottom line: Se on ylivoimaisesti myydyin energiajuoma, ja hyvästä syystä ihmiset rakastavat herkullista makua ja voimakkaita energisoivia vaikutuksia. Lisäksi rakastamme sitä, että Red Bull sponsoroi paljon tapahtumia, äärimmäisiä urheilulajeja, muusikoita ja muuta - antaa takaisin yhteisölle hauskalla tavalla.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

2. Monster Energy Drink

Monster Energy Drink

Jos Redbull on suosituin, niin Monster Energy Drink on luultavasti toiseksi suosituin energiajuoma. Tämä erittäin suosittu juoma on glukoosin, panax-ginsengin, tauriinin, kofeiinin, L-karnitiinin ja muun energian sekoitus. Tämä juoma tarjoaa 160mg-annoksen kofeiinia ja tarjoaa hyvän tasapainon makuun ja energiaan.

Poimintoja:

  • Yksi suosituimmista energiajuomat siellä
  • 160mg kofeiinia annosta kohti
  • Energia sekoitus kuten tauriinia, ginseng, glukoosi, L-karnitiini, guaranaa ja lisää
  • Delicious maku
  • Great value for money
  • Monster Energy tukee monia taiteilijoita, urheilijoita ja lisää
  • Legendaarinen MONSTER!

Mitä se: (16 fl oz voi)

  • energia sekoitus jotka koostuvat kofeiini (160mg), ginseng, tauriini, glukoosi, L-karnitiini, guaranan ja enemmän.

Kuka tekee: Monster Energy Drink tehdään Monster juomat, laajamittainen juoma valmistavan Yhdysvalloissa. Ensimmäisen kerran käyttöön vuonna 2002, Monster on nyt kasvanut valtava yritys ja maailmanlaajuinen menestys. Nykyään ne eivät vain tuota monenlaisia ​​herkullisia juomia, mutta ne antavat myös takaisin yhteisölle tukemalla extreme BMX, rullalautailu, lumilautailu ja paljon muuta.

Bottom line: Jos etsit vahvaa energiajuomaa erinomaisesta yrityksestä, älä katso enää kuin Monster Energy Drink. Vaikka ne tarjoavat monenlaisia ​​makuja ja muunnelmia, suosimme aina alkuperäistä Monster-makua. Plus, rakastamme, että Monster antaa takaisin yhteisöönsä niin monella tavalla, sponsoroi urheilijoita ja rahoittaa erilaisia ​​äärimmäisiä urheilutapahtumia.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

3. Rockstar Zero Carb energiajuoma

Rockstar Zero Carb Energy Drink

Rockstar Zero Carb Energy Drink on vähäkalorinen ja nolla carb versio suositusta Rockstar-energiajuomasta. Sisältää nolla sokeria ja nolla hiilihydraatteja, tämä voimakas energiajuoma on tehostettu guarana-, ginseng-, ginkgo- ja maidon ohden kasviperäisellä sekoituksella - sekä suuri annos kofeiinia, joka käynnistää päiväsi.

Poimintoja:

  • Zero carb, nolla sokeri
  • 240mg kofeiinia per voi
  • Sekoitus guarana, ginseng, neidonhiuspuu ja muun energian lisääviä yrttejä
  • Ei hiilihydraatteja, 10 kalorit
  • Korkea kofeiinipitoisuus
  • Legendaarinen Rockstar merkki!

Mitä se: (16 fl oz voi):

  • Kofeiini (240mg), antaa voimakkaan energian lisäyksen.
  • energia sekoitus, joka koostuu tauriini, vihreä tee uuteaineet, L-karnitiini, ja yerba mate-uutetta.
  • Vitamiinit B3, B5, B6 ja B12.

Kuka tekee: Rockstar Zero Carb tehdään Rockstar Energy, valtava erikoistunut energiajuomia. Nykyään yli 20 makuja ja lajikkeet Rockstar tehdään ja jaetaan yli 30 maissa. Yhtenä suosituin energiajuoma tuotemerkkejä, Rockstar edelleen kunnostautua tuottaa laadukkaita, helposti saatavilla ja edullisia tuotteita.

Bottom line: Kun nolla hiilihydraatteja, nolla sokeria ja 10-kaloreita per annos, on vaikeaa voittaa Rockstar Zero Carb. Kofeiinin 240mg-annos on hieman korkealla tasolla, joten ole varovainen, jos sinulla ei ole kofeiinitoleranssia. Tämä juoma on vähän kalliimmalla puolella, mutta sen arvoista kannattaa, jos etsit energiajuomaa, joka sopii ruokavalioon.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

4. Zipfizz Energy Drink

Zipfizz Energy Drink

Zipfizz Energy Drink on hyvä energiajuoma, joka sisältää elektrolyyttejä, B-vitamiineja ja paljon muuta. Se on myös hyvä yleinen urheilujuoma, sillä se antaa sinulle mahdollisuuden hydratoida kuntoilun jälkeen. Se sisältää noin 100mg-kofeiinia annosta kohti, joka on alhaisella puolella kofeiinille siedettäville ihmisille.

Poimintoja:

  • Juomajauhe - vain sekoittaa veteen
  • 100mg kofeiini
  • Elektrolyytit nesteytys
  • Antioksidantit ja vitamiinit
  • Vihreä tee uute
  • B12 mukana
  • Vain 10 kaloria kohti
  • Zero sokeri
  • Tarjoaa 4-6 tuntia energiaa
  • Matala kofeiini kaava
  • Mauilla

Mitä se: (11g tube - sekoita vesi)

  • 205mg kasvit Antioksidantit Blend, joka koostuu vihreä tee lehtiuutteen, vihreä kahvipapujen uute, rypäleiden siemenet ote, kofeiini (100mg), ja enemmän. Tämä sekoitus sisältää 100mg-kofeiinia (noin yhtä paljon kuin espressokeitin) ja voimakkaat antioksidantit.
  • Vitamiinit C, E, B6, B12 ja lisää.
  • elektrolyytit, mukaan lukien kalium-, natrium- ja kalsium.

Kuka tekee: Zipfizz tehdään yhtiön samannimisen. Perustettu 2003, Zipfizz lähti kehittää terve ja yksinkertainen energiajuoma kaavaa. Nykyään Zipfizz on yksi suosituimmista elektrolyytti juomia, ja on saatavilla maailmanlaajuisesti sekä myymälässä ja verkossa.

Bottom line: Nolla sokerilla ja vain 10-kaloreilla tämän juoman pitäisi sopeutua mihinkään ruokavalioon ja auttaa antamaan energiaa päivälle. Se tulee jauheena juoda sekoitus, joka voi olla hyvä asia, mutta voi myös olla hankalaa on-the-go käyttöä.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

5. VPX Redline Xtreme RTD (valmis juomaan energiajuoma)

Vpx Redline Xtreme Rtd

VPX Redline Xtreme TTK on tarkoitettu urheilijoille ja urheilun harrastajille. Redline Xtreme sisältää myös standardien mukaisia ​​energiatehokkaita ainesosia lisäksi myös BCAA: ta.

Poimintoja:

  • Suunniteltu urheilijoille
  • erittäin tehokas
  • Väkevä - 4 oz Annoskoko
  • Sisältää kofeiinia, Yerba mate ja vihreän teen uutetta
  • Sisältää BCAAta ja elektrolyyttejä
  • Korkealaatuinen urheilujuomaa
  • 2 annosta per pullo

Mitä se: Yksi annos (½ sellaisen 8 oz pullo) sisältää:

  • 726mg oma sekoitus, joka koostuu kofeiini (158mg), BCAAs (beeta-alaniini, L-leusiini, L-valiini, L-isoleusiini), tyrosiini, vihreän teen uutetta ja paljon enemmän. Tämä sekoitus sisältää tarpeeksi kofeiinia, jotta saat sinut menemään, plus BCAAs.
  • elektrolyyttimatriisin, joka koostuu kalsium, magnesium ja kalium.

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu VPX, joka tunnetaan myös nimellä Redline Sports Nutrition ja Performance juomat. Perustettu 1993, VPX on ollut johdonmukainen niiden tavoitteena on luoda korkealaatuinen, tehokas urheilu täydentää. VPX käyttää alan johtavia käytäntöjä toimittaa laadukkaita, tiede tukema tuotteita kohtuulliseen hintaan.

Bottom line: Redline Extreme RTD antaa kaikki tehostavat ainesosat, joita tarvitset, sekä BCAA: t ja elektrolyytit lihaksiasi, ja ne antavat voimakkaan lisäyksen yhdellä väkevällä annoksella. Se on loistava tuote urheilijoille, mutta jos etsit vain tavallista energiajuomaa, yksi muista suosituksistamme saattaa olla parempi.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

6. Starbucksin virvoitusjuomat

Starbucks Refreshers

Starbucks Refreshers ovat hyvä valinta, joka käyttää luonnon kofeiinia vihreän kahvin uutteesta. Saatavana 3-hedelmämaissa, nämä juomat tarjoavat luonnollista kofeiinia ja ovat 25-mehua. Vähemmän sokeria ja enemmän luonnollisia ainesosia on kiinteä tuote.

Poimintoja:

  • Luonnollinen kofeiini vihreä kahviuute
  • 25% hedelmämehua
  • Lisätty panax ginseng
  • 90 kaloria kohti
  • Saatavana 3 mauilla
  • Kohtalainen kofeiinipitoisuus
  • edullinen

Mitä se: (12 fl oz voi)

  • 50mg kofeiini, vihreästä kahviuutteesta - vaikkakin tämä on melko alhainen kofeiinimäärissä. Se vastaa noin puoli kuppi kahvia.
  • 50mg panax ginseng
  • B-vitamiinit

Kuka tekee: Starbucks Refreshers tehdään Starbucks, suurin kahvi yritys maailmassa. Jos asut kaupungissa, mahdollisuudet ovat olet kävelyetäisyydellä Starbucks. Vaikka ne alkoi pieni kahvila Seattlessa, ne ovat nyt eri puolilla maailmaa ja ovat haarautunut ulos muiden yrityshankkeita, kuten valmistavat näitä Starbucks Refreshers.

Bottom line: Jos etsit kevyttä, vähän kofeiinipitoista energiajuomaa, joka on maukasta ja virkistävää, Starbucks Refreshers ovat hyvä valinta. Vain 50mg: n kofeiinia ne ovat varmasti alhaalla, joten jos sinulla on kofeiinintoleranssi, nämä eivät ehkä ole kovin tehokkaita sinulle.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

7. Living Essentials 5-tunnin energia

Living Essentials 5 Hour Energy

Living Essentials 5-Hour Energia on innovatiivinen energiajuoma, joka on oikeastaan ​​enemmän energian "shot". Olet varmasti nähnyt nämä kaupoissa, ja ehkä jopa näyttää tv-mainokset. Nämä 2-oz pullot pudotti yhden kulauksella, ja sisältää riittävästi kofeiinia, vitamiineja ja ravintoaineita pitää sinut menossa, hyvin - 5 tuntia!

Poimintoja:

  • Vain 2 unssia - helppo juoda on-the-go
  • 200mg kofeiini
  • Tauriini, glukuronihappoa, tyrosiini ja enemmän
  • Zero sokeri
  • Vain 4 kalorit
  • B-vitamiinit
  • Erittäin kätevä

Mitä se: (2 fl oz pullo)

  • 1870mg Energy Blend, joka koostuu tauriini, glukuronihapon, omenahappo, L-tyrosiini, L-fenyylialaniini, kofeiini (200mg) ja sitikoliini.
  • Niasiini, B6, B12 ja foolihappo.

Kuka tekee: 5-Hour Energy tehdään Living Essentials, Michigan pohjainen valmistaja terveydenhuollon tuotteiden ja energiajuomat. Living Essentials oli todella ensimmäinen yritys tulla ulos "mikro" energiajuoma kuin 5 tunnin Energia, ja he ovat tehneet hyvin sen jälkeen. Nykyään ne ovat valtava yritys, silti keskittynyt tuottamaan korkealaatuisia tuotteita.

Bottom line: 5-Hour Energy on erinomainen tuote, ja se on erityisen hyvä ihmisille, jotka eivät ole erityisen kiinnostuneita energiajuomien mausta. Kaikkien tavanomaisten ainesosien avulla, jotka on pakattu siististi kaksiosainen pulloon, on helppo laskea 5-tuntinen energia ja päästä päiväsi. Lisäksi niitä ei tarvitse jäähdyttää.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

8. CytoSport Fast Twitch RTD

Cytosport Fast Twitch Rtd

Cytosport Fast Twitch TTK on voimakas energiatehokkuus, joka on suunniteltu painonnostajille. Pakattu kofeiinia, tauriinia ja typpioksidia lisäävää vedetöntä betaiinia, L-sitrulliiniä ja L-arginiinia, tämä on voimakas all-in-one-energiajuoma.

Poimintoja:

  • Suunniteltu urheilijoille ja painonnostaja
  • 200mg kofeiini
  • Tauriini ja glukuronolaktoni
  • Sokeri ilmaiseksi
  • Alle 1g hiilihydraatteja

Mitä se: (16.9 fl oz pullo)

  • 7g Energy monistetaan Matrix, joka koostuu kofeiini (200mg), tauriini ja glukuronolaktonista.
  • 4g Virta typpioksidin Matrix, joka koostuu betaiini vedetön, glycocyamine, L-Citrulline ja L-arginiinia.
  • Vitamiinit C, E, B6, B12, foolihappo ja natrium.

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu CytoSport, suuri valmistaja harjoitus täydentää ja terveyden tuotteita. Tunnetaan parhaiten MuscleMilk tuotelinjan, CytoSport on alansa, ja hyvästä syystä. Perustettu 1998, CytoSport on omistettu tuottaa innovatiivisia, tehokkaita ja edullisia täydentää asiakkailleen.

Bottom line: Jos etsit energiajuomaa punnitukseen, tämä on hyvä valinta. Yhdistämällä vakioenergian juoman ainesosat typpidioksidilisän kanssa CytoSport on tehnyt erinomaisen tuotteen niille, jotka nauttivat viettää aikaa kuntosalilla. Ainoa haittapuoli on se, että se on saatavilla vain kahdessa makussa, mutta ainakin ne ovat maukkaita makuja.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

9. Xyience Xenergy Drink

Xyience Xenergy Drink

Xyience Xenergy Drink tarjoaa vahvan energiankulutuksen, jossa on nolla kaloreita ja nolla sokeria. Xyience tarjoaa monenlaisia ​​maukkaita makuja, ja se tarjoaa 176mg kofeiinia annosta kohti, joka riittää päiväsi pitämään tai pitämään sinut keskittyneenä päivän tehtäviin. Xenergy on nyt UFC: n (Ultimate Fighting Championship) virallinen virvoitusjuoma.

Poimintoja:

  • 176mg kofeiinia annosta kohti
  • Zero kaloreita
  • Zero hiilihydraatteja
  • Zero sokeri
  • Viralliset energiajuoma UFC
  • Tauriini, guarana, panax ginseng ja lisää

Mitä se: (16 fl oz voi)

  • 7g oma sekoitus, joka koostuu tauriini, glukuronolaktonista, kofeiini (176mg), Guaranauute, panax ginseng ja enemmän.

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu Xyience, Texas-pohjainen valmistaja energiajuomien ja muiden terveydenhuollon tuotteita. Ne tarjoavat Xyience Xenergy linja, joka sisältää monia makuja ja lajikkeita tämän suositun juoma. Niillä on myös lisäosa jako, joka tekee tehokasta terveyteen täydentää urheilijoille ja tavallisten ihmisten keskuudessa.

Bottom line: Se on vähän kallista puolta, joten jos etsit halpaa energiajuomaa, etsi muualta. Näin ollen se on erinomainen tuote, joka tarjoaa hefty-annoksen energiaa lisääviä ainesosia, joissa ei ole sokeria, ei hiilihydraatteja eikä kaloreita.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

10. SAMBAZON Orgaaninen Amazon Energy Drink

Sambazon Organic Amazon Energy Drink

SAMBAZON Organic Amazon Energiajuoma on tehty acai marja, luonnon kofeiini, guarana ja enemmän. Valmistettu aidosta hedelmämehusta, tämä orgaaninen kaava on vegaani ja gluteeniton. Tämä juoma tarjoaa maltillisen kofeiinitason, joka vastaa noin kahta espressoa.

Poimintoja:

  • orgaaniset kaava
  • Kaikki luonnolliset, gluteeniton, vegaani
  • Valmistettu real hedelmämehua
  • 80mg kofeiinia annosta kohti
  • Kofeiini Yerba mate, vihreä tee ja guarana
  • Käyttää todellinen hedelmämehua
  • Sisältää acai marja

Mitä se: (12 fl oz voi)

  • Kofeiini (80mg) luonnollisista lähteistä, mukaan lukien vihreän teen uutetta, guaranaa ja Yerba mate. Tämä on melko pieni määrä kofeiinia, mikä vastaa noin 1 kuppi heikkoa kahvia.
  • Orgaaniset acai marja mehu. Acai-marja on ylivoimainen, joka tarjoaa tehokkaita antioksidanttisia ominaisuuksia.

Kuka tekee: SAMBAZON Organic Amazon Energy Drink tehdään SAMBAZON, suuri valmistaja terveyden ruokia ja juomia. Tämä yritys pääasiassa keskittyy käytöstä acai marja, luonnon superfood löytyy Amazon. Nykyään tämä Kaliforniassa toimiva yhtiö on suuri ja menestyksekäs, ja nyt jakelee tuotteitaan maailmanlaajuisesti.

Bottom line: Tämä on täydellinen energiajuoma, jolla on suhteellisen vähän kofeiinia. Niille, jotka etsivät luonnollisempaa vaihtoehtoa, tämä on hyvä valinta. Kun sanotaan, pidä mielessä, että kofeiinin alhainen sisältö ei välttämättä riitä kofeiinivalmisteille.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

Usein kysytyt kysymykset energiajuomista

Mitä Energiajuomat?

Kahvi on suosituin kaukana (54% amerikkalaisista juo kahvia päivittäin), energiajuomat ovat lähellä toista (1).

Nämä tehokkaat energianvahvistimet sisältävät yleensä tarpeeksi kofeiinia, tauriinia, guaranaa, B-vitamiineja ja paljon muuta, jotta sinä kulkisit päivän.

10 tai 15 vuotta sitten, energiajuomia harvoin nähtiin myymälähyllyissä. Nykyään se on monen miljardin dollarin teollisuus.

Energiajuomat ovat valmiiksi pakattuja juomia, jotka on suunniteltu antamaan sinulle energiaa.

Yleensä ne sisältävät hyvää kofeiinia, samaa ainetta, joka antaa kahvia sen potkia varten sekä muiden ainesosien sekoitus.

Yleensä lisätään Guaranaa, samoin kuin erilaiset B-vitamiinit, nimittäin B12, samoin kuin tavalliset energia-tehostajat, kuten tauriini.

Useimmat energiajuomat on suunniteltu nopeaa ja helppoa tapa saada suuri energiantuotanto. Ne ovat hyödyllisiä kaikenlaisille sovelluksille: käymällä läpi kovan työpäivän, opiskelemalla kyseistä finaalia jne.

Riippumatta siitä, miksi syödä energiajuomia, on aina hyvä etsiä hyviä energiajuomia, jotka eivät sisällä monia mahdollisesti epäterveellisiä ainesosia.

Mitkä ovat energiajuomien edut?

Energiajuomat ovat suosittu juoma, jota käytetään lähinnä keskittymisen tehostamiseen ja väsymyksen torjumiseen. Jotkut käyttävät niitä kahvin vaihtoehtona.

Nämä ovat eräitä energiajuomien tärkeimpiä käyttötarkoituksia:

energia

Kuten nimi viittaa, energiajuomat on suunniteltu antamaan sinulle energiaa.

Monet energiajuomien käyttäjät kertovat olevansa enemmän hereillä, energisoiduilla ja keskittyneillä energiajuoman kulutuksen jälkeen.

Suurin osa näistä vaikutuksista johtuu juomien kofeiinipitoisuudesta, joka tyypillisesti vaihtelee 70: stä 200 + mg: aan annosta kohden (2).

Kofeiini on hyvin dokumentoitu sen kyvyssä lisätä energian tasoa ja estää väsymystä (3). Sen uskotaan lisäävän havaitun energian estämällä adenosiinia sitoutumasta reseptoreihin aivoissasi, auttaen sinua tuntemaan itsesi hälyttävämmäksi ja tarkemmin (4).

Vertailun vuoksi kupillinen kahvia sisältää missä tahansa 75ista 200 + mg: aan (5), joten energiajuomien kofeiinipitoisuus on melko samanlainen kuin musta kahvi.

Athletic suorituskyky

Jotkut urheilijat ja painonnostajat haluavat käyttää energiajuomia vähän ennen harjoittelua.

Tämä ei ole yllättävää, koska kofeiinia pidetään yhtenä tehokkaimmista edistyneistä valmisteista, joita voit ottaa (6). Muut energiajuomien, kuten tauriinin, sisältämät aineosat voivat myös vaikuttaa suorituskykyyn.

Taurin on todettu parantavan urheilullista suorituskykyä, jolloin pyöräilijät voivat kattaa enemmän maata vähemmän väsymyksellä (7, 8).

Se voi myös auttaa vähentämään lihasten arkuutta ja lihasten vaurioita voimakkaiden harjoitusten aikana ja sen jälkeen (9, 10). Tauriini on erityisen hyödyllinen energiajuomien ainesosa, jossa on runsaasti mahdollisia hyötyjä (11).

"Terve" energia

Monet energiajuomat väittävät tarjoavan "terveellistä" energiaa. Monet väittävät, että B-vitamiiniseokset auttavat energisoimaan luonnollisesti, kun taas jotkut jopa välttävät kofeiinin käytön ja tarttuvat kasviperäisiin ja vitamiinipohjaisiin energialähteisiin.

Nämä väitteet ovat suurelta osin perusteeton.

Todellisuudessa energian juomien tärkein energian lisäys on kofeiinista.

B-vitamiineja (enimmäkseen B12) markkinoidaan energian lisäämiseksi, mutta nämä väitteet ovat epäilyttäviä.

B-vitamiinit voida vaikuttavat energiaan, koska ne auttavat kehon ruoan muuntamista glukoosiksi, ensisijaiseksi energianlähteeksi (12). Kuitenkin useimmat ihmiset saavat tarpeeksi B-vitamiineja ruokavaliostaan.

Ei ole näyttöä siitä, että terveet, joilla ei ole puutetta, saisivat jännittävää hyötyä ottamasta lisää B-vitamiineja (13). Toisin sanoen, B12-vitamiini hyödyttää vain energiaa, jos ravintoaine on puutteellinen.

Muista myös, että useimmat energiajuomat ovat kaukana terveistä. Useimmat ovat täynnä sokeria ja keinotekoisia ainesosia.

Suurin osa voit saada samanlaisia ​​etuja kuin kupin kahvia, ilman kaikkia lisättyä sokeria ja hiilihydraatteja.

Olitpa etsimässä päivittäistä korjausta tai vain nopea lisäys, energiajuomat ovat erinomainen vaihtoehto.

Päivittäisen juomien osalta on usein parasta ostaa verkossa säästää rahaa.

Kuka voi hyötyä energiajuomista?

Useat ryhmät voivat hyötyä näistä maukkaista juomista ja se ylittää yksinkertaisen "herätä minut" -vaikutuksen, jota monet ihmiset etsivät.

  • Opiskelijat - Viettää jonkin aikaa opiskelija-, ja näet tölkkiä Red Bull kaikkialla. Energiajuomat voivat auttaa opiskelijoita saamaan läpi tiukat vaatimukset korkeakoulun koulutus tarjoamalla paitsi energiaa, vaan myös henkinen painopiste. Energiajuomat ovat usein ensimmäinen valinta opiskelijoille, koska ne eivät tarvitse olla valmis, kuten kahvi, joten se on helppo pitää niitä kädessä ja käsiksi, kun tarvetta ilmenee.
  • Työntekijät - Työstäsi riippumatta on muutamia päiviä, jotka ovat vain vaikea saada läpi. Ehkä et saanut tarpeeksi unta yöllä. Ehkä sinulla on liian paljon tehtävää ja ei tarpeeksi aikaa tehdä sitä. Ehkä et vain pidä työstäsi (anteeksi!) Mikä tahansa syy, energiajuoma voi saada sinut takaisin raiteilleen ja auttaa pääsemään läpi työpäivän.
  • urheilijat - Urheilijat polttavat polttoainetta. Urheilijat tarvitsevat polttoainetta. Energiajuomat ovat hyvä polttoaine. Niinkin yksinkertaista! Energiajuomien lisäksi kofeiinia, joka itsessään voi parantaa urheilullista suorituskykyä, sisältää myös urheilullisen polttoaineen, kuten B12 ja tauriini. Lisäksi heillä on runsaasti hiilihydraatteja sokerina. Hiilihydraatit ovat hyviä lyhytaikaiseen polttoaineeseen ja ovat erittäin hyödyllisiä urheilijoille ja kuntoilijoille.
  • Kehonrakentajat - Kehonrakentajat ja painonnostajat voivat hyötyä energiajuomista, ja on olemassa jopa juomia, jotka on suunniteltu nimenomaan näiden ihmisten kanssa. Kofeiinin on osoitettu parantavan urheilullista suorituskykyä ja auttaa sinua nostamaan enemmän sekä antamalla aineenvaihdunnan vauhtia. Lisäksi nopeasti absorboivat hiilihydraatit tarjoavat suuren polttoaineen harjoittelulle.
  • "Ei aamulla" - On aamulla ihmisiä, ja sitten on ... ei aamu ihmiset. Jos olet myöhemmässä luokassa, tarvitset todennäköisesti jonkinlaista erittäin kofeiinia sisältävää nestettä ennen kuin nouset ylös ja kohtaat päivän.

Onko olemassa sivuvaikutusten Energiajuomat?

Ihmiset usein kysyvät, ovatko energiajuomat huono sinulle?

Vastaus on tämä: ei, VAIN niin kauan kuin et väärin niitä!

Aivan kuten kahvin, energiajuomilla voi olla kielteisiä vaikutuksia, jos kulutat liikaa tai jos käytät niitä säännöllisesti.

Ne voi olla tottumusta, joten voit joutua jonkin verran riippuvaiseksi niiden vaikutuksista (kuten kahvin).

Vaikka et mene vakavien nostotusten, kuten huumeriippuvuuden, saatat joutua hitaaksi tai motivoimattomaksi päivinä, jolloin sinulla ei ole energiajuomia.

Muita haittavaikutuksia ovat:

  • Univaikeudet - yritä kuluttaa energiajuomia myöhemmin päivällä.
  • Päänsärky - Joillakin ihmisillä voi esiintyä päänsärkyä, joka johtuu usein kofeiinin poistumisesta
  • Lisääntynyt ahdistus - joillekin ihmisille kofeiini ja energiajuomat voivat aiheuttaa ahdistusta
  • Hermostuneisuus / hermostuneisuus - liian suuri kofeiinin sivuvaikutus - älä juo enemmän kuin 1-2 / päivä
  • Nestehukka - kofeiini on kuivunut, joten varmista, että käytät myös riittävästi vettä
  • Korkea verenpaine - niille, joilla on jo korkea verenpaine, kofeiini voi edelleen nostaa verenpainetta, mikä johtaa mahdollisiin komplikaatioihin
  • Tyyppi 2 diabetes - energiajuomat ovat runsaasti sokeria, ja niiden pitkäaikainen kulutus voi johtaa tyypin 2-diabeteksen syntymiseen

Muita haittavaikutuksia voi esiintyä myös. Jos sinulla on sydänvaivoja, sinun ei tule käyttää energiajuomia. Jos olet 18: n alla, sinun ei tule myös juoda energiajuomia.

Jos havaitset haittavaikutuksia, lopeta kuluttamalla kyseinen energiajuoma. Jos voit, yritä leikata ne kokonaan tai vaihtaa musta kahvia.

Miten kulutan energiajuoman?

Energiajuomat ovat ilmeisesti tarkoitettu kun tarvitset energiaa.

Riippumatta siitä, työnnätkö työtä, kamppailee pysyä keskittyy kouluun tai on vain uninen, energiajuoma voi tarjota nopean korjauksen.

Muista kuitenkin, että energiajuomat eivät korvaa todellista nukkua!

On järkevää, että niitä ei käytetä tyhjään mahaan, koska ne voivat aiheuttaa vatsavaivoja joillekin ihmisille.

Että on sanottu, on tärkeää muistaa, että mitään sisältävät suuria määriä kofeiinia ei pitäisi ottaa myöhään iltapäivällä tai illalla, Koska se voi aiheuttaa ongelmia nukkumassa.

Riippuen kofeiininsietokyvystä, todennäköisesti haluat lopettaa kuluttavien kofeiinia sisältävien juomien, mukaan lukien energiajuomat, noin 4-8 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Kofeiini kestää jonkin aikaa poistua järjestelmästä ja voi aiheuttaa nukkumisongelmia, jos juot sitä liian myöhään päivällä.

Lisäksi, vaikka yksi tai kaksi energiajuomia ei pitäisi olla ongelma, kuluttaa liikaa kofeiinia ja / tai energiajuomat voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia.

Mayon klinikka listoi jopa 400mg kofeiinia päivässä ylimpänä turvallisimpana raja-arvona - mitään muuta, ja saatat kohdata kielteisiä vaikutuksia (14).

Ja koska monet energiajuomat sisältävät 200mg tai enemmän, on helppo nähdä, kuinka nopeasti voit osua tähän rajaan.

Miten voin valita hyvän energiajuoman?

Kuten useimmat tuotteet nykyäänkin, tarjolla on useita eri energiajuomia. Seuraavassa on joitain tekijöitä, jotka kannattaa harkita energiajuoman valitsemisessa.

  • Kofeiinipitoisuus - kofeiini on yleensä energiajuomien pääasiallinen vaikuttava aine. Kofeiinipitoisuus vaihtelee tuotteittain, mutta se on yleensä 50mg-200mg -tuoteperheessä. On hyvä tarkistaa harkitsemasi tuotteen kofeiinimäärä ja vertaa sitä kofeiinitoleranssiin. CaffeineInformerin mukaan sen keskimääräinen kuppi sisältää noin XNUMxmg kofeiinia (vaikka se voi vaihdella panimo-menetelmän mukaan), joten se on hyvä vertailuarvo (15).
  • Muut energiaa ainesosat - Muut aineet lisätään usein lisää energiaa. Näitä ovat B-vitamiinit, tauriini, guarana, ginseng, jne. Tarkista etiketti nähdä, ovatko nämä aineet ovat mukana.
  • Maku - On selvää, että haluat löytää energiajuoman todella maistuu hyvältämuuten et halua juoda sitä! Jos ostat juomaa, jota et ole koskaan kokeillut aiemmin, on hyvä lukea käyttäjän arvosteluja, jotta saat tietää, miten ihmiset pitävät makua.
  • Brand laatu - kaikki energiajuomamerkit eivät ole yhtäläisiä. On tärkeää ostaa hyvämaineinen, luotettava yritys, joka takaa korkealaatuisia tuotteita. Yllä olevassa luettelossa on vain tuotteita parhaista yrityksistä.
  • Tehokas - Hinta on aina tekijä (ellet rikas!) Vaikka et välttämättä halua halpa energiajuomat, sinun kannattaa löytää tuotemerkki, joka vastaa tarpeitasi ja sopii budjettiin. Yleensä odottaa maksaa noin $ 1.50- $ 2.50 pakkausta kohden ostaessaan irtotavarana, ja noin $ 2- $ 4 pakkausta kohden ostaessaan yhden tölkin myymälässä.

Rekisteröidy päivityksiin

Hanki lisäpäivityksiä, uutisia, tarjouksia ja muuta!

Jotain meni pieleen. Tarkista merkinnät ja yritä uudelleen.

Jaa tämä viesti!

Oliko tämä viesti hyödyllinen?
Kerro meille, jos pidit viestin. Tämä on ainoa tapa, jolla voimme parantaa.
Kyllä39
Ei4

Jätä kommentti





Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

kirjailijasta

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows on itsenäinen kirjailija ja konsultti, joka on erikoistunut terveys- ja wellness-aiheisiin. Austin pyrkii tuottamaan tarkkoja, ytimekkäitä ja tutkimukseen perustuvia tietoja lukijoilleen yli 7-vuosien kokemuksella luonnollisessa terveydenhuollossa. Ota yhteyttä Austiniin tästä artikkelista