Vaikka kaikki tässä viestissä näkyvät erityiset tuotesuositukset ovat ehdottomasti mielipiteitämme, varmennettu ravitsemusterapeutti ja / tai terveydenhuollon asiantuntija ja / tai sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja on tosiasiallisesti tarkastanut ja tarkistanut tutkitun taustan sisällön.

Top10Supps-takuu: Top10Supps.com-sivustossa luetellut tuotemerkit eivät vaikuta meihin. He eivät voi ostaa asemaansa, saada erikoiskäsittelyä tai manipuloida ja paisuttaa sijoitustaan ​​sivustollamme. Osallistuessamme sinulle maksuttomaan palveluun yritämme kuitenkin tehdä yhteistyötä niiden yritysten kanssa, joita tarkistamme, ja saatamme saada korvausta, kun saavutat ne affiliate linkkiä sivustollamme. Kun siirryt Amazon-sivustoillemme esimerkiksi sivustomme kautta, saatamme palkkion ostoksillasi. Tämä ei vaikuta objektiivisuuteen ja puolueettomuuteen.

Riippumatta nykyisistä, aikaisemmista tai tulevista rahoitusjärjestelyistä jokaisen yrityksen sijoittaja editorin luettelossa perustuu ja lasketaan käyttämällä objektiivista sijoituskriteerejä sekä käyttäjäarviointeja. Lisätietoja on kohdassa miten luokitellaan täydennykset.

Lisäksi kaikki Top10Suppsissa julkaistut käyttäjäarvostelut käyvät läpi seulonnan ja hyväksynnän; mutta emme sensuroi käyttäjien toimittamiasi arvosteluja - ellei niitä tutkita aitoudesta, tai jos he rikkovat ohjeistamme. Pidätämme oikeuden hyväksyä tai kieltää tarkistukset, jotka on lähetetty tähän sivustoon ohjeiden mukaisesti. Jos epäilet, että käyttäjä on toimittanut tarkistuksen tahallisesti vääräksi tai vilpilliseksi, suosittelemme sinua ilmoita tästä täällä.

Katso allergioita

Allergiat ovat immuunijärjestelmän reaktio vieraalle aineelle, nimeltään allergeeneille. Immuunijärjestelmän tehtävänä on pitää vartalo terveenä torjumalla haitallisia taudinaiheuttajia.

Se saavuttaa tämän hyökkäämällä kaikkeen, mikä sen mielestä saattaa asettaa ruumiin vaaraan.

Allergioissa immuunijärjestelmä havaitsee allergeenit taudinaiheuttajina ja reagoi vastaavasti, vaikka allergeenit ovat vaarattomia.

Oireet vaihtelevat allergeenin ja allergian vakavuuden mukaan. Jos allergiat ovat erittäin vakavia, tämä voi aiheuttaa anafylaksiaa, joka on hengenvaarallinen ja johon liittyy hengitysvaikeuksia, huimausta ja tajunnan menettämistä.

Allergiaoireet ja laukaiseva kaavio

Tyypit allergioita

On olemassa erityyppisiä allergioita, sekä ruokaa että muuta kuin ruokaa.

Ruoka-allergiat voi laukaista turvotusta, nokkosihottumaa, pahoinvointia ja väsymystä ja paljon muuta. Usein kestää jonkin aikaa, ennen kuin ihminen tajuaa, että heillä on ruoka-allergia, koska ihmiset syövät tyypillisesti erilaisia ​​ruokia päivittäin, ja ruuan syömisen ja reaktion välillä voi olla viive.

Allergiat voivat myös olla kausiluonteinen, kuten heinänuhan tapauksessa, joka on allergia siitepölylle. Oireita ovat tukkoisuus, vuotava nenä ja turvonneet silmät.

Syyt allergioihin

Allergioista on tullut maailmanlaajuinen kansanterveysongelma niiden lisääntyneen esiintyvyyden vuoksi (1). Huolimatta alueen huomattavasta tutkimuksesta niiden syyt ovat suurelta osin tuntemattomat.

Erilaisia ​​selityksiä on esitetty, kuten lisääntynyt tietoisuus, parempi diagnostiikka, geneettinen alttius, psykososiaaliset vaikutukset, allergeenialtistus, vähentynyt immuunijärjestelmän stimulaatio, perussairaus, antiallerginen terapia ja pilaantuminen (2).

On todennäköistä, että allergiat kehittyvät geneettisten ja ympäristötekijöiden monimutkaisen vuorovaikutuksen kautta.

Täydennyksen rooli

On olemassa useita lisäravinteita, joita on ehdotettu auttamaan allergioita. Nämä ovat vuorovaikutuksessa immuunijärjestelmän kanssa, yleensä immuunijärjestelmän parantaminen ja joustavuus. Tässä on nopea kuva niistä, joita käsittelemme tarkemmin alla.

Parhaat lisäosat allergioille Infographic Top10-osista

10-lisäravinteet, jotka ovat luonnollisia antihistamiineja

Tarkastellaan nyt kutakin tarkemmin ja selvitetään kuinka se voi auttaa allergioissa. Huomaat, että monet käytetyistä lisäravinteista ovat antioksidantteja, jotka toimivat vähentää tulehduksellista vastetta liittyy allergioihin.

E-vitamiini

E-vitamiinin lähteet

E-vitamiini on ryhmä, jossa on kahdeksan erilaista yhdistettä, jotka tukevat kehon antioksidatiivista aktiivisuutta. Kahdeksan molekyyliä voidaan jakaa kahteen luokkaan: alfa-, beeta-, delta- ja gamma-vitamiinit.

Vitameerin α-tokoferolia pidetään ensisijaisena vitameerina, ja sitä löytyy melkein aina lisäosista. Α-tokoferolin ravintolähteisiin kuuluvat vihreät vihannekset ja siemenöljyt, kuten oliivi- ja auringonkukkaöljyt. E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että sitä varastoidaan kehossa.

Kuinka E-vitamiini auttaa allergioita?

Tuplasokeassa, lumelääkekontrolloidussa, satunnaistetussa tutkimuksessa havaittiin, että 800 mg E-vitamiinia siitepölykauden aikana pystyi vähentämään merkittävästi nenän oireita verrattuna lumelääkkeeseen (3).

E-vitamiini voi myös lisätä immuniteettia, mikä voi auttaa estämään allergioita. Alfa-tokoferolin 800mg-lisäyksen päivittäin 30-päivien on osoitettu lisäävän T-soluvälitteisen immuniteetin indeksejä (4).

Tutkimuksissa on myös havaittu, että E-vitamiini voi parantaa immuunijärjestelmän reaktiivisuutta. Päivittäinen 50mg: n ja 100mg: n lisäys E-vitamiinia (alfa-tokoferolina) kuuden kuukauden ajan nosti merkitsevästi IL-2: n immunosuppressiivisia tasoja samalla kun laski IFN-gammakonsentraatioita (5).

Kuinka saan E-vitamiinia?

Suurin osa E-vitamiinin eduista liittyy annoksiin, jotka ovat hiukan suurempia kuin 15mg: n suositusannos (RDA). Kausiallergioiden oireiden vähentämiseksi on suositeltavaa ottaa 800mg E-vitamiinia päivässä sesongin aikana, jolloin allergioita esiintyy.

On mahdollista, että niin korkeilla annoksilla on kielteisiä vaikutuksia pitkällä aikavälillä, joten jos E-vitamiinia otetaan jatkuvasti, suositellaan pitäytymistä pienemmällä annoksella, joka on välillä 50 - 200mg päivässä.

E-vitamiini näyttää olevan tehokkaampi, kun sitä käytetään yhdessä tyydyttymättömien ravintorasvojen, kuten pähkinöiden ja siementen, kanssa.

Viralliset sijoitukset

Vitamiini

A-vitamiinin lähteet

A-vitamiini viittaa ryhmään yhdisteitä, joilla on tärkeä rooli ihon terveyden ylläpitäminen, visio, geenitranskriptio ja immuunijärjestelmän toiminta.

Yhdisteitä ovat retinoli, retinaldehydi, retinoiinihappo ja provitamiini A -pentenoidit (beeta-karoteeni, alfa-karoteeni, gamma-karoteeni ja kryptoksantiini). Ruoka- ja lisäravinteiden yleisimmät muodot ovat retinoli ja beetakaroteeni.

A-vitamiini on rasvaliukoinen, mikä tarkoittaa, että sitä varastoidaan kehossa. Liiallinen kulutus, vaikkakin harvinainen, voi johtaa myrkyllisiin tasoihin.

Kuinka A-vitamiini auttaa allergioita?

A-vitamiinit kykenevät moduloimaan luontaisia ​​ja mukautuvia immuunivasteita, joten se voi vaikuttaa allergioiden kehittymiseen ja oireisiin.

A-vitamiinin puutteiden on havaittu lisäävän alttiutta allergioille ja pahentavan allergiaoireita (6). Allergisilla potilailla havaitaan tavallisesti huomattavasti vähentyneitä seerumin A-vitamiinitasoja verrattuna terveisiin kontrolleihin.

Tutkimuksessa havaittiin myös, että A-vitamiinin ottaminen raskauden aikana vähensi lapsen allergiariskiä seitsemän ensimmäisen elämän vuoden aikana (7). Erityisesti beetakaroteeni oli tehokkain.

Kuinka saan A-vitamiinia?

Tarvitaan lisätutkimuksia optimaalisen annoksen määrittämiseksi allergioille. Nykyisen tutkimuksen perusteella on kuitenkin suositeltavaa ottaa suositeltu päivittäinen määrä, joka on 900 mcg ja naisten 700 mcg päivässä.

Viralliset sijoitukset

spirulina

Spirulina-uutetta

Spirulina on sinivihreä levä, joka on myrkytön laji Arthrospira bakteerit. Se koostuu 55-70% -proteiinista ja sillä on useita aktiivisia komponentteja.

Tärkein ainesosa on fykosyanobiliini, joka muodostaa noin 1% spiruliinasta. Fykosyanobiliini jäljittelee kehon bilirubiiniyhdistettä estääkseen entsyymikompleksin, nimeltään nikotiinamidiadeniininukleotidifosfaatti (NADPH) oksidaasi. Tämä johtaa antioksidantti- ja anti-inflammatorisiin vaikutuksiin kehossa.

Kuinka spirulina auttaa allergioita?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että spirulina osoittaa anti-inflammatorisia ominaisuuksia estämällä histamiinin vapautumisen syöttösoluista (8).

Kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus osoitti, että spirulinan 2g päivittäin 6 kuukausina otettuna vähensi merkitsevästi allergisen nuhan (nenään liittyvän tilan) oireita verrattuna lumelääkkeeseen (9). Vähentyneitä oireita olivat nenävuoto, aivastelu, nenän tukkoisuus ja kutina.

Toisessa satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa havaittiin, että spirulinan 2g-annoksen ottaminen päivittäin 12-viikkojen aikana paransi merkittävästi kehon sytokiinitasoja, joilla on tärkeä merkitys allergisissa reaktioissa verrattuna lumelääkkeeseen (10). Vaikuttavat sytokiinit olivat interleukiini-4, interferoni-γ (IFN-γ) ja interleukiini-2.

Spirulinan 2g-annos alensi interleukiini-4-tasoja 32%, osoittaen suojaavan vaikutuksen allergioihin. Tulokset eivät olleet yhtä tehokkaita 1g-annoksella, mikä viittaa siihen, että spirulinan vaikutukset ovat annoksesta riippuvaisia.

Kuinka otan spirulinan?

Spirulinan hyötyjen saamiseksi allergioista on suositeltavaa ottaa 2g päivässä. Tarvitaan lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, onko parasta ottaa se kerran päivässä vai pienemmissä annoksissa useita kertoja päivässä.

Viralliset sijoitukset

Nokkonen

Nokkon ote

Nokko (nokka) (Urtica dioica) on monivuotinen nurmikasvi, joka kuuluu Urticaceae-perheeseen. Sillä on pitkä käyttöaste terapeuttisiin tarkoituksiin.

Muinaiset egyptiläiset käyttivät sitä hoitaa niveltulehduksia ja alaselän kipu; Rooman joukot hieroivat sitä itseensä auttaakseen pysymään lämpimänä.

Lehdillä on hiusmaisia ​​rakenteita, jotka kutistuvat ja aiheuttavat myös kutinaa, punoitusta ja turvotusta. Kun lehdet on kuitenkin käsitelty, nokkosihkaa voidaan kuluttaa turvallisesti.

Kuinka nokkana auttaa allergioita?

Tutkimuksessa todettiin, että yhden viikon täynnä nokkonen kanssa, allergiset oireet vähenivät verrattuna lumelääkkeeseen (11).

Satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumelääkekontrolloidussa kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että päivittäin 300-viikkoina otettu 4mg-nokkonen vähensi merkittävästi nenäoireita (12). 58% osallistujista havaitsi parannuksen nokkosen ottamisesta, kun 69 74-osallistujista arvioi sen paremmin kuin lumelääke.

Kuinka otan nokkonen?

Tutkimuksen perusteella on parasta ottaa 300mg nokkosihkaa päivittäin allergian oireiden vähentämiseksi. On suositeltavaa jakaa tämä kahteen 150mg-annokseen.

Viralliset sijoitukset

guduchi

Guduchi, joka tunnetaan myös nimellä amrita tai tinospora cordifolia, on a yrtti, jota käytetään Ayurvedassa elinvoiman lisäämiseksi. Sitä on tutkittu useisiin terveydellisiin tarkoituksiin, mukaan lukien sen vaikutus diabetekseen, glukoosimetabolia, tulehdukset, immuunijärjestelmän tuki ja neurologia.

Kuinka guduchi auttaa allergioita?

Satunnaistetussa kaksoissokkoutetussa lumelääkekontrolloidussa tutkimuksessa havaittiin, että guduchi-vesiuutteen 300mg-annoksen täydentäminen 3-kertaa päivässä 8-viikkoina vähensi merkittävästi allergiaoireita plaseboon verrattuna (13).

Allergiaoireet hävisivät 61%: n ja 83%: n välillä osallistujista.

Oireita, joita parannettiin, olivat aivastelu, nenävuoto, nenän tukkeuma ja nenän kutina.

Kuinka otan guduchin?

Guduchin hyötyjen saamiseksi allergiaoireista on suositeltavaa ottaa 300mg kolme kertaa päivässä. Lisäravinne tulee ottaa aterian yhteydessä.

Musta kumina

Musta kumina (nigella sativa) on lääkemauste, jota käytetään usein elintarvikkeiden maustamiseen. Se sisältää voimakkaan bioaktiivisen aineosan, nimeltään tymikinoni.

Kuinka musta kumina auttaa allergioita?

Mahdollisessa kaksoissokkotutkimuksessa todettiin, että mustan kuminaöljyn täydentäminen 30-päivinä pystyi vähentämään merkittävästi allergian oireita plaseboon verrattuna (14). Vähentyneitä oireita olivat aivastelu, vuoto, kutina ja tukkoisuus.

Positiiviset tulokset nähtiin 15-päivien täydentämisen jälkeen.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että 2g-päivinä otetun mustan kuminan 30g pystyi vähentämään merkittävästi allergian oireita plaseboon verrattuna ihmisillä, joilla on heinänuha (15). Tutkimuksessa havaittiin myös lisääntynyt osallistujien makrofagien tappavuus ja fagosytoosi.

Yhdessä tutkimuksessa, joka kuvaa erilaisia ​​4-tutkimuksia, havaittiin, että täydennys 40-80mg / kg mustaa kuminaa päivittäin vähentää allergisia oireita niillä, joilla on heinänuhan ekseema ja astma (16). Vähentyneitä oireita olivat heinänuha, konjunktiviitti, keuhkoastma ja ihon ihottuma.

Kuinka otan mustan kuminan?

Mustan kuminan täydentäminen tapahtuu yleensä perussiemenuutteen (siementen murskattu jauhe ilman jatkojalostusta tai väkevöintiä) tai siemenöljyn muodossa, joista kumpikaan ei vaadi paljon käsittelyä, koska lääkeannos on lähellä raakatuotteen luonnollista osavaltio.

Mustan kuminan hyödyn saamiseksi allergiaoireiden vähentämiseksi suositellaan otettavaksi siementen 2g päivässä. Vaikka 1g-annoksilla päivässä havaitaan joitain etuja, vaikutukset näyttävät olevan annoksesta riippuvaisia.

Siemenet ovat noin neljännes kolmasosaan rasvahappoja, mikä tarkoittaa, että minkä tahansa mustan siemenöljytuotteen lisäys olisi 3-4 kertaa pienempi kuin siemenelle tarvittava määrä. Tämä toimii välillä 250mg - 1,000 mg päivässä.

C-vitamiini

C-vitamiinin lähteet

C-vitamiini tai L-askorbiinihappo on vesiliukoinen välttämätön vitamiini. Se on suosittu ravintolisä sen antioksidanttiominaisuuksien, turvallisuuden ja kohtuuhintaisuuden vuoksi.

Sitä on erityisen suurina määrin hedelmissä ja vihanneksissa, kuten sitrushedelmissä, marjoissa ja paprikoissa.

Kuinka C-vitamiini auttaa allergioita?

Monikeskuksessa, tulevaisuuden havainnollisessa tutkimuksessa havaittiin, että laskimonsisäinen C-vitamiini, joka otettiin 10 - 14 viikkojen välillä, pystyi vähentämään merkittävästi allergian oireita (17).

Parannuksia havaittiin myös vuonna 2006 väsymys, univaikeudet, Masennus, ja sen puute henkinen keskittyminen tutkimuksen aikana. Tutkijat ehdottivat myös, että C-vitamiinin puutos voi johtaa allergioihin liittyviin sairauksiin.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että 2g-vitamiinin ottaminen päivittäin voi toimia luonnollisena antihistamiinina niille, joilla on heinänuha (18).

Kuinka saan C-vitamiinia?

C-vitamiinin hyötyjen saamiseksi allergian oireiden vähentämiseksi on suositeltavaa ottaa 2g päivässä. Tämä voidaan ottaa yhtenä annoksena.

Viralliset sijoitukset

Butterbur

Voiöljyuutte

Butterbur on kasviuutetta pensasta, joka kasvaa Aasiassa, Euroopassa ja tietyissä osissa Pohjois-Amerikkaa. Ihmiset käyttävät usein lisäosaa hoitaa migreeniä ja heinänuha.

Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus (NCCIH) on todennut, että butterburilla voi olla antihistamiinivaikutuksia.

Kuinka butterbur auttaa allergioita?

Satunnaistetussa, kaksoissokkotutkimuksessa, rinnakkaisryhmässä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että päivittäin otettu 8mg (jaettuna 4-annoksiin) kahden viikon ajan oli yhtä tehokas allergiaoireiden vähentämisessä kuin setirisiiniksi kutsuttu antihistamiinilääke niillä, joilla on heinänuha (19). Lisäksi butterbur ei tuottanut antihistamiinilääkkeisiin liittyviä sedatiivisia vaikutuksia.

Samanlaisia ​​tuloksia on löydetty butterburista verrattuna antihistamiinilääkkeisiin feksofenadiiniin ja lumelääkkeeseen (20).

Toisessa satunnaistetussa, kaksoissokeassa, lumelääkekontrolloidussa tutkimuksessa havaittiin, että 50 mg: n butterburgerin ottaminen kahdesti päivässä ruohon siitepölykauden aikana vähensi merkittävästi allergiaoireita plaseboon verrattuna (21).

Kuinka otan butterbur?

On suositeltavaa ottaa 8mg butterburia päivässä allergiaoireiden vähentämiseksi. Jos tällä annoksella ei ole mitään hyötyä, se voidaan nostaa korkeintaan 50mg päivässä. On todennäköistä, että vaikeampien oireiden vuoksi tarvitaan suurempia annoksia. Lisäravinteet on suositeltavaa jakaa 2- ja 4-annoksiin päivässä.

Viralliset sijoitukset

Seleeni

Seleenin lähteet

Seleeni on välttämätön mineraali, jolla on antioksidanttiominaisuuksia. Se muodostaa osan antioksidanttientsyymeistä, kuten glutationista, joka suojaa soluja hapettavilta vaurioilta estämällä lipidien peroksidaatiota ja sitä seuraavaa solukalvojen epävakautta.

Sitä esiintyy pääasiassa merenelävissä, lihassa, pähkinöissä ja vehnässä seleenin maaperän pitoisuudesta riippuen.

Kuinka seleeni auttaa allergioita?

Tutkimuksissa on havaittu, että allergikoilla on alhaisempi seleenitaso kehossa verrattuna niihin, jotka eivät kärsi allergioista, mikä viittaa mineraalin merkittävyyteen (22).

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että seleenipuutokset voivat myös pahentaa allergioita (23).

Kuinka otan seleeniä?

On suositeltavaa täydentää 200 - 300 ug päivässä, jotta saataisiin ennaltaehkäisyä allergioita ja lievitetään allergisia oireita.

Viralliset sijoitukset

Probiootit

Probioottien lähteet

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka tarjoavat useita terveydellisiä etuja auttamalla kehoa pitämään suolen bakteerien terveen tasapainon. Yleisimmin käytetyt probiootit ovat bifidobakteerit ja laktobacillit.

Probioottiset bakteerit voivat muuttaa immuunivasteita monien mekanismien avulla, jotka voivat vähentää allergeenien allergisia reaktioita ilman lääkkeiden sivuvaikutuksia.

Nämä potentiaaliset mekanismit sisältävät lisääntyviä sääteleviä T-soluja, jotka vaimentavat immuunivasteita, ja tukahdutetaan IgE-vasta-aineiden tuotantoa.

Kuinka probiootit auttavat allergioita?

Kaksinkertaisesti sokealla, lumekontrolloidulla, rinnakkaisella, satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että probioottien 3-kantojen (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 ja B. longum MM-2) ottaminen paransi allergiaoireita verrattuna 6-viikkoihin lumelääke siitepölykauden ruuhka-aikana. (24).

Käytettyjen probioottien vahvuus oli 1.5 miljardia pesäkettä muodostavaa yksikköä / kapseli ja jaettiin 2-annoksiin, yksi aamiaisen jälkeen ja toinen illallisen jälkeen.

Äskettäisessä systemaattisessa katsauksessa ja metaanalyysissä todettiin myös, että suurin osa tutkimuksista osoitti parantuneen kausittaisissa allergioissa vastauksena probioottihoidolle (25). Tutkimuksissa on myös havaittu, että probiootit voivat parantaa allergikoiden elämänlaatua.

Kuinka otan probiootteja?

On suositeltavaa ottaa päivittäin probiootteja vahvuudella 1.5 miljardia pesäkettä muodostavaa yksikköä / kapseli. Lisäosassa tulisi olla kantoja Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 ja B. longum MM-2. Tämä on parasta jakaa kahteen annokseen päivässä, molemmat otetaan ruoan kanssa.

Viralliset sijoitukset

Bottom Line

Allergiat ovat immuunijärjestelmän reaktio allergeeneihin, joiden katsotaan olevan haitallisia keholle. Ei tiedetä tarkalleen, mikä heitä aiheuttaa, mutta ne voivat vaihdella lievästä vakavaan.

On olemassa useita erityyppisiä allergioita, mukaan lukien sekä ruoka- että ei-ruokaperäiset. Heinänuha on yksi yleisimmistä muista kuin ruokaperusteisista allergioista.

Saatavana on useita lisäravinteita, jotka voivat auttaa ehkäisemään allergioita ja vähentämään oireita. Jotkut näistä on osoitettu olevan yhtä tehokkaita kuin reseptilääkkeet, mutta niillä ei ole tyypillisesti samoja sivuvaikutuksia, mikä tekee niistä suotuisan vaihtoehdon.

Jos kuitenkin käytät reseptilääkkeitä, on tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi ennen lisähoidon aloittamista.

Jatka lukemista: 10 parhaat luonnolliset lisäravinteet yleiseen terveyteen

Ⓘ Emma ei välttämättä hyväksy kaikkia tämän verkkosivuston tuotteita ja tuotemerkkejä.

Arkistokuvia valmistajalta HBRH / Good_Stock / Shutterstock

Rekisteröidy päivityksiin

Hanki lisäpäivityksiä, uutisia, lahjoja ja muuta!

Jotain meni pieleen. Tarkista merkinnät ja yritä uudelleen.


Oliko tämä viesti hyödyllinen?

Jätä kommentti





Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

kirjailijasta