Top 10 Thermogenics painonpudotukseen 2019issa

Pohjimmiltaan termogeenit ovat luokka terveyttä täydentää, jotka on suunniteltu lisäämään aineenvaihduntaa.

Termiogeeninen viittaa termogeneesin luonnolliseen prosessiin, joka on prosessi, jossa energiaa (kaloreita) käytetään tuottamaan lämpöä ja ylläpitämään ruumiillisia toimintoja (1).

Termogeneesi on normaali prosessi jokaisessa elävässä nisäkkäässä. Lämpövoimakkuuden standardi polttaa keskimääräisen kalorimäärän sekä harjoittelun (aktiivisen) että lepoajan (ei-aktiivisen) aikana.

Yleensä nämä lisäravinteet koostuvat erilaisista kasviperäisistä ravintolisistä ja muista luonnollisista ainesosista. Ne sisältävät usein stimulantteja, kuten kofeiinia, jotka auttavat lisäämään aineenvaihduntaa ja tarjoavat enemmän energiaa.

Korkealaatuiset termogeeniset tuotteet tarjoavat tasapainoisen sekoituksen luonnollisista ainesosista, jotka toimivat yhdessä auttamaan enemmän rasvaa.

Pohjimmiltaan termogeeniset aineet pyrkivät lisäämään kehon termogeneesinopeutta, mikä lisää energiankulutusta sekä liikunnan että levon aikana (2).

Lisää energiaa kulutetaan = enemmän poltettuja kaloreita - mikä asianmukaisella ravitsemuksella ja liikunnalla merkitsee enemmän laihtumista.

Pohjimmiltaan nämä täydennykset on suunniteltu auttamaan sinua polttamaan enemmän kaloreita, riippumatta siitä, mitä teet, lisäämällä aineenvaihduntaa.

On selvää, että poltat aina enemmän kaloreita, kun olet aktiivinen.

Termogeeniset lisäravinnot ja muut laihtuminen pillerit käyttävät eri rasvanpolttavien ainesosien sekoitteita haluttujen tulosten saavuttamiseksi.

Katsotaanpa joitakin näissä tuotteissa käytettyjä yleisiä ainesosia ja miten ne vaikuttavat kehoon.

• Stimulaattorit - Stimulaattoreita löytyy useimmista ruokavalion pillereistä, ja niitä pidetään laajalti näinä ravintolisien tärkeimpinä ainesosina. Vedetön kofeiini, guaraaniuute, vihreän teen uute ja vihreän kahvin uutteet ovat yleisimpiä stimulantteja.
• Termogeeniset uutteet ja yrtit - Monissa kasviperäisissä uutteissa ja luonnollisissa yhdisteissä käytetään näitä lisäravinteita niiden positiivisten vaikutusten osalta termogeneesiin. Nämä termogeeniset ainesosat ovat sellaisia ​​kuin vadelma- ketonit, coleus forskohlii jne. Kapsaisiini (hapan paprika) löytyy myös usein sen kyvystä lisätä termogeneesiä (3).
• Ruokahaluttimet - Usein ruokahalua hillitsevät aineet lisätään näihin tuotteisiin, joiden avulla voit säilyttää ruokavalionne.
• Energiaa lisäävät ainesosat - Useimmat sekoitukset sisältävät kofeiinia, josta puhumme piristeiden osassa. Jotkin tuotteet sisältävät myös muita energisoivia ainesosia, kuten panax ginseng (4), B-vitamiineja ja paljon muuta.

Jokainen tuote käyttää eri kaavaa, mutta näiden lisäysten yleinen tavoite on sama.

Lämmöntuotanto

Termogeneesi on luonnollinen aineenvaihduntaprosessi, jossa kehosi polttaa kaloreita lämmön tuottamiseksi (5).

Termogeneesi on rutiiniprosessi kehossa, mutta jotkut lisäykset pyrkivät kasvaa termogeneesin nopeus enemmän kaloreita poltettavaksi.

Useat mukana olevat ainesosat voivat auttaa.

Cayenne-pippuri ja kapsaisiini, tavalliset aineet termogeenisissä aineissa, voivat aiheuttaa termogeneesin ja edistää rasvan hapettumista (5, 6).

Forskoliini voi myös vaikuttaa termogeneesiin aktivoimalla syklisen AMP: n (7).

Stimulaattorit, jotka ovat termogeenisten aineiden yhteinen kattaus, auttavat lisäämään termogeneesiä monissa ihmisissä (8).

On tärkeää huomata, että monilla näistä ainesosista on hyvin lievä vaikutus theromenesiin ja niillä ei todennäköisesti ole suurta vaikutusta kaloreiden palamisnopeuteen.

Silti kokonaisuudessaan ne voivat olla hyödyllisiä.

Aineenvaihdunta

Termogeeniset ravintolisät on suunniteltu tukemaan terveellistä aineenvaihduntaa.

Jotkut väittävät kohottavan aineenvaihduntaa, mikä polttaa enemmän kaloreita. Tämä on mahdollista, mutta monet väitteet ylikuumentuvat.

Tämän sanottuaan on olemassa joitakin todisteita tukemaan tiettyjä termogeenisissä aineissa käytettäviä ainesosia.

Kofeiini voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kofeiini lisäsi energiankulutusta (aineenvaihduntaa) enintään 16%: lla 1-2 tunnin aikana (9, 10).

Vaikuttaa siltä, ​​että kaikilla lähteillä olevasta kofeiinista on samanlainen vaikutus, joten kofeiinin sisältävän lisäaineen ottamisen ja juomisen juomisen kahvia on vain vähän.

Vihreä teeuutetta voi myös auttaa. Kofeiinista saatujen hyötyjen lisäksi vihreää teetuutetta sisältävä polyfenyyliepigallokateiinigeaatti (EGCG), joka hyödyttää sydän- ja verisuoni- ja aineenvaihduntaa, voi myös auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa (11, 12).

Yksi riippumattomien tutkimustutkimusten katsaus osoitti, että katekiinin (joka löytyy vihreää teetä) rikkaasta teestä ja kofeiinista on ollut vaikutusta rasvan hapettamiseen. (13).

Painonhallinta

Edellä mainittujen erilaisten etujen lisäksi (lähinnä kofeiinista, vihreästä teestä ja kapsaisiinista), muiden ainesosien potentiaali on laihtuminen.

Garcinia cambogia voi auttaa aiheuttamaan vaatimaton laihtuminen ensisijaisesti auttamalla hillitsemään ruokahalua ja vähentämään joidenkin kehon rasvan kertymistä liikalihavia yksilöissä (14, 15).

Muut aineet voivat olla hyödyllisiä myös, mutta tarvitaan enemmän tutkimusta.

On tärkeää huomata, että kliinisessä tieteessä ei ole lopullisesti osoitettu, että termogeenisiä potentiaalisia hyötyjä olisi. Myös teollisuudessa on paljon väärää tietoa ja hype markkinointia.

Lopuksi mikään termogeeninen ei tarjoa paljon hyötyä, jos et myös syö hyvin ja harrastaa säännöllisesti. Yhdessä terveellisen ruokavalion ja liikuntaohjelman kanssa, termogeenit ehkä auttaa sinua vuodattamaan hieman enemmän painoa - mutta ne eivät ole kaukana taika- painonpudotusratkaisusta.

Jokainen, joka haluaa laihtua, voi hyötyä lisäämällä ruokavalioonsa termogeenistä täydennystä.

Tässä ovat ihmisiä, jotka voivat hyötyä eniten:

• Kaiken ikäisten miesten - Jokainen yli 18-ikäinen mies, joka haluaa pudottaa muutaman kilon tai jopa menettää huomattavan määrän painoa, voi hyötyä hyvästä rasvapolttimesta. Miehet pyrkivät kantamaan ylimääräistä rasvaa vatsaansa, mikä johtaa pelättyyn "oluen vatsaan". Haluatko päästä eroon oluen vatsasta pudotus 100 + kiloa, termogeeninen saattaa auttaa.
• Kaikenikäisiä naisia - Myös naiset voivat hyötyä suuresti lämpötieteistä. Naiset kantavat luonnollisesti enemmän kehon rasvaa kuin miehet, usein lonkassaan, perässä ja vatsa-alueilla (16). Kaikki 18-naiset, jotka haluavat irrottaa painoa, voivat tehdä sen hyvän lisäravinnon, oikean ruokavalion ja liikunnan avulla.
• Urheilijat ja painonnostaja - Kaikenlaiset urheilijat, painonnostajat ja kuntosaliharrastajat voivat hyötyä lämpötieteistä. Jokainen, joka haluaa pysyä kunnossa, arvostaa todennäköisesti lisääntyvää aineenvaihduntaa, joka tulee käsi kädessä näiden lisäravinteiden kanssa. Ja erityisesti kehonrakentajille, jotka joutuvat usein kuluttamaan suuria määriä ruokaa lihaksen pakkaamiseksi, termogeeniset aineet voivat olla välttämättömiä rasvan välttämiseksi. Nämä lisäaineet ovat myös erittäin käyttökelpoisia irtotavarana ja leikkausjaksojen aikana.
• Aging miehille ja naisille - Kun saavutamme tietyn iän, aineenvaihdunta alkaa hidastua. Tämä on täysin luonnollinen prosessi, ja se on väistämätöntä useimmille ihmisille. Jos olet huomannut, että aineenvaihdunta ei ole sitä, mitä se oli aikaisemmin, sinun on ehkä muutettava ruokavaliota, jotta voit säilyttää painosi ja pysyä kunnossa. Termogeenisen käytön avulla voit pitää sinut laihaina ja määritettynä luonnollisesti lisäämällä aineenvaihduntaa.

Yleensä kannattaa noudattaa valitun yksittäisen tuotteen ohjeita.

Suurin osa näistä tuotteista opastaa sinua ottamaan tuotteen 2- tai 3-annoksina koko päivän ajan.

Yleensä haluat aloittaa yhden aamiaisen ja toisen 1 tai 2 lounasaikaan.

Muista, että koska monet termogeeniset aineet sisältävät kofeiinia, sinun kannattaa välttää niitä myöhempinä päivinä, jotta vältetään levottomuus yöllä.

Muista myös, että useimmat termogeeniset aineet on suunniteltu ottamaan käyttöön 1-3-kuukausien jaksoissa eikä enää.

Niitä ei ole tarkoitus ottaa päivittäin yli kuukauden tai kaksi. Jos jatkat niitä liian kauan, kehosi tottuu niihin ja ne eivät enää ole tehokkaita.

Tärkeintä on, että sinun pitäisi aina noudata ohjeita. Älä ota enemmän kuin suositeltu annos, ellei ensin kysy lääkäriltäsi ja muistat käyttää vain lyhytaikaisia ​​termogeenisiä aineita.

Ennen kuin aloitat minkäänlaista täydennystä, sinun on tiedostettava mahdolliset haittavaikutukset.

Suurimmalla osalla ravintolisistä voi olla ainakin jonkinlainen sivuvaikutus - vaikka se todella riippuu yksilöstä ja tuotteesta.

Jokainen tuote sisältää erilaisia ​​ainesosia, ja jokainen henkilö reagoi eri tavoin näihin ainesosiin.

Sanotaan, että nämä ovat joitain yleisimpiä termogeenisiä lisäaineita:

• Univaikeudet

Useimmat rasvanpoltimet käyttävät piristeitä kaavoissaan, koska piristeet tukevat aineenvaihdunnan lisäämistä.

Kuitenkin, jos niitä käytetään myöhemmin päivällä, nämä piristeet (kuten kofeiini) voivat vaikeuttaa yöllistä nukkua.

Välttääksesi tämän, älä yksinkertaisesti ota näitä lisäravinteita myöhemmin kuin keskipäivä.

Ajatelkaa sitä kuin kahvia - et juo kupillista kahvia päivällisen jälkeen, joten sinun ei pitäisi ottaa lisämaksua, joka sisältää kofeiinia myös illallisen jälkeen.

• Nestehukka

Kuivaus voi tapahtua ihmisissä, jotka käyttävät termogeenisiä aineita muutamasta syystä.

Näiden tuotteiden tarkoituksena on lisätä termogeneesiä, joka lämmittää kehoa ja polttaa enemmän kaloreita - mutta voi myös johtaa nestehukkaan. Varmista, että juodat riittävästi vettä ja nesteitä näiden lisävarusteiden aikana.

Joissakin tapauksissa saattaa esiintyä muita haittavaikutuksia. Jälleen, se todella riippuu siitä, miten kehosi reagoi käytettyjen ainesosien kanssa.

Vaikeammat haittavaikutukset voivat ilmetä, jos otat liikaa tuotteen. Noudata aina kirjalliset ohjeet tuotteen pakkauksessa, ja koskaan kuluttaa enemmän kuin suositeltu annos tahansa täydentää.

Huomautus: Emme suosittele, että tässä sivustossa esitettyjä lisäravinteita ei puhuta ensin lääkärin kanssa.

Jotta löydettäisiin oikea termogeeninen sinulle, sinun tulisi olla tietoisia avaintekijöistä etsiä valinnan tekemisen aikana.

On paljon vaihtoehtoja siellä, jotkut hyviä, hienoja, ja joitain täydellinen tuhlausta!

Kehotamme sinua lukemaan käyttäjäarvostelut ja ilmoittamaan niistä tuotteista, joita haluat käyttää.

Seuraavassa on joitain asioita, joita kannattaa etsiä ostoksesi yhteydessä:

• ainekset - On selvää, että sinun pitäisi ensin tarkistaa ainesosien etiketti. Mitä tuotteessa on? Sisältääkö se todistettuja, kliinisesti tutkittuja ainesosia rasvaa vähentääkseen? Kuinka paljon jokainen ainesosa sisältää?
• Tuotemerkin mainetta - kuka tekee tuotteen? Ovatko ne luotettava yritys? Näitä tuotteita valmistavia yrityksiä on paljon, mutta parhaat rasvapolttimet ovat peräisin parhaista yrityksistä! Yllä oleva luettelo sisältää VAIN tuotteita laadukkaista yrityksistä - mutta jos päätät tehdä oman tutkimuksen, ole varovainen.
• Vastinetta rahoille - paljonko se maksaa? Vaikka sinun ei tarvitse välttämättä etsiä halvinta vaihtoehtoa, sinun pitäisi aina verrata kustannuksia, jotta näet hinnan / päivä / päivä. Muista, että jos haluat nopeimman rasvapolttimen, maksat hieman keskimääräistä enemmän.
• Kofeiinipitoisuus - useimmat näistä ravintolisistä sisältävät kofeiinia, mutta sinun pitäisi olla tietoinen siitä, kuinka paljon kofeiinia on jokaisessa annoksessa. 80-160mg kofeiinia on noin kupissa mustaa kahvia, joka on hyödyllinen tuotteiden vertailussa (17).
• Käyttömukavuuden - Suurin osa termogeenisistä aineista edellyttää 2 + -annosten ottamista koko päivän ajan. Jotkin tuotteet vaativat kuitenkin 3- tai 4 + -annoksia joka päivä, mikä voi olla hankala.