Vaikka tässä artikkelissa näkyvät erityiset tuotesuositukset ovat ehdottomasti meidän lausuntojamme, sertifioitu ravitsemusterapeutti ja / tai terveydenhuollon erikoislääkäri on tosiasiallisesti tarkistanut ja tarkastellut tutkittua taustatietoa.

Top10Supps-takuu: Top10Supps.com-sivustossa luetellut tuotemerkit eivät vaikuta meihin. He eivät voi ostaa asemaansa, saada erikoiskäsittelyä tai manipuloida ja paisuttaa sijoitustaan ​​sivustollamme. Osallistuessamme sinulle maksuttomaan palveluun yritämme kuitenkin tehdä yhteistyötä niiden yritysten kanssa, joita tarkistamme, ja saatamme saada korvausta, kun saavutat ne affiliate linkkiä sivustollamme. Kun siirryt Amazon-sivustoillemme esimerkiksi sivustomme kautta, saatamme palkkion ostoksillasi. Tämä ei vaikuta objektiivisuuteen ja puolueettomuuteen.

Riippumatta nykyisistä, aikaisemmista tai tulevista rahoitusjärjestelyistä jokaisen yrityksen sijoittaja editorin luettelossa perustuu ja lasketaan käyttämällä objektiivista sijoituskriteerejä sekä käyttäjäarviointeja. Lisätietoja on kohdassa miten luokitellaan täydennykset.

Lisäksi kaikki Top10Suppsissa julkaistut käyttäjäarvostelut käyvät läpi seulonnan ja hyväksynnän; mutta emme sensuroi käyttäjien toimittamiasi arvosteluja - ellei niitä tutkita aitoudesta, tai jos he rikkovat ohjeistamme. Pidätämme oikeuden hyväksyä tai kieltää tarkistukset, jotka on lähetetty tähän sivustoon ohjeiden mukaisesti. Jos epäilet, että käyttäjä on toimittanut tarkistuksen tahallisesti vääräksi tai vilpilliseksi, suosittelemme sinua ilmoita tästä täällä.

10 Paras tyyppi täydennykset sydämen tukea

Pretty Girl, jolla on muhkea sydän

Tiesitkö, että sydänsairaus on maailman suurin kuolinsyy?1)?

Siksi on niin tärkeää korostaa sydänterveyden parantamisen tarvetta.

Huolehdi sydämestäsi

Kun se tulee yleinen terveys, sydämesi terveyden huomioiminen olisi kuin unohda laittaa moottori autoosi. Tämä johtuu siitä, että sydän pumppaa veririkkaata happea kaikkiin kehon osiin (2).

Ilman terve sydäntä elimistösi ei yksinkertaisesti kestäisi elämää. Siksi sydämesi huolehtiminen sellaisilla tavoilla kuin ruokavalio ja liikunta on elintärkeää elämäsi laadun ja määrän parantamiseksi.

Havainnollistava Gif toiminnallisesta ihmisen sydämestä

Luotto: Crash Course Academy

Ravitsemuksen kannalta sydämen terveellinen ruokavalio, joka on täynnä kokonaisia ​​ruokia, kuten kuiturikkaita hedelmiä ja vihanneksia, ja vähän natriumia sisältäviä jalostettuja ruokia, on ihanteellinen (3).

Yhtä tärkeää on pysyä aktiivisena usein sydämen lihasvoiman ylläpitämiseksi ja painosi hallitsemiseksi vähentääksesi sydänsairauksien riskiä. Myös tupakoinnin lopettaminen tai aloittamatta jättäminen samoin hallita stressiä on välttämätöntä alenna korkean verenpaineesi riskiä jotka voivat johtaa sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.

Tällaisten elämäntapamuutosten ohella lisäravinteet saattavat olla välttämättömiä terveellisen elämäntavan aukkojen täyttämisessä sydänsairauksien ehkäisemiseksi. Itse asiassa tutkimus osoittaa, että tietyt ravintoaineiden puutteet saattavat vaarantaa sydämesi terveyden.

Tämä tutkimus osoitti, että yksi viidestä sydämen vajaatoiminnasta kärsineestä oli ravinteita, kuten A-vitamiini, kalsium, magnesium, jodija seleeni sekä D-vitamiini (4). Siksi mainittujen sydän terveellisten elämäntapojen lisäksi päivittäisen rutiinin täydennyksen lisääminen voi olla hyödyllistä.

Mennään nyt joitakin luonnollisia lisäravinteita, jotka voivat auttaa sydänterveyttäsi.

10 Natural täydentää sydänterveyttä

Beetakaroteeni

Antioksidantitmääritelmän mukaan auttaa torjumaan tulehduksia ja puolestaan ​​kehon hapettava stressi, joka voi johtaa krooniseen sairauteen, kuten sydänsairauteen (5).

Esimerkkejä joistakin antioksidanteista ovat beeta-karotiini sekä C-vitamiini ja E-vitamiini.

Vaikka voit nauttia näistä vitamiineista värikkäillä hedelmillä ja vihanneksilla, joskus et välttämättä syö tarpeeksi näistä elintarvikkeista päivittäin. Siksi tällaisten vitamiinien lisääminen voi auttaa täyttämään ruokavaliosi ravinto-aukot ja parantamaan sydämesi terveyttä.

Miten se auttaa sydäntä

Erityisesti beetakaroteeni on antioksidantti, joka muunnetaan elimistön A-vitamiinin karotenoidimuodoksi. Tämä rasvaliukoinen vitamiini on elintärkeä näön kannalta, immuuniterveysja lisääntyminen elimistössä (6).

Sydäntutkimuksen osalta tutkimukset osoittavat, että voimakas karotenoidinen lykopeeni voi suuresti parantaa sydämen terveyttä.

Tutkimukset osoittavat, että vähentämällä tulehdusta lykopeeni lisää kehon kykyä käyttää typpioksidi (7).

Tämä puolestaan ​​on osoittanut parantavan verisuonten laajentumista niillä, joilla on sydänsairaus. Tällä tavalla lykopeeni voi auttaa parantamaan sydämen terveydentilaa ja ehkäisemään myös terveiden henkilöiden sydänsairauksia.

CoQ10

Coq10in lähteet

Toinen antioksidantti, joka on tehokas sydänterveyden parantamisessa, on koentsyymi Q10 tai CoQ10.

Kehossa kehitetään CoQ10 luonnollisesti, mutta joskus ihmisellä ei ehkä ole tarpeeksi tätä yhdistettä ylläpitämään optimaalista terveyttä (8). Esimerkiksi ihmisten iän mukaan CoQ10in tasot elimistössä laskevat.

Myös sydänsairauden sairastuneilla on osoitettu olevan alhaisempia CoQ10-tasoja. Siksi yhdisteen riskitasoiset henkilöt voivat hyötyä ruokavalion täydentämisestä CoQ10illa.

Miten se auttaa sydäntä

Tutkimukset osoittavat, että CoQ10 voi suojata vanhempien aikuisten sydänsairauksilta. Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin ryhmää terveitä iäkkäitä aikuisia, joille annettiin päivittäinen lisä CoQ10- ja seleeniä neljän vuoden ajan (9).

Tutkimustulokset osoittavat, että tämän lisäosan suojaava vaikutus ei kestänyt vain neljän vuoden tutkimusjakson aikana, mutta tämä vaikutus laajeni myös 12-vuoden seurantajakson aikana.

Lisäksi muut viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että CoQ10 voi auttaa alentamaan lipiditasoja (10). Kahdeksan kliinisen tutkimuksen meta-analyysi, tutkimustulokset osoittavat, että CoQ10-täydennys voi olla tehokas laskettaessa kokonaiskolesterolia.

Koska korkeammat kolesterolitasot ovat tärkeä riskitekijä sepelvaltimotautille, nämä tulokset osoittavat, että CoQ10 voi auttaa vähentämään henkilön sydänsairauksien riskialttiutta.

Viralliset sijoitukset

Seleeni

Seleenin lähteet

Seleenillä, kuten edellä mainittiin, voi olla merkitystä sydämen terveyden parantamisessa. Se on elimistössä välttämätön ravintoaine kilpirauhashormonin aineenvaihdunta, lisääntyminen ja suojaaminen hapettavilta vaurioilta (11).

Useimmat aikuiset kuluttavat 55 mikrogrammaa seleeniä päivittäin optimaalisen terveyden puolesta. Voit käyttää seleeniä elintarvikkeen kautta, mutta tämän ravintoaineiden rikkaat ruoka-aineet, kuten Brasilianpähkinät, keltaevätonnikala, sardiinit ja purkitettu katkarapu, eivät ole tavallisia elintarvikkeita jääkaapissa tai ruokakompleksissa. Siksi seleenin lisäys on todennäköisesti ihanteellinen useimmille ihmisille.

Miten se auttaa sydäntä

Sydäntutkimuksen osalta tutkimukset osoittavat, että seleenin lisäys auttoi parantamaan sekä sydänterveyttä että siihen liittyvää aineenvaihduntaa.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että seleenin lisäys auttoi vähentämään tulehdusmerkin C-reaktiivista proteiinia (12). Tämä tulos viittaa siihen, että seleeni voi auttaa vähentämään tulehdusta ja oksidatiivista stressiä kehossa niissä, joilla on sydänsairaus.

Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin seleenin kulutuksen vaikutusta Brasilian pähkinöiden kautta lipiditasolla. Tässä tutkimuksessa todettiin, että yksi ainoa brasilianpähkinöiden annos voi parantaa terveiden ihmisten lipidiprofiileja (13).

Lopuksi meta-analyysitutkimus tarkasteli seleenin lisäystä ja sen vaikutusta aineenvaihdunnan terveyteen. Tutkimustulokset osoittavat, että seleenin lisäys voi vähentää insuliinipitoisuuksia ja parantaa insuliiniherkkyyttä (14). Tämä on hyvä sydämen terveydelle, koska insuliiniherkkyys on riskitekijä sydänsairauksiin ja diabetes.

Viralliset sijoitukset

B-vitamiinit

B-vitamiinien lähteet

B-vitamiinit ovat kahdeksan vesiliukoista ravintoainetta, joilla on keskeinen rooli aivotoiminnassa, energiantuotannossa ja DNA-synteesissä ja korjauksessa mm. (15). Puhumattakaan siitä, että useat tutkimukset ovat löytäneet tiettyjä B-vitamiineja tärkeän roolin sydänterveysasioissa.

B-vitamiineja löytyy sekä eläin- että kasviperäisistä lähteistä, mutta niiden on todettu olevan bioaktiivisempia eläinperäisissä lähteissä. Tämän vuoksi ne, jotka eivät kuluta riittävästi eläintuotteita päivittäin, kuten ne, jotka ovat enimmäkseen kasviperäisiä ruokavalioita, kuten kasvissyöjiä, voi olla puuttuu B-vitamiineista. Siksi tällaisissa tapauksissa tarvitaan lisäystä, jotta voidaan varmistaa, että nämä henkilöt voivat hyödyntää B-vitamiinien terveydellisiä hyötyjä.

Miten se auttaa sydäntä

Sydämen terveydentilaan liittyvä tutkimus osoittaa, että ruokavalion ja veren B-vitamiinipitoisuudet ovat olleet sidoksissa hapettumiseen ja veren aminohappo-homokysteiinin korkeisiin tasoihin (16).

Nämä kaksi tekijää puolestaan ​​lisäävät suuresti sydänsairauksien riskiä. Siksi voidaan ehdottaa, että B-vitamiinien täydentäminen voisi vähentää tällaisia ​​riskitekijöitä. Tutkimuksissa on tarkasteltu erityisesti vaikutuksia niasiinin lisäys sydämen terveyteen liittyvistä tuloksista.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että pitkittyvästi vapautuva niasiini voi auttaa vähentämään jäännöksen kolesterolia ja lisäämään "hyviä" suuritiheyksisiä lipoproteiinikolesterolipitoisuuksia (HDL) sepelvaltimotautipotilaissa (17).

Tämä on merkittävä tulos, koska jäljellä oleva kolesteroli on erittäin matalan tiheyden ja keskitiheyden lipoproteiinien yhdistelmä. Nämä lipoproteiinit edistävät korkeita verisuonten plakkien riskiä, ​​mikä puolestaan ​​lisää sydänsairauksien ja niihin liittyvien terveysongelmien riskiä. Ei kuitenkaan ole olemassa tutkimuksia, joilla varmistettaisiin, että niasiinin ja statiinihoidon lisäksi19).

Varmista siis, että keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät nykyisiin lääkitysohjelmaan uusia lisäyksiä.

Viralliset sijoitukset

D-vitamiini

D-vitamiinin lähteet

Vaikka D-vitamiini on tunnettu sen luun terveyshyödyt, sen sydänterveydelliset hyödyt ovat vasta alkamassa paljastua.

D-vitamiini on rasvaton vitamiini, jota löytyy hyvin harvoista elintarvikkeista, kuten lohista, miekkakalasta, tonnikalaa, kalanmaksaöljyä ja väkevöityä maitoa tai appelsiinimehua.20). Niinpä useimmat ihmiset luottavat auringonvaloon altistaakseen päivittäisen D-vitamiiniannoksensa.

Kuitenkin niille, jotka elävät tietyissä ilmasto-olosuhteissa tai eivät mene usein usein, D-vitamiinin puutos voi ilmetä. Näissä tapauksissa ihmiset saattavat tarvita täydentämistä, jotta he voivat täyttää DN-vitamiinin 600 IU: n päivittäisen vähimmäisvaatimuksen päivittäin.

Jos haluat tietää, oletko D-vitamiinin vähäinen, sinun on kysyttävä lääkäriltäsi verikokeesta, koska sitä ei tyypillisesti sisälly keskimääräiseen vuotuiseen laboratoriotarkastukseen.

Miten se auttaa sydäntä

Sydäntutkimuksen osalta D-vitamiinin tutkimus on vielä alkuvaiheessa. Toistaiseksi tutkimuksessa on kuitenkin löydetty yhteys sydänsairauksien riskitekijöiden ja alhaisempien D-vitamiinipitoisuuksien riskin välillä (21).

Näitä havainnointitutkimuksia on myös seurattava suuremmilla kliinisissä tutkimuksissa ennen kuin tällainen syy-yhteys voidaan vahvistaa (21,22,23). Sillä välin, jos olet D-vitamiinin puutos, se voi olla hyödyllistä täydentää D-vitamiinia terveydenhuollon tarjoajan suosittelemana.23).

Viralliset sijoitukset

L-karnitiini

Karnitiinin lähteet

Karnitiini, aminohappo, joka löytyy kaikkien kehon soluista, on elintärkeä energian tuottamiseksi (24). Useimmat ihmiset tuottavat luonnollisesti tarpeeksi karnitiinia elimistöön päivittäisten tarpeidensa täyttämiseksi. Jotkut ihmiset kuitenkin käyttävät karnitiinia, joka tunnetaan myös nimellä L-karnitiini, parantaa suorituskykyä tai täydentää karnitiinikauppoja niiden iän myötä.

Itse asiassa jotkut tutkimukset osoittavat, että L-karnitiini voi parantaa kognitiivista toimintaa vanhemmilla aikuisilla (25,26). L-karnitiinin muut lupaavat edut liittyvät kuitenkin sydämen terveyteen.

Miten se auttaa sydäntä

Tutkimukset osoittavat, että L-karnitiini voi vähentää useiden sydämen terveyteen vaikuttavien tekijöiden, kuten verenpainetaudin, hyperlipidemian ja lihavuuden (27). Myös niillä, joilla on sairaat sydänlihakset, L-karnitiinitasot voivat olla alhaisia, joten täydentäminen voi auttaa parantamaan sydämen terveydentilaa.

Tutkimukset osoittavat, että L-karnitiinin täydentämisellä on todettu merkittävästi parantavan "hyvää" suuritiheyksistä lipoproteiinin kolesterolia ja hieman alhaisempia triglyseriditasoja potilailla, joilla on sepelvaltimotauti (CAD) (28).

Puhumattakaan siitä, että L-karnitiini voi auttaa parantamaan kliinisiä oireita niillä, joilla on kongestiivinen sydämen vajaatoiminta (29). Jos sinulla on sydäntaudin riski, kannattaa ehkä kysyä terveydenhuollon tarjoajalta, voiko L-karnitiini olla sinulle hyödyllinen.

Viralliset sijoitukset

Magnesium

Magnesiumin lähteet

Magnesium on mineraali elimistössä, joka löytyy soluista ja luusta, joka on tärkeä tuottaa energiaa kehossa sekä hermojen johtaminen, lihasten supistuminen ja normaalin sydämen rytmin \ t30). Siksi ei ole yllättävää, että magnesium on tärkeä sydänterveyden tekijä.

Miten se auttaa sydäntä

Useimmat aikuiset kuluttavat noin 310-420 milligrammaa magnesiumia päivässä elintarvikkeiden kuten manteleiden, maapähkinöiden, kasvis- ja palkokasvien, kuten soijapapujen ja mustien papujen kautta. Kuitenkin, jos joku ei syö tarpeeksi tällaisia ​​elintarvikkeita, he voivat olla alttiita terveyskysymyksiin, jotka liittyvät vähäiseen magnesiumin saantiin, kuten lisääntyneen riskin luuston ja sydänterveyden kysymyksiin.

Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että niillä, joilla on korkeampi magnesiumin kiertävä taso, on pienempi sydän- ja verisuonisairaus (31). Myös magnesiumin saannin korkeammat tasot on yhdistetty sydänsairauden riskitekijöiden, kuten metabolisen oireyhtymän, diabeteksen ja hyperlipidemian (31,32,33).

Kun otetaan huomioon tämä, saattaa olla hyödyllistä aloittaa magnesiumlisän ottaminen, jos sinulla on tällä hetkellä sydänsairauksien riski ja olet keskustellut siitä lääkärisi kanssa etukäteen.

Viralliset sijoitukset

Kurkuma

Kurkuma-juuriuute

Kultainen mauste kurkuma, jota käytetään yleisesti intialaisessa keittiössä, sisältää voimakkaita sydämen terveydellisiä etuja.

Nämä hyödyt johtuvat aktiivisuusyhdisteen kurkumiinista, joka muodostaa noin 2-3-prosenttisen kurkunpään kokonaispainosta (34,35). Curcumin on tunnettu anti-inflammatorisista ja antioksidanttisista ominaisuuksistaan ​​(34).

Mustapippuria tai piperiinia käytetään usein curcuminilla, mikä parantaa biosaatavuuden tai kehon kykyä käyttää yhdistettä.

Miten se auttaa sydäntä

Tutkimukset osoittavat, että kurkumiini voi auttaa hoitamaan tulehdusolosuhteita, kuten niveltulehdus, levottomuus, hyperlipidemia ja metabolinen oireyhtymä sekä liikunnan aiheuttama tulehdus (34,36).

Alentamalla lipiditasoja kehossa curcumiini voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä sydän- ja verisuonitautitekijöissä (36). Tutkimus osoittaa myös, että kurkumiiniyhdisteet voivat edistää terveellistä verenkiertoa, mikä puolestaan ​​voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä (37).

Kurkumin pelkästään sydämen suojaavat ominaisuudet ovat syy siihen, että tämä täydennys täydentää sydämesi tervettä rutiinia (38).

Viralliset sijoitukset

Valkosipuli

Valkosipuliuute

Valkosipuli ei ainoastaan ​​tarjoa voimakasta makua ateriointiaikaan, mutta se on myös voimakas sydänterveyslisä.

Valkosipuli, tai Allium sativum L., sisältää orgaaniset rikkiyhdisteet, jotka osoittavat antioksidantteja, tulehdusta ja sydänsairauksia (39). Tutkimukset osoittavat, että valkosipulin täydentäminen voi auttaa parantamaan veren lipidiprofiileja niillä, joilla on korkea kolesteroli, ja voi myös parantaa verenpainetasoja verenpaineessa olevissa (39,40).

Valkosipulin tärkein aktiivinen komponentti, diallyylitrisulfidi, saattaa olla vastuussa tällaisista sydänsuojauksellisista vaikutuksista (41).

Miten se auttaa sydäntä

Nykyinen tutkimus paljastaa, että sydämen vajaatoiminta Allium sativum voi johtua sen kyvystä vähentää kehon oksidatiivista stressiä (42). Myös tietynlainen valkosipuli, joka tunnetaan nimellä musta valkosipuli, on erityisen voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia.

Tämäntyyppinen valkosipuli, joka on valmistettu korkeassa lämpötilassa ja kosteudessa käsitellystä tuoreesta valkosipulista, on osoittanut parantavan elämänlaatua ja vasemman kammion ejektiofraktiota niillä, joilla on kongestiivinen sydämen vajaatoiminta (43).

Lisäksi ikääntyneen valkosipulin uutteen täydentämisen on havaittu vähentävän sydänsairauden riskiä vähentämällä tiettyjen lajien plakkien kerääntymistä valtimoissa (40).

Viralliset sijoitukset

Omega-3 rasvahappoja

Omega 3in lähde

Sydän terveellinen ruokavalio tunnetaan sen keskittymisestä terveille rasvoille kuten omega-3-rasvahapot pähkinöistä, siemenistä, avokadosta ja rasvaisista kaloista, kuten lohesta (44).

Miten se auttaa sydäntä

Tämän rasvahapon täydennys osoittaa myös merkittäviä sydämen terveydentilaa. Tutkimukset osoittavat, että omega-3-rasvahapot voivat auttaa parantamaan endoteelitoimintaa edistämällä typpioksidin vapautumista, mikä vuorostaan ​​auttaa terveiden verisuonten laajentumisessa ja vähentää tulehdusta aluksissa (45).

Vahvin todiste omega-3-rasvahappojen täydentämisestä ja sydänterveydestä liittyy tutkimukseen, joka yhdistää täydennyksen sydämen kuoleman ehkäisyyn (46).

Ja vaikka lisää tutkimuksia on tehtävä muiden ravintolisien muiden sydänterveyshyötyjen vahvistamiseksi, se ei vahingoita lisätä ruokavalioosi täydentämään sydänterveyden tuloksia. Puhumattakaan siitä, että tutkimukset osoittavat, että monityydyttymättömät rasvahapot kuten omega-3-rasvahapot voivat vähentää diabeteksen riskiä, joista sydänsairaus on komplikaatio (47).

On suositeltavaa, että omega-3-rasvahappopitoisuutesi sisältää sekä eikosapentaeenihappoa (EPA) että dokosaheksaeenihappoa (DHA), jotka ovat kahta tyyppiä pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja (44).

Viralliset sijoitukset

Takeaway

Animoitu kuva sydämen joustavuudesta on lihaksia

Luotto: University of Michigan Med School

Sydämen terveys on elintärkeää yleiselle terveydelle. Siksi on tärkeätä varmistaa, että sydänterveyden ravintoarvot täyttyvät ruokavalion kautta.

Jos sinulla ei ole tällaisia ​​ravinteita, luonnolliset lisäravinteet, kuten edellä luetellut, voivat olla tarpeellisia aukkojen täyttämiseksi. Osa näistä vitamiineista voidaan täyttää monivitamiinivalinnalla. On kuitenkin tärkeää lukea merkki varmistaaksesi, että multivitamiini tarjoaa tarpeeksi tärkeitä sydänterveyden ravinteita, jotta terveydentilanne muuttuu.

Saattaa olla hyödyllistä keskustella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jotta voit tehdä parhaan valinnan, kun kyse on täydennyksistä, jotka auttavat tukemaan sydämen terveyttä. Myös rekisteröityneen ravitsemusterapeutin tai liikuntaharjoittajan tapaaminen voi auttaa luomaan ruokavalion ja liikunnan rutiinin, joka tarjoaa eniten hyötyä sydämesi terveydelle.

Sillä välin ravintoaineiden laboratoriot tarkistetaan ja kokeile sydämen terveydentilaa tai kaksi ravintoaineiden tarpeista riippuen, joten voit tehdä ensimmäiset askeleet parantaaksenne sydänterveyttäsi tänään.

Jatka lukemista: 10 parhaat lisäravinteet miesten terveydelle or 11 Paras täydennys naisten terveyteen

锟 斤 拷 Staci ei välttämättä tue kaikkia tällä sivustolla esiintyviä täydentäviä tuotteita ja tuotemerkkejä.

Viitteet
  1. American Heart Association (tammikuu 31, 2018) "Sydänsairaus ja Stroke Tilastot 2018 At-a-Glance." https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. National Institute of Aging (viimeksi tarkasteltu kesäkuu 1, 2018) "Sydänterveys ja ikääntyminen". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. National Heart, Lung ja Blood Institute (pääsy joulukuussa 5, 2018) "Heart-Healthy Lifestyle Changes". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Ravinteen puutteet sydämen vajaatoiminnassa: mikroongelma makrovaikutuksineen?" American Heart Association -lehti, 7(17), e010447.
  5. Kansallinen täydentävän ja integroivan terveydenhuollon keskus (marraskuu 2013) "Antioksidantit: syvyys". https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Ravintolisiä (lokakuun 5, 2018) "A-vitamiini". https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). "Lycopene and Vascular Health". Rajat farmakologiassa, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (lokakuu 13, 2017) "Koentsyymi Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "Pienentynyt kardiovaskulaarinen kuolleisuus 12 vuotta seleniumin ja koentsyymi Q10: n täydentämisen jälkeen neljä vuotta: vanhempien satunnaistettujen, kaksoissokkoutettujen lumelääkekontrolloitujen tutkimusten aikaisempien 10-vuoden seuranta-tulosten validointi vanhuksilla". PLoS One, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, et ai. (2018). "Koentsyymi Q10-lisäyksen vaikutukset lipidiprofiileihin sepelvaltimotautipotilaiden keskuudessa: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi". Lipidit terveydelle ja taudille, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Ravintolisiä (syyskuu 26, 2018) "Selenium". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Dieetti-seleeni ja ihmisen terveys". Ravinteet, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et ai. (Joulukuu 2017) "Seleenityön vaikutus sepelvaltimotautiin: Satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi". Journal of Trace Elements lääketieteessä ja biologiassa, Volume 44, 8-16.
  14. Colpo, E., et ai. (2013). "Suuri määrä Brasilian pähkinöiden kulutusta lisää terveiden vapaaehtoisten lipidiprofiilia." Journal of ravitsemus ja aineenvaihdunta, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et ai. (2017) "Selenium-lisäyksen vaikutukset glukoosimarginaa- lisiin ja lipidiprofiileihin potilaista, joilla on aineenvaihduntasairauksia: järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi satunnaistetuilla kontrolloiduilla kokeilla". Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "B-vitamiinit ja aivot: mekanismit, annos ja tehokkuus-katsaus." Ravinteet, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., & Al-Farsi, Y. (2015). "B-vitamiinien vähäinen ravitsemus liittyy hyperhomokysteemiin ja hapettumishoitoon uusissa diagnoosituissa sydänpotilaissa." Kokeellinen biologia ja lääketiede (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, PhD, PP, et ai. (Toukokuu-kesäkuu 2018) "Lipoproteiinin subfraktiokolesterolipitoisuuden ja sydän- ja verisuonitautien jäännösriski: A post hoc AIM-HIGH -tutkimuksen analyysi. " Journal of Clinical Lipidology, 12 (3): 741-747.
  19. Lääkevalmisteiden kansallinen terveysinstituutti (marraskuu 28, 2018) "Nasiini". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. National Nutrition Institute of Health Nutrition Supplements (marraskuu 9, 2018) "D-vitamiini". https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M., & Bachuwa, G. (2018). D-vitamiinin puutos ja sydän- ja verisuonitauteja koskeva riski: kerronnan tarkastelu. Kliininen hypertensio, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "D-vitamiini, sydän- ja verisuonitaudit ja riskitekijät. In: Ahmad S. (eds) ultraviolettivalo ihmisen terveydentilassa, sairauksissa ja ympäristössä. " Edistyminen kokeellisessa lääketieteessä ja biologiassa, vol 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM ja Shubrook, DO, JH (toukokuu 2017) "D-vitamiinin puute, sen merkitys terveydelle ja taudille sekä nykyiset täydennysohjeet". American Osteopathic Association -lehti, Volume 117, 301-305.
  24. Ravintolisiä (lokakuun 10, 2017) "karnitiini". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, & Chen, H. (2017). "Äidin L-karnitiinipitoisuus parantaa aivojen terveyttä jälkeläisissä tupakansavun altistuneiden äitien keskuudessa." Rajat molekyylin neurotieteessä, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregonin osavaltion yliopisto - Linus Pauling -instituutti (viimeisin huhtikuussa 2012) "L-karnitiini". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB ja Mao, CY (helmikuu 2018) "L-karnitiini ja sydänsairaus." Life Sciences, Tilavuus 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC ja Lin, PT (2016). "L-karnitiinipitoisuuden vaikutukset lipidiprofiileihin potilailla, joilla on sepelvaltimotauti". Lipidit terveydelle ja taudille, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "L-karnitiinihoidon tehokkuus ja turvallisuus kroonisen sydämen vajaatoiminnalle: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten meta-analyysi." BioMed -tutkimus kansainvälisesti, 2017, 6274854.
  30. National Nutrition Institute of Health Nutrition Supplements (syyskuu 26, 2018) "Magnesium". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). "Dietary Magnesium and Cardiovascular Disease: tarkistus, jossa korostetaan epidemiologisissa tutkimuksissa." Ravinteet, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "Magnesiumin merkitys kliinisessä terveydenhuollossa". Scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fang, X., et ai. (2016). "Ravinnon magnesiumin saanti ja sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2-diabeteksen ja kaikkien syiden kuolleisuuden riski: tulevaisuuden kohorttitutkimusten annosvastemiananalyysi". BMC-lääkettä, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ & Kalman, DS (2017). "Curcumin: Katsaus sen" vaikutuksista ihmisten terveyteen ". Ruoat (Basel, Sveitsi), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK ja Rock, CL (2006) "Curcuminipitoisuus kurkuma- ja curryjauheille." Ravitsemus ja syöpä, 55 (2): 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). Kurkuma- ja kurkumin teho ja turvallisuus veren lipidipitoisuuksien alentamisessa potilailla, joilla on sydän- ja verisuonitautitekijöitä: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten meta-analyysi. Ravitsemuslehti, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., et ai. (2018) "Aktiivisten jakeiden seulonta Curcuma longa HPLC: llä ja GC-MS: llä eristetty radiaali verenkierron ja kivunlievityksen edistämiseksi. " Journal of Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE ja Sahebkar, A. (tammikuu 2019) "Curcuminin suojaava rooli sydänlihasiskemian ja reperfuusiovaurion varalta". Journal of Cellular Physiology, 234 (1): 214-222.
  39. Oregonin osavaltion yliopisto - Linus Pauling -instituutti (viimeisin joulukuu 2016) "Valkosipuli ja orgaaniset rikkiyhdisteet". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. ja Budoff, MJ (helmikuu 2016) "Valkosipuli ja sydänsairaus." Journal of Nutrition, Volume 146, numero 2, s. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., et ai. (2017). "Diallyylitrisidillä esiintyy sydänlihaksen iskemian ja reperfuusion vajaatoimintaa diabeettisessa tilassa, AMPK-välitteisen AKT / GSK-3β / HIF-1α-aktivaation rooli." Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT ja Aamer, HA (syyskuu 2018) "Valkosipuli (Allium sativum) on sydänsuojavaikutus kokeellisessa kroonisessa munuaisten vajaatoiminta-rottamallissa vähentämällä oksidatiivista stressiä ja säätelemällä sydämen Na + / K + -ATPaasiaktiivisuutta ja Ca2 +-tasoja. " Solun stressi ja kaperonet, 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). "Musta valkosipuli parantaa sydämen toimintaa potilailla, joilla on sepelvaltimotauti, parantamalla kiertovesien antioksidanttitasoja." Rajat fysiologiassa, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. National Nutrition Institute of Health Nutrition Supplements (marraskuu 21, 2018) "Omega-3 Rasvahapot." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). "Omega-3-lisäravinteet ja sydän- ja verisuonitaudit". Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC & Dicklin, MR (2018). "Omega-3 rasvahapon täydennys ja sydän- ja verisuonitauteihin liittyvä riski: lasinen puoli täysi tai aika kynsilakkoon?" Ravinteet, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et ai. (2018). "Omega-3-monityydyttymättömien rasvahappojen kardiovaskulaaristen riskitekijöiden parantaminen." Lehdessä kliinisen lääketieteen tutkimuksesta, 10(4), 281-289.

Arkistokuvia mistä Billion Photos / MiniStocker / Shutterstock

Rekisteröidy päivityksiin

Hanki lisäpäivityksiä, uutisia, tarjouksia ja muuta!

Jotain meni pieleen. Tarkista merkinnät ja yritä uudelleen.


Oliko tämä viesti hyödyllinen?

Jätä kommentti





Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

kirjailijasta