Ⓘ Heads up, siellä on affiliate-linkkejä tässä artikkelissa, joten jos ostat jotain, saamme leikkauksen myynnistä.

Parhaat kalsiumlisäaineet - Parhaat 10-tuotemerkit tarkistettu 2019: lle

Paras-kalsium-lisät-to-buy-and-vie

Jotta voit löytää hyvän tuotteen, olemme nyt tutkineet ja verranneet markkinoiden parhaat kalsiumlisät.

Top 10 kalsiumituotteet verrattuna

1. Solaray Kalsium Magnesium Sinkki

Solaray Kalsium Magnesium Sinkki

Solaray Calcium Magnesium Zinc on hyvä kalsiumtuote, joka on peräisin erittäin arvostetusta brändistä. Se sisältää kolme keskeistä ravintoainetta, ja tämä lisäosa koskee joitakin yleisimmistä ravintoaineiden puutteista yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Poimintoja:

  • 1000mg kalsium
  • 500mg magnesiumia
  • 25mg sinkki
  • Tavoitteet kolme hyvin yleinen puutostiloja
  • Paljon saatavilla olevia käyttäjien arvosteluja verkossa

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 1000mg kalsium (Kuten kalsiumsitraatti, kalsiumkarbonaatti, kalsiumfosfaatti kelaatti ja kalsiumhydroksidi)
  • 500mg magnesiumia (Kuten magnesiumoksidi, magnesiumsitraatti, ja magnesium kelaatti)
  • 25mg sinkki

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu Solaray, jako Nutraceutical. Solaray on toiminut vuodesta 1973, ja osti Nutraceutical ryhmä 1993. Koska niiden vaatimaton alku yli 40 vuotta sitten, Solaray on sitoutunut ylläpitämään tiukkaa laadun ja yhdenmukaisuuden standardien työskennellessään vaikea pitää hinnat kohtuullisia asiakkailleen.

Bottom line: Kaiken kaikkiaan tämä on luotettava tuotemerkki. Jos etsit jotain, joka kattaa kaiken pohjan, nämä pillerit ovat hyvä valinta. Kun sanottiin, tarjoilukoko on 4-kapseleita, ja tämä lisäosa on kalliilla puolella.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

2. Solgar-kalsium-magnesiumia D3-vitamiinilla

Solgar-kalsiummagnesium D3-vitamiinilla

Tämä Solgar-tuote on täynnä kalsiumia, magnesiumia ja D-vitamiinia. Nämä kolme ravintoainetta toimivat synergistisesti kehossa, minkä vuoksi ne yhdistetään usein yhdeksi tuotteeksi. Tämä lisäosa on 100%% päivittäisestä arvosta tai enemmän näistä tärkeistä ravintoaineista, joten se on helppo tapa parantaa hyvinvointiasi.

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 1000mg kalsium (Kuten kalsiumsitraatti)
  • 500mg magnesiumia (Kuten magnesiumoksidi ja magnesiumsitraatti)
  • 400iu vitamiini D3

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu Solgar, laajamittainen ravitsemuksellisia yritys, joka on toiminut vuodesta 1947. Vuosikymmeniä, Solgar on kehittää, tuottaa ja jakaa laadukkaita täydentää ja terveydenhuollon tuotteiden, ja nykyään niiden tarjoukset ovat saatavilla maailmanlaajuisesti.

Bottom line: Kaiken kaikkiaan tämä on erittäin tehokas kalsiumlisä, joka tarjoaa myös lisäominaisuuksia magnesiumia ja D3-vitamiinia. Kaikki kolme näistä ravintoaineista ovat hyvin yleisesti puutteellisia, joten niiden lisääminen täydentämisohjelmaan voi todella auttaa lisäämään hyvinvointia. Plus, Solgar on erinomainen yritys, joka on ollut yrityksessä lähes 70 vuotta, joten voit luottaa asiantuntemukseen ja palveluun.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa Solgar-kalsium-magnesiumia
Amazon-logo-uudempi

3. Rainbow Light kalsiumsitraatti Mini-tabletit

Rainbow Light Calcium Citrate Mini Tabletit

Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tabs on valmistettu korkealaatuisesta yrityksestä, ja jokainen annos sisältää kalsiumsitraattia 800mg, joka on yksi parhaista kalsiummuodoista, koska sen imeytymisaste on erinomainen. Se sisältää myös D3-vitamiinia, spirulinaa ja horsetailia, jotka parantavat tämän tuotteen tehokkuutta.

Poimintoja:

  • 800mg kalsiumsitraatti
  • Sisältää vitamiini D3, boori, spirulina ja korte
  • Gentle kaava
  • Mini välilehdet on helppo niellä
  • Valmistaja on tunnettu yritys
  • Erittäin edullinen

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 800mg kalsiumsitraatti
  • 800iu vitamiini D3 - Vitamiini D3 lisätään lisätä tehoa kalsiumia, ja koska se tarjoaa monia merkittäviä terveydellisiä etuja omasta.
  • Boron, spirulina ja korte uutetta lisätään edelleen kasvu imeytymistä ja tehokkuutta.

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu Rainbow Light, laajamittainen ravitsemuksellinen yrityksen kotipaikka Santa Cruz, Kalifornia. Perustettiin yli 30 vuotta sitten, Rainbow Light on vuosikymmenien kokemus tuottaa laadukkaita täydentää ja elintarvikkeista. Suunniteltaessa niiden tuotetarjontaa, Rainbow Light tavoitteena on käyttää puhtaita ainesosia ja koko elintarvikkeet aina kun mahdollista. Nykyään ne ovat yksi suurimmista ja parhaiten nimet teollisuuden!

Bottom line: Kaiken kaikkiaan tämä on erinomainen valinta kaikille, jotka etsivät kiinteää kalsiumtuotetta. Mini-välilehdet ovat mukavia, koska ne on helppo niellä, ja lempeä kaava on hyvä niille, joilla on herkkä vatsa. Ehkä tärkeintä on, että tuotetta tukee hyvä yritys, joka tunnetaan laadusta ja johdonmukaisuudesta.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa Rainbow Light kalsiumsitraattia
Amazon-logo-uudempi

4. Bluebonnet kalsiumsitraatti Magnesium ja D3-vitamiini

Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium ja D3-vitamiini

Bluebonnet kalsiumsitraatti Magnesium ja D3-vitamiini on tehokas lisäosa, joka sisältää useita tärkeitä ravintoaineita yhdessä. Mukana ovat sekä kalsium ja magnesium, kaksi tavallisimmin puutteellisia ravintoaineita kuin myös D3-vitamiini. Nämä kolme ainesosaa toimivat synergisesti parantaa hyvinvointia ja varmistaa optimaalisen ravinnetason järjestelmässäsi.

Poimintoja:

  • Kalsiumia, magnesiumia ja vitamiini D3 yhdessä
  • 1000mg kalsium
  • 400mg magnesiumia
  • 800iu vitamiini D3
  • Kolme tärkeitä ravintoaineita yhdessä
  • Kelatoitunut optimaalisen imeytymisen
  • Paljon saatavilla olevia käyttäjien arvosteluja verkossa
  • edullinen

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 1000mg kalsium (Kuten kalsiumsitraatti)
  • 400mg magnesiumia (Kuten magnesiumaspartaatti)
  • 800iu vitamiini d3

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu Blue Bonnet Nutrition. Perustettu 1991, Blue Bonnet on ollut kovassa työssä luomiseen luonnollinen, tehokas täydentää yhdistämällä parhaita tieteen ja luonnon yhteen. Nykyään ne tarjoavat monia suuria tuotteet vaihtelevat vitamiineja mineraaleja ja sen jälkeen.

Bottom line: Se yhdistää 100in% kalsiumin päivittäisestä arvosta sekä magnesiumin että d3-vitamiinin kanssa, jotka lisäävät kalsiumin tehoa ja tarjoavat myös merkittäviä etuja. Tämä tuote on peräisin myös suuresta yrityksestä, joten voit luottaa siihen, että saat hyvän tuotteen Blue Bonnetin mukana.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa Bluebonnet kalsiumsitraattia
Amazon-logo-uudempi

5. GNC Calcium Plus 1000

Gnc Calcium Plus 1000

GNC Calcium Plus 1000 on vahva tuote, joka sisältää 1000mg kalsiumia annosta kohti. Mukana ovat myös magnesium- ja D3-vitamiini, kaksi tärkeää ainesosaa, jotka myös lisäävät kalsiumin imeytymisnopeutta. Tuote on peräisin GNC: ltä, joka on yksi yrityksen tunnetuimmista tuotemerkeistä.

Poimintoja:

  • 1000mg kalsium
  • 500mg magnesiumia
  • 800iu vitamiini D3
  • edullinen
  • Helppo ottaa
  • Tulee hyvä yritys

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 1000mg kalsiumkarbonaattia
  • 800iu vitamiini D3 - Lisätty parantamaan imeytymistä
  • 500mg magnesiumia

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu GNC, suosittu jakelija kunto täydentää ja terveyden tuotteita. Sinulla todennäköisesti on GNC myymälän paikallisessa ostoskeskuksessa, sillä ulottumattomissa tämän yrityksen ulottuu ympäri maailmaa. GNC on oikeastaan ​​enimmäkseen jälleenmyyjä, mutta ne sopia hyvämaineiset yritykset tuottaa niiden GNC merkki-tuotteita, kuten tämä. GNC on sitoutunut ylläpitämään tiukkaa laadun ja puhtauden standardit kaikissa tuotteitaan, peruuttamisen aikana tarjontaansa kanssa erinomaista asiakaspalvelua.

Bottom line: Se sisältää 3-ravintoaineita, jotka ovat hyvin usein puutteellisia nykyaikaisissa ruokavalioissamme, jotka kaikki toimivat yhdessä terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa GNC-kalsiumia
Amazon-logo-uudempi

6. Kirkland Signature Kalsiumsitraatti Magnesium ja sinkki

Kirklandin allekirjoitus Kalsiumsitraatti Magnesium ja sinkki

Kirkland Signature Calcium Citrate on hyvä kalsiumvalikoima, joka sisältää myös tärkeitä magnesium-, sinkki- ja D3-vitamiinien ravinteita. Nämä ainesosat toimivat yhdessä voimakkaiden terveyshyötyjen kannalta, ja ne ovat myös kaikki ravintoaineita, jotka ovat usein puutteellisia nykyaikaisissa ruokavalioissamme.

Poimintoja:

  • 500mg kalsium
  • 80mg magnesiumia
  • 10mg sinkki
  • Vitamiini D3, B6, kupari ja mangaani
  • Annoskoko on kaksi kapselia
  • Erittäin edullinen
  • Valmistettu hyvällä brändillä

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 500mg kalsiumsitraatti
  • 80mg magnesiumoksidi
  • 800iu vitamiini D3
  • 10mg sinkki
  • Paljon enemmänMukaan lukien vitamiini B6, kuparia, mangaania ja booria.

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu Kirkland Signature, joka on Costco store tuotemerkin. Costco kumppaneita hyvämaineiset yritykset auttaa heitä tuottamaan korkealaatuisia tuotteita, ja sitten markkinoi niitä alla Kirkland Allekirjoitus nimi. Jokainen tuntee Costco tietää, että tämä yritys on kyse laadukkaita, johdonmukainen tuotteet hyvillä hinnoilla - ja tämä tuote ei eroa!

Bottom line: Kaiken kaikkiaan tämä on loistava tuote erinomaisella hinnalla. Se sisältää useita keskeisiä ravintoaineita yhdessä helppokäyttöisessä paketissa. Sitä tukee myös Kirkland / Costco, joka on hyvä yritys ostaa.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa Kirkland Signature kalsiumsitraattia
Amazon-logo-uudempi

7. Citraasikalsium + D3, hidas vapautus

Citracal-kalsium- ja D3-hidas vapautuminen

Citracal Calcium + D3 sisältää sekä 1200mg kalsiumia että 1000iu D3-vitamiinia. Sen hitaasti vapauttava formulaatio imee hitaasti ja tasaisesti, mikä auttaa kehoa täysin imemään ravintoaineet ja hyödyntämään niitä tehokkaasti. Se sisältää myös pienen määrän magnesiumia.

Poimintoja:

  • 1200mg kalsium
  • 1000iu vitamiini D3
  • Hitaasti vapautuvat kaava
  • 2 tabletti Annoskoko
  • Made by yksi suurimmista lääkealan yritys maailmassa

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 1200mg kalsium (Kalsiumkarbonaattina ja kalsiumsitraatti) w / hitaasti vapautuvan kaava
  • 1000iu D-vitamiinin
  • 80mg magnesiumia (Kuten magnesiumhydroksidi)

Kuka tekee: Citracal tehdään Bayer, yksi suurimmista lääkealan yrityksistä maailmassa, ehkä parhaiten tunnettu heidän "Aspirin" -merkki. Perustettu 1863 (juu, 1863) Saksassa, Bayer on yli 150 vuoden kokemus alalta. Ne ovat yksi suurimmista ja arvostetuimmista nimistä lääkealalla.

Bottom line: Kaiken kaikkiaan tämä on voimakas kalsiumlisä, jonka lisäaineena on hidas vapautuminen. Bayer väittää, että tämä tuote antaa erinomaisen imeytymisen verrattuna tavanomaisiin vapautusvalmisteisiin.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

8. Luonnon Bounty-kalsium

Natures Bounty Calcium

Nature's Bounty Calcium on luonnollinen lisäaine, joka on valmistettu karbonaattikalsiumista. Se sisältää myös vahvan D3-vitamiinin annoksen.

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 1200mg kalsium (kalsiumkarbonaattina)
  • 1000iu vitamiini D3

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu luonnon Bounty, valtava täydentää valmistaja, jolla on toimintaa eri puolilla maailmaa. Olet varmasti nähnyt Luonnon Bounty tuotteita paikalliseen apteekki tai supermarketin. Perustettu 1971, tiimin Luonnon Bounty on vuosikymmenten kokemus alalta, ja ne johdonmukaisesti ja tehokkaasti tuottaa erittäin tehokas täydentää.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

9. Swanson kalsium-sitraatti ja D-vitamiini

Swanson-kalsiumsitraatti ja D-vitamiini

Swanson tarjoaa tuotteen, joka sisältää 630mg kalsiumia ja DN-vitamiinia. Korkealaatuista kalsiumsitraattia käytetään sen erinomaisiin imeytymisominaisuuksiin.

Poimintoja:

  • 630mg kalsiumsitraatti
  • 400iu D-vitamiinin
  • Tukee terveiden elämäntapojen
  • Tarjoilu koko on 2 kapselia

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 630mg kalsiumsitraatti
  • 400iu D-vitamiinin

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu Swanson Health Products. Swanson on GMP-sertifioitu täydentää tuottaja, jotka johdonmukaisesti tuottaa laadukkaita, tehokkaita terveydenhuollon tuotteita vastaamaan erilaisiin tarpeisiin. Niissä keskitytään laatuun, puhtauteen, ja johdonmukaisuus, samalla erinomainen palvelua asiakkailleen.

Bottom line: Erittäin biologisesti edullinen formulaatio imeytyy hyvin, joten vaikka näissä pillereissä on vähemmän kalsiumia kuin keskimäärin, lisääntynyt imeytymisaste auttaa myös sitä. Lisäksi he tulevat hyvin arvostetusta yrityksestä ja ovat kohtuuhintaisia.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced tarjoaa kaikki kalsiumin edut lisäämällä siihen lisättyä magnesiumia ja D-vitamiinia. Kaikki nämä kolme ravintoainetta toimivat synergistisesti yhdessä kehossa.

Poimintoja:

  • 200mg kalsium
  • 200iu D-vitamiinin
  • 7mg magnesiumia
  • Lisätty sinkki ja mangaani
  • Pieni annoskoko tarkoittaa lisää joustavuutta
  • Antaa kaikki terveyshyödyt kalsiumin

Mitä se: Yksi annos (1 tablettia) sisältää:

  • 200mg kalsium (Kalsiumkarbonaattina ja calcified merilevä)
  • 200iu D-vitamiinin
  • 7mg magnesiumia (Kuten magnesiumoksidi)

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu Amway, maailmanlaajuinen monitasoinen markkinointi yritys, joka on toimintaa monissa eri luokkaan, mukaan lukien lisäykset ja terveydenhuollon tuotteita. Amway valmistaa korkealaatuisia tuotteita ja jakelee ne verkoston välityksellä pienten yritysten omistajat, edistää paikallista taloutta ja parantaa terveyttä asiakkailleen.

Bottom line: Kalsiumannoksen määrä on paljon keskimääräistä pienempi, mutta se voi olla hyödyllistä ihmisille, jotka haluavat mukauttaa annostaan ​​tarkemmin. Jos tarvitset vähemmän kalsiumia kuin useimmat ihmiset, tämä voi olla paras kalsiumlisäsi tarpeisiisi.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

Usein kysytyt kysymykset kalsiumlisistä

Mikä on Kalsium?

Kalsium on mineraali löytyy luonnollisesti monissa elintarvikkeissa. Luonnollinen kalsiumia sisältävät maitotuotteet, lehtivihreästä, parsakaali, edamame, ja useita hedelmiä ja vihanneksia.

Kehossa kalsium palvelee useita erittäin tärkeitä rooleja. Ensinnäkin se on keskeinen osa rakennuksen ja vahvistaminen luita. Se on myös tärkeä rooli yhteys aivojen ja kehon, auttaa parantamaan aivojen kykyä kommunikoida muun kehon, sekä parantaa muistin toimintaa. Se voi myös auttaa säädellä verenpainetta, ja toimii monien tärkeiden entsyymireaktioiden yhteisvaikutuksena.

Kalsium on yksi monista ravinteita, jotka on välttämättömiä hyvän terveyden. Ilman riittäviä määriä tämän tärkeän mineraali, meidän luut haurastuvat, meidän aivotoiminta hidastuu, muistimme haalistuu, ja koemme vähän kalsiumia oireita, jotka ovat melko yleisiä nykyään.

Kalsium on yleisin mineraali ihmiskehossa. Suurin osa siitä on tallennettu luita ja hampaita, missä sitä käytetään vahvistaa ja parantaa luuston terveyteen.

Det elin ei voi tehdä kalsium itsellämme, joten meidän on käytettävä riittäviä määriä, jotta pysyisimme terveinä. Kalsiumin ensisijainen lähde on maitotuotteita, kuten maitoa, juustoa, munia jne. Monet ihmiset saavat riittävästi kalsiumia ruokavaliossaan, kun taas toiset tarvitsevat täydentää optimaalisen tason saavuttamiseksi.

Mitkä ovat kalsiumlisäaineet?

Yksinkertaisesti, kalsiumlisien ovat tuotteita suunniteltu tuottamaan keskittynyt annokset tätä tärkeä kivennäisaine. Ne yleensä tulevat pilleri tai kapseleina, vaikka kalsium jauhe on vaihtoehto myös.

National Institute of Health suosittelee ympärillä 1000mg kalsiumia päivässä terveille aikuisille. Erityinen suositus vaihtelee iän ja sukupuolen, mutta 1000mg on hyvä keskimääräinen perustason harkita.

Esittää, että oikeisiin mittasuhteisiin, lasi maitoa sisältää noin 300mg, kontti jogurtti sisältää noin 200mg, ja kuppi lehtikaali sisältää noin 100mg. Joten, kun se on mahdollista saada tarpeeksi mineraali omasta ruokavaliosta yksin, se voi olla haaste monet ihmiset - varsinkin ne, jotka eivät syö maitotuotteita tai muita rajoittavia ruokavalioita.

Kalsiumlisät sisältävät yleensä 500-1000mg kalsiumia annosta kohti, mikä antaa sinulle helpon tavan päivittäiseen tarpeeseen. Ja sen jälkeen ylempi suositellut raja on yleensä noin 2000mg päivässä, siellä on yleensä vähän haittaa ottaen täydentää, vaikka olet jo syödä hyvää määrää elintarvikkeita kalsium kuten maitotuotteet. Se on helppo tapa varmistaa, että saat riittävästi tätä keskeistä ravintoainetta.

Mitkä ovat kalsiumin edut?

Kalsium palvelee kehossa useita tärkeitä rooleja. Tässä ovat tärkeimmät edut, joita voit odottaa:

  • Auttaa edistämään terveitä luita
  • Auttaa sydänlihaksen ja sydämen terveyttä
  • Auttaa PMS-oireita
  • Auttaa säätelemään pH-tasoja
  • Auttaa hampaiden terveyttä tukemalla leukaa
  • Tuet optimaalinen ravinteiden kulkeutumista kehossa
  • Auttaa torjumaan kalsiumin puutteen oireita
  • Edistää yleistä terveyttä

Nämä ovat kohokohtia, mutta lista jatkuu. On myös tärkeää huomata, että kun alkuun Kalsiumlisät voi auttaa välttämään matalat kalsium-oireet, Joka voi olla vakavaa ajoittain.

Kalsiumin puutos, joka tunnetaan myös hypokalsemiana, on yleinen ongelma, joka vaikuttaa satoihin tuhansiin ihmisiin vuosittain. Se menee usein huomaamatta, ja ajan mittaan se voi pahentua, jos mitään ei muuteta.

Alhaisia ​​kalsium-oireita voi olla vaikea havaita aluksi. Varhaisvaiheen puutteet eivät välttämättä aiheuta välittömiä haittavaikutuksia, mutta vuosien kuluessa puute voi alkaa aiheuttaa oireita, kuten muistihäiriöitä, lihaskouristuksia, tunnottomuutta ja pistelyä, masennusta ja jopa aistiharhoja.

Kuka voi hyötyä kalsiumista?

Koska kalsium palvelee niin monia rooleja elimistössä ja koska tämän ravintoaineen puutteen vaarat saattavat aiheuttaa monia terveysongelmia, monet ihmiset voivat hyötyä lisättävän ruokavaliotaan.

Tämän vuoksi jotkut kokevat enemmän etuja kuin toiset. Alla on tärkeimmät ihmisryhmät, joilla on todennäköisimmin eniten hyötyä kalsiumtuotteen lisäämisestä ruokavalioonsa:

  • Ne vaarassa kalsiumin puutteen - Tämän tärkeän mineraalin puute on yleisempi kuin luulisi. Jonkin verran kalsiumin puutteen riskitekijät Näitä ovat rajoittava ruokavalio, D-vitamiinin puutteet, magnesiumin puutteet, ruoansulatuskanavan häiriöt, maksan vajaatoiminta, haimatulehdus, hypertyreoosi, ahdistuneisuushäiriöt ja paljon muuta. Jos uskot olevasi vaarassa, keskustele lääkärisi kanssa kalsiumlisän lisäämisestä ruokavalioon.
  • Ne, jotka eivät syö maitotuotteita - koska nykyaikaisen ruokavalion kalsiumin ensisijaiset lähteet sisältävät maitotuotteita, niille, jotka ovat laktoosi-intolerantteja tai välttävät maitoa muista syistä, on vaara. Ilman meijerituotteita on hyvin vaikea saada kalsiumin RDA: ta päivittäin yksin elintarvikkeista. On monia muita kuin maitotuotteita, jotka sisältävät kalsiumia, kuten lehtikaalia, mutta sinun pitäisi syödä tonnia heistä, jotta saat riittävästi päivittäin.
  • ikääntyminen yksilöiden - jos olet nainen 50: n tai 70-hoidon aikana, sinun on lisättävä kalsiumin saanti. Vaikka keskimääräisen aikuisen RDA on 1000mg, niin määrä menee jopa 1200mg kun osut 51 ja 71, naisten ja miesten, vastaavasti. Yleensä vanhemmat ihmiset tarvitsevat enemmän kalsiumia suojella luita haurastuminen, ja parantaa muita terveyteen liittyviä edellytyksiä vanhuuteen.
  • Kuntoiluharrastajia - Oikea kalsiumannos on erityisen tärkeä urheilijoille ja kaikille, jotka elävät aktiivisessa elämäntapassa. Yksi ilmeinen syy tähän on, että kalsium tekee luista vahvempia ja auttaa lihaskramppeja. Mutta toinen syy, jota et ehkä heti tunnista, on, että aktiiviset ihmiset ovat todennäköisempää tulla kalsium puutteellinen, Koska hikoilu poistaa mineraaleja kehosta.
  • naiset - naiset tarvitsevat hieman enemmän kalsiumia kuin miehet, erityisesti vanhemmille naisille. Jotkut tutkimukset ovat myös todenneet, että kalsium voi vähentää vaikutuksia PMS joillakin naisilla.

Onko kalsiumin haittavaikutuksia?

Yleensä ottaen ohjeiden mukaan ei ole merkittäviä kalsiumin sivuvaikutuksia. Kun sanotaan, jotkut ihmiset kokevat yleisiä sivuvaikutuksia, kuten:

  • Pahoinvointi / ummetus
  • uneliaisuus
  • Päänsärky
  • Suun kuivuminen
  • Lihaskipu

Vakavampia sivuvaikutuksia voi ilmetä, jos otat liikaa kalsiumiatai ota se suuremmaksi kuin lääkärisi on suositellut. Kalsium-myrkyllisyydellä, joka tunnetaan myös hyperkalsemiana, voi olla joitakin erittäin vakavia haittavaikutuksia. Tämän tilanteen välttämiseksi älä ota pelkästään tuotteen pakkausta enemmän, ja kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on kysyttävää.

Kuten tavallista, me aina suositeltavaa puhua lääkäri ennen lisäämättä uusia täydentää omaan ruokavalioon; jopa jotain niin yksinkertaista kuin kalsiumia.

Miten voin ottaa kalsiumlisää?

Jos mietit siitä asianmukaisen kalsiumin annostusta tai miten pitäisi ottaa näitä tuotteita, tämä on osio sinulle.

Ensinnäkin, sinun pitäisi ottaa katsomaan RDA kalsiumin oppia, kuinka paljon sinun pitäisi ottaa. Se vaihtelee iän ja sukupuolen mukaan, mutta yleensä noin 1,000mg päivässä tarvitaan optimaalisen terveyden varmistamiseksi.

Pidä mielessä, että pidät todennäköisesti kalsiumia päivittäisessä ruokavaliossa. Useimmat kalsiumlisät tulevat pilleri- tai kapselimuodossa, joten ne on helppo ottaa. Kalsiumjauhe on hieman enemmän vaivaa kuin useimmissa tapauksissa.

Ottaen 1000mg kalsium pilleri joka päivä ei pitäisi aiheuttaa mitään ongelmia, vaikka jo syödä hyvä määrä meijeriin. Kuitenkin, sinun ei pitäisi koskaan ottaa enemmän kuin suositeltu summa, ellei neuvoi lääkäri, koska suuremmat määrät voivat aiheuttaa terveysongelmia tiellä.

Milloin minun pitäisi ottaa kalsiumia?

Sikäli kuin sinun pitäisi ottaa kalsium pillereitä, sinun tulee ottaa ne erikseen monivitamiinista. Useimmat multivitamiinit sisältävät rautaa, ja kalsium voi häiritä raudan imeytymistä. Joten yksinkertaisesti ota kalsiumlisäsi eri aikaan kuin tavallinen monivitamiini. Muutoin ajoitus ei ole liian tärkeä, vaikka joillakin ihmisillä saattaa olla vähäisiä vatsavaivoja, jos ne ottavat täydentää tyhjään vatsaan.

Myös tärkeää huomata, on kalsiumin suhde muita ravintoaineita. Jotta imeytyä ja käyttää asianmukaisesti kehossa, kalsium tarvitsee reagoida riittävän määrän D-vitamiinia. D-vitamiinia esiintyy joissakin elintarvikkeissa, ja se imeytyy myös ihon läpi suorassa auringonvalossa. Se on myös yleinen lisäys kalsiumlisäaineissa. Jos asut aurinkoisessa ilmapiirissä ja olet paljon ulkopuolella, sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia D-vitamiinista - mutta jos ei, etsi tehokas kalsiumlisä, joka sisältää myös D-vitamiinia.

Kalsium ja magnesium toimivat myös synergistisesti yhdessä, minkä vuoksi näette, että monet edellä mainituista kalsium-suositusluettelossamme olevista tuotteista sisältävät molempia mineraaleja. Sinun ei tarvitse välttämättä ottaa molempia, riippuen tarpeistasi, mutta pidä mielessä, että nämä mineraalit toimivat hyvin yhdessä ja että liian paljon kalsiumia ilman riittävää magnesiumia (ja päinvastoin) voi aiheuttaa ongelmia tiellä.

Miten voin valita hyvän kalsiumtuotteen?

Kuten useimmissa asioissa nykyäänkin, siellä on paljon hyvää kalsiumlisää, joista voit valita. Paras valinta voi olla haaste. Olemme tehneet sinulle teoksen tekemällä luettelon saatavilla olevista huippuluokan kalsiumlisistä, ja olemme myös koonneet alla olevat vinkit, joiden avulla voit kaventaa sitä edelleen.

  • kalsiumpitoisuus - Vaihe #1 tulisi ottaa katsomaan ainesosa etiketti nähdä määrän kalsiumin kussakin annoksessa. Yleensä näet tuotteiden valikoima 500-1000mg kohti. Muista suositeltu päiväannos on noin 1000mg.
  • Tyyppi kalsium - Toinen tärkeä ero on tyyppi käytettyä kalsiumia. "Kalsium" on todellinen mineraali, mutta täydennysmuodossa näet nimet kuten kalsiumsitraatti (yleensä paras tyyppi), kalsiumkarbonaatti, kalsiumkelaatti ja muut. Erilaiset tyypit absorboivat eri nopeuksilla ja tehokkuuksilla, vaikka ne tarjoavat lähinnä samoja etuja.
  • Muut aineet - Monet kalsiumtuotteet sisältävät itse asiassa enemmän kuin vain kalsiumia. D-vitamiini on yleisimmin lisätty, jota seuraa magnesium ja sinkki. D-vitamiinia lisätään enimmäkseen kalsiumin imeytymisen lisäämiseksi, ja magnesiumia ja sinkkiä lisätään, koska ne voivat toimia synergisesti kehon kalsiumin kanssa. Jos käytät jo magnesiumia tai D-vitamiinia erikseen, sinun ei tarvitse mennä yhdellä näistä yhdistelmälisistä. Muuten ne ovat kätevä tapa maksimoida ravinteiden tehokkuus.
  • Annoskoko - Kalsiumlisien yleensä joko todella suuri pillereitä tai ne ovat 2-4 pillereitä per annos. Tämä on tärkeää ottaa huomioon, kun ostokset tuotetta. Jos voit käsitellä niellä suuria pillereitä, voi olla helpompi / helpompaa mennä 1 tai 2 pilleri per annos tuotetta. Toisaalta, jos on ongelmia suurempia pillereitä, joka on 4-pilleri palvelevat koko voi olla paras. Pidä myös palvelevassa koko mielessä laskettaessa hinta annosta kohti.
  • Brand laatu - kuka tekee tuotteen? Ovatko ne hyvämaineinen ja laadukkaita yrityksiä? Yllä olevassa luettelossamme olemme lisänneet vain tuotteita suurista yrityksistä. Mutta jos päätät tehdä ostoksia muualla, tee tutkimus, jotta tiedät, kuka olet ostamassa.
  • Arvo / hinta - Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, sinun pitäisi ottaa huomioon hinta kunkin täydentää olet harkitsee. Tarkemmin sanottuna, hinta annosta kohti pitäisi olla hyvä indikaattori arvo. Tämä ei missään nimessä pitäisi olla numero yksi tekijä, mutta hinta on yleensä tekijä (ellet rikas!)

Lopullinen Ajatukset

Nyt kun olet oppinut kalsiumista ja mitä se voi tehdä sinulle, toivomme, että olet valmis tekemään ostoksesta ja päästä parempaan terveyteen! Uskomme, että mikä tahansa tuote tässä luettelossa olisi erinomainen valinta - se on vain asia, joka sopii tarpeisiisi ja budjetoi parhaiten.

Lopuksi haluamme suositeltavaa kirjanmerkki tämä sivu ja palaa myöhemmin. Olemme aina päivittää oppaamme pysyäkseen päälle mitään alan muutokset. Kirjanmerkillä (ja tutkia muun sivustomme), voit pysyä silmukan ja asiantunteva! Meillä on myös oppaita kattavat ton eri lisäravinteet, jonka käyttö kannattaa tarkistaa!

Rekisteröidy päivityksiin

Hanki lisäpäivityksiä, uutisia, tarjouksia ja muuta!

Jotain meni pieleen. Tarkista merkinnät ja yritä uudelleen.

Jaa tämä viesti!

Oliko tämä viesti hyödyllinen?
Kerro meille, jos pidit viestin. Tämä on ainoa tapa, jolla voimme parantaa.
Kyllä61
Ei4

Jätä kommentti





Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

kirjailijasta

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows on itsenäinen kirjailija ja konsultti, joka on erikoistunut terveys- ja wellness-aiheisiin. Austin pyrkii tuottamaan tarkkoja, ytimekkäitä ja tutkimukseen perustuvia tietoja lukijoilleen yli 7-vuosien kokemuksella luonnollisessa terveydenhuollossa. Ota yhteyttä Austiniin tästä artikkelista